Nos últimos tempos, o número de brasileiros
praticantes de atividades físicas, como a musculação, tem aumentado
significativamente. Porém, o que poucos sabem é que durante a prática de
exercícios físicos não é só o corpo que precisa de atenção, mas a pele também.
Isso porque, segundo a dermatologista Valéria Marcondes, membro da Sociedade
Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD), apesar
de ser normal e até saudável a pele transpirar durante qualquer atividade
física, sem o cuidado adequado, esta transpiração pode prejudicar o tecido e causar
alterações como desidratação, irritações e acne. Mas é possível evitar estes
problemas através de alguns cuidados básicos que devem ser tomados antes,
durante e depois da prática de exercícios físicos. Para ajudar a entender
melhor, a especialista apontou cada um deles abaixo. Confira:
Antes
- Higienize sua pele. O mais importante antes dos
exercícios é que a pele esteja limpa, pois, se os poros estiverem entupidos, o
suor terá dificuldade em sair naturalmente, promovendo irritações e inflamações
como acnes e cravos. “Para quem malha de manhã, usar um sabonete especifico
para sua pele é o suficiente para remover a oleosidade produzida durante o
sono. Já para quem malha à noite, recomendo o uso de demaquilante ou água
micelar para remover a maquiagem, os cosméticos e as impurezas da pele”,
explica a dermatologista.
- Tonificar e hidratar também é importante. Além da
limpeza, é recomendado também o uso de um tônico, para realizar uma limpeza
profunda, e de um hidratante fluído e leve, para proteger a pele durante os
exercícios sem obstruir os poros. “Quem apresenta vermelhidão na pele ao malhar
pode utilizar produtos com ativos calmantes ou anti-inflamatórios para relaxar
o tecido e evitar irritações”, completa a especialista.
- Não esqueça o protetor solar. “Para quem vai
praticar exercícios ao ar livre ou vai se expor ao sol em algum momento, o
fotoprotetor é indispensável para prevenir os danos causados pela radiação
ultravioleta, que incluem câncer de pele e envelhecimento precoce. O ideal
então é que este produto tenha FPS de, no mínimo, 30 e seja resistente ao suor
e reaplicado a cada duas horas.”
- Atenção na hora de escolher as roupas. De acordo
com a Valéria, a escolha de roupas para malhar também é fundamental. Evitar
calças muito justas e roupas de tecidos que retém o suor é o ideal, pois elas
acabam dificultando que a pele respire de maneira adequada. “O corpo precisa
transpirar de modo correto. Se isso não ocorre, as bactérias do tipo
estafilococos da região se proliferam e acabam atingindo a estrutura que
origina os pelos, causando assim um processo inflamatório que leva à
foliculite”, afirma.
- Prenda os cabelos. “Não esqueça também de prender
os cabelos, pois, se ficarem caídos sobre o rosto, o suor e a oleosidade
produzidos pelos fios podem acabar obstruindo os poros da pele.”
Durante
- Hidrate-se. Enquanto pratica exercícios, o mais
importante é manter-se hidratado. “Durante os exercícios perdemos mais água
através do suor, o que leva à desidratação do organismo e, consequentemente, da
pele, deixando-a desprotegida e com uma péssima aparência. Para evitar que isso
ocorra, a ingestão de líquidos é obrigatória”, alerta a médica.
Depois
- Troque de roupa assim que acabar de se exercitar.
Após a atividade física, o ideal é remover a roupa suada o quanto antes, pois
utilizar a roupa dos exercícios por muito tempo impede que a pele respire,
entupindo os poros e promovendo a formação de foliculite.
- Cuidado com a ducha pós-treino. De acordo com a
dermatologista, é indicado também evitar banhos muito quentes e demorados, pois
estes podem retirar a camada de proteção da pele, deixando-a ressecada. O ideal
é apostar em uma ducha rápida e com a temperatura da água morna. “Quem sofre
com irritação e vermelhidão pode molhar o rosto com água fria de duas a três
vezes seguidas para acalmar a pele e fazer com que volte ao tom normal”,
recomenda.
- Para finalizar, cuide de sua pele novamente. É
importante também realizar uma limpeza profunda na pele após os exercícios para
remover as impurezas, desobstruir os poros, controlar a oleosidade e normalizar
o pH da pele, já que o suor tem um pH ácido, o que pode ser agressivo ao
tecido. “Assim como antes do exercício, a limpeza deve começar com o uso de
soluções micelares ou sabonetes específicos para o seu tipo de pele. Após a
limpeza, utilize um tônico adstringente para reequilibrar o pH e um cosmético hidratante
para que o tecido possa se recuperar. Por fim, aplique o protetor solar, que
sempre deve ser o último a ser passado na pele”, diz Valéria Marcondes. E
lembre-se: lave o cabelo. “É melhor lavar o cabelo todo dia, do que deixar o
suor no couro cabeludo”, finaliza.
Fonte: https://corpoacorpo.com.br//corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/9-cuidados-essenciais-antes-durante-e-depois-da-academia-para-manter-sua-pele-saudavel/12731
- por Estela Lopes - Texto Redação | Foto Divulgação
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