Entenda como você pode evitar imunidade baixa e
blindar seu corpo contra doenças
Alguns alimentos ajudam a manter a imunidade alta
Imunidade blindada - Tome nota: zinco,
cálcio, vitaminas A, C e E e ômega 3 são nutrientes fundamentais para manter o sistema
imunológico tinindo.
Mas, afinal, você sabe dizer com precisão quando
está com a imunidade baixa? “Ela pode se manifestar com infecções recorrentes
e que se agravam, sintomas prolongados de doenças (superior a uma semana), febre frequente
e cansaço excessivo”, enumera Eliane Tiemi Lokote, infectologista da
Beneficência Portuguesa (SP).
Além da alimentação, outros fatores que influenciam
diretamente em suas defesas são o sono, o estresse e, sim, a atividade
física. “Quem pratica esporte sem orientação e de forma abusiva, submetendo-se
a estresse por esforço excessivo, enfraquece as defesas orgânicas”, explica a
médica. Segundo um estudo recente realizado na Bangor University, no Reino
Unido, publicado no periódico Medicine & Science in Sports & Exercise,
120 minutos de atividade física contínua causam um enfraquecimento temporário
das funções de imunidade, enquanto 30 minutos de exercício intenso não alteram
nada.
Porém, vale lembrar que estes resultados colocam luz
na questão, mas não são completamente conclusivos, afinal, pedalar por duas
horas, por exemplo, é muito menos cansativo do que correr pelo mesmo período.
Portanto, lembre-se de praticar o equilíbrio ou modalidades intensas com
supervisão especializada.
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