Como baixar o colesterol naturalmente em 28 etapas simples

Existem toneladas de remédios naturais para reduzir os níveis de colesterol, muitas vezes prometendo resultados rápidos com quase nenhum esforço necessário de sua parte. Mas embora seja verdade que existem toneladas de opções para manter os níveis de colesterol sob controle, pode ser tão simples quanto trocar alguns alimentos da dieta por opções mais saudáveis, mudar sua rotina de exercícios ou adicionar um ou dois suplementos à mistura.

 

Pronto para começar? Vamos dar uma olhada em 28 métodos simples de como reduzir o colesterol e como isso pode afetar sua saúde.

 

Níveis saudáveis de colesterol

O exame de sangue do perfil lipídico informa os níveis de colesterol e triglicerídeos na corrente sanguínea. As organizações de saúde estabeleceram uma faixa definida para colesterol LDL total, ruim e  colesterol HDL bom , bem como triglicerídeos, mas a coisa mais importante a considerar ao procurar como reduzir o colesterol naturalmente é a proporção de colesterol LDL para HDL, que deve ser em torno de 2 : 1. ( 1 , 2 )

 

Aqui estão os intervalos recomendados para ajudar a manter os níveis ideais de colesterol:

 

Colesterol total

Abaixo de 200 mg / dL          Desejável

200-239 mg / dL        Limite alto

240 mg / dL e acima   Alto

 

Colesterol LDL

Abaixo de 70 mg / dL              Ideal para pessoas com risco muito alto de doenças cardíacas

Abaixo de 100 mg / dL          Ideal para pessoas com risco de doença cardíaca

100-129 mg / dL        Quase ideal

130-159 mg / dL        Limite alto

160-189 mg / dL        Alto

190 mg / dL e acima   Muito alto

 

Colesterol HDL

Abaixo de 40 mg / dL (homens),

Abaixo de 50 mg / dL (mulheres)      Pobre

50-59 mg / dL Melhorar

60 mg / dL e acima     Melhor

 

Triglicerídeos

Abaixo de 100 mg / dL          Ótimo

Abaixo de 150 mg / dL          Normal

150-199 mg / dL        Limite alto

200-499 mg / dL        Alto

500 mg / dL e acima   Muito alto

 

Perigos do colesterol alto

O colesterol é uma substância natural produzida pelo fígado e exigida pelo corpo para o funcionamento adequado das células, nervos e hormônios.

Embora seu corpo precise de colesterol, o excesso de colesterol pode se acumular e formar uma placa de gordura nas paredes das artérias, diminuindo o fluxo de sangue para áreas vitais do corpo. Se a placa continuar a se formar a longo prazo, pode aumentar significativamente o risco de ataque cardíaco ou derrame.

Então, o que causa o colesterol alto? Acredite ou não, a resposta vai muito além de uma dieta rica em colesterol.

Embora o colesterol seja normalmente mantido em equilíbrio, uma dieta pouco saudável rica em gorduras hidrogenadas e carboidratos refinados pode interromper esse equilíbrio delicado, levando ao aumento dos níveis de colesterol. Esse desequilíbrio se manifesta em níveis elevados de LDL (colesterol ruim) e HDL baixo (colesterol bom), o que aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame. Outras causas podem incluir sedentarismo, diabetes, estresse e hipotireoidismo.

Mas lembre-se de que nem todo colesterol é criado da mesma forma. O colesterol LDL, também conhecido como “colesterol ruim”, é a forma que pode se acumular nas paredes das artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas. O colesterol HDL, por outro lado, costuma ser chamado de “colesterol bom” porque viaja pela corrente sanguínea, removendo o colesterol prejudicial das artérias para ajudar a melhorar a saúde do coração.

Então, como você pode reduzir seus níveis de colesterol LDL e, ao mesmo tempo, aumentar o colesterol HDL para manter seu coração em ótima forma? Aqui estão algumas maneiras simples de como diminuir o colesterol LDL e o colesterol total para promover uma saúde cardíaca melhor.

 

Como abaixar o colesterol naturalmente

Alimentos para comer

Não há necessidade de seguir uma dieta baixa em colesterol para permanecer dentro da faixa saudável de colesterol LDL. Simplesmente incorporar algumas porções de alimentos que reduzem o colesterol em sua dieta por dia pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos para otimizar a saúde do seu coração.

 

Aqui estão alguns dos principais alimentos redutores de colesterol que você pode querer considerar estocar:

 

1. Azeite

Carregado com gorduras insaturadas saudáveis para o coração, o azeite de oliva extra-virgem demonstrou reduzir os níveis de colesterol LDL ruim para melhorar a saúde do coração. ( 3 )

 

2. Vegetais

Os vegetais são um dos  alimentos mais ricos em nutrientes , o que significa que são ricos em vitaminas, minerais e fibras para apoiar a saúde do coração, mas têm poucas calorias. Não surpreendentemente, estudos descobriram que comer mais vegetais está relacionado a níveis mais baixos de colesterol LDL em homens e mulheres. ( 4 )

 

3. Nozes

As nozes são ricas em fibras e gorduras saudáveis , o que as torna um excelente complemento dietético se você está procurando como reduzir o colesterol. Uma revisão de 25 estudos mostrou que comer mais nozes saudáveis estava associado a níveis mais baixos de colesterol total e LDL, além de triglicerídeos diminuídos também. ( 5 )

 

4. Sementes

As variedades de sementes nutritivas, como a linhaça, demonstraram reduzir os níveis de colesterol total e LDL para manter o coração saudável. ( 6 )

 

5. Salmão

Peixes gordurosos como o salmão são embalados com ácidos graxos ômega-3 benéficos, que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol e aliviar a inflamação para melhorar a saúde do coração. ( 7 )

