segunda-feira, 21 de setembro de 2015

20 erros de raciocínio que afetam suas decisões

Você faz milhares de decisões todos os dias, mas será que elas são racionais?

Provavelmente não. Desde o que você vai comer no almoço até se você deve fazer uma grande mudança de carreira ou não, a pesquisa científica sugere que há uma série de obstáculos cognitivos que afetam o seu comportamento. E, em certos casos, eles podem impedir que você aja da forma mais correta ou sensata.

1. Viés da âncora
As pessoas confiam demais na primeira informação que ouvem (que, obviamente, pode não ser a mais sensata ou mais correta). Por exemplo, em uma negociação salarial, quem fizer a primeira oferta estabelecerá uma variação razoável de possibilidades na cabeça de cada um dos envolvidos.

2. Disponibilidade heurística
As pessoas superestimam a importância das informações que estão disponíveis para elas. Por exemplo, uma pessoa pode argumentar que fumar não é perigoso para a saúde porque conhece uma pessoa que fumava três maços por dia e viveu até os 100. Um caso isolado certamente não representa um cenário completo dos malefícios do fumo.

3. Efeito da popularidade
A probabilidade de uma pessoa adotar uma crença aumenta baseada na quantidade de pessoas que já possuem essa crença. Essa é uma forma poderosa de “pensamento de grupo” e é a razão pela qual muitas vezes reuniões são improdutivas.

4. Viés do ponto cego
Falhar em reconhecer seus vieses cognitivo é um viés em si. As pessoas percebem vieses cognitivos e motivacionais nos outros muito mais frequentemente que em si mesmas.

5. Viés do suporte de escolha
Quando as pessoas escolhem algo, tendem a se sentir positivas sobre sua escolha, mesmo que ela tenha falhas. Como o fato de que você ama seu cachorro, mesmo que ele seja agressivo e morda as pessoas às vezes.

6. Ilusão da aglomeração
Essa é a tendência de ver um padrão em eventos aleatórios. Ocorre em muitas falácias de jogos de azar, como a ideia de que vermelho é ou mais ou menos provável de aparecer numa roleta depois de uma rodada de vermelhos.

7. Viés da confirmação
Nós tendemos a prestar atenção somente em informações que confirmam a nossa percepção das coisas – por exemplo, você acredita somente em um determinado dado que pode corroborar seu pensamento sobre a mudança climática, mas desconsidera toda uma pesquisa científica que descobriu o contrário.

8. Viés do conformismo
As pessoas favorecem evidências anteriores a novas evidências ou informações que possam surgir. Por exemplo, demoramos para aceitar que a Terra era redonda porque muitos se agarravam a um “entendimento antigo” de que o planeta era plano.

9. Viés da informação
A tendência de procurar informações quando elas não afetam ações. Mais informação não é sempre melhor. Com menos dados, as pessoas podem às vezes fazer predições mais precisas.

10. Efeito avestruz
A decisão de ignorar informações negativas ou perigosas “escondendo” a cabeça no chão, como um avestruz. Por exemplo, investidores checam os valores de suas ações com muito menos frequência durante uma fase ruim de mercado.

11. Viés do resultado
Esse é o ato de julgar uma decisão baseado no seu resultado, e não em como a decisão foi tomada no momento em que foi feita. Só porque você ganhou bastante dinheiro em um cassino de Las Vegas, não significa que ter apostar todo seu dinheiro em uma noite é uma decisão inteligente.

12. Superconfiança
Algumas pessoas confiam demais nas suas habilidades, o que as levam a tomar riscos maiores em suas vidas diárias. Especialistas são mais propensos a esse viés que leigos, visto que são mais convencidos de que estão certos.

13. Efeito placebo
A simples crença de que algo terá um efeito em você causa de fato um efeito. Em medicina, pílulas que não contêm droga nenhuma muitas vezes provocam as mesmas respostas fisiológicas que a droga real.

14. Viés pró-inovação
Acontece quando o proponente de uma inovação supervaloriza sua utilidade e desvaloriza suas limitações.

15. Recência
A tendência a pesar as últimas informações mais fortemente que as mais anteriores. Investidores frequentemente fazem decisões ruins porque pensam que o mercado vai sempre ser como é hoje.

16. Saliência
A tendência a se concentrar nas características mais facilmente reconhecíveis de uma pessoa ou conceito. Por exemplo, quando pensa na morte, uma pessoa pode temer mais uma queda de um avião do que um acidente de carro, que é muito mais provável.

17. Percepção seletiva
Isso é permitir que nossas expectativas influenciem nossa percepção do mundo. Por exemplo, em um jogo de futebol, a torcida de cada time sempre se lembra do adversário cometendo mais faltas.

