Colégio O Saber realizará a 17ª edição dos Jogos Internos – JICOS 2023

     Sabendo da importância do esporte na formação integral dos seus alunos, o Colégio O Saber realizará a 17ª edição dos JICOS, no período de 13 a 20 de novembro de 2023. Este ano, participarão dos jogos mais de 300 alunos do 1º ano do ensino fundamental a 3ª série do ensino médio.

 

     Os jogos serão disputados por 16 turmas divididas em 5 categorias nas seguintes modalidades: atletismo, basquete, badminton, futmesa, futsal, handebol, judô, natação, queimada, voleibol, voleibol gigante, xadrez e competições de estafetas. Os alunos disputarão mais de 170 jogos e serão agraciados com medalhas de ouro, prata e bronze por categoria e sexo.

 

     A abertura dos jogos acontecerá na segunda-feira, 13 de novembro, a partir das 8 horas com a seguinte programação: desfile das equipes participantes, juramento do atleta, juramento do árbitro, acendimento da pira olímpica, entrada das Bandeiras, canto do Hino Nacional, declaração de abertura pelo Diretor Everton Oliveira e apresentações artísticas. Após a solenidade de abertura, será realizada as competições de estafetas do 2º e 3º ano e do 4º e 5º ano.

 

      As competições serão realizadas pela manhã e à tarde na quadra Emílio de Oliveira. Os jogos de handebol e futsal serão realizados no Ginásio Poliesportivo Chico do Cantagalo. As competições de atletismo e basquete serão disputadas no Centro de iniciação ao esporte – Loteamento Luiz Gonzaga e as da natação e do futmesa no Espaço de lazer do Saber – Loteamento Luiz Gonzaga.

 

Programação dos JICOS 2023:

 

*Segunda-feira, 13 de novembro de 2023

 

Manhã – Solenidade de abertura

                 Competição de Estafetas – fundamental I – 2º e 3º

                 Competição de Estafetas – fundamental I – 4º e 5º ano

 

Tarde – Competição de handebol – masculino e feminino - 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Terça-feira, 14 de novembro de 2023

 

Manhã – Competição de Futsal – fundamental I – 2º e 3º ano

                Competição de Futsal – fundamental I – 4º e 5º ano

                Competição de Handebol masculino e feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

 

Tarde – Competição de Futsal masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Quinta-feira, 16 de novembro de 2023

 

Manhã – Competição de arremessos de handebol misto – fundamental I - 2º e 3º ano

                 Competição de Voleibol gigante misto – fundamental I – 4º e 5º ano

 

Tarde – Competição de Voleibol masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Sexta-feira, 17 de novembro de 2023

 

Manhã – Competição de Queimada – fundamental I – 2º e 3º ano

                 Competição de Queimada feminino – fundamental I – 4º e 5º ano

                 Competição de Arremesso de Basquete masculino e feminino– fundamental I – 4º e 5º ano

 

Tarde – Competição de Queimada masculino e feminino – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano, Ensino médio

 

*Sábado, 18 de novembro de 2023

 

Manhã – Competição de Judô – masculino e feminino

                 Competição de Atletismo – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio – masculino e feminino

                 Competição de Basquete – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio – masculino e feminino

                 Competição de Futmesa – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio – masculino

                 Competição de Natação – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio – masculino e feminino

 

*Segunda-feira, 20 de novembro de 2023

 

Manhã – Competição de Badminton – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio – masculino e feminino

                 Competição de Xadrez – 6º e 7º ano, 8º e 9º ano e ensino médio – masculino e feminino

 

Tarde – Competição de Handebol – masculino e feminino - 6º e 7º ano

 

     A escola que promove o esporte está oferecendo meios ao aluno de adquirir não apenas saúde, desenvolvimento físico e intelectual, mas também a aquisição de valores que serão úteis no ambiente escolar e por toda a vida.

