Cada hora a mais por dia em frente à tela eleva cerca de
meio quilo na balança, diz estudo
Crianças e adolescentes que passam muito tempo na frente de
telas - especialmente a televisão - tendem a ganhar mais peso conforme
envelhecem, de acordo com um novo estudo desenvolvido na Harvard School of
Public Health. Os resultados foram publicados dia 25 de novembro na
revista Pediatrics.
Foram acompanhadas 4.300 meninas e 3.500 meninos entre nove e 16 anos, sendo
que 17% delas estavam com sobrepeso ou
obesidade,
e 24% dos garotos estavam também acima de um peso saudável. As crianças
responderam um questionário a cada dois anos com perguntas sobre a sua altura e
peso, bem como a quantidade de tempo que passavam vendo TV, DVDs e jogos de
computador ou vídeo game. De uma pesquisa para outra, cada uma hora a mais de
TV que as crianças assistiam diariamente foi relacionado a um aumento de cerca
de 0,1 pontos no índice de massa corporal (IMC).
Essa é uma diferença de cerca de meio quilo por hora extra
de TV. Os cientistas afirmam que essa tendência pode começar na infância e se
estender até as idades mais avançadas.
Segundo os especialistas, crianças que assistem mais televisão se expõem a
comerciais e imagens de refeições, que podem sinalizar para o seu cérebro que
você precisa comer. Além disso, ficar sentado assistindo televisão, usando o
computador ou mesmo jogando um vídeo game cria um estado de hibernação em nosso
corpo, que passa muito tempo na cadeira ou sofá. Isso deixa a atividade
do organismo mais lenta e reduz o período disponível para atividade física,
contribuindo para a perda de peso.
Os autores afirmam que resultados como esses servem de alerta para os pais, que
devem reduzir o tempo das crianças em frente às telas, seja televisão,
computador ou vídeo game.
Televisão é desculpa para vida social sem graça e saúde frágil
Filmes, novelas, telejornais, programas de auditório: a televisão traz
informação, entretenimento, emoção e uma solução prática para as horas de
tédio. Mas, se você abusa do aparelho, pode acabar prejudicando a sua saúde.
"Precisamos guardar um tempo para trabalhar, estudar e se divertir",
afirma o psicólogo Tiago Lupoli, da clínica CEAAP. "Ficar muito tempo na
frente da televisão acaba roubando o tempo que você usaria para outras
atividades". Nem sempre, entretanto, é simples identificar quando a
televisão serve como escape para a monotonia ou, ao contrário, é o que originou
os momentos sem graça. Para ajudar a responder essa dúvida, especialistas fazem
um apanhado dos principais problemas que surgem em consequência do exagero em
frente ao aparelho, se você for vítima de dois deles ou mais, vale a pena rever
seus hábitos.
Isolamento
Você é daqueles que troca o passeio com os amigos, o almoço
de família ou um encontro amoroso pela sua série predileta? Uma vez ou outra
tudo bem, mas fazer isso com frequência pode ser um sinal de que você está
abusando da tela. Tiago Lupoli explica que isso pode chegar ao estágio de
alienação. "Nessa situação, o paciente dedica a maior parte do seu tempo à
TV e esquece compromissos e lazer", afirma. A consequência é o
enfraquecimento dos laços com a família, os amigos e todas as outras pessoas do
seu círculo social.
Se você sente que esse hábito já tomou conta da sua vida, procure ajuda
profissional. Mas, se sente que ainda dá retomar hábitos saudáveis, diminua o
tempo que passa assistindo televisão e tenha certeza de que ela não está
atrapalhando as outras atividades do seu dia a dia. Outra dica: quando não der
para perder aquele jogo, chame os
amigos para
assistir com você.
Estresse
O dia de trabalho foi cansativo e você chega em casa
querendo relaxar. A primeira atitude é ligar a TV para esquecer as
preocupações? Se você respondeu que sim, pode estar cometendo um grande erro. O
psicólogo Tiago Lupoli defende que as cenas de violência, os ruídos muito
fortes e até mesmo os momentos em que o filme fica mais agitado podem
gerar
estresse mesmo sem que você perceba. As pessoas se
envolvem com aquilo que estão assistindo e, se o seu objetivo for relaxar, opte
por uma caminhada, uma aula de ioga ou até mesmo uma noite bem dormida.
