Um neurocientista dá dicas para reorganizar o
cérebro contra a ansiedade e o pessimismo, o que poderia afastar problemas de
saúde
Pessoas pessimistas, ansiosas e neuróticas tendem a
ter circuitos neurais reverberantes no cérebro. É como se a cabeça não
conseguisse descartar informações desnecessárias e ficasse remoendo uma ou
outra situação. Mas tenho uma boa notícia: dá para treinar o cérebro para nos
tornarmos mais otimistas e calmos.
Antes de dar algumas dicas nesse sentido, é
importante reforçar que buscar uma vida mais leve melhora o seu bem-estar e o
de quem convive com você. Estudos científicos sugerem que os pessimistas vivem,
em média, sete anos e meio a menos do que os otimistas. É um bom motivo para
mudar de atitude, não?
O que acontece no cérebro influencia diretamente no
corpo. Diante de um problema de saúde, por exemplo, cultivar as emoções
positivas pode reforçar o sistema imunológico e combater a depressão.
Várias pesquisas mostraram uma ligação indiscutível
entre uma visão de mundo otimista e benefícios para a saúde, como pressão
sanguínea mais baixa, melhor controle do peso e níveis adequados de açúcar no
sangue. Mesmo diante de uma doença fisicamente incurável, sentimentos e
pensamentos positivos aprimoram a qualidade de vida.
Isso não significa que todo mundo precisa estar
sempre otimista para ser saudável e feliz. Naturalmente, existem momentos e
situações que desencadeiam sentimentos negativos mesmo na pessoa mais
esperançosa do mundo. Medo, preocupação, tristeza e raiva fatalmente irão
aparecer na vida de qualquer um. Quem rejeita completamente esses pensamentos
também acaba fazendo um mal para si mesmo.
A questão, portanto, é não olhar só para o lado ruim
das coisas. Embora algumas pessoas tenham uma tendência para o pessimismo, o
cérebro consegue criar novas células e sinapses, trilhando novos caminhos. É
possível treinar esses circuitos para ser mais otimista.
Ou seja, você pode aprender a ver as coisas de
maneira mais positiva com algumas práticas que promovem o otimismo. Eu listei
dicas que vão nesse sentido:
Coloque um sorriso no rosto e reconheça um lado ou
um evento positivo na sua vida todos os dias
Pense sobre o momento positivo desse dia e o
registre na sua mente
Agradeça sempre. Isso não tem a ver com religião,
mas com a força de um bom pensamento
Identifique uma qualidade pessoal sua e perceba como
faz uso dela
Estabeleça objetivos alcançáveis e avalie sempre o
seu progresso
Pratique atos de gentileza diariamente, por menores
que sejam. O bem atrai o bem
Preste atenção em você mesmo e se concentre no aqui
e no agora, ao invés de se ligar ao passado ou ao futuro
Medite. Ao se concentrar por 10 a 20 minutos, o
corpo se acalma e nós prestamos mais atenção no que acontece conosco e com o
nosso entorno. Deixe os pensamentos irem e virem na mente e sem ficar remoendo
cada um.
Fonte: https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/como-treinar-o-cerebro-para-ser-mais-otimista-e-saudavel/
- Por Fernando Gomes - Ilustração: Marcelo Badari/SAÚDE é Vital
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