10 alimentos que os nutricionistas gostariam que você não comesse

Alguns parecem saudáveis, mas podem conter substâncias que fazem mal e causam doenças

Muita gente nem imagina, mas há alimentos que parecem saudáveis ou que estão presentes no dia a dia e que podem ser perigosos para a saúde. Alguns não possuem controle de segurança adequado e, por isso, não são consumidos – e nem indicados – por nutricionistas.

De acordo com estudos realizados no Centro de Controle de Doenças nos Estados Unidos (Center for Disease Control), milhões de pessoas ficam doentes devido a problemas transmitidos pelos alimentos.

Embora seja muito difícil para os pesquisadores encontrarem a causa dessas doenças, já se sabe que alguns alimentos devem ser evitados. Veja quais são:

1. Leite não pasteurizado

O leite “cru” não pasteurizado e seus derivados podem estar contaminados com vírus, parasitas e bactérias. Os alimentos crus são 150 vezes mais propensos a causar doenças do que os produtos lácteos pasteurizados. Por isso, é sempre importante verificar esta informação no rótulo.

2. Molhos enlatados

Os alimentos enlatados são perigosos devido ao revestimento das latas, que pode conter um produto químico tóxico que tem sido associado à problemas cardíacos, diabetes e obesidade. A melhor opção é comer frutas e vegetais frescos, especialmente os ácidos, como o tomate.

3. Brotos de feijão

De acordo com especialistas, os brotos de feijão crus, como é o caso da alfafa ou da soja, podem estar ligados à infecções bacterianas. Mas, quando cozidos, não existe esse risco.

4. Refrigerantes

Eles estão diretamente relacionados à obesidade e, além do aumento de peso, também aumentam a possibilidade de desenvolver problemas cardiovasculares ou diabetes tipo 2. A recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) é de consumir no máximo 50 gramas de açúcar por dia, mas um refrigerante contém em média 35 gramas.

5. Ostras e moluscos crus

Os moluscos, e em particular as ostras, são a causa de muitos envenenamentos. As ostras coletam tudo o que está na água e, por isso, absorvem muitas bactérias que podem ser passadas para o corpo humano. Os especialistas dizem que não vale a pena o risco.

6. Maçãs

As maçãs costumam ser cultivadas individualmente para que cada variedade mantenha seu sabor característico. Por isso não desenvolvem resistência a pragas e frequentemente recebem pesticidas e toxinas que já estão começando a ser associados a doenças como o Parkinson. É melhor comer maçãs orgânicas. Se não for possível, a recomendação é lavá-las bem com sabão neutro e uma escova ou descascar antes de comer.

7. Ovos crus ou semi-cozidos

Muitos nutricionistas afirmam que o valor nutricional do ovo é alto, mas, por outro lado, é um dos alimentos mais perigosos, já que pode estar infectado com o vírus Salmonella, causador de diversos problemas para a saúde.

8. Batatas não orgânicas

Elas costumam ser tratadas com fungicidas e herbicidas. Por isso a melhor opção é comprar batatas orgânicas, já que, nesse caso, a lavagem não é suficiente para eliminar os produtos químicos que foram absorvidos.

9. Pipoca de micro-ondas

De acordo com um estudo realizado na Universidade da Califórnia em 2009, o revestimento de um saco de pipoca para micro-ondas contém substâncias químicas que podem estar ligadas à infertilidade em seres humanos. Testes mostraram também que essas substâncias danificam o fígado e podem causar problemas testiculares e câncer de pâncreas. Isso pode ser evitado usando grãos de pipoca orgânicos e fazendo sempre em uma panela.

10. Soja

O problema com a soja é que a grande maioria é transgênica, o que pode causar danos ao DNA e aos cromossomos dos mamíferos e também às células humanas. Portanto, não é aconselhável consumi-la, a menos que seja de forma fermentada.

Todas essas orientações são importantes porque, embora alguns desses alimentos sejam conhecidos por serem saudáveis, eles podem, também, desencadear problemas sérios. Portanto, é preciso cautela.

Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/o-que-nao-comer/ - Escrito por Mariana Bueno - FOTO: ISTOCK

Cinco motivos - científicos - para a cerveja deixar homens melhores na cama

Quem diz é a ciência. Abaixo, o blog lista cinco razões para a cerveja, consumida sem excessos, melhorar a performance masculina na cama.

1 - Maior duração

Ejaculação precoce é, geralmente, causada por estresse e ansiedade. Beber uma ou duas cervejas ajuda a relaxar e a liberar tensão. Além disso, a cerveja possui, na sua formulação, substâncias que ajudam a retardar a ejaculação.

2 - Cerveja escura

A cerveja preta tem mais ferro que a loura, e o ferro faz aumentar o número de hemácias e melhora a circulação sanguínea. Este cenário favorece a excitação e a ereção.

3 - Atleta na alcova

Estudos afirmam que o consumo de cerca de meio litro de cerveja por dia faz diminuir o risco de ataque cardíaco, derrame e outras doenças cardíacas. Combinar cerveja com exercícios físicos ajuda não apenas a saúde do coração, mas desenvolve maior resistência no coração, ajudando os homens a "percorrerem" maiores distâncias na cama.

4 - Circulação

Muitas cervejas têm antioxidantes, que ajudam a limpar o sistema circulatório, promovendo uma melhor irrigação dos vasos do pênis. Logo...

5 - 50 tons

Uma cerveja - a Fifty Shades of Green - inspirada no filme "50 tons de cinza" - é produzida com 50 tipos de aditivos afrodisíacos, como ginseng, ginkgo biloba e damiana. O objetivo óbvio: melhorar a performance sexual.

E é sempre bom dizer: BEBA COM MODERAÇÃO.

Fonte: http://blogs.oglobo.globo.com/pagenotfound/post/cinco-motivos-cientificos-para-cerveja-deixar-homens-melhores-na-cama.html - POR FERNANDO MOREIRA

Como melhorar seu carisma através de 6 hábitos

Várias dicas para começar a desenvolver o carisma através de ações verbais e não-verbais.

O carisma é um dos elementos mais valiosos de todos aqueles relacionados à personalidade e às relações sociais. No entanto, não é fácil chegar a um ponto em que você pode dominar totalmente o que pode se tornar carismático. Afinal, conversar com os outros, expressar-se para se conectar com alguém, é complexo.

Neste artigo, analisaremos várias maneiras de melhorar o carisma a partir dos fundamentos de relacionamentos sociais significativos.

Siga estas etapas para começar a treinar seu carisma diariamente.

1. Durma bem e coma bem

Parece um detalhe menor, mas este passo é básico. A menos que você seja uma pessoa com um nível de energia muito alto, você não poderá dar a sua melhor versão nas relações sociais se você sofrer sempre os efeitos da fadiga e do sono.

Se a fadiga o dominar, naturalmente e espontaneamente, você tenderá a adotar uma atitude passiva , física e psicologicamente. Sua linguagem não verbal irá expressar muito menos, e sua maneira de gerenciar conversas será muito mais conservadora do que o habitual: você manterá um perfil baixo e discreto para que a outra pessoa tome a iniciativa, apenas por algo que acontece com você e embora o interlocutor ou o interlocutor nem sequer pretendam ser a parte dominante desse relacionamento.

Assim, manter padrões de vida fundamentalmente saudáveis ​​é algo que nos permitirá ser 100% neste tipo de interações sociais. Parece que não, mas, embora tecnicamente falando e relacionando-se com outros, não é um esporte, é algo que exige muita energia se for bem feito . Afinal, o cérebro é um conjunto de órgãos que consomem uma grande parte dos nutrientes disponíveis em nosso corpo e a comunicação e adaptação em tempo real ao que o outro faz é uma tarefa que exige atenção constante.

2. Liberte suas mãos

Um dos erros que muitas pessoas fazem ao se relacionar é acreditar que falar é simplesmente usar a voz e mover a cabeça. Colocar as mãos nos bolsos ou cruzar os braços são os sintomas mais claros que você caiu nesta armadilha.

