Dançar é uma forma alegre e descontraída de perder calorias.
Veja quais são alguns dos ritmos mais praticados por quem quer ficar em forma
Existem várias formas e diferentes técnicas para se
exercitar e chacoalhar o esqueleto, mas para quem não gosta de encarar lutas,
nem curte chegar perto de aparelhos de musculação e falta disposição para uma
caminhada ou corrida, a solução talvez sejam as danças, um jeito descontraído
de movimentar o corpo, perder calorias e
emagrecer.
Cada tipo de dança possui um grau de dificuldade e uma
intensidade diferente, mas as danças mais intensas e coreografadas podem ajudar
a eliminar muitas cerca de 500 calorias por hora.
Abaixo, listamos algumas das danças que mais ajudam a
emagrecer. Escolha o seu ritmo preferido e se jogue na pista.
1 – Dança de Salão
A dança de salão é uma modalidade muito democrática. Pode
ser praticada por jovens, por pessoas de idade mais elevada, por quem está com
tudo em cima e também por quem está fora de forma.
Durante a dança, os casais atravessam o salão de um lado
para o outro com passos e giros coreografados, o que melhora a flexibilidade, a
postura, a força e a coordenação motora de quem pratica.
2 – Street Dance
O street dance mescla elementos de jazz, hip hop e dança de
rua, o que faz com que essa modalidade seja mais praticada por jovens tanto do
sexo masculino quanto do sexo feminino. A dança movimenta o corpo todo,
sobretudo pescoço, ombros, quadris e joelhos e quanto maior for a experiência
do praticante, maior o nível de dificuldade das coreografias que podem incluir
até movimentos acrobáticos. É uma excelente opção para quem quer queimar
caloridas, melhorar o condicionamento físico, a agilidade e a coordenação
motora.
3 – Lambaeróbica e Samba
Quem gosta dos ritmos abrasileirados pode preferir praticar
danças como o samba e a lambaeróbica, modalidades que, além de ajudar a queimar
até 400 calorias por hora de aula, também ajudam a melhorar o gingado do corpo,
aliviam o
estresse,
renovam as energias e ainda ajudam a tonificar pernas e glúteos de uma forma
bonita, alegre e muito sensual.
4 – Salsa
Além do samba, um outro ritmo latino tem conquistado um
grande número de adeptos em solo brasileiro é a salsa, uma dança que ajuda a
esculpir pernas e glúteos e contribui com a melhora da postura corporal. Suas
coreografias possuem sequências de passos que vão aumentando o grau de
dificuldade de acordo com o desenvolvimento do praticante.
5 – Dança do Ventre
A dança do ventre é uma das danças mais completas, pois
trabalha o corpo externa e internamente, além de exigir concentração, já que
suas coreografias, assim como uma representação, exigem que se mantenha o ritmo
e a sedução.
Ela melhora a postura e a coordenação motora, além de
trabalhar quadris, peito, ombros, braços, costas e abdômen massageando os
órgãos internos e melhorando a respiração. A coreografia é marcada por
ondulações do quadril, tronco, braços e mãos e uma hora de prática pode ajudar
a queimar até 400 calorias.
6 – Dança Indiana
Também conhecida como Bhangra, seus movimentos consistem em
encolher os ombros e levantar o joelho de forma bem elevada, o que favorece o
equilíbrio, a coordenação motora e o condicionamento físico, além de ser
excelente para amenizar o
estresse. Em
uma hora de aula é possível queimar até 500 calorias.
7 – Mix de Ritmos
Essa modalidade tem se tornado cada vez mais comuns nas
academias e escolas de danças. Trata-se de uma junção de vários ritmos como
axé, funk, forró, música eletrônica e outros ritmos latinos. Em uma hora de
aula é possível perder até 500 calorias.
Além de fazer bem para o corpo, dançar é um jeito saudável
de ocupar a mente, relaxar o estresse do dia a dia, conhecer gente nova e
aprender coisas diferentes. Sozinha ou acompanhada, dançando, a diversão está
sempre garantida.
