Confira 5 dicas para melhorar a forma física
1. Mais importante do que escolher o exercício certo
é praticá-lo na intensidade adequada. Exercício físico em excesso pode ser tão
(ou mais) prejudicial à saúde quanto a falta dele.
2. Procure começar bem devagar e vá aumentando,
gradualmente,o seu nível de esforço. Exercite-se até ficar ligeiramente
ofegante, mas, em hipótese nenhuma, completamente sem fôlego.
3. Tente classificar a intensidade de seu
exercício físico numa escala de zero a dez. Nela, o zero será atribuído ao
repouso e o dez, à exaustão. O ideal é que a sua intensidade fique entre seis e
sete.
4. Aumente em cerca de 10% o tempo ou a
distância que você percorre por semana. Caso sinta desconforto, reconsidere a
primeira meta estipulada até melhorar a sua resistência física.
5. Para aumentar o seu rendimento, procure
praticar mais de um tipo de exercício físico. Variar entre modalidades
esportivas melhora os resultados tanto anatômicos quanto fisiológicos.
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