Algo tão simples como forçar-se a sempre ter mãos livres nos fará fluência quando se trata de dominar esse aspecto muito básico da comunicação não-verbal . Uma vez feito isso, é mais fácil para o resto dos componentes não-verbais da expressão ser liberado.

3. A importância do contato visual

Ao falar, é muito importante olhar nos olhos. Esta é "a espinha dorsal" da parte não-verbal das conversas, a base a partir da qual tudo é construído. No entanto, não fique obcecado com apenas olhar para os olhos, pois isso só irá torná-lo nervoso. É melhor limitar-se a tentar não olhar para o chão, no peito da pessoa ou nos lados. Desta forma, de uma maneira natural, os dois olhares se encontrarão de forma não consciente, sem que percebamos.

4. Cultive seu mundo interior

Se tivéssemos de minimizar o significado do conceito de carisma, essa definição seria algo como: o fato de ter personalidade e saber como expressá-la de forma clara e distintiva. Basicamente, cada pessoa com carisma está à sua maneira, já que existem formas praticamente infinitas de ser. Existe um elemento comum a todos eles, mas também há algo único.

Para melhorar o carisma, é essencial desenvolver uma filosofia de vida e, em geral, uma bagagem cultural que facilite a conexão fácil com muitos tipos de pessoas . Conhecer a música permite que você se relacione melhor com alguns, o conhecimento da psicologia ajuda a conversar com os outros ... Portanto, os livros e, em geral, todos os produtos culturais tornam-se, dessa forma, meios para alcançar mais pessoas e de forma mais profunda.

5. Se interessar pelo que excita o outro

Isso é algo tão importante quanto simples. Para melhorar o carisma, a comunicação que estabelecemos com outras pessoas tem que se basear em coisas com significado. Não peça para o trabalho, mas para projetos, não para os estudos, mas para as áreas de interesse ... em geral, faça a outra pessoa explicar pequenas histórias sobre sua vida que significam muito para ela. O simples fato de lembrá-los e explicá-los a alguém significa que dois efeitos são alcançados.

Por um lado, nosso interlocutor ou interlocutor passará um momento agradável ao centro das atenções ao dizer algo no que é a autoridade máxima; Você deve ser muito timido para que o sentimento de vulnerabilidade supera o desejo de expressar algo sobre o que nos motiva.

Por outro lado, este tipo de conversas são uma excelente maneira de criar uma conversa fluente, que não se limita a ser uma sucessão de questões e respostas monossilábicas . Além disso, ao falar sobre aspectos relevantes e que tem a ver com a filosofia de vida de cada um, ele dá origem a conversas, trocando opiniões e mostrando a percepção da realidade de cada uma. É o contexto ideal para expressar nossa personalidade, combinada com o que vimos no ponto anterior.

6. Não se esqueça dos nomes

Outro pequeno truque para ganhar o carisma é simplesmente lembrar os nomes das pessoas com quem nos relacionamos e, se possível, as coisas importantes sobre si mesmas que nos foram explicadas. É, em suma, outra maneira de demonstrar que essas conversas do passado eram algo com valor real, algo que merece ser lembrado.

Fonte: https://psicologiaymente.net/social/como-potenciar-tu-carisma - por Arturo Torres

Método IHP: funcional que melhora desempenho e ajuda a emagrecer

Academia em São Paulo abre as portas com treinos específicos para atletas e para quem quer perder peso

Tanto no esporte como no dia a dia, seus músculos não trabalham de forma isolada. É só pensar: para pegar uma sacola no carro ou para correr, seu corpo envolve braços, core e pernas em um movimento integrado. “Por isso, na academia não faz sentido usar apenas máquinas, que acionam uma única região como se ela fosse independente do restante”, explica o educador físico Disnei Sanches a BOA FORMA.

Ele e o sócio, Fernando Jaeger, acabam de inaugurar em São Paulo a Competition Training Gym, academia que oferece programas de treinamento baseados na metodologia IHP (Institute of Human Perfomance), que combina musculação com exercícios funcionais para objetivos específicos, como melhorar o desempenho em um esporte ou mesmo emagrecer e definir.

Conheça, abaixo, três curiosidades sobre o método que é referência nos Estados Unidos e começa a crescer no Brasil.

