Veja quantas calorias a mais você pode perder no dia
a dia com 6 atitudes simples
Um dia ativo!
Se você...
- Acordou, tomou o café da manhã e
caminhou aceleradamente por 30 minutos, queimou 450 calorias.
- Encarou o método Tabata por 4 minutinhos, antes do banho, torrou
200 calorias.
- Estacionou o carro mais longe ou desceu do ônibus
um ponto antes e caminhou lentamente até o trabalho, eliminou 250 calorias.
- Chegou ao escritório e trocou o elevador pelas escadas,
mandou embora 219 calorias.
- Na hora do almoço, optou por caminhar até
o restaurante (500 m na ida e 500 m na volta), gastou mais 83 calorias.
- Alongou um pouco na pausa para o café, além de
colocar menos 30 calorias na conta, ainda fez um bem danado para sua postura e
elasticidade.
TOTAL DE CALORIAS DETONADAS (sem ir à academia!):
1.232
“Esse acréscimo de gasto calórico representa quase
450 mil calorias em um ano, o que equivale a quase 15 quilos de gordura”,
explica Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva, longevidade e
médico do esporte (SC).
*Especialistas consultados: Ricardo Nahas,
coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de
Julho (SP); Fábio Cardoso, especialista em medicina preventiva, longevidade e
médico do esporte (SC); Renan Ribeiro, educador físico e sócio da academia Iron
Box (RJ), e Marina Haddad, personal trainer (SP)
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