Esclareça suas dúvidas sobre as indicações,
consequências e formas corretas de consumir os diferentes tipos de suplementos
alimentares
A popularização dos suplementos nutricionais veio
acompanhada de muitos mitos e dúvidas acerca do consumo deste tipo de produto.
Afinal, eles podem ser grandes aliados na busca pelo emagrecimento ou no ganho
de massa muscular, mas, ao mesmo tempo, podem interferir no bom funcionamento
do organismo caso não sejam utilizados sob orientação médica e com base em
informações científicas.
Quando usados de forma correta, os suplementos
trazem inúmeros benefícios à saúde. Contudo, as controvérsias acabam afastando
novos consumidores. Sendo assim, confira alguns mitos e verdades sobre eles,
segundo o dr. Turíbio Leite de Barros Neto, fisiologista e membro do conselho
científico Midway Labs:
Os suplementos proteicos estão entre os mais
utilizados pela população. Porém, existe o receio de que, se consumida em
excesso, a proteína pode ameaçar à saúde dos rins. Para o Dr. Turíbio Leite de
Barros, Master PHD em fisiologia do exercício, precisaria haver um exagero
diário muito grande para que isso de fato ocorresse. “Quando se consome
proteína em excesso, aquilo que o organismo não consegue utilizar vai ser
eliminado principalmente pelos rins. Entretanto, a formação de pedras depende
muito mais de outros fatores, principalmente de características genéticas do
que do consumo de proteínas”, revela o especialista.
Dieta equilibrada
Existe a ideia de que quem possui uma dieta
equilibrada não precisa de nenhuma adição nutricional. No entanto, cabe a
pergunta: o que consiste uma dieta equilibrada? Antes de qualquer coisa, é
preciso saber tal informação requer conhecimentos específicos que nem sempre
estão ao alcance de todos. Por isso, Dr. Turíbio faz questão de desmitificar o
assunto: “Muitas vezes o suplemento pode sim ajudar a potencializar resultados
de programas de exercícios, mesmo para quem se alimente bem. O uso de
determinados nutrientes em momentos especiais, de forma isolada e na dose
adequada com certeza vai contribuir para a obtenção de melhores resultados”.
Idosos e crianças
Outra questão frequentemente debatida é acerca do
consumo de suplementos por parte de idosos e crianças. De acordo com Dr.
Turíbio, este é outro mito sem fundamento. “Crianças em fase de crescimento e
desenvolvimento podem ter sua dieta ajustada com suplementos nutricionais para
atender melhor à determinadas exigências de certas fases da vida. É claro que
se torna indispensável uma orientação adequada, entretanto sempre é bom lembrar
que os produtos que se costuma usar para ‘enriquecer’ o leite na infância nada
mais são que suplementos nutricionais”, explana o médico.
Já em relação aos idosos (e suas carências geradas
pelos maus hábitos alimentares), o profissional avalia “usar suplementos é uma
maneira de ajustar estas necessidades, sempre com a devida orientação”. A
creatina, por exemplo, pode ser de extrema importância, com resultados
cientificamente comprovados em desacelerar a perda de massa muscular.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/nutricao/mitos-e-verdades-suplementos/
- Texto: Bruno Ribeiro - por Amanda Preto - Foto: Shutterstock
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