1. Envolve áreas cruzadas do corpo

Criada pelo ex-boxeador Juan Carlos Santana, um cubano radicado nos Estados Unidos, a metodologia IHP defende um programa de treinamento híbrido, isto é, que inclui máquinas e exercícios livres. “Em quase todos os movimentos (ao correr, nadar, socar…) o ombro direito, por exemplo, age junto com o quadril esquerdo. Não existe um arremesso sem a ajuda do tronco ou das pernas”, explica Disnei.

Por isso, os aparelhos de academia que isolam um único músculo não são tão eficientes na hora de melhorar o desempenho esportivo. “Eles são bons para hipertrofia, só que você tem que dar funcionalidade ao seu corpo.” Ou seja, é preciso ensinar sua musculatura a entrar em ação da forma correta para cada movimento, como ao rebater uma bola ou saltar em um bloqueio.

Na academia, a habilidade pode ser potencializada na hora de fazer um agachamento com barra: concentre a força para empurrar o chão – e não para estender os joelhos (juro que faz diferença e dá para sentir mais músculos sendo recrutados!). Quando você estiver competindo pra valer, essa capacidade de integrar toda a ação fará grande diferença no seu resultado.

2. Trabalha na intensidade máxima

Já para emagrecer, a palavra de ordem é chegar ao limite. “Em um esforço bem alto, o corpo aumenta a quantidade e o tamanho das mitocôndrias, organelas responsáveis pela respiração celular e pela oxidação da gordura”, esclarece Disnei, que desenvolveu o programa Shape para a Competition Training Gym. Assim, o organismo acelera o metabolismo basal durante horas e gasta mais calorias. “Para isso, você precisa chegar a um nível de não conseguir falar ao terminar o exercício. Algumas pessoas até sentem náuseas.”

Mas não para por aí: “Um quilo de músculo chega a consumir 80 calorias por hora (mesmo quando você está sentada no sofá). Por isso, não adianta só correr na esteira para emagrecer”, alerta Disnei. Precisa puxa ferro! E, além da hipertrofia, é importante melhorar a força com exercícios que levam muita carga e poucas repetições. “Eles vão reforçar os tecidos moles das articulações, como cartilagem, ligamentos e tendões.” Receita: Overnight de cappuccino para dar pique e saciedade

3. Aproveita o poder da mente

Agora, Juan Carlo Santana vem desenvolvendo um protocolo que envolve o psicológico dos alunos. “Se, na hora em que estiver recuperando seu fôlego, eu disser que dá para fazer mais uma série, você vai conseguir”, garante Disnei. Como o sistema nervoso está quase em colapso, a mente acaba vivendo muito mais o presente – lembra do mindfulness? – e absorvendo as palavras ditas. Mas para isso, você precisa atingir a zona de acidose, isto é, estar megaofegante, ok?

Fonte:  https://boaforma.abril.com.br/fitness/metodo-ihp-funcional-que-melhora-desempenho-e-ajuda-a-emagrecer/ - Por Daniela Bernardi - Bojan89/Thinkstock/Getty Images     

26 alimentos afrodisíacos que melhorarão seus relacionamentos íntimos

Uma seleção dos melhores ingredientes para aumentar a libido.

Não é estranho ouvir que existem certos alimentos que podem melhorar seus relacionamentos íntimos.

Essas substâncias, conhecidas como afrodisíacas, têm um impacto direto na sua vida sexual , afetando seus hormônios, a química do seu cérebro e sua energia e seu desempenho na cama. Alguns alimentos afrodisíacos têm propriedades psicoativas e outros aumentam o fluxo sanguíneo para os genitais. Além disso, eles são saudáveis.

Alimentos afrodisíacos para melhor desempenho na cama

Existem várias substâncias afrodisíacas. Mas ... quais são essas substâncias e alimentos? Quais os benefícios que eles trazem?

Abaixo, você pode encontrar uma lista de alimentos afrodisíacos que ajudarão na sua vida sexual.

