Oito doenças podem ser transmitidas pelo beijo; Veja os cuidados

O beijo na boca tem benefícios, mas também pode transmitir doenças

 

Estudos mostram que o beijo na boca pode trazer benefícios para a saúde das pessoas, garantindo a queima de calorias, sensação de felicidade, redução de dores nas costas e de cabeça, além de ajudar na higiene bucal. No entanto, o beijo também pode transmitir doenças por isso, é importante que as pessoas tenham alguns cuidados.

 

A infectologista Ana Rachel de Seni Rodrigues, disse, segundo o R7, que tanto a saliva como a mucosa oral podem concentrar vírus em portadores assintomáticos ou pessoas com algumas doenças. Assim, é possível ocorrer a transmissão de infecções.

 

As doenças mais comuns são a mononucleose, conhecida como ‘doença do beijo’, a herpes e as doenças respiratórias causadas por vírus, como a gripe e a Covid-19. São possíveis também infecção pelo citomegalovírus, caxumba e as ISTs (infecções sexualmente transmissíveis) candidíase e sífilis.

 

Essas doenças não costumam ser graves, mas é preciso atenção. De modo geral, essas doenças têm curta duração e se curam sozinhas, mas podem ter complicações em alguns casos isolados. Elas podem gerar infecções respiratórias que podem evoluir para pneumonia grave, e, dependendo do estado de saúde da pessoa, a mononucleose e a citomegalovirose podem agravar com comprometimento do fígado, do baço e anemia grave. Os sintomas da mononucleose e da citomegalovirose, normalmente, são febre, dores de cabeça e de garganta.

 

Fonte: https://www.istoedinheiro.com.br/oito-doencas-podem-ser-transmitidas-pelo-beijo-veja-os-cuidados/ - Da redação - Crédito: Pexels

Porque, se perdoardes aos homens as suas ofensas, também vosso Pai celestial vos perdoará a vós.

Mateus 6:14

Atividade física na terceira idade é fundamental para o corpo e a mente

Pesquisas já publicadas revelam que qualquer tipo de exercício, seja leve ou moderado, tem impacto positivo na expectativa de vida, e que se exercitar pode aumentar em até cinco anos a expectativa de vida de um idoso. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de exercícios moderados por semana, combinando resistência e aeróbicos. E esta orientação também é válida para a terceira idade.

 

“Praticar atividade física é tão importante, que em suas diretrizes de 2020, a OMS alertou que qualquer tempinho que se tenha para se exercitar, mesmo que não possa ser os 150 minutos recomendados, já faz diferença pois é melhor do que ficar parado”, revela o cardiologista Luiz Ritt, coordenador do Centro de Cardiologia do Exercício e gestor de Treinamento, Ensino e Pesquisa do Hospital Cárdio Pulmonar.

 

De acordo com o médico, os benefícios da atividade física para a terceira idade vão além do ganho na capacidade funcional e redução de risco cardiovascular (AVC e Infarto). “Existem também os ganhos neurológicos e motores, que impactam positivamente na redução de complicações, o que melhora muito a qualidade de vida”. O médico alerta ainda, que se exercitar também contribui para reduzir a fragilidade e, consequentemente, os riscos de queda.

 

Pandemia

 

Mesmo durante da pandemia da Covid-19, quando devemos evitar aglomeração e manter o distanciamento social, é importante não descuidar da atividade física. E para a terceira idade, justamente neste momento, é fundamental continuar, ou incluir a atividade física na rotina diária, conforme explica o professor de Educação Física e personal trainer, Tiago Jorge dos Santos. “Em uma época de restrições como esta que estamos vivendo, a prática de atividade física traz ganhos não apenas para a saúde física, mas mental”.

 

Para quem não tem acesso a um educador físico, ele sugere buscar as redes sociais, onde vários profissionais estão orientando como fazer exercícios em casa, de forma lúdica e fácil. E para quem frequenta academia, muitas estão fazendo aulas online. “Os benefícios para os idosos são muitos vastos. Existem vários mitos com relação ao exercício nessa faixa etária, mas, o importante é se movimentar e driblar o sedentarismo”, explica o personal trainer.

 

Avaliação médica e cuidados

 

Mas o personal alerta que pessoas com problemas cardiovasculares, ou que foram submetidas a procedimentos cirúrgicos, não devem realizar atividade física sem liberação do médico, uma vez que pode haver complicações durante o exercício. “É muito importante que os idosos busquem uma avaliação médica antes de iniciar a prática regular de atividade física”, recomenda.

