Técnica ajuda a melhorar desde a postura até reduzir os sintomas da TPM e menopausa
Qual mulher não deseja sentir-se bem com o próprio
corpo? Mas não é só em relação à aparência; a busca pela qualidade de vida tem
crescido nos últimos anos, ou seja, o objetivo de ter um corpo bonito, mas
também saudável. Os exercícios físicos são, sem dúvida, grandes aliados no
alcance desses objetivos.
Benefícios do pilates
O pilates , em especial, oferece múltiplos benefícios
às mulheres e aos mais diferentes públicos. “A técnica, que possui como
princípios básicos a concentração, o controle, a centralização, a precisão e a
respiração, ajuda a trabalhar a mente e o corpo em conjunto ”, pontua Ana Luísa
Marçal, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Pilates, unidade de
Guarulhos.
Aulas motivadoras e exclusivas
Com um grande repertório de exercícios e poucas
repetições de cada movimento, as aulas de pilates tendem a ser motivadoras e
exclusivas. “Não há desgaste físico nem estímulo à monotonia. Os exercícios
podem ser realizados em aparelhos específicos ou no solo, com o auxílio de
acessórios que tornam a aula mais divertida. A técnica possibilita um
atendimento personalizado, adaptando cada exercício às necessidades, limitações
e aos objetivos de cada aluno”, explica a especialista.
Vantagens para as mulheres
No caso das mulheres, os benefícios são ainda mais
notáveis. De acordo com Ana Luísa, os exercícios de pilates equilibram o corpo
e a mente, fortalecendo, tonificando e alongando o corpo, melhorando a
circulação sanguínea, aumentando a disposição e descarregando a mente de níveis
de estresse e ansiedade.
“Além disso tudo, o fortalecimento da musculatura
profunda e superficial do abdômen feminino por meio do pilates ajuda a manter a
boa postura, torna a aparência mais elegante (afinando a silhueta) e ainda
melhora o funcionamento dos órgãos internos”, comenta.
Outros benefícios para a saúde
Nas fases da menopausa e pós-menopausa, segundo Ana
Luísa Marçal, a atividade ajuda a amenizar sintomas como enxaquecas e TPM,
típicas da variação hormonal. Além disso, é eficiente no combate e no
tratamento de doenças nessa fase adulta, como a incontinência urinária e a
osteoporose.
“Para aquelas que sofrem muito com os sintomas da TPM,
a prática do pilates é muito indicada, já que os exercícios físicos colocam o
corpo em movimento, liberando endorfina (um hormônio responsável pela sensação
de bem-estar e prazer). Sendo assim, sintomas como irritabilidade, depressão,
cansaço, sensibilidade emocional, ansiedade, dentre outros, são
reduzidos.”
Porém, a fisioterapeuta alerta que os exercícios
precisam ser feitos de maneira mais leve enquanto a mulher estiver no período
menstrual.
Vantagens para as gestantes
Conhecido como o exercício número 1 das mulheres
grávidas, a atividade é muito recomendada durante essa fase. “O pilates
contribui para aliviar dores comuns da gestação, prepara a mãe para um parto
mais tranquilo, através de um trabalho com a respiração, além de tornar a
recuperação no pós-parto muito mais rápida”, destaca a fisioterapeuta.
Exercício para a autoestima
Com a junção de diversos benefícios que a atividade
promove, é fácil concluir que a mulher pode adquirir mais autoestima com a
prática do pilates. Ser mais saudável, ter o corpo e a mente unidos e buscar o
a umento da qualidade de vida favorecem diretamente o bem-estar interior da
mulher. “Sentir-se bem é um dos objetivos do pilates, afinal não tem nada melhor
do que sentir-se ótima por dentro e por fora”, finaliza Ana Luísa Marçal.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-03-28/veja-como-o-pilates-favorece-a-saude-da-mulher.html
- Por Vitória Nascimento – Redação EdiCase
E o meu Deus suprirá todas as vossas necessidades segundo
as riquezas da sua glória em Cristo Jesus. (Filipenses 4:19)
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