 

6. Cúrcuma

Graças à presença de um poderoso composto chamado curcumina , foi demonstrado que a cúrcuma reduz os níveis de colesterol total e LDL no sangue. ( 8 )

 

7. Alho

Bem conhecido por sua riqueza de propriedades promotoras da saúde, a pesquisa mostra que o alho também pode beneficiar os níveis de colesterol. De acordo com uma revisão de 39 estudos, consumir alho regularmente por pelo menos dois meses pode diminuir os níveis de colesterol para reduzir o risco de doenças cardíacas. ( 9 )

 

8. Quiabo

Esta planta popular é rica em fibras, potássio e antioxidantes e pode ajudar a promover uma saúde cardíaca melhor. Um estudo em animais mostrou que o extrato de quiabo foi capaz de diminuir efetivamente os níveis de colesterol e açúcar no sangue em ratos obesos. ( 10 )

 

9. Feijão e Legumes

Adicionar legumes à dieta pode ter um grande impacto na saúde do coração. Estudos mostram que uma dieta rica em leguminosas como lentilha, feijão e ervilha está associada a níveis mais baixos de colesterol no sangue. ( 11 )

 

10. Batata doce

Este saboroso tubérculo contém várias proteínas e compostos que promovem a saúde, que comprovadamente diminuem o colesterol em modelos animais. ( 12 )

 

11. Chá Verde

Rico em antioxidantes e catequinas, o chá verde é uma das bebidas mais saudáveis que você pode adicionar à sua rotina. Estudos mostram que beber chá verde pode diminuir os níveis de colesterol total e LDL. ( 13 )

 

12. Caqui

A incorporação de algumas porções desta nutritiva fruta cítrica em sua dieta diária pode ter um grande impacto na saúde do coração. Um estudo descobriu que consumir fibra extraída da fruta do caqui foi eficaz na redução dos níveis de colesterol em adultos. ( 14 )

 

13. Abacates

Os abacates são ricos em fibras, potássio e gorduras saudáveis, que podem ajudar a manter o colesterol sob controle. Os abacates não só aumentam os níveis de colesterol HDL bom, mas também reduzem o colesterol LDL total e ruim. ( 15 , 16 )

 

14. Grãos Inteiros Sem Glúten

Os grãos integrais têm sido associados a níveis mais baixos de colesterol e melhor saúde do coração. ( 17 ) Mas, como o glúten pode ser altamente inflamatório, é melhor optar por grãos inteiros sem glúten, como trigo sarraceno, quinua e arroz integral.

 

Alimentos a evitar

Limpar a dieta é uma das maneiras mais eficazes de reduzir os níveis de LDL e melhorar a saúde do coração. Mas não há razão para excluir totalmente os alimentos com alto teor de colesterol de sua dieta; na verdade, há colesterol em ovos, carne vermelha, laticínios e outros alimentos que podem ser incluídos com moderação como parte de uma dieta saudável.

Em vez disso, concentre-se em eliminar esses quatro alimentos principais a serem evitados em sua dieta como um método simples de como reduzir o colesterol:

 

1. Açúcar e carboidratos refinados

A adição de açúcar e carboidratos refinados de alimentos ultraprocessados pode prejudicar sua taxa de colesterol, diminuindo os níveis de colesterol bom no sangue. ( 18 )

 

2. Álcool

Embora uma taça de vinho tinto por dia possa realmente ser benéfica para a saúde cardíaca, o consumo excessivo de álcool pode ter efeitos prejudiciais sobre os níveis de colesterol. Mantenha o consumo de álcool com moderação, mantendo 1–2 porções por dia para ajudar a otimizar a saúde do coração. ( 19 )

 

3. Cafeína

Exagerar nas bebidas com cafeína, como café, refrigerante ou bebidas energéticas, pode causar um aumento nos níveis de colesterol em algumas pessoas. ( 20 ) Limite o café e o chá a 1–2 xícaras por dia para manter o colesterol sob controle.

 

4. Gorduras trans

Frequentemente encontrada em alimentos processados e assados pré-embalados, as gorduras trans podem aumentar o colesterol LDL, diminuir o colesterol HDL e aumentar o risco de doença cardíaca coronária . ( 21 ) É melhor cortar totalmente essas gorduras prejudiciais à saúde, minimizando a ingestão de alimentos processados.

 

Suplementos

Embora mudar sua dieta frequentemente seja um método eficaz para reduzir os níveis de colesterol por si só, adicionar alguns suplementos para baixar o colesterol pode aumentar ainda mais os efeitos. Aqui estão alguns dos suplementos que você pode tentar usar para começar:

 

1. Óleo de peixe (1.000-2.000 miligramas diários)

Embalado com ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração, o óleo de peixe pode ser especialmente benéfico se os peixes nem sempre fazem parte do seu jantar semanal. O óleo de peixe é eficaz no aumento dos níveis de colesterol HDL bom no sangue para eliminar o colesterol LDL das artérias. ( 22 )

 

2. CoQ10 (200-300 miligramas diários)

A coenzima Q10 é uma coenzima que se mostrou útil na redução dos níveis de colesterol. Ele age removendo o excesso de colesterol e prevenindo a aterosclerose para manter as artérias limpas. ( 23 )

 

3. Niacina (1.500 miligramas diários)

A niacina , também conhecida como vitamina B3, é comumente usada no tratamento do colesterol alto. Na verdade, foi demonstrado que a niacina reduz os triglicerídeos e diminui os níveis de colesterol LDL, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de colesterol HDL benéfico. ( 24 )

 