1. Morangos

As morangos são um dos afrodisíacos mais utilizados . Especificamente, os morangos com creme e cava são uma das combinações mais sexuais (e românticas) que podemos usar para uma noite apaixonada com nosso parceiro para lembrar. Os morangos afetam diretamente as glândulas endócrinas, então liberam o estresse do organismo e nos proporcionam a atitude sexual necessária.

2. Espargos

Os espargos são alimentos muito nutritivos e saudáveis, mas também são afrodisíacos . Este alimento é uma ótima fonte de potássio, fibra, vitamina B6, vitaminas A, vitamina C, tiamina e ácido fólico. Também estimula a liberação de  histamina , que intervém na capacidade de atingir o orgasmo em homens e mulheres.

3. Basil

Esta comida é um tempero perfeito não só para as suas refeições, mas também para a sua vida sexual . Cortar o manjericão e adicioná-lo a diferentes receitas terá um efeito positivo na sua vida sexual, ou seja, não só adiciona sabor fresco, mas aumenta o desejo sexual, aumentando a freqüência cardíaca e melhorando o fluxo sanguíneo. É claro que muita dessas substâncias é necessária para notar seus efeitos.

4. Granada

De acordo com um artigo no jornal ABC, o suco de romã tem um efeito semelhante ao viagra , algo que foi verificado pela Queen Margaret University de Edimburgo. Além disso, as sementes deste delicioso fruto vermelho melhoram o fluxo sanguíneo e aumentam a sensibilidade genital.

5. Vinho e cava

O vinho e o cava são um dos melhores afrodisíacos . O vinho, acompanhado de um bom jantar, eo cava, com alguns morangos, causam um aumento considerável da temperatura sexual. Agora, eles contêm álcool e, portanto, seu consumo deve ser moderado.

6. Algas

Muitas culturas consideram algas para suas propriedades afrodisíacas , que são um alimento rico em vitaminas B1 e B2, e ajudam na produção de hormônios sexuais. Eles também são fonte de manganês, iodo e selênio, que podem afetar o metabolismo e o humor.

7. Noz-moscada

A noz-moscada é um afrodisíaco muito conhecido em diferentes culturas como a hindu , na qual se acredita que, quando aquecido, estimula o apetite sexual. Você não precisa aquecê-lo para aproveitar seus benefícios, você pode rastejar um pouco e adicioná-lo a uma xícara de chá.

8. Trufas

As trufas também têm uma grande reputação afrodisíaca que remonta aos tempos romanos antigos . Alguns afirmam que seu cheiro é semelhante à androstenona, que funciona como atraente para o sexo oposto. Sem dúvida, um afrodisíaco que não é adequado para todos os bolsos.

9. Chocolate

O chocolate escuro é um aphrodisiac delicioso que foi usado por séculos . Contém feniletilamina (PEA), que é produzido em grandes quantidades quando está apaixonado e aumenta energia, humor e atenção.

10. Melancia

Esta fruta tem um sabor doce e delicioso, e contém muita citrulina , isto é, aumenta o óxido nítrico que é um vasodilatador que melhora a circulação sanguínea, o que pode aumentar a excitação e a erecção em homens.

11. Rucola

Os romanos antigos usaram este vegetal verde como o afrodisíaco . Além de suas propriedades afrodisíacas, a rúcula ajuda na digestão e é uma ótima fonte de vitaminas A e C. Adicione a rúcula às suas saladas para se beneficiar de seus efeitos afrodisíacos.

12. Abacate

O abacate é um alimento muito nutritivo, rico em gorduras saudáveis . A árvore de abacate foi chamada pelos astecas como "árvore testicular". Porque, quando esse alimento está na árvore, eles parecem testar os testículos. O abacate é rico em ácido fólico, vitamina B6 e potássio. Também se diz que tem um efeito positivo no sistema imunológico.

13. Água de coco

A água de coco contém o mesmo nível de eletrólitos que o sangue . Ele também atua como um reforço do metabolismo e aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, funciona como um afrodisíaco. Para além do seu elevado teor de mineral, água de coco também  contém vitamina C .