 

Dr. Ritt esclarece que, em geral, exercícios de leve intensidade não trazem riscos, porém se o desejo é fazer exercícios mais intensos, ele alerta que é necessário, sim, uma avaliação médica antes, e é preciso muito cuidado com o tipo de atividade física, para não ter risco de lesões ortopédicas, por exemplo.

 

Como cardiologista, ele sugere que o idoso inicie a atividade física de forma leve, guiada pelo nível de cansaço 4-5, em uma escala de 0 a 10, e vá aumentando essa carga após ter feito a avaliação. “Costumo dizer que o risco de ficar sedentário é maior do que o risco cardiovascular de uma atividade física leve a moderada! Como profissionais de saúde precisamos estimular a atividade física em toda oportunidade de contato que temos com os pacientes e evitar as barreiras para um estilo de vida saudável”.

 

As atividades físicas recomendadas

 

Tiago Jorge explica que caminhada, natação, hidroginástica e musculação são alguns dos exercícios mais indicados para os idosos por se tratar de atividades com baixo grau de impacto para as articulações. “É importante que sejam praticadas pelo menos 3 vezes por semana, após liberação do médico, e sob a orientação de um profissional de educação física para que o exercício seja realizado corretamente, prevenindo riscos de lesões, e na frequência cardíaca adequada ao condicionamento", explica o personal trainer.

 

Os benefícios para a terceira idade:

 

• Impacta na redução da progressão e na incidência da osteoporose

• Contribui para reduzir a progressão e incidência da doença de Alzheimer

• Traz ganho em equilíbrio

• Promove a sensação de bem-estar

• Fortalece os ossos

• Melhora o sistema imune

• Fortalece os músculos, ajudando a caminhar melhor

• Além da osteoporose, preveni outras doenças, como depressão e diabetes

 

Ganho emocional

 

Tanto na terceira idade, como em qualquer outra fase da vida, os benefícios no aspecto emocional são importantes:

 

• Melhora a interação social

• Aumenta a sensação de bem-estar

• Estimula o humor

• Melhore a autoestima

• Reduz a ansiedade, a tensão e a depressão

 

Fonte: https://revistaabm.com.br/artigos/atividade-fisica-na-terceira-idade-fundamental-para-o-corpo-e-a-mente

E ainda que tivesse o dom de profecia, e conhecesse todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé, de maneira tal que transportasse os montes, e não tivesse amor, nada seria.

1 Coríntios 13:2

Higiene do sono: como fazer e o que a falta pode causar

Veja quais são os 10 mandamentos do sono para adultos e crianças, e quais os males que a falta de sono causa à saúde

 

Dormir bem é tão importante para a saúde quanto se alimentar bem e praticar atividades físicas. Basta que você passe uma noite em claro para comprovar isso. A privação de boas noites de sono afeta o organismo inteiro, deixando sintomas no corpo e também na mente, pois afeta o seu estado mental. Então, quem está com dificuldade para conseguir dormir de forma contínua e tranquila, pode encontrar a solução fazendo a higiene do sono diariamente.

 

O que é higiene do sono?

A higiene do sono nada mais é do que preparar o corpo para ter uma boa noite de sono. Para isso, é preciso começar logo ao anoitecer, evitando comidas pesadas e bebidas estimulantes a partir desse horário.

 

Também é importante criar um ritual de relaxamento e evitar os estímulos que deixam o cérebro alerta, como a televisão, o computador e o celular. Além desses cuidados, existem outras dicas que envolvem o seu estilo de vida. Veja a seguir.

 

Como fazer a higiene do sono em adultos

A higiene do sono não é apenas um procedimento de alguns minutos que você faz antes de se deitar, como tomar banho. Na verdade, está mais para uma reeducação no seu estilo de vida, que vai ajudá-lo a ter noites de sono mais eficientes, fazendo você acordar com mais energia e disposição. Para isso, a World Association of Sleep Medicine determinou os 10 Mandamentos do Sono para Adultos:

 

1. Estabeleça um horário de dormir e acordar regular

Nem sempre é possível ir dormir e acordar no mesmo horário, mas é importante manter o máximo de regularidade, pois o corpo lida melhor com situações em que há uma rotina a seguir. Assim, se você for dormir sempre às 23h, por exemplo, seu corpo vai se acostumar a pegar no sono com mais facilidade perto desse horário.

 

2. Se tem o hábito de fazer sestas, não exceda os 45 minutos de sono durante o dia

As sestas são aqueles cochilos ao longo do dia. Muitas pessoas tiram uma sesta depois do almoço, antes de voltarem ao serviço. Esse sono de alguns minutos ajuda a despertar o corpo, mas se for prolongado, pode prejudicar o sono noturno, que é o mais importante.

