Adote estas mudanças e conquiste uma vida ativa para valer no ano que vem.
Como muita gente teve que deixar alguns planos de
lado por conta da pandemia (e da quarentena), vale repensar agora quais hábitos
queremos adotar em 2021. Por isso, se nas suas metas de ano novo você deseja
incluir mais movimento (e saúde!) na rotina, aqui vão algumas dicas para você
fazer isso de uma forma mais fácil:
6 dicas para você alcançar suas metas de ano novo
fitness
1. Reveja seus objetivos quando necessário
Muitas vezes, nós fixamos um plano na cabeça e
insistimos na realização dele sem perceber que a jornada importa muito mais do
que o destino. Se o processo de busca por uma meta está fazendo você infeliz,
repense. Quer definir os músculos, mas acha as sessões de musculação uma
tortura? Converse com seu personal trainer para encontrar uma outra
alternativa. Acredite: chegar lá vai ser muito menos pesado.
2. Saiba que você é muito mais que um número na
balança
Nada de ficar obcecado com seu peso — o mais
importante é ter consciência dos hábitos saudáveis que você coloca em prática.
“O ponteiro da balança não é o indicativo mais fidedigno de que você está
evoluindo ou regredindo no treino e na dieta”, observa Wilson Pereira, personal
trainer e professor de musculação da Bodytech Eldorado, em São Paulo. Se você
está se exercitando com regularidade e se alimentando de forma equilibrada,
provavelmente vai ganhar massa muscular e perder gordura — o que nem sempre
significa que seu peso corporal vai cair drasticamente.
3. Não se culpe por querer sempre mais
Sempre haverá pendências a ser cumpridas. E tudo
bem. Em vez de se frustrar por causa disso, encare as responsabilidades como
uma oportunidade para continuar aprendendo. O segredo está em refletir sobre
cada tarefa e tentar realizá-la de uma maneira melhor a cada dia. Isso vale
inclusive para a atividade física, que deve ser levada como um processo de
evolução constante.
4. Aprecie o presente
As sessões geralmente vêm acompanhadas de grandes
expectativas (emagrecimento, corpo definido, mais fôlego…), mas experimente ver
a hora da malhação de um jeito diferente. “O exercício pode funcionar como uma
forma de descarregar o estresse e ainda aumentar a disposição e a motivação
para enfrentar a rotina”, destaca Wilson. Então, nada de viver apenas no
futuro: foque também nos benefícios imediatos que suas atividades trazem.
5. Você não é o que os outros pensam de você
Deixe para lá a opinião alheia (ainda que seja de
alguém que você ama) e procure entender que você não deve se exercitar pela
pressão estética. Excluir neuras desnecessárias é fundamental para concentrar
energias no que importa, de fato: a sua saúde.
6. Vá devagar
2020 foi um ano atípico. Todo mundo se movimentou
menos do que estava acostumado. Então, quando for retomar as atividades,
lembre-se de não ir com muita sede ao pote e escutar seu corpo. O progresso
deve acontecer aos poucos, a fim de evitar exageros, lesões e acidentes.
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/5-atitudes-que-vao-fazer-voce-alcancar-suas-metas-fitness-em-2018/
- Por: CAROLINE RANDMER (COLABORADORA) - GettyImages
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