terça-feira, 24 de abril de 2018

Alimentos que aumentam a imunidade

Veja a lista de nutrientes e alimentos que vão deixar sua imunidade blindada!

A época de gripes está chegando e é importante se proteger. Uma das formas para isso é aumentando a imunidade. Para fazer isso, é necessário o consumo de alimentos e nutrientes específicos, confira abaixo!

Vitamina A
Presente na cenoura, abóbora, fígado, batata-doce e brócolis, essa vitamina participa da manutenção da integridade das membranas mucosas. Sua ausência aumenta as chances de infecções bacterianas, virais ou parasitárias.

Alho
É um agente antibacteriano que combate micro-organismos que invadem o corpo.

Vitamina C
É um poderoso antioxidante que impede a formação de radicais livres e reconstitui as células de defesa do organismo. Aposte em laranja, kiwi, acerola, goiaba, morango, limão, tangerina e tomate.

Verduras verdes
Couve e chicória têm propriedades que ajudam a eliminar os radicais livres. Prefira o consumo in natura para preservar os nutrientes.

Vegetais amarelos e vermelhos
Pimentão, mamão, maçã, entre outros são ricos em carotenoides, substância que ativa o sistema imunológico.

Ácido fólico
Atua na formação dos leucócitos, importantes na defesa do organismo. Encontre na couve, no espinafre e no feijão.

Probióticos
São encontrados geralmente em iogurtes e leites fermentados, como o kefir. Eles inibem o crescimento de bactérias patogênicas e aumentam a resposta do organismo às infecções.

Zinco, selênio e cobre
Minerais como zinco (nozes e castanha-do-pará), selênio (alimentos marinhos, carnes, leite e queijo) e cobre (carne, crustáceos, legumes e grãos) aumentam a atividade das enzimas que equilibram o sistema imunológico.


Fonte: https://vivasaude.digisa.com.br/nutricao/alimentos-que-aumentam-a-imunidade/7309/ - Por Rita Trevisan, Louise Vernier e Ivonete Lucirio | Colaboração Larissa Maruyama | Foto Shutterstock | Adaptação Isis Fonseca.

segunda-feira, 23 de abril de 2018

Vacina da gripe 2018: campanha protegerá 9 grupos contra 3 tipos da doença

A campanha de vacinação contra a gripe 2018 começou e protegerá contra três tipos da doença. Oferecida pelo Ministério da Saúde, a imunização é gratuita e visa vacinar 54,4 milhões de pessoas até 1° de junho.


Vacina contra gripe 2018
Até o meio de abril, o Brasil confirmou 392 casos de influenza, sendo que 62 resultaram em morte. Entre eles, 190 casos e 33 mortes foram pelo vírus H1N1 e 93 casos e 15 mortes do H3N2.

A fim de evitar o aumento dos casos, o Ministério da Saúde iniciou nesta segunda-feira (23), a Campanha de Vacinação contra Gripe, que contará com, pelo menos, 25 milhões de doses disponíveis.

A fórmula deste ano protege contra três tipos do vírus: H1N1 e H3N2 e influenza B.

Quem deve tomar a vacina contra gripe?
A campanha tem o objetivo de imunizar prioritariamente nove grupos de pessoas que são consideradas mais vulneráveis a complicações da doença.

Pessoas com mais de 60 anos
Crianças de seis meses a cinco anos
Gestantes e puérperas (até 45 dias após o parto)
Indígenas
Profissionais da área da saúde
Professores da rede pública ou privada
Trabalhadores do sistema prisional
Indivíduos privados de liberdade (como jovens em cumprimento de medidas socioeducativas)
Portadores de doenças que aumentam o risco de complicações pela gripe

Quem está fora do perfil estipulado, mas também quer se vacinar, pode recorrer a clínicas particulares, em que o preço médio varia de R$ 90 a R$ 160.

