Simples de realizar, de impacto quase zero e sem
custos, a caminhada é uma das melhores atividades para garantir proteção contra
doenças e até mesmo perder peso. Conheça os benefícios para a saúde física e
mental que você pode conquistar se caminhar regularmente:
1. De acordo com um estudo feito com 33 mil pessoas
e publicado pela revista Stroke, mulheres que caminharam mais de três horas por
semana apresentaram 43% menos riscos de ter um derrame em comparação com
aquelas que não praticavam nenhuma atividade.
2. Uma pesquisa realizada pela Universidade da
Califórnia, EUA, com 6 mil voluntários, descobriu que uma simples caminhada já
pode reduzir substancialmente o risco de Alzheimer, já que atividade física tem
sido associada a uma melhor capacidade mental em pessoas mais velhas.
3. A prática regular da caminhada pode funcionar até
mesmo como um remédio natural contra os sintomas de depressão, uma vez que, durante
a atividade, ocorre liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação
de bem-estar e relaxamento.
4. Caminhar pode ainda ajudar a controlar diabetes,
pois a insulina (substância responsável pela absorção de glicose) é produzida
em quantidade maior durante a prática. Isso ocorre porque o esforço físico
estimula a circulação sanguínea e a atividade do pâncreas e do fígado.
5. Ao contrário do que muita gente imagina, quem
sofre de osteoporose só não pode como deve praticar caminhada. A movimentação
do corpo e o impacto dos pés no solo promovem estímulos elétricos que aumentam
a absorção de cálcio e, consequentemente, fortalecem os ossos. Neste caso, no
entanto, a atividade deve ser orientada por um profissional.
6. Segundo um trabalho científico da Universidade de
Exeter, Inglaterra, caminhar por apenas 15 minutos por dia diminui
drasticamente a vontade de comer chocolates e controlar a compulsão alimentar.
Isso porque a atividade provoca sensação de bem-estar parecida com a que o doce
libera no organismo.
7. Além de melhorar a capacidade respiratória,
reduzir problemas cardiovasculares e combater compulsão por doces, andar ainda
pode ajudar a emagrecer. Porém, a caminhada só contribui para a perda de peso
quando respeitadas regras relacionadas a velocidade, tempo e regularidade.
8. A caminhada ainda pode ajudar a parar de fumar.
Segundo um estudo feito pela Universidade de Exeter com 140 pessoas viciadas em
cigarro, um curto período de atividade física de intensidade moderada, como
caminhar, reduz os sintomas de abstinência, fator que mais dificulta o abandono
do tabagismo.
Fonte: https://www.vix.com/pt/fitness/555185/caminhar-emagrece-reduz-desejo-por-doce-combate-depressao-e-mais-veja-beneficios
- Paulo Nobuo picture - JO PANUWAT D/SHUTTERSTOCK
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