18. Estereotipagem
Ocorre quando esperamos que certa pessoa ou grupo tenha determinadas características mesmo sem conhecê-los de verdade. No dia-a-dia, os estereótipos nos ajudam a identificar rapidamente amigos e inimigos, mas as pessoas frequentemente abusam deles, usando-os para fazer julgamentos sem informações reais.

19. Viés da sobrevivência
Um erro que ocorre quando nos focamos apenas em exemplos sobreviventes, nos fazendo julgar erroneamente uma situação. Por exemplo, você pode pensar que ser empreendedor é fácil porque não ouviu muitos exemplos de empreendedores que falharam, apenas dos que foram bem sucedidos.

20. Viés do risco zero
Sociólogos descobriram que seres humanos amam a certeza e a segurança, mesmo quando elas são contraprodutivas. Assim, preferem tomar decisões que venham sem riscos, ainda que não sejam as melhores. [BusinessInsider]

Fonte: http://hypescience.com/20-erros-de-raciocinio-que-afetam-suas-decisoes/ - Autor: Natasha Romanzoti

domingo, 20 de setembro de 2015

5º Jogos das Escolas Particulares de Itabaiana 2015

Colégios particulares de Itabaiana promovem a 5ª edição dos jogos escolares

     Com o objetivo de promover e incentivar a prática esportiva como instrumento indispensável à formação integral dos alunos, o sindicato das escolas particulares de Itabaiana estará realizando no período de 23 a 27 de setembro o maior evento esportivo do interior sergipano, os Jogos das Escolas Particulares de Itabaiana, JEPI, em sua 5ª edição.

     Mais de 500 alunos dos colégios Alternativo, Dom Bosco, Magnus, Monteiro Lobato, O Saber e Opção estarão participando dos jogos e integrando-se através do esporte.

     Os jogos serão disputados nas modalidades esportivas de badminton,  basquete, dama, futsal, handebol, judô, natação, queimado, tênis de mesa, xadrez e voleibol. Os alunos participarão em 3 categorias: Infantil, até 11 anos; A, de 12 a 14 anos e B, de 15 a 17 anos, em ambos os sexos. A premiação será com troféus para as escolas e medalhas aos atletas, por esporte e categoria.

     Os jogos serão realizados pela manhã e à tarde nas quadras dos colégios Dom Bosco, IFS, Magnus, Monteiro Lobato, O Saber e no SESI. A competição de natação será realizada na piscina do Colégio Dom Bosco.

     A solenidade de abertura dos jogos será realizada nesta quarta-feira, 23 de setembro, a partir das 19 horas, no ginásio de esportes  José Milton Machado, Miltão, com o desfile dos colégios participantes e apresentações artísticas pelos alunos de cada escola.

     Prestigie os jogos com a sua presença, torça por sua escola e leve o incentivo às crianças e aos jovens atletas para que continuem praticando esporte, pois é por meio da prática esportiva que os alunos, no meio de amigos e com a ajuda de um professor qualificado, vão descobrir uma série de valores aplicáveis no dia-a-dia de suas vidas.


Programação dos jogos:

Quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Badminton – 13h30min - IFS
Futsal – 13h30min – SESI
Futsal  - 13h30min – Miltão – CEMB
Queimado – 13h30min – Colégio O Saber
Voleibol – 14 h – Colégio Monteiro Lobato

Sexta-feira, 25 de setembro de 2015

Basquete – 13h30min- Colégio Dom Bosco
Futsal – 13h30min – SESI
Queimado – 13h30min – Colégio O Saber
Handebol – 14 h – Colégio Dom Bosco
Natação – 14 h – Colégio Dom Bosco
Dama – 14 h – Colégio Dom Bosco
Xadrez – 14 h – Colégio Dom Bosco
Tênis de mesa – 16 h – Colégio Dom Bosco

Sábado, 26 de setembro de 2015

Futsal – 08 h – Colégio Dom Bosco
Handebol – 10 h- Colégio Dom Bosco

Domingo, 27 de setembro de 2015

Futsal – 08 h – Colégio Dom Bosco

Por Professor José Costa

Homens estão consumindo mais suplementos para melhorar a forma física

O uso de substancias legais para melhorar aparência e de melhora e o desempenho está aumentando entre os homens, de acordo com um estudo apresentado no congresso anual da Associação Americana de Psicologia, realizado de 6 a 9 de agosto de 2015 em Toronto.

Pesquisadores da Universidade Internacional Alliant, em Los Angeles, examinaram o consumo de substâncias legais, tais como proteínas em pó e barras, creatina e glutamina. Os autores pesquisarams ​​195 homens com idade superior a 18 anos que tinham consumido algum tipo de substância legal dentro de 30 dias e faziam exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana.