 

3. Evite a ingestão excessiva de álcool quatro horas antes da hora de dormir e não fume

Quando o corpo está intoxicado com álcool e cigarro, ele precisa continuar trabalhando até terminar de eliminar todos os tóxicos. Então, se fumar ou beber perto da hora de ir dormir, seu corpo terá mais dificuldade de relaxar, pegar no sono e se manter dormindo por longas horas.

 

4. Evite o consumo de cafeína seis horas antes da hora de dormir

A cafeína é um estimulante que age durante algumas horas no organismo. Ela desperta o corpo, e você não quer esse efeito na hora de ir dormir. Então, quando faltarem cerca de seis horas para o seu sono noturno, evite café, chá, vários refrigerantes, e também o chocolate.

 

5. Evite comidas pesadas, picantes ou doces, quatro horas antes da hora de dormir

Uma refeição pequena e ligeira antes de se ir deitar é aceitável, mas as refeições açucaradas, picantes, muito salgadas e pesadas, como carnes e feijão, devem ser evitadas, pois exigem que o corpo fique horas digerindo tudo, e assim não vai conseguir se preparar para dormir.

 

6. Faça exercício regular, mas não imediatamente antes de se ir deitar

A atividade física é o movimento que o corpo precisa para se manter em forma. É um treino diário para os músculos, faz todos os sistemas funcionarem melhor e ajuda a gastar energia para dormir bem. Porém, se exercitar muito tarde vai deixar o corpo alerta, o que não é bom antes de dormir.

 

7. Utilize roupa de cama confortável e agradável

Não tem como ficar à vontade na cama quando você tem um colchão torto, um travesseiro muito alto ou muito baixo, e quando a roupa de cama está suja ou pinicando a pele. Também não tem como pegar no sono quando o seu pijama está apertado ou fazendo você passar calor.

 

8. Encontre um nível de temperatura agradável e mantenha o quarto bem ventilado

Quem tem ar-condicionado ou climatizador de ar consegue controlar a temperatura do quarto com facilidade. Mas, quem não tem, precisa apostar em boas cobertas para o inverno e num ventilador para o verão. A temperatura do quarto faz toda a diferença para conseguir dormir bem.

 

9. Bloqueie todo o ruído que cause distração e elimine a luminosidade ao máximo

Isso quer dizer que você vai dormir melhor se estiver longe do celular, do computador e com a televisão ou o rádio desligados. Também, com as luzes apagadas, janelas e portas fechadas, se possível. Dessa forma o seu corpo não terá distrações para conseguir adormecer.

 

10. Reserve o seu quarto para dormir e praticar sexo

Evite utilizar o seu quarto para trabalho ou recreação geral. Ele deve ser usado apenas nos momentos certos, pois assim o cérebro cria uma conexão entre o ambiente e os momentos para os quais ele foi designado.

 

Como fazer a higiene do sono com bebês?

Assim como foram criados os 10 mandamentos para a higiene do sono dos adultos, também foi feita uma lista para que os pais ajudem seus bebês e crianças de até 12 anos a dormirem melhor. Veja quais são, na íntegra:

 

Certifique-se de que o seu filho recebe a quantidade necessária de sono, estabelecendo uma hora de deitar adequada à idade (de preferência antes das 21h), assim como uma hora de acordar.

Mantenha uma hora de dormir e acordar consistentemente, durante a semana e fins de semana.

Estabeleça uma rotina de sono consistente e recomende o uso de roupas confortáveis para dormir, incluindo fraldas altamente absorventes nas crianças pequenas.

Encoraje o seu filho a adormecer independentemente.

Evite luzes intensas à hora de dormir e durante a noite, e aumente a exposição à luz durante o período da manhã.

Mantenha todos os equipamentos eletrônicos, incluindo televisões, computadores e celulares, fora do quarto, e limite o uso dos mesmos antes da hora de dormir.

Mantenha horários diários regulares, incluindo um consistente horário de refeições.

Mantenha um horário de sestas apropriado à idade da criança.

Assegure amplamente a prática de exercício físico e de tempo passado no exterior, durante o dia.

Elimine alimentos e bebidas que contenham cafeína, que incluem vários refrigerantes, café e chá.

Consequências de dormir mal

Muitas pessoas dormem mal diariamente porque desenvolveram distúrbios do sono. Mas muitos desses distúrbios são causados justamente porque essas pessoas nunca mantiveram uma boa higiene do sono. Então, vira um ciclo vicioso de problemas de saúde, como:

 

Apneia do sono (ronco com parada respiratória e interrupção do sono);

Aumento de peso;

Maior risco de doenças cardíacas;

Queda no rendimento das atividades diárias;

Comportamento explosivo;

Bruxismo;

Insônia;

Sonambulismo;

Desequilíbrios hormonais.

