Apesar da pouca idade, não há grandes restrições e sim muitas vantagens para incentivar a prática de atividade física em crianças
Colocar uma criança para praticar atividade física é
algo relativamente bem simples. Afinal, elas já aumentam suas passadas com
brincadeiras, ou ainda pelo simples fato de estarem empolgadas. Sendo assim,
aproveitar isso fará com que a prática da corrida vire uma verdadeira diversão
— e ainda trará uma série de vantagens para ela.
O educador físico Leonardo Shinya explica que não
existe idade certa para começar a praticar esportes, uma vez que todos nascem
preparados para ter uma vida ativa. “Quando as crianças são muito pequenas, a
ênfase não deve estar na competição ou nas distâncias percorridas. O importante
é o estímulo promovido”, explica.
Benefícios da atividade física em crianças
Melhora o sono. Segundo um estudo publicado no
periódico Archives of Disease in Childhood, cada hora que a criança fica parada
resulta em 3 minutos a mais para dormir. A maior parte dos pequenos leva até 40
min para dormir, sendo a média de 26 min. Alguns levam até três horas. No
entanto, entre as crianças que praticavam atividade física, além delas
demorarem menos para cair no sono, também foram as que dormiram mais.
Aumenta a força. O ganho gradativo na força e na
resistência dos músculos desenvolve a massa óssea e as articulações.
Menos doentes. O risco de desenvolvimento de doenças
crônicas como as cardiovasculares, tumores, hipertensão arterial e diabetes
também diminui com a prática do esporte.
Mais sociáveis. As atividades físicas promovem
sociabilidade, bem estar mental e confiança proporcionada pela superação
individual.
Como começar a atividade física em crianças
A família deve motivar e promover a prática da
atividade física em crianças. Uma boa alternativa é correr e brincar com os
mais novos, pois isso o fará a se movimentar com prazer. É cada vez mais
importante fazer com que os pequenos passem menos tempo na frente da televisão,
celulares e computadores.
Para manter o interesse das crianças nas atividades
físicas, é fundamental estimulá-los a sempre participarem de competições,
levá-los para correr em lugares diferentes e até a praticar outros esportes em
conjunto, aos quais ele também se identifique — respeitando, sempre, o limite
físico e mental de cada um. Cada vez mais competições voltadas para crianças e
adolescentes são organizadas nas cidades. Em clima de diversão, o objetivo das
provas é promover sociabilidade e entretenimento aos pequenos.
Fonte: https://sportlife.com.br/atividade-fisica-criancas-4-beneficios/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Quem se nega a castigar seu filho não o ama; quem o
ama não hesita em discipliná-lo.
Provérbios 13:24
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