 

Por Professor José Costa

7 Hábitos que prejudicam os dentes; além da falta de higiene

Não é apenas a displicência no cuidado com a limpeza que pode provocar danos à saúde bucal

 

Saber quais são os hábitos que prejudicam os dentes é importante. Afinal, eles costumam funcionar como uma espécie de cartão de visitas do corpo. Já que um sorriso bonito tem capacidade de transmitir boas impressões e deixar a nossa autoconfiança nos patamares mais altos. Da mesma forma que uma saúde bucal ruim tem o poder de deixar-nos mais retraídos e tímidos.

 

Além disso, os dentes desempenham um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. É através deles que conseguimos triturar os alimentos e iniciar o processo de digestão – fundamental para o conceito básico da vida.

 

Por todos esses motivos, podemos afirmar que é de domínio público a importância de manter uma boa higiene bucal e cuidar diariamente de todos os dentes. Escovar, usar fio dental e realizar consultas periódicas com um dentista é o básico, que todas as pessoas deveriam fazer.

 

Hábitos que prejudicam os dentes

No entanto, além de todos esses cuidados, também existem algumas atitudes nocivas para os dentes e que, muitas vezes, passam desapercebidas durante o dia a dia. Por esse motivo, o cirurgião-dentista Anderson Brasil separou sete atitudes que prejudicam a saúde bucal. Confira:

 

1) Mastigar e morder objetos, como tampa de caneta, por exemplo

“O ato de mastigar apenas de um lado é algo que costuma ser involuntário, porém, devemos prestar atenção. A saúde bucal é colocada em risco levando a uma sobrecarga dos dentes, com maior risco de desgaste e dores musculares”, diz o especialista.

 

2) Escovar os dentes com muita força

Esse ato, de acordo com Anderson, “pode danificar a gengiva e os dentes, podendo desencadear sensibilidade e ferimentos”.

 

3) Abrir garrafas e embalagens com os dentes

Nesse caso, o perigo é lesionar a mandíbula ou quebrar algum dente.

 

4) Palitar os dentes

“O uso de palitos pode lesionar a gengiva resultando em uma inflamação ou infecção, além de provocar uma retração gengival levando a uma sensibilidade na área”, alerta o dentista.

 

5) Manter bebidas ácidas por muito tempo na boca

“Bebidas alcoólicas em excesso provocam ressecamento da mucosa bucal aumentando a suscetibilidade para o desenvolvimento de diversos problemas. Refrigerantes também podem levar a erosão do esmalte dos dentes”, explica.

 

6) Fazer procedimentos estéticos de maneira inadequada

É importante saber que todo tratamento deve ser feito com cautela e com um profissional capacitado para tal procedimento.

 

7) Fumar

O cigarro “pode desencadear inflamações na gengiva, perda de dentes e até mesmo desenvolver câncer na boca”, finaliza Anderson.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/7-habitos-que-prejudicam-os-dentes-alem-da-falta-de-higiene.phtml - Foto: Shutterstock  - Anderson Brasil, cirurgião dentista da Orthopride de Caraguatatuba.

Porque Deus não nos deu o espírito de temor, mas de fortaleza, e de amor, e de moderação. 2 Timóteo 1:7

6 medidas simples para prevenir-se da rinite alérgica em casa

Arrumação e higiene adequadas nos ambientes da casa, em especial nos quartos, ajudam a controlar a alergia

 

Na rinite alérgica, é comum que a mucosa nasal fique irritada por diversos motivos, como uma mudança brusca de temperatura, variações na umidade relativa do ar, qualquer cheiro mais forte ou mesmo estresse. No entanto, o primeiro passo para cuidar da mucosa nasal começa nos cuidados da casa.

 

“Já está mais que comprovado que o controle ambiental no quarto onde o paciente com rinite alérgica dorme é o que tem maior impacto na redução de suas queixas. Muitas vezes não podemos evitar o ar condicionado do escritório, cujo filtro pode ter sido limpo pela última vez há muito tempo, mas podemos controlar o ambiente de nossa casa, em especial, o quarto onde dormimos”, afirma o otorrinolaringologista Krishnamurti Sarmento Junior.

