Ajudas que de certa maneira deixam o futuro com leveza
Obviamente, não há uma receita milagrosa para uma vida
fitness, o que não impede de ouvir um especialista para esse objetivo. Nesse
sentido, a geriatra do Hospital Edmundo Vasconcelos Dra. Priscila Abiko vai
transmitir seis dicas para viver de forma saudável.
As seis dicas para viver de forma saudável
Exercícios físicos
“A melhor atividade é aquela que você pode fazer
considerando seu estado físico e recurso financeiro. Comece com poucos minutos
por dia e aumente progressivamente, até a meta mínima de 150 minutos
programados por semana”, disse a Dra. Priscila.
Alimentação
Essa especialista pontuou que uma alimentação rica em
gorduras e carboidratos e pobre em proteínas, vegetais, frutas e leguminosas
favorece obesidade, diabetes, doenças inflamatórias e aumento do risco
cardiovascular.
“Se alimente com carnes, que oferecem proteínas,
legumes, que são antioxidantes e ricos em vitaminas, salada, frutas e grãos.
Evite industrializados, alimentos gordurosos e com muito açúcar. Não se esqueça
que pão, macarrão, bolacha e entre outros carboidratos se transformam em açúcar
dentro do organismo por mais que sejam salgados”, destacou.
Mantenha-se ativo
“Uma mente ativa reduz taxa de demência e é essencial
para a saúde mental e física. É importante manter-se ativo seja trabalhando, se
comprometendo com trabalhos, compromissos e atividades sociais, com a leitura,
tendo tarefas, metas diárias, praticando jogos e outras atividades, além das
interações sociais”, enalteceu.
Lado psicológico
Tratar de doenças psiquiátricas, como ansiedade e
depressão, é de fundamental importância para uma vida longa. “Estudos comprovam
que pessoas com depressão possuem uma expectativa de vida de 10 a 15 anos menor
que a população em geral. Isso se deve a liberação de hormônios do estresse,
aumento de fatores inflamatórios sem falar da associação de doenças
psiquiátricas com suicídio e abuso de substâncias”, reforçou.
Pare de fumar e álcool com moderação
“Reduz as ocorrências de infartos, AVCs, doenças
pulmonares, oncológicas, enfisema pulmonar e demência. Como o tabagismo é uma
doença, busque ajuda médica para receber um tratamento completo e assim
aumentar a taxa de sucesso em parar de fumar”, comentou.
Continuidade
“Faça consultas periódicas ao seu médico de confiança.
O tratamento de doenças e o diagnóstico precoce podem te proporcionar não
apenas uma vida mais longa, mas também com qualidade, independência, sem
limitações para usufruir do que traz sentido e felicidade”, concluiu Priscila
Abiko.
Fonte: https://sportlife.com.br/seis-dicas-para-viver-de-forma-saudavel/
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Amados, amemos uns aos outros, pois o amor procede de
Deus. Aquele que ama é nascido de Deus e conhece a Deus. Quem não ama não
conhece a Deus, porque Deus é amor.
1 João 4:7-8
