Elas podem melhorar a respiração e o condicionamento físico, além de aprimorar a qualidade de vida como um todo
A prática de atividades físicas pode trazer muitos
benefícios para quem tem problemas pulmonares. Entre eles, estão principalmente
a melhora da respiração e da tolerância à realização de esforços, já que, uma
vez habituado à carga de exercícios, o corpo fica mais forte e aprende a usar o
oxigênio de maneira mais eficaz.
“A exceção para a realização de exercícios são os
pacientes que têm simultaneamente problemas cardiovasculares”, explica o
pneumologista Gleison Guimarães. Isso porque, dependendo da situação, a
atividade física pode sobrecarregar o corpo, oferecendo sérios riscos à saúde.
Por isso, o ideal é que cada caso seja analisado de
forma individualizada, considerando principalmente as doenças que a pessoa tem
e a gravidade delas. Contudo, de forma geral, os especialistas recomendam
quatro tipos de exercícios para quem vive com doenças pulmonares. Confira quais
são:
1. Natação
Essa é uma das atividades mais indicadas para o
tratamento de problemas respiratórios crônicos, como a asma e a DPOC (doença
pulmonar obstrutiva crônica). O motivo é que a natação ajuda a trabalhar toda a
musculatura envolvida na respiração, além de manter as narinas úmidas por ser
praticada na água.
O resultado é a melhora do tônus muscular, a queima de
calorias, o fortalecimento do coração e a redução de sintomas como a falta de
ar (dispneia).
2. Caminhada ou corrida leve
Caminhar ou correr em baixa intensidade também pode
trazer benefícios, pois ambos os exercícios auxiliam no controle da respiração,
melhoram o condicionamento físico e atuam no combate a obesidade, hipertensão,
diabetes e outras doenças.
O indicado é que as atividades sejam realizadas em
horários mais frescos (de manhã ou no fim da tarde) e em lugares distantes de
muita poluição para não piorar os sintomas que os pacientes já têm.
3. Ciclismo
Outra recomendação dos especialistas é pedalar. De
acordo com eles, a prática dessa atividade expande o pulmão, o que ajuda na
respiração. Além disso, o ciclismo ainda fortalece os músculos da perna e do
coração, melhora a circulação sanguínea e colabora com o combate à obesidade.
Tudo isso com pouco impacto nas articulações, uma vez que o peso do corpo é
melhor distribuído e trabalhado do que em exercícios como a corrida.
4. Musculação
E não é só para ficar nas atividades aeróbicas. “Um
treino de força pode melhorar significativamente mais a qualidade de vida”,
alerta o pneumologista Gleison Guimarães. Isso porque muitas doenças
respiratórias crônicas levam ao enfraquecimento dos músculos e, para evitar
esse problema, é muito importante fazer musculação.
O exercício promete ajudar não só a reverter a perda
de massa muscular, mas também a melhorar o condicionamento físico, visto que o
músculo treinado costuma ter mais facilidade para captar o oxigênio do sangue.
Quando é preciso ter atenção
Se houver dor no peito, fraqueza, enjoo ou queda
brusca de pressão durante o exercício, o indicado é parar de treinar
imediatamente e buscar a orientação de um profissional para que isso não
aconteça de novo, pois isso pode representar um grande risco.
O médico Gleison Guimarães reforça que todas as
pessoas com problemas pulmonares só devem praticar exercícios sob orientação de
um pneumologista ou fisioterapeuta - que são capazes de explicar o que deve ser
feito ou não para obter benefícios durante a prática esportiva, considerando as
particularidades de cada pessoa.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22482?utm_source=news_mv&utm_medium=MS&utm_campaign=10156861
- Especialista consultado Dr. Gleison Marinho Guimarães - Foto: Uwe
Krejci/Getty Images
Venham a mim, todos vocês que estão cansados e
oprimidos, e eu os aliviarei. Peguem meu jugo e aprendam comigo, pois sou
gentil e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para suas almas. o
jugo é fácil e meu fardo é leve. (Mateus 11: 28-30)
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