 

O que pode desencadear rinite alérgica

Um dos principais fatores desencadeantes da rinite alérgica, especialmente em casa, é o acúmulo de pó, ácaros, pelos de animais, mofo e perfumes. Mas algumas medidas simples podem ser tomadas para ajudar a evitar que os sintomas da rinite alérgica se manifestem, são elas:

 

Evitar carpetes e tapetes e dar preferência a pisos que possam ser limpos com um pano úmido pelo menos uma vez por dia

Tirar do guarda-roupas e colocar para ventilar roupas de inverno, cobertores e tudo que não é utilizado com frequência e que pode acumular poeira

Trocar a roupa de cama uma a duas vezes por semana

Manter o quarto arejado e ventilado, com janelas e portas abertas durante o dia, sempre que possível

Retirar e evitar os bichos de pelúcia do aposento

Limitar o acesso dos bichos de estimação ao quarto

 

Como tratar rinite alérgica?

Embora evitar os fatores desencadeantes das crises de rinite alérgica seja importante, nem sempre resolve. Caso os sintomas persistam, é preciso procurar um médico otorrinolaringologista, que fará uma avaliação, além de indicar o tratamento adequado para cada caso, que pode envolver o uso de antialérgicos ou orais nasais e até de imunoterapia.

 

Por fim, o especialista faz um alerta quanto ao uso de descongestionantes nasais. “Usá-los durante as crises é uma péssima ideia, principalmente se elas são frequentes. Essas medicações podem viciar o paciente e, quando usadas de forma repetida, aumentam as chances de hipertensão e outras doenças”, sinaliza o médico.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-23482 - Ananda Silva - Redação MinhaVida - GettyImages/simonlong

Ele cura os corações partidos e fecha suas feridas. (Salmos 147: 3)

Sincronizar prática de exercícios com ciclo menstrual favorece o alívio de sintomas

Além de aliviar as cólicas, a prática de exercícios nesse período reduz a retenção de líquido e a sensação de inchaço

 

A vontade de ficar de repouso em algumas fases do ciclo menstrual é natural. Além das alterações hormonais, é comum que as mulheres sintam mais desconfortos e maior sensibilidade em algumas áreas do corpo em determinados períodos do ciclo.

 

Colocar o corpo em movimento, porém, pode ajudar. Para o ginecologista Patrick Bellelis, manter o hábito de praticar exercícios no momento de cansaço é saudável e pode contribuir para a melhora desses sintomas.

 

“É importante observar o corpo durante esse período para descobrir seus limites e investir em atividades que tragam melhorias e equilíbrio para que os resultados sejam potencializados”, diz o especialista.

 

Benefícios de praticar exercícios físicos durante o ciclo menstrual

Os sintomas pré-menstruais podem ser incômodos e, por isso, o médico recomenda aplicar os exercícios ainda no período que antecede o ciclo, a fim de agregar benefícios durante toda a fase menstrual. Exercitar-se durante a menstruação pode trazer benefícios como:

 

Mais disposição, além de manter a mulher ativa durante o dia, combatendo a vontade de estar deitada;

Melhora a circulação sanguínea dos músculos e os enriquece com oxigênio e nutrientes;

Promove mais capacidade muscular da liberação de energia;

Contribui para a melhora do humor.

Para a educadora física Luana De Oliveira, não há nenhuma contraindicação conhecida para a prática de exercícios durante o ciclo. “O segredo para nos mantermos saudáveis, conectadas e dispostas sempre será respeitar nossos limites e tempos”, diz a profissional.

 

Exercícios físicos podem ajudar a diminuir a cólica no ciclo menstrual?

A cólica menstrual é um sintoma recorrente e estima-se que mais da metade das mulheres em idade fértil sofrem com essas dores durante o ciclo. Nesse contexto, a prática de exercícios físicos também pode contribuir para a melhora dos sintomas da cólica.

“Como a atividade física diminui os hormônios, como o cortisol, e aumenta outros, como a serotonina e a dopamina, em pouco tempo é possível notar a sensação de bem-estar”, explica o médico.

