Os nutrientes que dão mais energia às mulheres, segundo estudo

Cientistas afirmam que descobriram o mix certo de substâncias para elas se darem melhor nos exercícios

Completar certos exercícios pode ficar mais fácil para a mulherada logo mais. É que pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, criaram uma combinação nutritiva que turbinou a performance esportiva de voluntárias. Elas tinham de 18 a 30 anos e praticavam, em média, de duas a três horas de atividades físicas por semana, em especial corrida.

Para ter ideia, a parcela que tomou o novo suplemento por um mês (elas misturavam o pó a uma bebida de sua preferência) conseguiu reduzir em cerca de um minuto o tempo necessário para correr cinco quilômetros. Além disso, cobriu maiores distâncias ao pedalar por 25 minutos e exibiu melhores resultados em um teste de subir e descer de um banco.

De acordo com os autores da investigação, todas as mudanças foram estatisticamente significativas e não ocorreram no grupo placebo – ou seja, que recebeu um suplemento sem o mix de nutrientes.

Tá, mas o que tem nesse suplemento?

O produto é composto por uma mistura dos minerais ferro, cobre e zinco, além de carnitina (derivada de um aminoácido) e fosfatidilserina (obtida a partir de ácidos graxos e aminoácidos).

“Eu decidi começar com minerais que normalmente estão em falta no corpo e trouxe um elenco de apoio. Esses outros dois nutrientes, necessários para as células, são feitos pelo nosso corpo, mas também vêm de alimentos que consumimos”, explicou Robert DiSilvestro, principal autor da experiência, ao site da universidade.

“Nós sabemos que principalmente as mulheres jovens apresentam, em geral, micro-deficiências de nutrientes e que esses elementos fazem a diferença no funcionamento das células durante os exercícios”, acrescentou o cientista.

Para confirmar os préstimos desse blend, o time de cientistas chegou a realizar um segundo experimento – dessa vez, com doses mais baixas das substâncias e oferecido na forma de cápsula. Funcionou também. Cabe lembrar que as concentrações usadas em todos os formatos eram menores do que poderia ser considerado perigoso, segundo DiSilvestro. Inclusive, nenhum efeito colateral foi observado.

Com base nessas e em outras pesquisas, o expert está trabalhando para tornar esse produto uma realidade. Ele espera que a embalagem para um mês custe entre 35 e 40 doláres (mais ou menos 130 reais). Apesar de o estudo ter sido financiado pelo Instituto de Ciência do Esporte da Gatorade, a empresa não está envolvida nos ajustes para a comercialização do suplemento.

Onde achar os minerais do suplemento na alimentação

Ferro: há dois tipos de ferro, o heme e o não-heme. O primeiro é absorvido com mais facilidade pelo organismo e se encontra sobretudo em carnes. O segundo está em amêndoas, frutas secas, grãos integrais e rúcula. Ambos participam do transporte de oxigênio, já que fazem parte da composição da hemoglobina, proteína que tem essa função. Para melhorar seu aproveitamento pelo corpo, aposte na vitamina C da laranja, do limão, do kiwi e da acerola.

Zinco: marca presença em alimentos como camarão, carne bovina, leguminosas (feijão, ervilha e grão-de-bico fazem parte do grupo), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), ostra e pescados.

Cobre: cereais integrais, frutas secas, nozes, ostras e mariscos, além de vísceras, são fontes do mineral.

Fonte: https://saude.abril.com.br/alimentacao/os-nutrientes-que-dao-mais-energia-as-mulheres-segundo-estudo/ - Por Thaís Manarini -  Foto: iStock/SAÚDE é Vital

Um exame de sangue que detecta até 8 tipos de câncer

Novo teste abre as portas para que tumores de mama, pulmão e tantos outros sejam detectados precocemente por meio do sangue

O câncer, antes mesmo dos primeiros sintomas, começa a deixar rastros no sangue. Eles podem ser pequenos pedaços de DNA mutante flutuando em meio a glóbulos vermelhos e brancos, ou proteínas específicas. Cada tipo de tumor – há muito mais de cem deles – deixa vestígios um pouco diferentes. E agora estamos no caminho de identificar essas moléculas com um novo tipo de exame de sangue, anunciado na Science.

Quando aplicado a 1 005 voluntários com câncer diagnosticado, o teste identificou a doença e o órgão atingido em 70% dos casos – a taxa de sucesso variou entre 39% e 96% conforme o tipo. Tudo com um vidrinho do líquido, sem raio-x nem ressonância magnética.

Entre os tipos testados, estão alguns dos mais comuns: mama, pulmão, ovário, fígado, estômago, pâncreas, esôfago e reto. O método também foi testado em 812 pessoas sem a enfermidade para verificar o número de alarmes falsos. Foram apenas sete enganos.

É claro que ainda há muito a ser aperfeiçoado. A precisão cai para 40% quando são considerados apenas tumores no primeiro estágio de desenvolvimento. E é justamente nessa fase, em que o câncer muitas vezes é assintomático, que o método seria mais valioso. Seja como for, agora que a ideia está lançada, fica mais fácil desenvolver versões eficientes do método – e também mais baratas, que poderão ser aplicadas a uma grande parcela da população.

