Atleta fitness revela sete truques para secar a barriga e dar início ao projeto verão. Restringir a alimentação não é necessário
Faltam menos de três meses para a estação mais quente
do ano, mas ainda dá tempo de colocar o projeto verão em prática. Se o seu
objetivo é perder alguns quilinhos e ainda secar a barriga, a nutricionista e
atleta fitness Ivie Rhein dá dicas para chegar lá. E o melhor: sem sacrificar o
organismo com dietas restritivas e radicais!
7 truques para secar a barriga
1. Opte por pequenas refeições
Ivie revela que comer de 5 a 6 refeições menores por
dia (não muito calóricas) ajuda a acelerar o metabolismo. Enquanto 3 grandes
refeições têm exatamente o efeito contrário.
2. Elimine gorduras e doces
“Corte completamente do seu cardápio frituras, doces,
refrigerantes, molhos gordurosos, farinha branca e bebidas alcoólicas. Eu sei
que é difícil, mas são só alguns dias e tenho certeza que vai valer a pena”,
aconselha a atleta.
3. Beba bastante água
A especialista afirma que o ideal é ingerir pelo menos
2L de água por dia. Para não se esquecer, coloque um lembrete no seu celular
para te lembrar de beber água a cada hora.
4. Foque nas fibras
“Priorize alimentos ricos em fibras. Isso porque eles
dão sensação de saciedade, auxiliam no trânsito intestinal e ainda participam
do metabolismo de gorduras”, afirma.
5. Use a abuse das proteínas
A Ivie recomenda o consumo regular de proteínas, como
ovos, frango, peixes, frutos do mar e carne vermelha magra. Afinal, elas também
dão a sensação de saciedade.
6. Vá de marmita
“Coma em casa, pois, além de ser mais barato, você
ainda sabe exatamente quais ingredientes foram utilizados. Não tenha vergonha
de levar sua marmita para o trabalho, escola ou academia”, destaca Ivie.
7. Limão em jejum
Beber um copo de água em temperatura ambiente com
limão e canela, ainda de jejum, ajuda a secar a barriga. “Isso porque a bebida
equilibra os níveis de ph do corpo, ajuda na digestão, pois estimula o fígado a
produzir a bile, estimula o sistema imunológico e acelera o metabolismo”,
finaliza.
Fonte: https://sportlife.com.br/80-dias-para-o-verao-saiba-como-secar-a-barriga-ate-la/
- By Redação - Foto: Shutterstock
Senhor, tem misericórdia de nós; temos saudades de ti.
Seja a nossa força todas as manhãs, a nossa salvação na hora da angústia. (Isaías
33: 2)
Nenhum comentário:
Postar um comentário