 

Exercícios físicos recomendados durante o ciclo menstrual

Entre as atividades que podem ser realizadas durante o período menstrual, os exercícios aeróbicos são os mais recomendados. Natação, caminhada, corrida e ciclismo são algumas das práticas que podem contribuir para o alívio das dores, para a superação de sintomas, como depressão e fadiga, e para a redução da retenção de água e do inchaço.

No entanto, para a educadora física, o mais importante durante a prática dos exercícios é respeitar o corpo e a disposição. “Se, quando estivermos em nosso período menstrual, for o momento em que queremos nos recolher, talvez não seja o momento ideal para experimentar novas práticas. Nesse caso, talvez valha mais a pena aguardar uma semana - levando em consideração que estamos mais dispostas fisicamente”, aconselha.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-22997 - Ananda Silva - Redação MinhaVida - Foto: Halfpoint Images/Getty Images

Porque dele, e por ele, e para ele são todas as coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém! Romanos 11:36

5 alimentos que ajudam a combater a pressão alta

Nutricionista ensina a se alimentar de forma mais saudável para controlar a hipertensão

 

A alimentação é um fator importante para o controle e prevenção da pressão alta. Além do sal em excesso, o alto teor de gordura presente em alguns pratos também é nocivo à saúde e pode contribuir para a hipertensão.

 

Por isso, além do acompanhamento com um nutricionista para uma alimentação balanceada e saudável, é importante substituir alimentos industrializados pelos naturais, consumir frutas, verduras e beber bastante água. Essas são atitudes que também beneficiam a saúde de uma forma geral.

 

Evite o consumo destes alimentos

Segundo a nutricionista Natália Colombo, para uma alimentação saudável é importante evitar alimentos industrializados (bolachas, salgadinhos, doces etc.). Essas opções são ricas em aditivos, gordura saturada, sódio e pobres em nutrientes, ou seja, não oferecem nenhum benefício ao organismo.

 

Alimentos contra a pressão alta

Alguns alimentos também funcionam como uma proteção, visto que determinadas substâncias são benéficas ao organismo e auxiliam no combate às doenças e ajudam a regular o funcionamento do corpo.

 

Por isso, Natália Colombo lista com alguns dos alimentos aliados no combate ao aumento da pressão arterial:

 

1. Linhaça, sementes de chia e peixes de água fria (sardinha e salmão)

Fontes de ácidos graxos insaturados e ômega 3, podem reduzir a pressão arterial.

 

2. Proteína vegetal

Os alimentos que fazem parte deste grupo auxiliam na manutenção da pressão arterial. Pobres em gordura, isentas de colesterol e ricas em fibras, as fontes de proteína vegetal aumentam significativamente a longevidade e a qualidade de vida. Está em feijões, soja, quinoa, lentilha, ervilha, grão-de-bico e outros.

 

3. Oleaginosas

Possuem arginina, que aumenta a produção de óxido nítrico, substância que atua na dilatação dos vasos sanguíneos. Promovem diversos benefícios quando aliadas a um plano alimentar saudável. Alguns exemplos de oleaginosas são castanha-do-pará, pistache, nozes, entre outras.

 

4. Frutas vermelhas

Esses alimentos possuem flavonoides, substância que relaxa os vasos sanguíneos, baixando a pressão. Morango , melancia, cereja, framboesa e amora são alguns exemplos.

 

5. Alho e cebola

Esses alimentos são compostos sulfurosos que auxiliam na dilatação dos vasos sanguíneos e ajudam a reduzir tanto a pressão diastólica quanto a sistólica, conforme algumas evidências clínicas.

 

Vale salientar que o acompanhamento médico e as consultas regulares com um nutricionista são importantes para garantir um esquema alimentar ideal para pacientes hipertensos, pessoas com histórico familiar da enfermidade ou para aqueles que desejam prevenir o problema.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-10-17/5-alimentos-que-ajudam-a-combater-a-pressao-alta.html - Por EdiCase

Dá vigor ao cansado e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor.

Isaías 40:29