“Esse é um dos primeiros estudos a combinar biomarcadores proteicos e DNA de tumores circulando no sangue como ferramentas de diagnóstico”, afirmou ao The Guardian Chris Abbosh, do University College em Londres, que não participou do estudo. “Também em um dos primeiros a aplicar essas ferramentas a vários tipos de câncer em um grande número de pacientes.” Atualmente, cinco dos nove tumores analisados não tem teste preventivos (no jargão técnico, rastreio ou screening) eficientes.

Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/um-exame-de-sangue-que-detecta-ate-8-tipos-de-cancer/ - Por Bruno Vaiano (da Superinteressante) - Foto: Sattu/SAÚDE é Vital

O Flamengo é tetracampeão da Copa São Paulo de Futebol Júnior

É TETRA! Flamengo resiste à pressão do São Paulo e é campeão da Copinha 2018

Rubro-Negro abre o placar nos primeiros minutos, com Wendel, de cabeça, e suporta insistência do Tricolor no Pacaembu. É o quarto título da equipe carioca na competição

RESUMÃO

DESTAQUE

O Flamengo é tetracampeão da Copa São Paulo de Futebol Júnior. Em sua quarta final, o Rubro-Negro venceu o São Paulo na manhã desta quinta-feira, no Pacaembu, com gol de Wendel, e levantou o troféu da maior e mais importante competição de futebol de base do país.

AS CAMPANHAS

O São Paulo foi o líder do grupo 10, com três vitórias em três jogos. Depois, passou por Chapecoense (2 a 0), Botafogo-SP (1 a 0), Cruzeiro (1 a 0), Vitória (4 a 3 nos pênaltis, após empate em 2 a 2 no tempo normal) e Internacional (6 a 5 nas penalidades, depois de 1 a 1 no tempo normal) até chegar à final.

O Flamengo também terminou a fase de grupos na liderança de sua chave, com sete pontos. No mata-mata, passou por Elosport (5 a 0), Coritiba (1 a 0), Audax (1 a 0), Avaí (1 a 0) e Portuguesa (3 a 2).

PRIMEIRO TEMPO

O Flamengo fez o que precisava para ter tranquilidade: abriu o placar logo no início. Depois, porém, recuou demais. O próprio Wendel, autor do gol, falou na saída para o intervalo que a equipe se defendeu além do necessário. E ele tinha razão. O Rubro-Negro se fechou e foi pressionado pelo São Paulo, que chegou a acertar a trave, mas não conseguiu o empate. Faltou paciência para o Tricolor.

SEGUNDO TEMPO

Depois do intervalo, a pressão do São Paulo aumentou ainda mais. Os cruzamentos, os cabeceios, os chutes de longe... O Tricolor tentava por todos os lados, mas não conseguia empatar o jogo. O Flamengo ainda tentou puxar contra-ataques, mas sem sucesso. Foi Yago quem teve muito trabalho na etapa final e conseguiu evitar o empate dos donos da casa.

GOL RELÂMPAGO

O Flamengo fez o necessário para ser campeão da Copinha - nada além disso. Abriu o placar logo no início, com Wendel, após ótimo cruzamento de Pepê. Foi a principal chance de gol do Rubro-Negro durante todo o jogo, mas o suficiente para que o título voltasse com a equipe para o Rio de Janeiro.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/futebol/Copa-SP-de-futebol-junior/jogo/25-01-2018/sao-paulo-flamengo/ - créditos: Marcos Ribolli

Por que os olhos pedem cuidados (e óculos de sol) no verão

Entenda por que é importante prestar atenção às lentes que você escolhe para proteger os órgãos da visão nessa época do ano

Chegamos ao verão, uma época do ano que exige atenção extra com a visão. É que os olhos podem sofrer agressão da radiação solar e ficar mais expostos a lesões na córnea e na retina, bem como a doenças como catarata e pterígio (a formação de uma membrana sobre o globo ocular). Daí a importância dos óculos de sol, artigos que, desde sua invenção, se tornam cada vez mais populares no mundo.

Utilizados tanto para fins estéticos como para providenciar melhor conforto visual, eles devem apresentar uma característica importante, porém muitas vezes negligenciada na hora da compra: a proteção contra os raios ultravioleta (UVA e UVB). Tal proteção deve ser atestada e adequada para barrar, de fato, os efeitos nocivos do sol.

Caso as lentes escuras não tenham a capacidade de impedir a chegada da radiação, o perigo é ainda maior. O uso de óculos de sol de origem duvidosa, como aqueles acessórios falsificados vendidos por aí, pode levar a danos ainda mais expressivos do que aqueles sofridos por quem nunca usa óculos.

