Abaixar pressão alta é importantíssimo para evitar
problemas como AVC e infarto. O problema, que é potencialmente grave e merece
atenção, pode ser acarretado por fatores genéticos, alterações de glândulas
endócrinas e renais, além de hábitos ruins para a saúde.
A hipertensão costuma ser uma doença assintomática,
o que eleva a necessidade de acompanhamento constante. Todavia, o que fazer
quando os níveis arteriais se elevam é uma das principais dúvidas.
Por que a pressão aumenta?
Ao fazer a medida da pressão arterial, geralmente
são achados dois números, "12 por 8", por exemplo. O 12 indica a
pressão que o sangue faz sobre os vasos sanguíneos no momento em que o coração
se contrai e expulsa o sangue, já o 8 diz respeito à mesma pressão em um
segundo momento, em que o coração está "relaxado" após a contração.
Na verdade, o 12/8 é uma maneira mais simples de dizer 120/80 milímetros de
mercúrio, uma tradicional medida de pressão.
Essa intensidade do sangue sobre as paredes dos
vasos deve estar regulada para poder alcançar todos os locais do corpo. Os
níveis reduzidos podem fazer com que alguns órgãos e tecidos não sejam
irrigados. Já sua alta pode causar sérios problemas no sistema cardiovascular e
nervoso.
Mas o que faz com que a pressão se eleve? Além de
fatores hereditários e alterações endócrinas e renais, costumes nada saudáveis
contribuem para este problema. A nicotina presente no cigarro, por exemplo,
aumenta o ritmo cardíaco e provoca a contração dos vasos, estreitando o canal
em que o sangue passa e, consequentemente, aumentando a pressão.
O sedentarismo também é um dos agravantes - pois
endurece as artérias, o que dificulta o fluxo da corrente sanguínea -, assim
como o sobrepeso e a obesidade - que exigem mais esforço do coração.Como
abaixar a pressão alta urgente?
De acordo com Hélio Castello, cardiologista
intervencionista e diretor do grupo Angiocardio, não há maneiras caseiras para
abaixar a pressão instantaneamente, visto que o ideal é controlá-la
constantemente.
Rogério Marra, cardiologista do Hospital Samaritano
de São Paulo, concorda e explica que o nível descontrolado merece atenção
especialmente quando há um ou mais sinais preocupantes que podem indicar agravantes,
como infarto e AVC. São eles: dor no peito, sudorese, dificuldade de
movimentos, alterações visuais e confusão mental. Nestes casos, o mais indicado
é buscar ajuda médica rapidamente.
Outro ponto lembrado pelos especialistas é a
necessidade de se consultar periodicamente a fim de identificar e controlar a
doença nas fases iniciais, o que geralmente é feito por remédios e
recomendações passadas pelo médico.
Como diminuir a pressão alta com medidas simples
Apesar de não ter cura, a hipertensão pode ser
regulada principalmente pela mudança no estilo de vida. Confira hábitos para
fazer a pressão baixar:
Controle o
excesso de peso
Adote uma
alimentação mais saudável
Vá ao
médico e faça check-ups periódicos
Tome
medicamentos corretamente
Não abuse
de sal
Não fume
Não use
drogas
Evite o
uso de pílulas anticoncepcionais
Pratique
atividades físicas
Controle o
estresse
Cuide da
diabetes
Alimentos para diminuir a pressão
A alimentação é um dos pontos imprescindíveis para
regular a pressão. Visitar um nutricionista para descobrir o menu mais adequado
para você é o mais indicado. Todavia, alguns alimentos podem ajudar se forem
incorporados junto a hábitos saudáveis e prescrições médicas.
A banana diminui a pressão alta pois é rica em
potássio, que ajuda a melhorar a elasticidade dos vasos. Além dela, a semente
de abóbora e a água de coco também possuem essa ação benéfica.
Segundo a nutricionista funcional e esportiva
Giovana Canno, alguns chás podem abaixar a pressão. Ervas como melissa,
camomila e hibisco são algumas que têm ação calmante e diurética no organismo.
Elas liberam neurotransmissores que reduzem o estresse e desidratam, o que
diminui o volume sanguíneo e, consequentemente, abaixa a força arterial.
A soja orgânica ou no tofu possui uma substância
chamada isoflavona, que também contribui para regular a pressão. Outra opção é
o azeite de oliva, que contém ômega-3, que auxilia na saúde do coração.
Remédio caseiro
A hipertensão sempre deve ser tratada com
acompanhamento médico. Todavia, algumas fórmulas prometem amenizar os níveis
arteriais em longo prazo. A nutricionista Giovana Canno indica algumas:
Suco de beterraba
Entre outros benefícios do suco de beterraba, ele
possui nitratos que ajudam a regular o volume de sangue. Para prepará-lo, basta
bater de duas a três beterrabas com alguma fruta cítrica, como limão ou
laranja, e um litro de água.
Chá de hibisco
Receitas com chá de hibisco são diuréticas e ajudam
a controlar a pressão. Há diversas versões de preparo, mas a clássica leva duas
colheres de sopa de flor de hibisco e um litro de água quente. Basta deixar a
infusão agir por três minutos e tomar durante o dia.
Fonte: http://www.vix.com/pt/saude/542026/como-abaixar-a-pressao-habitos-alimentos-e-receitas-caseiras-para-hipertensos
- Escrito por Ligia Lotério - Crystal Eye Studio/mopic/shutterstock
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