Acredite: é possível ter mais longevidade com
algumas práticas simples, como observar o seu corpo e cultivar um jardim.
É possível viver mais? Sim. Fazer atividade física
regularmente, manter uma dieta equilibrada, controlar o peso, evitar o stress e
não fumar pode prolongar a vida em até 14 anos, aponta um estudo da
Universidade de Cambridge e do Conselho de Pesquisa Médica de Norfolk, na
Inglaterra. Mas dá para viver melhor? Com certeza. “Basta cultivar alguns
hábitos simples, como almoçar na mesma hora todos os dias”, garante o médico
norte-americano David B. Agus, presidente do Conselho de Genética da Agenda
Global, do Fórum Econômico Mundial, e autor do livro Guia Rápido para uma Vida
Longa (Intrínseca). Confira algumas de suas sugestões.
1. Tenha uma rotina
Seu corpo ama a previsibilidade. Você acordou hoje
na mesma hora que ontem? Vai almoçar no mesmo horário? “Uma das melhores formas
de reduzir o stress e alcançar o equilíbrio é seguir uma rotina – até nos
finais de semana e nas férias”, diz Agus. Segundo ele, assim como você tem de
tomar um remédio em determinada hora, é preciso manter a disciplina em relação
aos horários do sono, das refeições e da atividade física.
2. Fique nua
Ok, todo dia você tira a roupa para tomar banho. Mas
qual foi a última vez que se deu uma boa olhada – de frente e de costas –
diante do espelho? “A pele é um indicador do estado do nosso corpo como um
todo. Manchas, erupções e outras marcas podem sinalizar que algo não vai bem”,
alerta o especialista. Ainda vale apreciar a própria aparência. “Veja o quanto
você está bem. Estar à vontade com sua imagem contribui para sua saúde física e
psicológica.”
3. Peça ajuda
Não presuma que você pode resolver tudo o tempo
todo. “Esteja disposta a ceder e aproveite os benefícios da sabedoria e da
experiência alheias, que podem ajudá-la a aliviar o stress diante de uma
crise”, sugere o médico.
4. Cultive um jardim
Não há nada que você possa comprar no supermercado
ou na feira que se compare, em termos nutricionais, aos alimentos que colhe ao
lado da sua cozinha e usa diretamente em suas receitas. Que tal começar
cultivando ervas e temperos?
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/4-atitudes-para-prolongar-sua-vida/
- Por Redação M de Mulher - Foto: Mari Queiroz
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