Por quê? O olho humano possui mecanismos de defesa naturais contra a luminosidade, como a contração da pupila e o fechar da pálpebra. As lentes escuras inibem tais mecanismos, de modo que, se elas não tiverem as qualificações necessárias para resguardar a visão, os raios solares irão atravessá-las e afetar o globo ocular de forma ainda mais severa do que na ausência dos óculos de sol.

Outras lentes indicadas para a proteção contra os raios ultravioleta são aquelas de óculos de grau com tratamento fotossensível ou fotocromático. Elas têm um componente químico que, ao entrar em contato com a luz solar, se decompõe. Assim, essas lentes mudam de cor, escurecendo em ambientes com muita luz e clareando em situações de pouca luz.

Por essas e outras, além das consultas regulares ao oftalmologista, é fundamental que, na escolha dos seus novos óculos de sol, você verifique sua qualidade e certificação. É o jeito de evitar problemas oculares no futuro.

Fonte: https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/por-que-os-olhos-pedem-cuidados-no-verao/ - Por Dr. Gustavo Bonfadini -     Ilustração: Pedro Hamdan/SAÚDE é Vital

As 10 infecções que mais podem incomodar seu verão

Além das viroses gastrointestinais e respiratórias clássicas, outros micróbios aproveitam o calor para atacar. Conheça-os!

Apesar de todas as vantagens, o verão também traz seus perrengues – muitos deles, infelizmente, em forma de micróbios. Além das viroses como conhecemos (que cursam com males gastrointestinais ou respiratórios), é preciso se prevenir contra outras doenças típicas dessa época, que se proliferam e atacam no calor. Conheça algumas abaixo.

1. Bicho-geográfico

A larva A. braziliense invade nosso corpo e vaga pelas camadas superficiais da pele, fazendo linhas parecidas com mapas. Isso causa coceira e irritação.

Prevenção: procure usar algum calçado na areia ou em gramados suspeitos.

Tratamento: compressas de gelo aliviam. Há casos que carecem de pomadas.

2. Dengue, zika e Chikungunya

Vírus transmitidos por picadas do mosquito Aedes aegypti são um verdadeiro tormento na época das chuvas, quando o número de acometidos se eleva.

Prevenção: elimine todos os reservatórios de água parada de sua casa.

Tratamento: os remédios atuam contra a febre alta e as dores articulares.

3. Hepatite A

Oculto em água e alimentos sujos, o vírus se instala no fígado, muitas vezes sem dar notícia. Em situações raras, progride para uma hepatite fulminante.

Prevenção: não coma em lugares sem condições básicas de higiene.

Tratamento: fazer repouso auxilia. Álcool deve ser abolido por três meses.

4. Micose

Os fungos tiram vantagem do tempo quente e da umidade para proliferar na pele, nas unhas e no cabelo. Nesses locais, formam manchas brancas ou vermelhas.

Prevenção: seque-se bem após o banho. Capriche nos pés, nas axilas e na virilha.

Tratamento: pomadas ou medicamentos orais dão conta do recado.

5. Conjuntivite

A membrana que recobre os olhos é atacada por vírus, bactérias ou substâncias tóxicas. Marcada por vermelhidão, inchaço e dificuldades para enxergar direito.

Prevenção: nada de compartilhar maquiagem, toalha de rosto ou óculos.

Tratamento: invista em compressas de soro fisiológico gelado.

6. Leptospirose

A bactéria Leptospira está na urina de ratos e outros animais infectados. Ela entra no organismo pela pele ou pelas mucosas. Provoca febre alta, mal-estar e fortes dores.

Prevenção: evite o contato com locais contaminados, como água de enchente.

Tratamento: antibióticos, como a penicilina, destroem o patógeno.

7. Otite

É uma inflamação de algumas das estruturas responsáveis pela audição. Fungos e bactérias são os vilões que estão por trás da encrenca.

Prevenção: seque bem o ouvido e cuidado com as hastes flexíveis.

Tratamento: analgésicos e antimicrobianos compõem o arsenal terapêutico.

8. Candidíase

O fungo Candida albicans vive normalmente na região genital, sobretudo em mulheres. Se ele se propaga demais, desperta quadros de coceira e aumento nas secreções.

Prevenção: não fique com o biquíni molhado por muitas horas.

Tratamento: um creme aplicado duas vezes ao dia reduz o incômodo.

9. Verminoses

Quem curte viajar e se aventurar pela natureza precisa ficar esperto com lombrigas, tênias, esquistossomos e outros vermes que podem levar a problemas variados.

Prevenção: lave e cozinhe bem os alimentos. Só tome água filtrada.

Tratamento: os médicos indicam remédios da classe dos vermífugos.

10. Herpes simples

Escondido por meses ou anos, esse vírus utiliza falhas no sistema imunológico para se manifestar por meio de dolorosas bolhas nos lábios ou nos genitais.

Prevenção: se já teve, controle os gatilhos, como estresse e sol forte.

Tratamento: antivirais em forma de pomada agilizam a recuperação.

Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/as-10-infeccoes-que-mais-podem-incomodar-seu-verao/ - Por André Biernath -  Ilustração: Henrique Campeã/SAÚDE é Vital