Saiba como fazer e quais são seus benefícios para a
saúde
HIT e HIIT. Você sabe a diferença? Tanto o HIT (High
Intensity Training, ou treinamento de alta intensidade), quanto o HIIT (High
Intensity Interval Training, ou treinamento intervalado de alta intensidade)
ajudam a diminuir a gordura corporal em um treino rápido. São uma combinação de
atividades cardiovasculares e neuromusculares com o objetivo de emagrecimento
com segurança e eficiência.
De acordo com Luiz Carlos Carnevali Junior,
consultor técnico da Smart Fit, os treinos de HIT e HIIT elevam o metabolismo,
promovendo a perda de peso e favorecem o emagrecimento. “O indivíduo passa a
gastar mais calorias usando como combustível a própria gordura, não apenas no
período do treino, mas durante as 24 horas do dia, simplesmente para manter o
seu corpo em funcionamento”, explica Carnevali. “Esse é um método de atividade
que consiste em intervalos ativos ou passivos. O que faz a pessoa emagrecer é a
resposta do seu organismo ao estímulo do treino”, complementa.
Ao contrário do que se pensa, após um pequeno período
de adaptação, os treinos HIT e HIIT podem ser praticados por qualquer pessoa,
já que a intensidade é relativa ao nível de aptidão física de cada praticante.
Confira três motivos para apostar no HIT e HIIT:
Aumenta o metabolismo basal: os treinos HIT e HIIT
são capazes de aumentar o consumo de oxigênio e o volume de massa muscular. Ou
seja, aumentam a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas
funções básicas durante todo o dia.
Maior gasto calórico, redução de gordura corporal:
durante uma atividade de alta intensidade, o praticante aumenta a demanda de
oxigênio, e isso cria um débito que será reposto durante o período de
intervalo. Ou seja, mesmo nos momentos de recuperação, o corpo continua
queimando calorias e gordura.
Melhora da capacidade neuromuscular e
cardiorrespiratória: o treino HIT, praticado na esteira da academia, aumenta a
capacidade cardiorrespiratória. Já o HIIT é uma proposta de treinamento que
aumenta a resistência muscular.
Fonte: https://sportlife.com.br/hit-hiit-treinos-queimam-gordura/
- Redação Sport Life - Foto: Freepik
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