Para perder peso, geralmente é necessário reduzir a ingestão diária de calorias, o que leva ao aumento do apetite
As dietas para perda de peso geralmente levam ao
aumento do apetite e à fome. Por isso, é fácil desistir.
Porém, a Healthline tem umas dicas eficazes para
reduzir o apetite, sem estragar a dieta.
1. Coma bastante proteína: incluir proteína suficiente
na sua dieta pode ajudar a promover a perda de peso, em parte por diminuir o
apetite.
2. Opte por alimentos ricos em fibras: comer uma dieta
rica em fibras pode diminuir a fome e ajudá-lo a ingerir menos calorias. Também
pode promover a saúde a longo prazo.
3. Escolha alimentos sólidos em vez de líquidos: Comer
as suas calorias em vez de bebê-las pode ajudá-lo a comer menos sem sentir mais
fome.
4. Beba café: Beber café, especialmente descafeinado,
pode ajudar a reduzir a fome até três horas.
5. Abasteça-se de água: Beber líquidos com poucas
calorias antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos calorias sem
deixá-lo com fome.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1817808/cinco-formas-de-reduzir-a-fome-e-o-apetite
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