Chegou a hora de colocar em prática a velha promessa
de ficar em forma. Agora, nada de desistir novamente no meio do caminho, hein!
De olho no verão que está logo aí, chegou a hora de
colocar a velha promessa de ficar em forma em prática. Agora, nada de desistir
novamente no meio do caminho, hein! Para isso, Carla Di Pierro, psicóloga
esportiva (SP), dá algumas dicas:
10 mandamentos para manter uma atividade
1. Escolha um exercício que já tenha tido
experiências positivas no passado, com o qual tenha afinidade e sinta prazer.
2. Inicie pela aula mais básica e vá aumentando a
dificuldade apenas quando perceber que o nível no qual já está é fácil para
você.
3. Determine dias e horários fixos para se
exercitar. A
4. Estabeleça a presença nas aulas ou nos treinos
como uma meta semanal, e procure se recompensar por estar cumprindo-a.
5. Registre a sua evolução. A cada dia verifique e
registre a sua nota para a percepção de esforço e construa um quadro das suas
mudanças.
6. Estabeleça metas em médio e longo prazo. Descreva
o que você precisa fazer para alcançá-las e qual será a recompensa depois.
7. Inclua diversão na atividade física, convidando
as amigas para treinar com você e ouvindo as músicas que você mais gosta.
8. Escolha um ambiente em que se sinta confortável
para se exercitar. Se não gosta das pessoas da sua academia, procure outra.
9. O profissional de educação física tem um valor
muito importante, não apenas por sua formação, mas porque pode turbinar a sua
motivação.
10. Compartilhe suas metas com pessoas que você sabe
que estarão torcendo por você. Elas serão o seu apoio nas horas de
desmotivação.
Fonte: https://corpoacorpo.com.br/fitness/treino-aerobico/conheaa-os-10-mandamentos-para-nao-desistir-da-malhaaao/2715
- Reportagem: Karine César
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