Os pesquisadores descobriram que 40% dos participantes relataram um aumento no uso de suplementos ao longo do tempo, e 22 relataram substituir refeições regulares por  suplementos. Vinte e nove por cento dos participantes estavam preocupados com seu próprio uso dos suplementos, e 8% relataram que seu médico havia lhes dito para cortar o uso de suplementos devido a possíveis efeitos secundários adversos. Três por cento tinham sido hospitalizados por problemas renais ou hepáticos relacionados com o suplemento.

Para os homens que praticam atividades físicas, a internalização de padrões culturais de atratividade, autoestima, os conflitos de gênero, e insatisfação com o corpo desempenharam papéis na determinação de comportamentos em assumir os riscos para buscar mudanças no próprio corpo.

Com informações da American Psychological Association. Presss release.

sábado, 19 de setembro de 2015

Dicas para evitar a queda dos cabelos!

Você está entrando em desespero vendo os seus fios por todos os lugares, menos na sua cabeça? Confira as nossas dicas para manter as madeixas lindas e superfortes!

Já reparou como a queda de cabelo é frequente no dia a dia de muitas garotas? Ou vai dizer que nunca uma amiga sua fez essa reclamação? Isso é comum e tem uma causa! A rotina das adolescentes de hoje é muito mais corrida do que na época dos seus pais. Se dividir em mil para dar conta das responsabilidades pode causar estresse, e isso contribui - e muito! - para a queda das madeixas.

Química X Cuidados: Mudar o visual sem tomar os devidos cuidados também é uma das causas da queda. Apesar de as marcas de tinturas se esforçarem para proporcionar o máximo de efeito sem danificar os fios, é preciso ficar atenta! O processo deve ser feito por um profissional qualificado para garantir que a saúde capilar não seja prejudicada. A hidratação também é essencial!

Tem algo errado aí! Se seu cabelo é bem cuidado e sem processos químicos, mas mesmo assim está sofrendo com a queda, é hora de se preocupar! Alterações hormonais, medicamentos, noites maldormidas e estresse contribuem para que os fios percam sua força. Para descobrir se tem algum problema, o ideal é consultar um dermatologista.

A alimentação faz toda a diferença, sim!

Espinafre: Controla a oleosidade, fortalece a raiz e faz os fios crescerem mais fortes.

Salmão: Combate inflamações e protege o couro cabeludo.  

Aveia e Iogurtes desnatados: Ajudam na produção de queratina (proteína que constitui o cabelo) e no fortalecimento da fibra capilar. 

sexta-feira, 18 de setembro de 2015

Pilates: benefícios, dicas e cuidados extras

Melhorar a postura, definir os músculos, ganhar consciência corporal... Os benefícios do pilates são muitos e, certamente, algum da lista fará você ter vontade de praticar essa técnica

O grande trunfo do pilates é ser uma prática completa. Sendo assim, ele gera benefícios para todo o corpo. Ao contrário da musculação, onde é possível trabalhar um grupo muscular separadamente, no pilates, os movimentos são sempre feitos com a atuação de mais de uma área do corpo. A região lombar, abdominal e pélvica são as mais exigidas, pois, ao mesmo tempo em que se alongam são fortalecidas, melhorando a elasticidade muscular e a mobilidade articular.

Graças aos seus resultados rápidos (cerca de três meses para perceber a mudança na postura, flexibilidade, entre outras), o pilates tem simpatizado cada vez mais adeptos; e não é para menos, já que a prática proporciona inúmeros ganhos à saúde. Conheça alguns deles:

– Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
– Aumenta o condicionamento físico e mental.
– Alivia os problemas relacionados ao estresse, diminuindo tensão e fadiga.
– Aperfeiçoa o desempenho sexual.
– Propicia um corpo mais firme e flexível, com uma força maior.
– Amplia a força, a elasticidade muscular e a mobilidade articular.
– Beneficia a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal.
– Fortalece a musculatura abdominal.
– Fortifica os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas.
– Mantém a mente alerta.
– Melhora o estado geral de saúde.
– Otimiza o desempenho desportivo.
– Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da autoestima.

Como começar
Para a realização da prática, o pilates baseia-se em seis princípios básicos. São eles:

Centralização
A força do corpo não está nos membros (braços e pernas), mas sim na power house, que se localiza nos músculos do abdômen, do quadril e da região pélvica. Essa região fornece toda a estrutura para braços e pernas realizarem exercícios, tornando os movimentos do corpo mais harmônicos.

Concentração
Durante os exercícios, deve-se manter atenção exclusiva para a prática, em cada músculo, e esquecer as preocupações, a fim de sentir a parte do corpo que está sendo trabalhada.

Controle
A coordenação motora deve manter padrões de força e velocidade ideais, eliminando movimentos e contrações musculares desnecessárias. É essencial para evitar lesões e estresse muscular.

