Experimentar uma série de emoções positivas pode realmente melhorar sua saúde e reduzir o risco de doenças?
De acordo com um estudo recente, sim, certas emoções
reduzem a inflamação … e, portanto, os níveis de doença também.
Vamos lá, fique feliz: a ligação entre suas emoções
e a inflamação
Pesquisas anteriores provaram uma ligação entre
emoções positivas, níveis de felicidade e níveis de inflamação no corpo. Mas
este pequeno estudo, publicado na revista Emotion , descobriu que as pessoas
que vivenciam uma ampla gama de emoções positivas podem reduzir a inflamação
sistêmica em seus corpos, o que pode reduzir o risco de doenças crônicas.
Como a inflamação está na raiz da maioria das
doenças, isso pode ter efeitos de longo alcance, especialmente à medida que
envelhecemos.
Veja como o estudo funcionou. Os pesquisadores
pediram a 175 participantes com idades entre 40 e 65 anos para manter um
registro de suas emoções por 30 dias. As pessoas registram com que frequência e
com que intensidade experimentaram 32 emoções diferentes: 16 positivas, como
estar excitado, orgulhoso ou alegre e 16 negativas, como se sentir irritado,
lento ou chateado. Seis meses depois, cada participante foi testado para
marcadores de inflamação e amostras de sangue coletadas.
Os resultados surpreenderam os pesquisadores. As
pessoas que vivenciaram uma maior variedade das 16 emoções positivas no
dia-a-dia – entusiasmado, interessado, determinado, animado, divertido,
inspirado, alerta, ativo, forte, orgulhoso, atento, feliz, relaxado, alegre, em
calma, calma – teve menos inflamação do que o resto do grupo, mesmo depois de
levar em conta o índice de massa corporal, características demográficas,
condições médicas e outros fatores.
E os níveis mais baixos de inflamação eram
verdadeiros mesmo quando comparados com pessoas que experimentaram emoções
positivas por um período semelhante de dias, mas tiveram um intervalo menor
delas. Quando se tratava de reduzir a inflamação, a diversidade emocional
positiva importava mais do que simplesmente se sentir feliz.
Você pode esperar que o oposto seja verdadeiro para
as emoções negativas – que as pessoas que experimentaram uma gama mais ampla de
emoções negativas podem ter níveis cada vez mais altos de inflamação.
Curiosamente, não foi esse o caso. A diversidade de emoções importava apenas
quando eram positivas.
Então, o que há na gama de emoções que podem reduzir
a inflamação e contribuir para a redução do risco de doenças crônicas? De
acordo com os pesquisadores do estudo, experimentar uma variedade de
sentimentos – não apenas positivos, mas também como calmos ou relaxados – pode
ter um efeito benéfico em nossa saúde, tanto física quanto mental, por
“prevenir uma superabundância ou prolongar qualquer emoção de dominando a vida
emocional de um indivíduo. ” Em outras palavras, não nos fixarmos em apenas um
sentimento, mesmo que seja positivo, nos mantém mais saudáveis.
E embora este seja o primeiro estudo que analisa o
papel independente das emoções positivas e negativas na inflamação, outros
estudos descobriram que experimentar vários tipos de emoções positivas são
essenciais para alimentar a resiliência psicológica e melhorar as conexões
sociais com outras pessoas, o que pode retardar a progressão da doença ou
melhorar a saúde física.
Por que a inflamação é importante
Níveis mais baixos de inflamação são essenciais para
reduzir o risco de doenças crônicas. Acredita-se que um sistema imunológico
hiperativo é o que causa a inflamação. Veja, certos alimentos e toxinas
ambientais se acumulam no corpo, estimulando o sistema imunológico. Por sua
vez, ele libera células de defesa e hormônios no corpo.
Mas como você não está lutando contra o resfriado
comum, o sistema imunológico permanece em alerta e em alta atividade,
danificando os tecidos durante o processo.
Doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças
cardiovasculares, artrite, asma e doença de Crohn estão todas ligadas à
inflamação no corpo. Ao reduzir a inflamação, diminuímos o risco de contrair
essas doenças. E se as emoções reduzem a inflamação, melhor ainda, pois é uma
maneira natural de lidar com esse problema.
Adaptado de Dr. Axe
Fonte: https://www.revistasaberesaude.com/as-emocoes-podem-diminuir-a-inflamacao-e-as-doencas/
- Por Revista Saber é Saúde
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