“As necessidades de sono variam ao longo da vida”, sugere psiquiatra
Quantas horas preciso de dormir? A resposta não é
simples, de acordo com Raj Dasgupta, professor assistente de medicina clínica
na divisão de medicina pulmonar, cuidados intensivos e medicina do sono na Keck
School of Medicine da University of Southern California, nos Estados Unidos.
Em declarações à CNN, o especialista explicou que as
necessidades de sono são bastante individualizadas, mas que a recomendação
geral, ou seja o ideal, é dormir entre
sete a nove horas por noite.
Todavia, essas diretrizes mudam à medida que as
pessoas envelhecem. "As necessidades de sono variam ao longo da vida",
afirmou também à CNN Christina Chick, pós-doutorada em psiquiatria e ciências
comportamentais na Universidade de Stanford.
Adultos
A população adulta deve dormir pelo menos sete horas
por noite, contudo uma em cada 3 pessoas não o faz, segundo a agência
reguladora dos Estados Unidos Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
O sono insatisfatório tem sido associado a
consequências para a saúde a longo prazo, como maior risco de doenças
cardiovasculares, diabetes, obesidade, demência, ansiedade, depressão e
transtorno bipolar, referiu Dasgupta.
Crianças e adolescentes
No primeiro ano de vida, pode ler-se na CNN, os bebês
podem dormir de 17 a 20 horas por dia, de acordo com Dasgupta. Entretanto,
bebês entre os 4 e 12 meses precisam pelo menos de 12 a 16 horas de sono.
Já as crianças entre 1 e 3 anos devem dormir de 11 a
14 horas, destaca Bhanu Kolla, professor associado de psiquiatria e psicologia
da Clínica Mayo. Crianças de 3 a 5 anos necessitam 10 a 13 horas de sono e as
de 6 a 12 anos devem dormir de 9 a 12 horas.
Os adolescentes devem dormir de oito a 10 horas,
mencionou Kolla.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/1840592/quantas-horas-preciso-de-dormir-depende-da-idade-dizem-especialistas
- Notícias ao Minuto Brasil - © Shutterstock
Nenhum comentário:
Postar um comentário