Se você é hipertenso e deseja começar a praticar
exercícios físicos, fique atento às dicas para quem tem pressão alta e,
lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física é necessário procurar a
orientação de um especialista
1. Antes de iniciar um programa de treinamento,
passe por uma avaliação rigorosa. O hipertenso deve ser acompanhado por um
cardiologista ou médico especializado, ter a pressão arterial controlada e
autorização formal para a prática de exercícios.
2. É fundamental contar com orientação especializada
de médico do esporte, educador físico ou fisioterapeuta. Esses profissionais
proporcionam um treinamento seguro, respeitando as capacidades, limitações e
doenças particulares de cada um.
3. Só inicie a sessão de treinamento se a pressão
estiver abaixo de 16 por 10,5. E interrompa caso sinta qualquer mal-estar.
4. Ao aderir à vida ativa, privilegie atividades
leves a moderadas. Com a adaptação e a melhora do condicionamento físico, você
pode passar para atividades mais vigorosas se julgar confortável e não houver
contraindicação médica.
5. Faça uma refeição leve pelo menos 40 minutos
antes de iniciar os exercícios físicos. Nunca treine em jejum.
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/exercicios-fisicos-veja-5-dicas-para-quem-tem-pressao-alta/6710/
- Texto Coleção VivaSaúde Especial - Prevenir e reverter a hipertensão | Foto
Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.
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