4. Arroz com fermento vermelho (1.200 miligramas duas vezes ao dia)

Derivado do arroz branco que sofreu fermentação, uma análise de 13 estudos mostrou que o arroz com fermento vermelho foi eficaz na redução dos triglicerídeos e do colesterol LDL. ( 25 )

 

5. Alho (500 miligramas diários)

Além de adicionar alho à sua dieta, você também pode adicionar um extrato de alho ao seu armário de remédios naturais. O extrato de alho envelhecido, em particular, demonstrou ter propriedades redutoras do colesterol em estudos com humanos e animais. ( 26 )

 

Óleos essenciais

Certos óleos essenciais também podem ter influência sobre os níveis de colesterol. Para obter melhores resultados, adicione algumas gotas desses óleos poderosos ao seu difusor para aproveitar os benefícios de saúde exclusivos que eles têm a oferecer:

 

1. Óleo de Lavanda

O óleo de lavanda demonstrou diminuir o estresse e os níveis de cortisol, o que pode ser especialmente benéfico para a saúde do coração. ( 27 )

 

2. Óleo de cipreste

Assim como o óleo de lavanda, o óleo essencial de cipreste também reduz o estresse e melhora a saúde do coração. Também é frequentemente usado para promover a circulação sanguínea e ajudar a diminuir os níveis de colesterol. ( 28 )

 

3. Óleo de alecrim

Graças às suas propriedades antioxidantes, estudos em animais mostram que o óleo de alecrim pode reduzir os níveis de lipídios no sangue e ajudar a estabilizar o açúcar no sangue. ( 29 )

 

Exercício

Quando se trata de reduzir os níveis de colesterol, praticar bastante atividade física é tão essencial quanto fazer modificações em sua dieta. Aqui estão dois tipos de exercícios que podem causar um grande impacto na saúde do coração:

 

1. Exercício aeróbico

O exercício aeróbico, ou treino cardiovascular, é uma forma de exercício que ajuda a fortalecer o coração e os pulmões. E, além de mantê-lo em forma, estudos mostram que os exercícios aeróbicos também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. ( 30 ) Caminhar, correr e andar de bicicleta são apenas algumas maneiras fáceis de obter sua dose diária de cardio.

 

2. Treinamento de resistência

O treinamento de resistência é uma forma de atividade física que força os músculos a se contraírem, aumentando a força e a resistência. Algumas pesquisas também mostram que o treinamento de resistência pode ter efeitos benéficos na saúde do coração e pode diminuir o colesterol total e LDL. ( 31 ) Levantamento de peso e exercícios de peso corporal como agachamento ou estocadas são alguns exemplos de treinamento de resistência que você pode adicionar à sua rotina.

 

Precauções

Embora todos esses métodos sejam eficazes para reduzir os níveis de colesterol, lembre-se de que eles devem ser combinados e combinados com outros hábitos saudáveis para maximizar sua eficácia. Os efeitos de redução do colesterol de uma dieta saudável, por exemplo, podem ser amplificados quando combinados com exercícios regulares e um horário de sono definido.

Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer forma de suplementação, especialmente se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando algum medicamento. Além disso, é importante sempre trabalhar com um profissional de saúde de confiança para determinar o melhor tratamento para você.

 

Pensamentos finais

Quando se trata de como reduzir o colesterol, usar uma mistura de modificações na dieta e no estilo de vida pode ser mais eficaz.

Trocar alimentos não saudáveis por opções saudáveis para o coração, fazer mais exercícios e experimentar alguns suplementos e óleos essenciais para baixar o colesterol podem manter os níveis de colesterol baixos para melhorar a saúde do coração.

Vá devagar e tente fazer algumas pequenas mudanças a cada semana para ajudar a reduzir os níveis de colesterol e otimizar sua saúde geral.

Como sempre, certifique-se de consultar seu médico se tiver quaisquer problemas de saúde subjacentes ou se estiver tomando algum medicamento para encontrar o melhor tratamento para você.

 

Fonte: https://draxe.com/health/lower-cholesterol-naturally-fast/ - Por Rachael Link, 

9 principais remédios caseiros para alergia natural

De acordo com a Allergy and Asthma Foundation of America, uma em cada cinco pessoas, ou cerca de 50 milhões de americanos, sofre de algum tipo de alergia. As chances são altas de que você ou alguém que você conhece lide com alergias em curso, sejam elas alergias sazonais , alimentares ou outro tipo, e possa usar o alívio da alergia pelo menos de vez em quando.

 

A maioria das pessoas que lutam para encontrar o alívio da alergia vão ao médico para serem tratadas e / ou recebem medicamentos de rotina que variam de paracetamol a anti-histamínicos, os quais podem na verdade agravar ainda mais os sintomas para os quais foram administrados. Se você prefere não tomar remédios para controlar os sintomas, o que pode ajudar as alergias em casa?

 

Remédios caseiros para alergias - incluindo sintomas como seios da face congestionados , dores de cabeça e olhos lacrimejantes ou coceira - incluem o uso de óleo essencial de olíbano, óleo de eucalipto e quercetina. Abaixo, você aprenderá sobre nove incríveis remédios caseiros totalmente naturais para alergias que podem ajudar a fornecer um alívio rápido da alergia.

 

O que são alergias?

Uma alergia é definida como um tipo de " reatividade corporal (hipersensibilidade) a um antígeno em resposta a uma primeira exposição" ou " reações imunológicas exageradas ou patológicas (como espirros, respiração difícil, coceira ou erupções cutâneas) a substâncias, situações ou estados físicos. ”

Em outras palavras, as alergias são devidas à hipersensibilidade do sistema imunológico que causa respostas prejudiciais que podem afetar todo o corpo. Algumas das causas mais comuns de alergias são coisas como pólen encontrado ao ar livre, pelos de animais, poeira ou alimentos específicos.