Respiração
É por meio da respiração que acontece a oxigenação do sangue, proporcionando aos músculos a energia necessária. Esse método mereceu, especialmente, a atenção de Pilates, pois a maioria das pessoas respira da forma errada durante os exercícios.

Fluidez
Cada movimento deve partir do centro de força e ser realizado em um ato contínuo, sem interrupções, porém de forma suave. Os impactos devem ser absorvidos, evitando-se o desperdício de energia quando há algum choque do corpo contra o solo.

Precisão
Poucos movimentos precisos são mais proveitosos do que muitos sem o devido empenho. O equilíbrio deve ser perfeito para que o alinhamento da coluna seja o melhor possível.

No estúdio ou em casa?

Existem algumas diferenças quando o assunto é praticar o pilates em casa ou no estúdio. Isso porque, para maior aproveitamento da técnica, locais especializados contam com o uso de aparelhos especiais, entretanto, também é possível utilizar os próprios móveis e alguns acessórios em casa que potencializam os resultados do exercício. Conheça as vantagens de cada modo:
No estúdio
Quando se opta pelo deslocamento até um estúdio de pilates especializado, existem várias vantagens que podem ser enumeradas. Com um professor observando o aluno de modo a auxiliá-lo quando necessário, os movimentos são executados com maior segurança.
Outro ponto a favor é a exploração da técnica pouco a pouco, já que, quanto mais resistência e aprendizagem, maior a possibilidade de explorar e dificultar as aulas, para que o corpo seja desafiado cada vez mais. Além disso, algumas aulas são realizadas em grupo, proporcionando assim incentivo a mais, já que todo esporte quando é praticado entre amigos rende resultados mais satisfatórios.

Em casa
Esta opção é ideal para quem é mais caseiro e necessita otimizar o tempo da rotina. Existem aqueles que já fizeram a prática do pilates em um estúdio e conhecem os movimentos para praticar em casa e os que preferem aprender os exercícios com o auxílio de revistas, vídeoaulas, dentre outras ferramentas.
O importante mesmo é manter a disciplina e não desistir, já que não existirá a supervisão que o estúdio oferece. Tapetes, rolos e demais acessórios próprios para pilates são encontrados facilmente nas lojas especializadas em artigos esportivos e o investimento certamente vale a pena. Também é indispensável contar com um espaço amplo e seguro para se sentir à vontade e praticar os exercícios corretamente: vale afastar os móveis e utilizar o espaço da sala, quarto ou até mesmo da garagem.

Cuidados extras

Embora o pilates seja um método seguro e indicado para todas as idades, algumas precauções devem ser tomadas para garantir sua eficácia. Confira:

Faça uma avaliação médica
Este deve ser o primeiro passo antes de se aventurar com o pilates. Isso porque, por se tratar de uma técnica que envolve principalmente a postura (lidando com todas as partes do corpo), pessoas com algum tipo de desvio na coluna, distensões musculares, doenças reumáticas, dentre outros problemas, devem passar por uma consulta a fim de realizar exames para que nenhum dano aconteça à saúde durante a prática. Os especialistas, inclusive, recomendam o pilates como parte do tratamento destes problemas, entretanto, é preciso cautela para que a saúde não sofra nenhuma consequência.

Escolha um local seguro
Se o lugar escolhido para a prática dos pilates for longe do estúdio, é preciso afastar objetos e móveis que possam machucar (por conta das quinas, por exemplo). O chão também não deve ser muito escorregadio, já que pode dificultar a utilização dos acessórios de apoio.

Procure orientação adequada
Se os exercícios forem executados de maneira errada, há uma grande chance de que ocorra algum tipo de problema; se dormir de mau jeito, por exemplo, ou carregar um peso de maneira errada na academia já acarreta dores incômodas que perduram por algum tempo. Por isso, o pilates merece ainda mais cuidado, já que a força e o equilíbrio utilizados na técnica agem diretamente sobre a postura.
Encontrar um profissional qualificado – que possa orientar, inclusive, as melhores maneiras de executar os movimentos em casa – é o ideal.

Prefira aulas com turmas pequenas
Se o objetivo é fazer em casa, não há esse problema, aliás, ter uma companhia é até melhor para que as aulas fiquem mais prazerosas. Entretanto, se a intenção for ir até um estúdio, antes de se inscrever na aula é necessário perguntar se há muitos alunos por turma; isto porque, caso o número seja alto, o professor terá várias pessoas para dar atenção, o que pode prejudicar a concentração e o aprendizado. Por isso, turmas menores têm um resultado mais eficiente e satisfatório.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/pilates-beneficios-dicas-e-cuidados-extras - Fotos: Shutterstock