 

As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Se fazer uma higiene do sono não resolver o seu problema, é necessário buscar ajuda médica para entender o que está acontecendo no seu organismo e tratar o quanto antes.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/higiene-sono/ - por Priscilla Riscarolli - Crédito: Freepik

Tenho-vos dito isso, para que em mim tenhais paz; no mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo; eu venci o mundo.

João 16:33

2ª Edição do Café Poético do Colégio O Saber

O Colégio O Saber tem a honra de convidar a sua comunidade estudantil a se fazer presente no dia 23/04, às 08h, na Quadra Emílio de Oliveira para participar da 2ª edição do Café Poético. O evento contará com dança, música, declamações e artes plásticas.

 

Será imperdível! Sua presença é imprescindível!

 

Afinal, Saber é Poder!

Mentiras que as pessoas não deveriam contar ao médico

Se o médico não souber a verdade, como é que vai dar o tratamento certo?

 

Se tem uma pessoa com quem devemos nos abrir em relação à nossa saúde é o médico. Afinal, como é que ele vai recomendar um tratamento eficaz, para qualquer que seja o problema, se estiver tratando a coisa errada porque o paciente mentiu?

 

É importante responder com verdade todas as perguntas que o médico fizer. Mesmo se ficar com vergonha ou medo. Procure lembrar do seu histórico de saúde desde a infância. Se possível, saiba dos seus pais e avós se há doenças hereditárias.

 

Não faz sentido mentir para o médico, pois quem vai sofrer as consequências é o próprio paciente. Então, vamos listar agora algumas das mentiras mais contadas pelos pacientes ao médico, a fim de conscientizar sobre a importância de ser sincero em uma consulta.

 

Não tomo remédio por conta própria

Sim, você toma. E o médico sabe, mas seria mais fácil se você dissesse logo quais são os remédios e a frequência com que faz isso – mesmo sendo remédio para dor de cabeça.

O doutor não está ali para dar uma lição de moral em você. O objetivo é resolver o seu problema de saúde, então, vá direto ao ponto.

Se você esconde que tomou algum remédio, pode estar camuflando sintomas de alguma doença. Com isso, seu diagnóstico pode ser equivocado ou tardio, e quem vai ser prejudicado é você.

 

Sim, eu faço exercícios

É importante saber que existe diferença entre atividade física e exercício físico. A atividade é tudo o que você faz no seu dia a dia, movendo seu corpo (inclusive o exercício).

O exercício é aquele que você tem como um compromisso diário ou semanal, seja ir na academia, correr, caminhar, pedalar, jogar, dançar, nadar, enfim.

Não precisa ter vergonha de dizer ao médico que você até queria, mas não está se exercitando de verdade. Ele vai recomendar que você comece, e está certo, pois o exercício regular ajuda a prevenir e controlar muitas doenças.

 

Omitir informações sobre a vida sexual

Para muitas pessoas, falar sobre sua sexualidade é um grande tabu, que gera muita vergonha ou constrangimento.

Alguns têm vergonha de tudo, até de dizer o nome do próprio órgão genital. Outros têm vergonha de dizer quantos parceiros ou parceiras já teve, se contraiu alguma infecção sexualmente transmissível ou costuma esquecer do preservativo.

Só que, quando o problema de saúde que você tem está relacionado de alguma forma à sua sexualidade, o médico precisa saber. Mais uma vez, o doutor não vai ficar julgando suas atitudes, mas precisa saber como orientá-lo a fazer o que é melhor para sua saúde.

 

Sim, eu como muito bem!

Tem certeza? O que é “comer bem” do seu ponto de vista? Se tiver dúvida, peça para o doutor ser mais específico na pergunta.

Mas, basicamente, seja sincero quanto ao seu consumo de açúcares, sal, gorduras saturadas e produtos industrializados. Também fale a verdade sobre seu consumo de água, frutas, legumes e verduras.

Só assim será possível identificar alguma possível causa ou fator de risco para o seu problema de saúde, e sugerir melhorias.

 

Não fumo e nem bebo

Mesmo que você não fume muito, nem beba todos os dias, diga ao médico com que frequência os faz. E diga, também, se já usou outras drogas, as ilícitas.

Ele não vai chamar a polícia, mas pode fazer diferença no diagnóstico saber quais químicos já passaram pelo seu organismo.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/mentiras-pessoas-nao-deveriam-contar-medico/ - por Priscilla Riscarolli

Nada façais por contenda ou por vanglória, mas por humildade; cada um considere os outros superiores a si mesmo.

Filipenses 2:3