Confira as novidades que foram ou ainda serão
lançadas para turbinar a malhação durante o verão
Descobrir novas modalidades é uma ótima maneira de
dar mais fôlego à motivação na hora de se exercitar, além de ser a chance de
testar algo diferente e poder se apaixonar por um outro esporte. Pensando em
quem adora uma novidade, reunimos abaixo 4 aulas que foram lançadas nos últimos
meses – ou que ainda serão – e que prometem bombar a rotina de exercícios.
Confira!
Spin 360
Aulas que integram diferentes exercícios e trabalham
várias partes do corpo de maneira dinâmica estão cada vez mais em alta. A Spin
360, modalidade apresentada em setembro deste ano pela academia de indoor
spinning Spin’n Soul, em São Paulo, é uma dessas práticas.
A modalidade usa todo o espaço do estúdio de bike –
incluindo a escada, corredores e áreas comuns – para criar um circuito
funcional combinado às sessões de spinning. Com foco na alta intensidade, a
série de exercícios traz elásticos, pesos e movimentos com o peso do próprio
corpo, além dos exercícios nas bikes, alternados em quatro blocos de 15 minutos
cada. Em média, a aula pode gastar entre 500 a 700 calorias.
Triathlon
Cada vez mais popular, a modalidade que une natação,
pedalada e corrida agora ganha espaço também nas academias. A partir de janeiro
de 2019, a rede Bodytech lança aulas de Triathlon com as três atividades em
sequência e suas transições, o que totalizará em 1 hora e 15 minutos de duração
para cada sessão.
As aulas coletivas serão compostas pelas três
atividades e reservarão de 10 a 30 minutos para cada uma delas, alternando o
tempo a cada dia. As práticas ocorrerão em espaços específicos, como a área
reservada para natação, bicicleta indoor e a sala de corrida. Além disso, a
técnica de cada modalidade será ensinada com ênfase durante a aula em que ela
ocupar o maior espaço de tempo.
A modalidade é majoritariamente aeróbica e ajuda no
condicionamento cardiorrespiratório do atleta. A perda calórica pode chegar a
550 calorias por aula. Para quem busca desafios e treinos cheios de gás e
energia, essa é uma ótima opção.
Les Mills GRIT
A técnica HIIT (High Intensity Interval Training),
que trabalha curtos períodos de exercícios com alta intensidade, virou
tendência nos últimos tempos e, entrando nessa onda, a academia Companhia
Athletica lançou a sua versão da prática com a aula Les Mills GRIT.
Inaugurada no mês de outubro, a modalidade exercita
os principais grupos musculares em 30 minutos. O início de cada aula é
reservado para o aquecimento, com músicas que vão aumentando o ritmo de acordo
com os exercícios praticados. Em seguida, começa a parte mais intensa, na qual
a frequência cardíaca dos participantes pode atingir entre 84% e 91% de sua
máxima e o gasto calórico durante o treino pode chegar a 450 calorias.
A aula está disponível em duas versões: Grit Cardio
e Grit Strength. Na primeira, é usado apenas o peso do corpo durante os
exercícios e o foco é na elevação da frequência cardíaca dos participantes. A
segunda opção usa barras e anilhas e tem foco na força e explosão.
Slide Disc
Um pequeno disco de PVC é a estrela da aula de Slide
Disc, que estreou no mês de novembro no estúdio Jiwa, em São Paulo. A
ferramenta é usada durante uma série de 30 minutos de exercícios que fortalecem
o core e tonificam os braços, peito, glúteos e pernas.
Movimentos como agachamento, prancha, flexão e
afundo são feitos usando o disco. O atrito gerado entre a ferramenta e o chão
durante os exercícios cria uma resistência, que tensiona os músculos e exige
força e equilíbrio do aluno. Com foco no fortalecimento muscular, a modalidade
pode gastar, em média, 200 calorias por aula.
A atividade é de baixo impacto, porém tem alta
intensidade e elevação do cardio. Aula perfeita para quem quer trabalhar o
corpo todo de maneira rápida e vigorosa.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/novas-modalidades-que-prometem-deixar-a-rotina-de-exercicios-mais-animada/
- Por Da Redação - Spin’n Soul/Divulgação
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