Etapas
Segundo o Ministério da Saúde, a imunização ocorrerá em etapas, as quais compreendem:

A partir de 23 de abril: vacinação voltada a trabalhadores de saúde, idosos e indígenas;
A partir de 2 de maio: doses liberadas para crianças, gestantes e puérperas;
A partir de 9 de maio: para portadores de doenças crônicas, professores e demais indivíduos pertencentes ao público-alvo.

Quem não pode tomar?
A dose não deve ser aplicada em quem tem histórico de reação a qualquer componente, como alergia severa a ovo e seus derivados.

Quais são as reações da vacina da gripe?
Segundo o Ministério da Saúde, após a aplicação da vacina da gripe 2018 pode surgir dor, vermelhidão e endurecimento no local, consideradas reações raras e que costumam passar em 48 horas.

Quem tomou ano passado deve tomar de novo?
Quem aplicou a vacina da gripe em 2017 deve repetir a dose, já que a imunização dura, em média, um ano e a composição atual foi modificada a fim de evitar com mais eficiência as cepas do vírus.

Dia D da vacina contra gripe 2018
Assim como as edições passadas, a campanha da vacina da gripe 2018 inclui um dia nacional em que diversas unidades fixas e móveis se mobilizam para distribuir as doses.
A data deste ano será 12 de maio e envolverá 65 mil postos de vacinação do País, além de 27 mil veículos terrestres, marítimos e fluviais.


domingo, 22 de abril de 2018

Três praças de esportes em épocas diferentes: Campo Etelvino Mendonça, Módulo Esportivo e Ginásio poliesportivo Chico do Cantagalo em prol do esporte itabaianense

Recentemente, estive na inauguração do Ginásio Poliesportivo Chico do Cantagalo em Itabaiana que foi construído pelo governo do Estado e, aos poucos, comecei a recordar do tempo de criança. Frequentei o Campo (Estádio) Etelvino Mendonça quando garoto para assistir aos jogos do Itabaiana, depois como aluno e professor de educação física no Módulo (Centro) Esportivo, e nos dias atuais, acompanhando a construção do ginásio, já que moro ao lado do mesmo.

Existem relatos que o Botafogo Futebol Clube, atualmente Associação Olímpica de Itabaiana, já utilizava o Campo Etelvino Mendonça em seus jogos de futebol na década de 40, mas as minhas lembranças não são dessa época, e sim, do final da década de 60 e início de 70, quando eu tinha de 8 a 10 anos de idade. Meu pai Josias Costa (in memoriam) me levava e ao meu irmão Tonho à casa do seu amigo Santinho Moura (in memoriam), que ficava a uns 50 metros do campo, aos domingos, e enquanto eles ficavam proseando durante à tarde, nós ficávamos à frente da bilheteria, esperando Seu Floro do leite comprar o ingresso e nos colocar no campo para assistir aos jogos do Itabaiana. Também recordo que nós estudávamos pela manhã e à tarde ajudava ao nosso pai no trabalho lixando parede e pintando rodapé e que, se fizéssemos o trabalho correto, no final da tarde, ele nos liberava para assistir aos treinos do Itabaiana no campo Etelvino Mendonça. O Campo Etelvino Mendonça era murado e no seu interior próximo aos muros existiam pés de eucalipto, e tinha também uma pequena arquibancada do lado esquerdo e de frente para a Igreja São Cristovão.

Em 1971, os jogos do Itabaiana deixaram de ser realizados no Etelvino Mendonça e passaram para o Estádio Presidente Médici, construído no centro da cidade. O Campo Etelvino Mendonça foi doado pela AOI ao governo do Estado para a construção do Módulo (Centro) Esportivo de Itabaiana.

Em 1976, eu praticava basquete no CEMB com o Professor Romilto Mendonça e criei gosto pelo esporte. Foi nesse tempo quando passava pela construção do Módulo ao levar o meu avô Felipe Santiago, (in memoriam), ao sítio de Tio Zequinha na Fazenda Grande, parava e ficava olhando a construção e imaginando praticar basquete naquele local. Em 1977, pratiquei voleibol e em 1978 e 1979, basquete.