Os sintomas de alergia ocorrem quando seu corpo responde aos alérgenos produzindo uma substância química chamada histamina, que age ajudando a neutralizar o alérgeno. O sistema imunológico causa reações alérgicas ao produzir anticorpos imunoglobulina E (IgE) que causam sintomas generalizados.

 

Existem várias categorias amplas de alergias, que incluem:

Alergias sazonais (também chamadas de rinite ou febre do feno), geralmente piorando quando os níveis de pólen aumentam ou mudam, como durante a primavera ou outono

Alergias perenes, ocorrendo durante todo o ano

Alergias alimentares, como alergia a marisco

Alergias a drogas / medicamentos

Alergias internas, como mofo ou poeira

Alergias de pele ou olhos

Alergias a animais de estimação / animais, como cães / gatos, insetos, etc.

Anafilaxia, que é uma reação alérgica grave com risco de vida em resposta a vários alérgenos diferentes

 

Sintomas / Causas

Os sintomas causados por alergias variam de pessoa para pessoa, dependem do que causa a reação alérgica e variam de acordo com a gravidade da alergia. Os sintomas comuns associados a alergias podem incluir:

Nariz escorrendo, coceira no nariz, congestão e entupimento

Erupção cutânea, vermelhidão, urticária, secura, descamação ou coceira

Sensações de formigamento ou coceira na boca e nos lábios

Inchaço da língua, lábios, garganta ou rosto

Nausea e vomito

Diarreia e cólicas abdominais

Tosse, respiração ofegante e dificuldade para respirar ( os sintomas de asma  às vezes podem ser desencadeados por alergias)

Tonturas, vertigens e, em casos graves, perda de consciência

 

O que causa alergias?

Existem tantas coisas diferentes que podem causar alergias que pode ser difícil identificar o que está contribuindo para os seus sintomas. Algumas das causas mais comuns de alergias incluem:

Pólen de árvores, plantas e grama

Poeira, incluindo os tipos encontrados em sua casa

Certos alimentos, especialmente aqueles conhecidos por causar a maioria das alergias alimentares, como glúten, laticínios, nozes (especialmente amendoim), ovos, soja e marisco

Picadas e picadas de insetos

Pêlo de animal e caspa

Mofo

Certos medicamentos, como antibióticos

Látex, como o tipo usado para fazer luvas ou preservativos de látex

Produtos de beleza ou cuidados pessoais perfumados (causa das chamadas "sensibilidades a fragrâncias ")

Fumar, incluindo maconha, que está associada à asma em alguns casos

Tratamentos convencionais para alergias

As alergias são normalmente tratadas das seguintes maneiras:

Produtos de venda livre que atuam como descongestionantes

Anti-histamínicos, que são medicamentos que impedem a liberação de substâncias químicas que causam reações alérgicas

Medicamentos para imunoterapia

Colírio

Cremes para a pele, incluindo aqueles que contêm compostos anti-histamínicos ou esteróides

Corticosteroides para controlar a inflamação

Dietas de eliminação (como dieta sem glúten ou sem laticínios) para gerenciar alergias alimentares

Alguém com alergias graves também pode carregar um autoinjetor de epinefrina de emergência (Epipen) em caso de um ataque

Alguns especialistas acham que as abordagens convencionais de tratamento acima (além de uma dieta de eliminação) não são as melhores maneiras de controlar as alergias, porque não corrigem as causas subjacentes.

Quando se trata de alergias, o que é importante entender é que, quando seu sistema imunológico produz uma reação alérgica a algo, é porque sente que algo não está certo dentro de seu corpo. Em vez de abordar apenas os sintomas de alergias (coceira na pele ou olhos lacrimejantes, por exemplo), você precisa descobrir a causa raiz e construir seu sistema de defesa natural para o verdadeiro alívio da alergia.

Quando tomamos medicamentos prescritos ou produtos sem receita para alergias, eles podem perturbar os processos naturais do seu sistema imunológico e ter outros efeitos deletérios, como alterar o equilíbrio do nosso pH. Para evitar os sintomas, você sempre terá que tomar um medicamento porque seu corpo não aprende a se adaptar aos alérgenos.

Remédios para alergia, colírios, cremes e outros produtos podem aliviar e ocultar os sintomas, mas não abordam o fato de que o problema ainda existe.

 

Opções naturais de alívio de alergia

O que ajuda a aliviar as alergias rapidamente? Observar o que você come, respirar ar fresco e beber bastante água são alguns dos remédios naturais que podem aliviar as alergias ao melhorar as funções do sistema imunológico.

Pode levar várias semanas para que os sintomas diminuam, mas é provável que sejam mais bem mantidos sob controle quando você enfrentar as causas profundas. Aqui estão nove maneiras de obter alívio natural da alergia.

 

1. Coma uma dieta alcalina antiinflamatória

Em primeiro lugar, comece a seguir uma dieta antiinflamatória para reduzir o risco de alergias e muitos outros problemas de saúde. Cuidar do seu corpo com alimentos ricos em nutrientes dá ao seu sistema imunológico a capacidade de se auto-regenerar, trazendo-o de volta ao equilíbrio para que possa combater alergias comuns em seu ambiente.

Aqui estão alguns dos melhores alimentos e ingredientes para incorporar em sua dieta para ajudá-lo a vencer as alergias:

Alho  - o que há de tão fantástico no alho? O alho é um antibiótico natural que ajuda a evitar infecções, vírus e até alergias. Comer ou espremer dois cravos-da-índia crus desse poderoso antioxidante pode literalmente manter o médico longe. Algumas pessoas optam por tomar suplementos de alho porque não querem cheirar a alho, mas os suplementos não funcionam tão bem quanto a erva real, então não se deixe enganar por isso. O alho cru comido todos os dias ajuda a combater todos os tipos de alergias porque estimula imensamente o sistema imunológico.

