Estudo comparou resultados e mostrou a melhor opção
para quem quer emagrecer
Ao buscar atividades físicas para uma vida mais
saudável, quem nunca se sentiu perdido diante de tantas opções de treinos que
existem hoje em dia? Funcional, crossfit, HIIT, musculação, corrida… Como
escolher? A ciência pode ajudar!
Se o seu objetivo é a queima de gordura, vale
conhecer as descobertas de um estudo da Universidade King Faisal (Arábia
Saudita). Os pesquisadores se dedicaram a encontrar o treino mais eficaz para o
emagrecimento. Para isso, o estudo avaliou o efeito de exercícios físicos em 32
mulheres com excesso de peso. Elas foram divididas em dois grupos: um de
treinamento aeróbico de alto impacto e outro de baixo impacto.
No primeiro grupo, as mulheres malhavam quatro vezes
por semana, em aulas intensas de cardio com uma hora de duração. O exercícios
tinham predominância de saltos e incluíam kickboxing, dança aeróbica e HIIT
(sigla em inglês de treinamento intervalado de alta intensidade). Já no segundo
grupo, a mulheres combinaram musculação com cardio de baixo impacto e sem
exercícios de saltos.
O estudo mostrou que, ao final de 24 semanas, ambos
os grupos de mulheres melhoraram sua condição física. Porém, no geral, as
participantes do grupo de treinamento de alta intensidade perderam mais gordura
e peso corporal do que o grupo de baixo impacto.
“O treinamento de alto impacto é mais efetivo na
redução do peso corporal e na perda de gordura”, concluíram os pesquisadores do
estudo, que foi publicado no Jornal de Medicina Esportiva e Aptidão Física. E
aí, quando você vai começar seu treino de alto impacto e com muitos saltos para
entrar em forma?
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/conheca-o-melhor-treino-para-queima-de-gordura-segundo-a-ciencia/
- Por da Redação - Pexels
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