O Módulo foi construído com duas quadras de cimento para a prática de basquete, futsal, handebol e voleibol, e a partir de 1980, para o tênis de campo, uma mini quadra de basquete, uma pista de atletismo para as provas de corrida, arremesso de peso, salto a distância, salto a altura e salto com vara, e um campo de futebol. Ainda tinha a sede que servia para as reuniões dos professores e também para guardar o material esportivo, e vestiários masculino e feminino.

Em 1977, o Módulo Esportivo foi inaugurado pelo Governador José Rollemberg Leite, e eu estive presente quando assisti ao jogo de voleibol entre as equipes da Associação Olímpica de Itabaiana, que era treinada pelo Professor Homero, o qual fui seu aluno no Curso de Educação Física da UFS, e o Cotinguiba Esporte Clube de Aracaju. Após a inauguração, algumas turmas de educação física do Colégio Estadual Murilo Braga foram transferidas para lá, e entre elas, a minha do 1º ano cientifico, onde Ronaldo Lima foi o professor e ensinou voleibol. Posteriormente, foram disponibilizadas para os alunos do CEMB turmas de atletismo, basquete, ciclismo, futebol, tênis de campo, futsal e karatê para os alunos do CEMB. Por quase duas décadas, milhares de alunos dos colégios Murilo Braga, Airton Teles, Rotary, Monsenhor Mário Reis praticaram esportes ou fizeram educação física no Módulo.

De 1980 a 1993, ensinei basquete e, ao mesmo tempo, realizei vários campeonatos, caça ao tesouro, gincanas e festas no Módulo Esportivo, envolvendo milhares de alunos do Colégio Estadual Murilo Braga.

 Em 1994, com a inauguração do Ginásio de Esportes José Milton Machado, que fora construído no lugar de duas quadras de cimento no Colégio Estadual Murilo Braga, as aulas de educação física e treinamento foram transferidas para o ginásio e o Módulo passou a ser utilizado pelas outras escolas. Posteriormente, o Módulo foi abandonado pelo governo do Estado e depredado, o qual ficou sem utilidade para a população e principalmente, pela comunidade estudantil.

Com o Módulo abandonado, o Governo do Estado cedeu as instalações através de um comodato com Wilson Cunha, o Gia, desportista e fundador do Coritiba Esporte Clube. Com recursos próprios, Gia reformou a sede, o campo de futebol, a pista de atletismo, murou e arborizou suas dependências proporcionando à comunidade uma área de lazer e esporte, utilizado por milhares de pessoas que realizavam caminhadas, corridas e jogavam pelada de futebol no campo, todos os dias da semana. O Módulo Esportivo foi a praça de esportes que mais agregou professores, alunos e a comunidade em um projeto de desenvolvimento e aprimoramento esportivo e de lazer em Itabaiana por mais de 30 anos.

A partir de 2016, acompanhei dia a dia a construção do ginásio poliesportivo e em 05 de abril de 2018 tive a satisfação de presenciar a sua inauguração. O ginásio recebeu o nome do desportista Chico do Cantagalo, fundador do GLEI e do campo de futebol amador que ficava ao lado do Módulo, onde foi construída a Praça da Juventude. O ginásio é um dos maiores e mais bonitos do Estado e poderá receber competições estaduais e nacionais de basquete, futsal, handebol, voleibol e esportes individuais pelo seu amplo espaço de competição e estacionamento. Que o governo do Estado através da Secretaria de Esporte crie um projeto de escolinhas de esportes com as crianças e jovens  itabaianenses para que o ginásio não se torne um “elefante branco” e com o tempo, fique sem a devida utilização, a não ser para eventos que não sejam esportivos.