14. Gengibre

O gengibre é um bom tempero que também aumenta a circulação e a temperatura corporal . Na verdade, aumenta o desejo sexual e melhora o prazer. Pode ser adicionado a muitas coisas, por exemplo, para uma deliciosa infusão.

15. Cenouras

Poucos imaginariam que a cenoura seria nesta lista, mas essa comida também contém vitaminas importantes na produção de hormônios . Por exemplo, a vitamina A, que contribui para a produção de hormônios sexuais e nos homens, protege as células reprodutivas do envelhecimento prematuro. A cenoura aumenta a produção de esperma.

16. Mel

O mel é rico em vitamina B, e apresentado de forma grossa aumenta a produção de testosterona , o que pode aumentar o desejo sexual masculino. Também contém boro, que está envolvido na produção de estrogênio, o que é importante para o desejo sexual feminino. O mel pode ser adicionado a muitos produtos, por exemplo, a um iogurte natural.

17. Jalapeños

Jalapeños (e picante em geral) são alimentos afrodisíacos . Contém capsaicina, que aumenta a temperatura corporal do corpo e aumenta o fluxo sanguíneo. Eles também  fazem com que o cérebro libere endorfinas , o que nos faz sentir bem. Junto com os efeitos internos que levam ao desejo sexual, ele também tem efeitos externos que causam aparência externa, como a pele avermelhada e os lábios inchados. Isso aumenta o desejo sexual da outra pessoa.

18. Amêndoas

Essas nozes são um antigo símbolo de fertilidade que remonta aos tempos bíblicos . Sua fragrância doce também atua como atraente sexual. Além disso, as amêndoas são ricas em gorduras benéficas, fibras e vitamina E.

19. Ostras

Ostras são considerados um dos afrodisíacos por excelência. Eles aumentam os níveis de dopamina que, por sua vez, aumentam a libido de homens e mulheres. O zinco é essencial para a produção de testosterona e esperma saudável , e as ostras são ricas neste composto.

20. Bananas

As bananas são frutas deliciosas que se assemelham à forma dos órgãos genitais masculinos . Mas eles também são afrodisíacos porque eles contêm bromelina, uma enzima que causa a produção de testosterona. Também contém potássio e vitamina B e fornece energia.

21. Figos

Se a banana lembra o órgão reprodutor masculino, os figos fazem o mesmo com o sistema reprodutor feminino . Este fruto aparece na Bíblia, quando Adão e Eva levaram folhas de figueira para cobrir suas partes particulares. Os gregos já associaram esse alimento com amor e fertilidade.

22. Alho

Embora muitos odiem o cheiro do alho, ele realmente aumenta a atratividade sexual, porque afeta o perfume corporal . Foi o que eles encontraram na Universidade Charles em Praga, quando um grupo de sujeitos foi convidado a colocar manchas sob as axilas para colecionar suor. Alguns comiam alho e outros não. Depois, um grupo de mulheres teve que avaliar os cheiros e concluiu que aqueles que consumiam alho eram classificados como os mais atraentes.

23. Canela

A canela tem efeito térmico e aumenta o desejo sexual . É um alimento saudável com propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a normalizar os níveis de glicose no sangue. Um chá com mel e canela é uma boa maneira de misturar esses dois alimentos afrodisíacos.

24. Pinhões

Carregado com zinco, que é essencial para a produção de testosterona , eles têm sido utilizados desde a Idade Média por seus efeitos positivos sobre a sexualidade. Você pode triturá-los com manjericão, alho e azeite para fazer um delicioso pesto.

25. Cardamomo

Cardamomo é uma espécie que tem um ótimo poder afrodisíaco . Pode ser moído para uso conforme necessário. Tem um sabor quente e picante, e pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que provavelmente explica suas propriedades afrodisíacas. É também um agente antimicrobiano e antiinflamatório.

26. Aipo

Este vegetal crocante geralmente é consumido em sopas em diferentes partes do mundo . Os seus nutrientes são afrodisíacos e contém dois componentes importantes: androstenona e androstenol, que funcionam como atraentes sexuais quando consumidos.

Fonte: https://psicologiaymente.net/nutricion/alimentos-afrodisiacos - por Juan Armando Corbin