Aposte nos alimentos que repõem as energias após o treino

Dieta adequada para quem pratica exercícios físicos

Todo mundo já sabe que uma alimentação adequada e a prática de exercícios são os principais ingredientes para uma vida mais saudável. Porém, muitos não conseguem aliar esses dois hábitos tão importantes. Pessoas que fazem exercícios precisam de uma alimentação diferente, já que gastam mais energia. Esse cuidado é necessário, principalmente, depois da atividade física, quando o corpo está totalmente "descarregado". Portanto, aqui vão algumas dicas de como se alimentar após os treinos: 

Invista em proteínas e carboidratos

Durante o exercício físico, nosso corpo sofre uma série de pequenas lesões musculares, além do gasto energético aumentado. As proteínas têm como função recuperar os tecidos musculares que sofreram as pressões da atividade física, e os carboidratos vão recuperar nossa reserva energética. "Por isso, quanto mais cedo ingerirmos carboidratos e proteínas, mais rápido o metabolismo entra em processo de recuperação e regeneração", conta a nutricionista Bárbara Sanches.

Nesse caso, a ingestão de carboidratos simples é recomendada. O ideal é deixar os carboidratos complexos para antes do treino, já que sua digestão é lenta e, por isso, fornecem energia por mais tempo. Para uma reposição de energia imediata, opte pelos carboidratos de queima rápida logo após o fim do treino.

Confira algumas sugestões: lanche de atum, ovo mexido em panela antiaderente com batatas. Sucos de frutas, água de coco, gelatina, leites, frutas, hortaliças e legumes in natura, chás e sopas.

 Evite alimentos gordurosos

Os alimentos ricos em gorduras não ajudarão nem na recuperação energética, nem na perda de peso. Por demorarem mais para serem digeridas, demandam um trabalho maior do nosso organismo, que vai diminuir a atividade de queima calórica e concentrar-se na digestão da gordura. Além disso, ela em nada contribui para recuperação de tecidos, como as proteínas contribuem, ou reposição de energia, como os carboidratos. Por isso, passe longe!

Coma logo após o exercício

Não só ganhar energias para os treinos é importante, como também recarregar o corpo depois de gastar tudo no exercício. "Durante a atividade física, ocorrem no corpo pequenas lesões musculares, além do gasto energético aumentado. Por isso, quanto mais cedo comermos alimentos ricos em carboidratos e proteínas, mais rápido o metabolismo entrará em processo de recuperação e regeneração", conta a nutricionista Barbara. "O ideal é consumir nos primeiros 30 minutos do treino e, no máximo, duas horas depois", completa.

Se a meta é perder peso, espere 30 minutos

Para quem está na luta para emagrecer, a dica muda: "Durante e logo após o exercício há o aumento do metabolismo basal, ou seja, continuamos queimando calorias mesmo depois de uns 30 minutos do exercício. Então, se a intenção é emagrecer, não deve ser consumido nenhum alimento neste primeiro intervalo de 30 minutos", afirma a nutricionista Barbara. Após esse intervalo, a recomendação alimentar é a mesma - carboidratos e proteínas.

Tome bastante água

O corpo transpira e perde muito líquido durante a atividade física. "Por isso, repor essa perda também é muito importante", diz a nutricionista Camila Abreu, membro da Equipe de Nutrição do Centro de Atendimento e Apoio ao Adolescente da UNIFESP. "Devemos ingerir líquidos continuamente e de forma fracionada", completa.  

E se eu não comer nada?

"Os cuidados nutricionais depois da prática dos exercícios são de extrema importância para que não sejam provocadas lesões ou fadigas", diz Camila. Por isso, uma alimentação adequada é essencial para um melhor desempenho nos treinos, além de evitar lesões musculares e aquele cansaço por um longo tempo.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/13277-aposte-nos-alimentos-que-repoem-as-energias-apos-o-treino - POR CAROLINA SERPEJANTE

8 dicas de profissionais para conseguir um emprego

Se você está procurando um novo emprego, há muitas chances de que você esteja recebendo dicas de amigos, colegas, e sim, posts como este. Mas não seria mais útil se você pudesse receber conselhos diretamente das pessoas que realmente fazem as contratações?

Kathleen Kennedy, chefe de recrutamento nas Américas do banco suíço UBS; Joe Lopes, recrutador global da Bloomberg; Wilma Nacion, recrutadora líder da PWC e Janet Kraus, CEO da Peach, dão oito dicas para quem não vê a hora de voltar ao mercado de trabalho.

Responda rapidamente às ofertas de trabalho. Os empregadores recebem centenas, às vezes milhares, de respostas às suas postagens. Então, quanto mais cedo você responder, melhores são suas chances de ser visto. “Ser o primeiro realmente pode colocá-lo em vantagem”, revela Lopes.