Limões  - como a maioria de nós sabe, um corpo alcalino significa melhor equilíbrio e função imunológica. Limões e limas são frutas excelentes para aumentar o sistema imunológico e usadas para várias doenças, incluindo alergias. Ambas as frutas são carregadas com vitamina C e antioxidantes que aumentam o sistema imunológico. Beber água com limão ao longo do dia desintoxica o corpo e o livra de impurezas. Misture o suco de um ou dois limões ou limas com azeite para fazer um molho saboroso para saladas e sanduíches vegetarianos.

Vegetais com folhas verdes - as verduras (incluindo espinafre, couve, couve, alface, rúcula e agrião) são ótimas fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas essenciais que auxiliam na desintoxicação e ajudam a reduzir a inflamação.

Alimentos ricos em probióticos - os alimentos probióticos apoiam a saúde imunológica e podem ajudar a reparar um revestimento intestinal danificado. Os exemplos incluem kefir, chucrute, kimchi, natto, iogurte, queijo cru, missô e kombuchá.

Caldo ósseo - o caldo ósseo, feito de caldo de carne e frango, é rico em muitos minerais e aminoácidos que auxiliam no tratamento do intestino gotejante, ajudando assim a fortalecer o sistema imunológico.

Leite de coco - A melhor alternativa para o leite de vaca é o leite de coco, que é isento de laticínios, lactose, soja, nozes e grãos.

Manteiga e sementes de amêndoa - para pessoas alérgicas a amendoim e manteiga de amendoim, a manteiga de amêndoa é uma alternativa segura e saudável que fornece ácidos graxos insaturados saudáveis, fibras, minerais como riboflavina e magnésio e até mesmo alguns antioxidantes. Sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de abóbora e sementes de girassol também são ótimas fontes de fibras e gorduras saudáveis.

Farinhas / grãos sem glúten - em vez de usar farinha de trigo ao cozinhar ou assar, experimente farinha de coco, farinha de amêndoa, farinha de espelta, farinha de aveia e farinha de arroz, que são todas sem glúten.

Leite materno - Estudos mostram que o aleitamento materno exclusivo parece ter efeito preventivo no desenvolvimento precoce de asma e dermatite atópica.

Embora não seja abundante em muitos alimentos, a vitamina D também é importante para a função imunológica e pode ajudar a controlar os sintomas de alergia . Na verdade, alguns estudos mostraram que crianças que moram mais longe do equador têm maior probabilidade de desenvolver alergias e sofrer maiores taxas de internações hospitalares devido a reações alérgicas.

Você pode obter vitamina D suficiente passando cerca de 15 minutos ao sol na maioria dos dias sem protetor solar e comendo alimentos como leite integral e alguns cogumelos para o alívio natural da alergia.

 

2. Mel cru local (pólen de abelha)

Considerando o quão bom é o gosto, tomar um pouco de mel cru todos os dias para ajudar a controlar as alergias sazonais pode parecer fácil demais para funcionar bem, mas não descarte esse remédio antigo. Tomar uma colher de sopa de mel cru local todos os dias ajuda seu corpo a construir uma tolerância ao pólen local que está correndo solto em seus seios da face.

Os pesquisadores envolvidos em um estudo publicado no International Archives of Allergy and Immunology  descobriram que os pacientes que tomam mel “relataram uma pontuação total de sintomas 60% menor, o dobro de dias assintomáticos e 70% menos dias com sintomas graves”. Eles também usaram 50% menos anti-histamínicos em comparação com o grupo de controle que tomou medicamentos convencionais.

Experimente tomar uma colher de sopa de mel local cru diariamente, mexendo um pouco no chá, adicionando um pouco à aveia junto com a canela ou colocando um pouco nos seus smoothies.

O que torna o mel cru tão poderoso na redução de alergias? Uma das razões é porque contém pólen de abelha, que é conhecido por afastar infecções e alergias e aumentar a imunidade.

As abelhas que vivem em sua região vão de flor em flor coletando o pólen do qual você está sofrendo. Faz sentido, então, que comer mel cru local ajudará a aumentar sua imunidade ao pólen local.

O mel também contém muitas enzimas que apoiam a função imunológica geral, o que ajuda no alívio da alergia.

 

3. Vinagre de maçã (ACV)

Agora você pode encontrar vinagre de maçã de alta qualidade na maioria dos supermercados, o que é ótimo, considerando que pode  ajudar a quebrar o muco e auxiliar a drenagem linfática.

Beber um copo d'água com uma colher de chá de ACV e um pouco de suco de limão fresco é uma das melhores maneiras de acordar todas as manhãs. Ao primeiro sinal de um ataque de alergia, coloque uma colher de chá de ACV na solução de seu pote neti para uma “irritação dos seios da face” natural.

 

4. Quercetina

A quercetina é um antioxidante polifenol encontrado naturalmente em alimentos vegetais, como vegetais crucíferos (como brócolis ou couve-flor), cebolas / chalotas, chá verde e frutas cítricas. Considerado um bioflavonóide que estabiliza a liberação de histaminas, ajuda a controlar naturalmente os sintomas da alergia.

De acordo com um estudo de 2020, a quercetina tem funções antialérgicas conhecidas por inibir a produção de histamina e mediadores pró-inflamatórios. Outro estudo encontrou evidências de que a quercetina é eficaz na redução da congestão porque ajuda a acalmar a hiperatividade das vias aéreas.