Wilson Cunha é o administrador do ginásio poliesportivo Chico do Cantagalo e com sua visão de desportista está abrindo espaço a todos os esportes, a fim de promover à prática esportiva a todos os níveis, da iniciação a competição. A partir de maio, voltaremos a realizar a competição do campeonato serrano de basquete, em sua 28ª edição, após a paralisação por alguns anos.

Com a construção do Ginásio Poliesportivo, os cidadãos itabaianenses ganharam um novo espaço para as caminhadas matinais, vespertinas ou noturnas, já que o ginásio está muito bem iluminado nos estacionamentos. A caminhada poderá ser realizada ao redor do ginásio e se estendendo aos arredores da Praça da Juventude, do campo de futebol e da Praça São Cristovão, perfazendo 1 km de distância, por calçadas amplas e arborizadas.

O ginásio poliesportivo é um sonho de todos os desportistas itabaiananeses, principalmente dos professores de educação física do Colégio Estadual Murilo Braga e de milhares de alunos que durante décadas treinaram e participaram de competições estudantis, e aguardavam por um espaço esportivo do tamanho, da força e da garra de nossa gente pelo esporte.

Por décadas, o espaço em que foi construído o Ginásio Poliesportivo Chico Cantagalo foi palco para os jogos do Itabaiana no Campo Etelvino Mendonça e serviu a milhares de alunos e a comunidade para a prática de esportes e lazer como Módulo Esportivo. Que de agora para frente seja um novo marco para o esporte estudantil, amador e profissional de Itabaiana.

Por Professor José Costa

Como se curar da gripe?

Não tem como escapar: fazer repouso e tomar remédios estão entre os principais tratamentos para amenizar os sintomas da doença

Para se curar – ou melhor, tratar – a gripe, o paciente deve repousar e beber bastante água. Com supervisão do médico, ele pode recorrer a um antiviral ou outros remédios (antitérmicos, analgésicos…) que controlam os sintomas da doença, como febre e dores. Em sete dias, a infecção costuma perder a força.

Prevenção é o melhor remédio
Com a chegada dos meses mais frios do ano, é natural que a temporada de espirros, nariz escorrendo, febre e calafrios volte a dar as caras. Os casos de gripe aumentam no outono e no inverno por vários motivos, entre eles a maior atividade do vírus influenza, causador da condição, e também pelo fato de as pessoas ficarem mais tempo em ambientes fechados, o que facilita a transmissão.

Para fugir da encrenca, o passo número um é tomar a vacina. Outra maneira de evitar o problema é lavar as mãos com regularidade, principalmente ao chegar em casa, no trabalho ou na escola. Vale a pena também cobrir a boca e o nariz ao tossir e espirrar com as mãos ou o braço, não compartilhar objetos de uso pessoal, como toalhas e talheres, e manter os cômodos bem arejados.

Infelizmente, por mais que essas medidas sejam importantes e ajudem a prevenir a maioria dos casos, têm vezes que o vírus da gripe pega a gente de qualquer jeito. Daí é preciso lançar mão de uma série de estratégias para diminuir o tempo de infecção e o risco de complicações posteriores, como uma pneumonia.

Sem tirar o pijama
Não se sente bem? O primeiro passo é ficar de cama. Como a gripe dá febre, dor muscular e mexe com o corpo todo, é natural se sentir esgotado. Além de ajudar na recuperação, permanecer em casa evita que você repasse, mesmo sem querer, o vírus para colegas e familiares e, assim, ajude a aumentar a estatística de casos.

Se você perceber que os sintomas estão piorando — a febre só aumenta ou o catarro mudou de cor — é bom visitar o pronto-socorro. “A assistência médica vai investigar o que está acontecendo e agir com rapidez. Em alguns casos, quando o quadro ainda está nas primeiras 48 horas, é possível iniciar um tratamento com um remédio antiviral específico”, orienta a clínica-geral Telma Carvalhanas, diretora técnica da Divisão de Doenças de Transmissão Respiratória da Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo.

