Exercícios na terceira idade
Pessoas idosas que nunca participaram de programas
de exercícios físicos têm a mesma capacidade de construir massa muscular que
atletas altamente treinados de idade semelhante.
Reforçando o conceito de que nunca é tarde para
começar a fazer atividades físicas, pesquisadores da Universidade de Birmingham
(Reino Unido) demonstraram que, mesmo aqueles que não estão acostumados a se
exercitar, podem se beneficiar de exercícios de resistência, como o treinamento
com pesos.
A equipe comparou a capacidade de construção
muscular em dois grupos de homens mais velhos. O primeiro grupo foi
classificado como "atletas mestres" - pessoas na faixa dos 70 e 80
anos de idade que se exercitaram a vida toda e ainda competem nos níveis mais
altos do esporte. No segundo, indivíduos saudáveis de idade semelhante, que
nunca haviam participado de programas de exercícios estruturados.
Cada participante ingeriu um isótopo marcador e
depois participou de uma única sessão de exercícios, envolvendo treinamento com
pesos em uma máquina de exercícios - o rastreador de isótopos serviu para
mostrar como as proteínas estavam se desenvolvendo dentro do músculo.
Os pesquisadores fizeram biópsias musculares dos
participantes nas 48 horas imediatamente antes e logo após o exercício, e as
examinaram para procurar sinais de como os músculos estavam respondendo ao
exercício.
A expectativa era que os atletas mestres tivessem
uma capacidade maior de construir músculos devido a seus níveis superiores de
condicionamento físico por um período prolongado de tempo.
Na verdade, os resultados mostraram que ambos os
grupos apresentaram uma capacidade igual de construir músculos em resposta ao
exercício.
"Nosso estudo mostra claramente que não importa
se você não se exercitou regularmente ao longo da vida, você ainda pode se
beneficiar do exercício sempre que começar," disse o Dr. Leigh Breen,
coordenador da pesquisa. "Obviamente, um compromisso de longo prazo com a
boa saúde e exercícios físicos é a melhor abordagem para alcançar a saúde de
todo o corpo, mas mesmo começando mais tarde na vida ajudará a retardar a
fragilidade e a fraqueza muscular relacionadas à idade."
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=nunca-tarde-comecar-se-exercitar&id=13646&nl=nlds
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: CC0 Public Domain/Pixabay
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