É tão poderoso que os pesquisadores encontraram evidências sugerindo que a quercetina pode ajudar a controlar as alergias ao amendoim , a principal causa de ataques de alergia fatal / com risco de vida. Várias fontes sugerem que é melhor usar a quercetina como um remédio de longo prazo, uma vez que pode levar vários meses para começar a fazer efeito.

Pessoas propensas a alergias sazonais devem começar a tomá-lo algumas semanas antes da chegada da primavera, quando as árvores e plantas começam a florescer.

 

5. Neti Pot

Qual é o melhor alívio da alergia para o nariz escorrendo?  Os potes lota são um remédio natural para alergias e muitos problemas respiratórios, porque ajudam a limpar os seios da face e a remover a congestão.

Foi demonstrado que o uso de lota ajuda a melhorar a qualidade de vida em pessoas que sofrem de doenças respiratórias e causa poucos ou nenhum efeito colateral .

Limpando as passagens nasais de alérgenos e irritantes, essa forma de “irrigação dos seios da face” se originou na tradição da medicina ayurvédica há centenas de anos. As pessoas que vivem na Índia têm recebido resultados surpreendentes com o uso de lota durante séculos, e agora você também pode.

Felizmente, essa abordagem “alternativa” para prevenir congestionamentos e alergias agora se tornou mais comum. David Rabago, MD, conduziu vários estudos sobre o assunto e provou clinicamente que o uso de um lota é benéfico para prevenir e tratar várias doenças respiratórias superiores, incluindo sinusite crônica e aguda, resfriado comum e alergias sazonais.

Ao usar um lota, certifique-se de que a água seja destilada e o mais esterilizada possível. A água da torneira está cheia de cloro e flúor e pode realmente agravar os seios da face, por isso não deve ser usada.

Se não quiser usar um lota, você também pode tentar enxaguar os seios da face com água salgada, misturando sal marinho com água morna e sugando-o pela narina.

 

6. Urtiga

A pesquisa mostrou especificamente que a folha da urtiga controla naturalmente as histaminas , razão pela qual um número crescente de médicos recomenda tomar uma preparação liofilizada antes do início da temporada de febre do feno. Também pode ser usado como chá ou em forma de tintura.

De acordo com especialistas em alergia sinusal, outros remédios à base de ervas que podem ajudar a controlar os sintomas  , apoiando o sistema imunológico e reduzindo o congestionamento incluem:

Ruivo

Cúrcuma

Yarrow

Cogumelos Reishi

Astralagus

Perilla ( Perilla frutescens )

Espinheiro-mar ( Hippophae rhamnoides)

Carrapicho ( Petasites hybridus)

Horehound ( Marrubium vulgare )

 

7. Óleo de Eucalipto e Óleo de Olíbano

Um estudo interessante avaliou o efeito de vários óleos essenciais em matar os ácaros domésticos altamente alérgicos e descobriu que o óleo de eucalipto estava entre os mais potentes.  Os óleos essenciais para alergias atuam reduzindo a inflamação e melhorando a desintoxicação de bactérias, parasitas, microrganismos e toxinas que podem desencadear ataques.

Você pode usar óleo de eucalipto para o alívio da alergia sazonal de várias maneiras:

Você pode colocar várias gotas de óleo de eucalipto no lota, inalá-lo por meio de um difusor ou usá-lo no detergente para a roupa como um agente antimicrobiano.

Para uma adição ecológica e biodegradável aos seus detergentes naturais, adicione 25 gotas de óleo de eucalipto a cada lavagem durante a temporada de alergia, especialmente se você ou as crianças estiverem correndo fora de casa.

Se seus sintomas de alergia estiverem intensos, misture óleo de eucalipto com óleo de coco, esfregue-o no peito e atrás das orelhas e espalhe-o no ar durante o dia e durante o sono.

Outro óleo essencial poderoso para controlar alergias é o óleo de olíbano. A capacidade quase inacreditável de matar o câncer de olíbano indiano está bem estabelecida na literatura científica há vários anos, mas seu poder de dar vida não termina aí.

Em um estudo publicado pela Phytotherapy Research , quando os ratos ingeriram de 1 a 10 miligramas de olíbano por via oral, descobriu-se que vários níveis de seus sistemas imunológicos foram estimulados, incluindo IgG, IgM e interferon. Isso significa que o olíbano tem efeitos muito poderosos quando se trata de apoiar o sistema imunológico.

Para implementá-lo em seu regime natural de saúde, simplesmente esfregue olíbano atrás das orelhas e no peito várias vezes por dia, ou espalhe o óleo essencial de olíbano em sua casa e no escritório por cerca de três horas diárias.

 

8. Probióticos

Agora é do conhecimento comum que um sistema imunológico forte começa com um intestino saudável. Mais de 80% da função imunológica é armazenada no trato gastrointestinal (GI). Não é de se admirar que continuem surgindo pesquisas que relacionam o uso de suplementos probióticos à redução do risco de alergias.

Os probióticos são “bactérias boas” benéficas que vivem dentro do seu trato gastrointestinal e ajudam a defendê-lo contra infecções, vírus, alergias e muito mais. Eles estão cada vez mais sendo empregados para corrigir a disbiose intestinal (um desequilíbrio de bactérias no microbioma) e, por sua vez, para modular doenças alérgicas.

Eles são tão eficazes que um estudo publicado na revista Pediatrics descobriu que as mulheres que tomam probióticos regularmente durante a gravidez reduzem significativamente o risco de seus filhos desenvolverem alergias.