Farmácia de prontidão
Nas situações menos graves, vale recorrer a outros medicamentos mais comuns, como os antitérmicos, os analgésicos, os anti-inflamatórios e os anti-histamínicos. Eles não curam a gripe em si, mas reduzem o incômodo dos sintomas da doença, como a febre, a dor no corpo e o nariz escorrendo.

Antes de tomar esse batalhão de comprimidos, porém, converse com seu médico. Ele vai analisar seu caso e verificar se não há nenhuma contraindicação ao uso dos fármacos.

Por fim, para se manter bem hidratado, capriche nos goles d’água. Caso esteja difícil para respirar, lave as narinas com soros especiais disponíveis nas farmácias. O profissional de saúde pode indicar o produto mais adequado para as suas características.

Na alimentação, fuja dos pratos muito condimentados ou cheios de gordura. Invista em itens leves e de fácil digestão.

Dentro de sete dias, é natural que a enfermidade perca sua força e o sistema imune consiga neutralizar o ataque do vírus influenza às células do trato respiratório superior. Caso a chateação não dê sinais de melhora, visite o hospital para conferir se não é algo mais grave.


Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/como-curar-gripe/ - Por André Biernath - Foto: Omar Paixão/SAÚDE é Vital

sábado, 21 de abril de 2018

O que acontece no corpo durante um beijo

Símbolo de vínculo e afeto, o encontro entre bocas apaixonadas é levado a sério pela ciência. Descubra o que ele representa para o corpo e para sua saúde

A frase é de Vinicius de Moraes, mas a sensação descrita é compartilhada pela maioria das pessoas. Será possível explicar racionalmente o que um gesto tão instintivo provoca dentro do organismo?

“O beijo é um ato que faz o indivíduo se lembrar inconscientemente da amamentação, um período de entrega total. Por isso, traz conforto e confiança”, avalia o ginecologista e sexólogo carioca Amaury Mendes Júnior. Para a psiquiatra Carmita Abdo, da Universidade de São Paulo, ele faz parte de uma espécie de iniciação no mundo. “A boca é o principal órgão da comunicação e aprendemos desde cedo a demonstrar afeto por meio do beijo”, diz.

A ciência e o beijo
Nos últimos anos, a ciência se debruçou sobre o legítimo boca a boca e busca enxergá-lo inclusive como um mecanismo de perpetuação da linhagem. O homem prefere beijos molhados, por exemplo, porque tentaria lançar mais testosterona, o hormônio do apetite sexual, no corpo da mulher, despertando seu desejo. Corre uma hipótese de que o macho poderia até mesmo inferir a quantidade de estrogênio na saliva da fêmea, indício de fertilidade e boa prole.
Também se investiga como o beijo interfere no cérebro e proporciona bem-estar. Um estudo da neurocientista Wendy Hill, do Lafayette College, nos Estados Unidos, constata que o encontro bucal aumenta a produção de ocitocina, o mesmo hormônio que instiga vínculos entre o bebê e a mãe. “O beijo aplaca o estresse e faz liberar endorfinas, substâncias por trás da sensação de tranquilidade”, diz Carmita.

Termômetro sexual
Para Mendes Júnior, as carícias entre os lábios são ainda um indicativo de uma vida sexual saudável. “Quando um casal não se beija, a relação já não tem o mesmo afeto”, afirma. Por outro lado, parceiros que investem em beijos mais calientes têm maiores chances de garantir ou resgatar a qualidade do bem-bom. “Esse ato é marcado por uma sensação erótica, já que as mucosas da boca são muito enervadas e vascularizadas, só perdendo para os genitais”, explica. Dá para entender, portanto, por que a troca de saliva estreita os laços e aumenta a autoestima entre o casal. E você há de convir que não existe melhor presente para quem quer ser eternamente namorado.