O sobrepeso pode facilitar o aparecimento de doenças como a hipertensão
Ter mais qualidade de vida e se manter saudável é o
desejo de muitas pessoas, mas isso implica em que? Sem dúvidas, investir em uma
boa alimentação, realizar exercícios físicos, além de praticar atitudes que
promovem o bem-estar mental, dormir bem, fazer check-up e evitar hábitos
nocivos são alguns pilares fundamentais para essa busca1.
Mas para algumas pessoas adaptar a rotina - que está
cada vez mais agitada - e manter um peso, bem como a vida saudável também se
torna mais difícil. Desse modo, todos os cuidados importantes acabam ficando em
segundo plano e então o médico só é procurado quando algo não vai bem.
Este hábito, porém, pode fazer com que determinados
quadros de saúde avancem e se tornem mais graves, como é o caso da obesidade e
outras doenças relacionadas a ela, caso da hipertensão e das doenças
cardiovasculares2.
De acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de
Risco e Proteção para Doenças Crônicas (2018), 55,7% da população adulta do país
está com excesso de peso e 19,8% está obesa2. Sendo que a obesidade é uma
doença crônica, multifatorial, caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal,
que leva à complicações e compromete a qualidade de vida3.
Portanto, evitar o sobrepeso é benéfico para a saúde
como um todo. Veja abaixo o que muda em seu corpo quando você está no peso
saudável!
1. Ganha mais saúde: ao falar de peso saudável, a
preocupação está para com a saúde. Isso porque, como visto acima, o sobrepeso e
a obesidade podem causar outros problemas além do acúmulo de gordura. E entre
eles estão quadros sérios, como hipertensão e risco de doenças cardíacas3.
Portanto, a busca por um peso adequado deve ser sinônimo de saúde!
2. O sono passa a ter mais qualidade: durante o sono
o corpo se recupera de um dia cansativo, se prepara para outro, além de cumprir
funções importantes, como a síntese de hormônios, por isso dormir bem é
fundamental para a saúde4.
Aliás, manter o sono em dia também é importante para
evitar sobrepeso, uma vez que dormir pouco, no longo prazo, pode causa
alterações endócrinas, que geram o aumento do apetite e da fome5. E, ao manter
o peso regulado, o sono se torna melhor porque o excesso de peso pode causar
apneia de sono e outros distúrbios6.
3. Respira melhor: em quadros de sobrepeso e
obesidade o acúmulo de gordura pode acontecer em todo o corpo, incluindo na
região do pescoço, impactando a respiração. Além disso, determinadas funções
respiratórias podem ser afetadas, como a mobilidade do diafragma7. Portanto,
manter o peso saudável também é respirar melhor!
4. Tem mais disposição: o excesso de peso, além de
sobrecarregar as articulações e trazer a sensação de dor, impacta a mobilidade
e a disposição3. Além disso, a apneia do sono, distúrbio que atrapalha o
descanso, aumenta a indisposição, o cansaço e falta de energia6.
5 - Elimina dores: os joelhos, o quadril, a coluna e
as articulações podem ficar sobrecarregadas com o excesso de peso, fazendo com
que dores apareçam e dificultando até mesmo a prática de atividades físicas3.
Ou seja, investir no controle de peso de forma saudável ajuda a eliminar dores
que foram causadas pelo excesso de peso
Como investir em novos hábitos e perder peso?
Caso você esteja acima do peso, a primeira atitude
deve ser buscar ajuda de um médico ou nutricionista. Neste caso, vale lembrar
que tanto o sobrepeso quanto a obesidade são preocupações de saúde, uma vez que
desencadeiam outros quadros, portanto, o auxílio médico é necessário3.
Profissionais como médicos e nutricionistas, são
responsáveis pela medição da circunferência abdominal, bem como do Índice de
Massa Corporal (IMC), que divide o peso (kg) pela altura ao quadrado (m2), e
avalia a relação do peso e o risco de doenças3.
Após avaliar esses e outros aspectos que esses
profissionais, obtém um diagnóstico e traça estratégias para a chegar ao peso
saudável, que geralmente são de longo prazo, e incluem medidas como3:
- Adequação da dieta: a nutricionista é a
responsável por passar um plano alimentar para ajudar com a dieta e nesta etapa
ela pode indicar Glucerna Fit. A novidade é uma ótima opção para o seu lanche
saudável, já que tem tripla ação e age para o controle de peso, promoção de
energia e oferece nutrição balanceada8.
Essa ação é possível, pois Glucerna Fit conta com
15g de proteína de alta qualidade por porção, que te ajuda no controle de peso.
Além disso, Glucerna Fit é fonte 20 vitaminas e minerais que dão mais energia e
são benéficos para o sistema imune e para a saúde intestinal8.
- Prática de atividades físicas3: as atividades
físicas, quando praticadas com regularidade e aliadas a uma boa alimentação,
aceleram o metabolismo, o que auxilia a perda de peso. Além disso, movimentar o
corpo promove outros benefícios, como: melhora do sono, regulação da pressão
arterial, entre outros.
- Acompanhamento psicológico3: como essa fase é
marcada por muitas mudanças, o acompanhamento psicológico é indicado para
tornar o entendimento do processo mais leve;
Lembre-se que esses são apenas alguns exemplos de
medidas para perda de peso, mas o ideal é sempre seguir o tratamento indicado
pelo seu médico ou nutricionista.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/37028-5-mudancas-que-acontecem-no-corpo-quando-voce-atinge-um-peso-saudavel?utm_source=news_mv&utm_medium=B&utm_campaign=8846642
- Escrito por Informe Publicitário - Redação Minha Vida
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