Eu recomendo fortemente obter seus organismos baseados no solo por meio de probióticos em forma de suplemento ou de alimentos probióticos, que são vendidos em mercados de agricultores e podem até mesmo ser feitos de alimentos cultivados em seu próprio jardim local.

 

9. Limpando sua casa para remover irritantes

Há muitas coisas que você pode fazer para limitar a quantidade de irritantes e gatilhos aos quais está exposto, como poeira, fragrâncias, etc. Aqui estão algumas das mudanças mais eficazes para fazer em sua casa, limpeza e rotinas de beleza para alergia natural alívio:

Evite queimar velas perfumadas em sua casa ou usar perfume.

Use produtos de beleza hipoalergênicos, como loções, xampus, etc.

Use sabão em pó sem perfume e sem corante (ou hipoalergênico). Evite secar folhas e amaciantes.

Use um umidificador para ajudar a limpar o ar em sua casa. Você também pode usar um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA).

Aspire o aspirador regularmente para remover a poeira e lave coisas como lençóis, toalhas e cobertores com frequência.

Durante as épocas do ano em que os alérgenos ao ar livre são altos, mantenha as janelas fechadas.

Tenha cuidado sobre como as plantas de interior e os animais de estimação podem afetar suas alergias.

 

Riscos e efeitos colaterais

Embora a maioria dos suplementos e dicas descritos acima possam fornecer alívio natural da alergia com segurança, há algumas precauções a serem lembradas.

Quando as alergias são leves ou moderadas, geralmente não são muito ameaçadoras e desaparecem com o tempo. No entanto, reações alérgicas graves podem ser perigosas e requerem atenção médica.

Anafilaxia é o termo que designa uma reação alérgica grave, que pode ocorrer devido ao contato com alérgenos alimentares, drogas / medicamentos ou picadas de insetos. Os sintomas geralmente afetam os pulmões, vasos sanguíneos ou coração e podem incluir:

Problemas respiratórios

aperto nos pulmões

dores no peito

mudanças de pressão arterial

tontura

desmaio

irritação na pele

vomitando

Se você ou seu filho apresentarem esses sintomas, vá ao médico ou ao pronto-socorro imediatamente para evitar complicações.

O que você pode fazer para alergias graves? Seu médico pode precisar prescrever injeções para alergia ou medicamentos para asma, como broncodilatadores e corticosteroides inalatórios.

Discuta essas opções com seu médico e considere tentar os remédios naturais para alergia descritos acima, além de usar medicamentos.

 

Conclusão

As alergias são devidas à hipersensibilidade do sistema imunológico que causa a liberação de histaminas prejudiciais. Isso pode afetar todo o corpo, especialmente a pele, os olhos, as vias nasais e os pulmões.

Quer saber como ajudar a se livrar das alergias? Milhões de americanos recorrem ao Benadryl, Claritin e outros produtos para tentar encontrar algum alívio para seus sintomas de alergia. A boa notícia é que talvez você não precise necessariamente tomar nenhum medicamento, uma vez que existem muitos remédios naturais para alergia que você pode experimentar primeiro.

Os remédios naturais para as alergias incluem evitar os gatilhos e comer uma dieta antiinflamatória, entre outras opções naturais para o alívio da alergia.

Algumas das causas mais comuns de alergias / gatilhos incluem pólen, pele de animal, poeira, mofo, picadas de insetos, medicamentos ou alimentos específicos.

Para obter ajuda no alívio natural da alergia, você pode consumir mel cru e vinagre de cidra de maçã, tomar suplementos de quercetina e urtiga e usar óleos essenciais como olíbano e eucalipto.

 

Fonte: https://draxe.com/health/8-natural-allergy-relief-remedies/ - Por Dr. Josh Ax, DC, DMN, CNS

O que as vacinas contra covid-19 podem e não podem fazer

Vacinados podem ser infectados? Podem transmitir o coronavírus? DW responde a algumas das perguntas mais comuns sobre os imunizantes. À medida que novas variantes surgem, a eficácia das vacinas pode ser afetada. Apesar de terem recebido as duas doses da vacina produzida pela Pfizer-Biontech contra a covid-19, 14 idosos de uma casa de repouso na cidade de Osnabrück, no noroeste da Alemanha, testaram positivo para a variante B117 do coronavírus, descoberta pela primeira vez no Reino Unido.

 

“Houve alguns casos completamente assintomáticos e outros sintomáticos, mas apenas com quadros leves”, diz Burkhard Riepenhoff, assessor de imprensa do município de Osnabrück. Testar positivo para covid-19 sem apresentar sintomas ou ter uma evolução leve da doença é algo normal após a vacinação – possível sinal de que a vacina está funcionando.

 

Vacinados podem testar positivo?

 

Vacinas podem criar dois tipos de imunidade na pessoa vacinada: imunidade efetiva ou a chamada “imunidade esterilizante”, que é uma proteção completa contra um vírus, quando nenhuma partícula de vírus consegue entrar em qualquer célula do corpo e não consegue se replicar, impedindo a transmissão. “Isso é como o Santo Graal das vacinas”, afirma Sarah Caddy, pesquisadora de imunologia viral da Universidade de Cambridge. “Mas isso é algo realmente difícil de se conseguir.”

 

A maioria das vacinas consegue impedir que o vírus cause quadros graves da doença, mas não impede que a pessoa seja infectada ou transmita o vírus. Elas conseguem limitar a quantidade de vírus que entra no corpo, mas ainda haverá alguma replicação do vírus. “No entanto, a vacinação deve resultar em anticorpos suficientes para reduzir o quanto o vírus se reproduz”, diz Caddy. “É por isso que estamos vendo uma redução na doença, mas também alguma replicação do vírus, que é então detectada como uma infecção assintomática.”