Alimentação errada
Uma pesquisa feita pela área de medicina da Faculdade
de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que ficam muito tempo na
frente da televisão engordam mais. Isso acontece porque, quando está vendo TV,
o metabolismo descansa e, por isso, precisa de menos energia para se manter
ativo. Logo, o corpo queima menos calorias. De acordo com a nutricionista
Roberta Stella, cores, texturas e sabores fazem parte dos alimentos.
"Quando não prestamos atenção na quantidade de alimentos que colocamos no
prato e nos envolvemos com uma atividade paralela, tendemos a comer mais do que
realmente seria necessário", afirma.
Sono ruim
A chegada de luz aos olhos é o estímulo que desperta o corpo
ou, pelo menos, foi durante muito tempo. Hoje os principais responsáveis pelo
despertar são os irritantes barulhinhos do despertador, mas isso não inativou a
sua capacidade de acordar quando os primeiros raios entram no quarto ou quando
a os ruídos da rua ficam mais altos. "A televisão é um tubo que emite luz
e muitos ruídos, desde diálogos até barulhos", afirma o médico Dirceu
Valadares, presidente da Fundação Nacional do Sono (FUNDASONO). "O
aparelho empurra o sono cada vez para mais tarde, as pessoas acabam dormindo
menos e o tempo de descanso fica menor". Além disso, os estímulos nada
harmônicos da TV podem até aparentemente estimular a sonolência, mas, na
realidade, eles bloqueiam a fase mais profunda do
sono, que
permanece superficial. Siga a recomendação do especialista: "O quarto é
lugar de dormir ou namorar, deixe a TV na sala ou em outro cômodo para garantir
um bom descanso".
Sedentarismo
Se for bem dosada, a televisão te deixa bem informado, mas
em excesso, você fica preguiçoso e sedentário. Existem casos em que a pressa
para voltar ao sofá é tanta que você evita até sair de casa a pé, para não
demorar muito. Além disso, o vício acaba tomando o tempo que você teria para
fazer exercícios. O fisiologista do exercício Raul Santo, da Universidade
Federal de São Paulo (Unifesp), conta que o hábito de assistir TV é mais
intenso em quem é sedentário ou sofre com a obesidade. "Essas pessoas costumam
ficar mais em casa e se movimentar menos, por isso o aparelho se torna tão
importante", afirma o especialista. O resultado não poderia ser outro: a
situação vira uma bola de neve. Para se livrar desse péssimo hábito não tem
jeito, o que vale mesmo é calçar o tênis e praticar atividade física. Mas se
está difícil, comece com programas de TV que estimulam a
atividade
física ou até mesmo videogames com esse fim. Quem sabe assim você se
inspira a correr para a academia?
Vista cansada
O oftalmologista Canrobert Oliveira, presidente do Hospital
Oftalmológico de Brasília (HOB), conta que a musculatura dos olhos se ajusta -
contraindo ou esticando - para achar o foco perfeito de
visão.
Quanto mais tempo você passa em frente da TV, mais essa musculatura fica
cansada. Os olhos são também ricos em pigmentos que tem papel fundamental na
visão. Quando a luz incide, esses pigmentos são queimados. O excesso de TV
consome mais pigmento, o que leva à estafa visual e pode causar sonolência,
principalmente em pessoas que têm hipermetropia. Uma boa solução para evitar
esse problema, além de diminuir o tempo que você passa em frente ao televisor,
é comprar um aparelho de TV de acordo com o tamanho da sua sala. "Uma
televisão de
29
polegadas precisa de, no mínimo, três metros (o ideal
são cinco metros) de distância até o telespectador", afirma o
especialista. "Outra dica é sair da frente da TV no intervalo e olhar pela
janela, a maioria das pessoas já faz isso inconscientemente".
Esquecer as obrigações
Você deixa de estudar para ver televisão? Ou chega atrasado
ao trabalho porque ficou minutos a mais na frente da tela? A TV é inimiga da
responsabilidade, quanto mais deveres a cumprir, maior a vontade de assisti-la.
Nesse caso, a solução é algo que você provavelmente ouvia dos seus pais:
primeiro a obrigação, depois a diversão. O psicólogo Tiago conta que, ao
dividir o seu dia em fatias, e reservar com antecedência um tempo para cada
atividade, você retoma o controle da rotina.
