Os hábitos que “domam” a pressão! Confira 3 atitudes
que podem ser tomada para ajudar no controle dela
1. Comer menos sal - O sódio é um dos grandes
vilões no controle da pressão alta. “Ele age na artéria, impedindo que ela
relaxe, então o coração se contrai mais, causando o desgaste”, explica Heron
Rached, do Serviço de Cardiologia e Pneumologia do Hospital Bandeirantes (SP).
Não adianta só cortar o sal comum. Embutidos, industrializados e gaseificados
também têm esse nutriente. Fique de olho!
2. Atividade física - Benéfica em casos de
pressão alta e baixa. No primeiro, ajuda a manter o peso sob controle e a
mostrar sua diminuição após a prática. Na hipotensão, consulte profissionais
para indicação de exercícios específicos e use meias de com pressão.
3. Sono reparador - Uma noite bem-dormida faz
maravilhas para ahipertensão. “A fase de relaxamento do sono faz que a pressão
abaixe. Quando se dorme mal, esse período não existe”, fala Rica. Há relação
entre o quadro de apneia e a maior incidência deste problema vascular.
Bortolotto reforça que a privação de sono está ligada ao grau de dilatação dos
vasos. Mas a principal causa de todas é a genética: quem tem histórico familiar
é mais propenso a desenvolver este mal
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/3-habitos-que-controlam-a-pressao/4628/
- Texto Nathalie Ayres / Foto: Shutterstock - por Marília
Alencar
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