 

Pessoas vacinadas podem transmitir o vírus?

 

Atualmente não há dados suficientes para saber se as vacinas contra covid-19, tanto as de mRNA e as baseadas em vetores virais, podem prevenir ou reduzir a transmissão, de acordo com o Instituto Robert Koch (RKI), entidade governamental alemã encarregada de controle de doenças infecciosas.

 

Até que esses dados estejam disponíveis, as pessoas vacinadas e aqueles ao seu redor devem continuar a seguir as medidas de proteção recomendadas, como usar máscara, manter distância e lavar as mãos regularmente, alerta o RKI.

 

“A maioria das vacinas não pode prevenir a transmissão”, ressalta Caddy, incluindo a maioria das vacinas já há muito tempo em uso. “Elas não podem induzir a imunidade esterilizante, mas reduzem a transmissão o suficiente para deter o vírus na população”, explica.

 

Pessoas vacinadas podem adoecer de covid-19 depois?

 

É possível adoecer de covid-19 mesmo após a vacinação. Mas a vacinação ajuda a prevenir quadros graves da enfermidade. Quem foi vacinado, em caso de contágio, mais provavelmente ficará assintomático ou terá uma versão leve da doença.

 

A vacina da Pfizer-Biontech é 95% eficaz na prevenção da doença da cepa original, enquanto a da Moderna é 94% eficaz, e o inoculante da parceria Oxford-AstraZeneca é 76% eficaz.

 

Em testes realizados no Brasil, a Coronavac, desenvolvida pela chinesa Sinovac em parceria com o Instituto Butantan, obteve uma eficácia geral de 50,38%. O índice indica a capacidade da vacina de proteger contra todos os casos da doença, independente da gravidade.

 

A vacina pode proteger contra as novas variantes?

 

As novas variantes do coronavírus podem influenciar a eficácia das vacinas atuais. Uma série de estudos estão sendo realizados no mundo com diferentes imunizantes para decifrar isso.

 

A vacina da Pfizer-Biontech provavelmente é eficaz contra a altamente infecciosa variante B117 do vírus, embora sua eficácia seja ligeiramente afetada, de acordo com cientistas da Universidade de Cambridge.

  

Mas a mutação E484K – observada pela primeira vez na variante B1351, originária da África do Sul – aumenta substancialmente a quantidade de anticorpos necessários para prevenir a infecção. O estudo ainda não foi revisado ​​por pares e envolveu apenas um pequeno número de pacientes.

 

A mutação E484K está presente tanto na variante do coronavírus encontrada pela primeira vez no Amazonas, batizada de P1, como na da África do Sul, também chamada de 501Y.V2.

 

Uma outra variante encontrada no Reino Unido também passou a apresentar a mutação E484K em algumas regiões do país, de acordo com a Public Health England, agência ligada ao Ministério da Saúde britânico.

 

A África do Sul decidiu suspender o lançamento da vacina de Oxford-AstraZeneca depois que um estudo com cerca de 2 mil pessoas descobriu que a vacina oferece pouca proteção contra casos leves e moderados de covid-19. A pesquisa foi realizada por especialistas das universidades de Oxford e de Witwatersrand, em Johanesburgo.

 

Shabir Madhi, professor de vacinologia em Witwatersrand, disse à DW que os dados científicos mostram que a vacina de Oxford-AstraZeneca é apenas 22% eficaz contra a variante dominante na África do Sul.

 

A vacina contra a covid-19 pode provocar um teste positivo?

 

As vacinas da Pfizer-Biontech, Moderna e Oxford-AstraZeneca não levam a um resultado positivo para covid-19 nos exames virais, que são usados para verificar se a pessoa tem uma infecção no momento. As vacinas não contêm o coronavírus propriamente dito.

 

Quando o corpo da pessoa vacinada desenvolve uma resposta imunológica, que é o objetivo da vacinação, é possível que ela receba um resultado positivo em alguns testes de anticorpos, que indicam se a pessoa já teve uma infecção anteriormente, segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos.

 

A vacina contra a covid-19 pode provocar covid-19?

 

As vacinas da Pfizer-Biontech, Moderna e Oxford-AstraZeneca não podem infectar ninguém com covid-19 porque as vacinas não contêm o coronavírus em si. Elas ensinam o sistema imunológico a reconhecer e combater o vírus que causa a covid-19, de acordo com o CDC. Às vezes, podem causar sintomas como febre, dor de cabeça, fadiga e dores musculares, que devem durar apenas alguns dias.

 

Já a vacina da Coronavac é produzida com o coronavírus desativado e, portanto, também não pode causar a covid-19, pois contém apenas a estrutura do vírus.

 

Quais os efeitos colaterais mais comuns?

 

O mais comum é sentir alguma vermelhidão, calor e dor no local onde foi aplicada a injeção. “Isso é comum em praticamente todas as respostas imunológicas”, diz Caddy. “E, na verdade, as pessoas que conheço que tomaram a vacina ficaram muito satisfeitas porque doeu um pouco depois, mostrando que sua resposta imunológica está funcionando – um braço um pouco dolorido é bom; é algo completamente normal.”

 

Pode levar algumas semanas para o corpo desenvolver imunidade ao coronavírus após a vacinação, de acordo com o CDC. Isso quer dizer que é possível que alguém seja infectado com o vírus imediatamente antes ou depois de receber a vacina e ainda desenvolver sintomas da covid-19. Mas isso ocorre apenas porque a vacina não teve tempo suficiente para criar proteção no corpo.

 

Fonte: https://www.revistaplaneta.com.br/o-que-as-vacinas-contra-covid-19-podem-e-nao-podem-fazer/ - Texto: Deutsche Welle