Alimentação saudável, terapias, óleos essenciais e
até mesmo o autoconhecimento de seus pensamentos podem trazer mais ânimo para o
seu dia a dia
Já reparou como em alguns dias o nosso ânimo para as
atividades parece estar mais afetado? Isso pode acontecer devido ao cansaço, a
falta de nutrientes, algum acontecimento que afetou suas emoçoes, entre outras
coisas.
Porém, para te ajudar, nós separamos 5 dicas que vão
te mostrar como ter mais disposição no seu dia. Veja abaixo!
1- Terapia
Cuidar de si mesmo por uma hora na semana faz muita
diferença e, para isso, as terapias podem te ajudar. “Independente de qual
seja, a terapia chama a pessoa para uma reflexão pessoal e de autoconhecimento
que a coloca em contato consigo mesma, descobrindo coisas das quais ela talvez
não fizesse nem ideia. Isso renova a vida e, consequentemente, gera maior
disposição para o dia-a-dia”, conta a terapeuta integrativa e psicóloga Vanessa
Queiroz (SP).
2- Suplementos naturais
Algumas bebidas têm efeito energético e podem trazer
uma disposição extra nos dias em que você estiver cansado. “A água de coco, por
exemplo, auxilia na hidratação e é uma fonte de vitaminas B e C, que participam
do processo de energização do organismo. O café, o chá-verde e o pó de guaraná
são fontes de cafeína, que acelera o metabolismo garantindo uma melhora no
humor e na disposição”, indica a nutricionista Maria.
3- Alimentação adequada
Uma alimentação saudável e equilibrada pode trazer
efeitos para a produtividade e a qualidade de vida. “O consumo da dopamina e da
noradrenalina presentes em leguminosas, carnes magras, ovos, alface e folhas
verdes escuras, oleaginosas, frutas como banana, abacate, laranja, maracujá e
uva, entre outros alimentos, resulta em energia e disposição para o organismo”,
indica a nutricionista da Estima, Nutrição Maria Carolina Vieira (SP).
4- Óleos essenciais
A aromaterapia estimula emoções e aspectos mentais
para entrar em equilíbrio, fazendo com que tudo flua melhor. Portanto, no
momento do cansaço, os óleos podem ser ideias para incentivar o corpo a ter
mais disposição. “Os aromas podem ser utilizados como fragrância ou ainda como
frequências ingeridas e diluídas em água”, explica Vanessa. Entre os mais
indicados para ter disposição extra estão o de hortelã-pimenta, lavanda e
manjerona.
5- Meditação
Focalizar a sua atenção ao meditar pode fazer com
que você se sinta até mais disposto. Vanessa recomenda um exercício de
equilíbrio: “imagine uma poça de energia dourada, localizada cerca de 60 cm
abaixo dos seus pés e foque no centro dela. Quando você sustenta sua energia
nessa imagem, a inteligência espiritual se torna disponível. Você precisa
apenas focalizar para estabelecer a intenção de irradiar a sua energia”,
afirma. Técnicas como a do mindfulness pode te ajudar!
Fonte: https://vivasaude.digisa.com.br/bem-estar/como-ter-mais-disposicao-confira-5-dicas/7231/
- Por Thainá Zolim | Foto Shutterstock | Adaptação Isis Fonseca.
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