Foque em uma lista curta e gerenciável de potenciais empregadores. Vai ser muito mais fácil de aprender a respeito deles e responder rapidamente anúncios quando você se concentra em alvos específicos. Você também será capaz de fazer um trabalho melhor de pesquisa e os entrevistadores irão apreciar que você fez sua lição de casa. Desenvolva uma lista de alvos de empregadores e realmente trabalhe com isso: visite os seus sites, muitas vezes; inscreva-se para os seus alertas de emprego; obtenha alertas do Google para receber as últimas notícias sobre eles; siga os responsáveis por seus departamentos de RH no Twitter.

Personalize sempre o seu currículo para incluir as palavras-chave do anúncio de trabalho. Não importa o quão estelar seja a sua experiência, o seu currículo tem poucas chances de ser lido se as palavras-chave do post não aparecem nele. “Recebemos milhares de currículos”, explica Kennedy, “por isso, às vezes iniciamos as buscas baseadas em palavras-chave nas especificações do trabalho. Se tivermos bastante bons candidatos avaliados dessa maneira, nós nem sequer olhamos para os outros currículos”.

Trabalhe sua rede de contatos para fazer o seu currículo chegar nas mãos da pessoa certa. “Quanto mais contatos você tem em uma empresa, melhor sua chance de obter uma resposta”, analisa Lopes. Nacion concorda, pedindo aos candidatos para encontrar maneiras de serem lembrados por seus empregadores alvo. “Nós amamos e incentivamos referências de funcionários da PwC. Referências vão para o topo da lista”, observa. Tire proveito de sites como o LinkedIn para encontrar contatos que trabalham ou que trabalharam com seus alvos. Os empregadores concordam que seu contato não tem que trabalhar em RH, contanto que ele ou ela possa passar o seu currículo para o RH ou para o gerente de contratação adequado.

Planeje o seu dia em torno da entrevista, e não o contrário. Os recrutadores podem sentir quando você está colocando tempo de entrevista entre outras obrigações – e eles não gostam disso. “Configurar o seu dia para acomodar confortavelmente a entrevista vale a pena”, aconselha Lopes. “Se você tentar apertá-la entre outras coisas, pode aumentar o estresse de uma situação já estressante”.

Faça boas perguntas. Os quatro profissionais concordam que fazer perguntas afiadas pode ajudar a melhorar sua imagem em uma entrevista. Kraus é fã de “grandes e encorpadas questões estratégicas” que ajudam a estimular a conversa. Por exemplo, você pode perguntar ao entrevistador coisas do tipo “o que há neste lugar que faz você se sentir animado em vir trabalhar todos os dias?”. Por outro lado, evite fazer perguntas básicas que podem ser facilmente respondidas através do site da empresa.

Projeto Entusiasmo. Sim, é clichê. Mas os profissionais ressaltam a importância do entusiasmo também. Os empregadores querem contratar pessoas que são apaixonadas por seus trabalhos. “Eu quero ver o entusiasmo e emoção naquilo que você está fazendo. Isso me atrai”, afirma Kraus.

Se você já teve uma lacuna em sua carreira, fale dela com orgulho. Se você tirou um tempo para criar seus filhos, cuidar de um ente querido ou buscar um sonho empreendedor que não deu certo, explique por que você fez isso e por que você está feliz em ter feito. “Eu tremo quando ouço alguém se desculpar sobre um período em que não trabalhou”, diz Kennedy. “Não há necessidade disso. Esta é a sua escolha. Esta é a sua jornada. Você teve tempo para fazer algo que era muito importante para você. Kraus acrescenta: “Eu não me importo. Eu estou mais interessado com o que você fez com sua vida e como você se encaixa em minha empresa”. Lopes concorda e deixa um lembrete útil para os candidatos a um emprego: “A forma como a empresa reage a esse período da sua vida deve ser parte de sua avaliação sobre essa empresa. No final do dia, você quer trabalhar para uma empresa que valoriza você pelo que você é”. [Forbes]

Fonte: http://hypescience.com/8-dicas-de-profissionais-para-conseguir-um-emprego/ - Autor: Jéssica Maes

Outubro Rosa: mulheres contra o câncer de mama

A campanha Outubro Rosa tem uma causa muito nobre: orientar a sociedade sobre a mamografia e o autoconhecimento das mamas. A campanha foi criada pelo Ministério da Saúde, em parceria com o Instituto Nacional do Câncer (INCA) e destaca a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. Tire suas dúvidas sobre o tema:

1. O que é câncer de mama?

O câncer de mama é um tumor maligno que ocorre nas mamas. Apesar de ser mais frequentemente encontrado em mulheres, ele também pode ocorrer em homens. Corresponde à principal causa de morte no Brasil por câncer, entre as mulheres.

2. Quais os fatores de risco para desenvolver o câncer de mama?

Não existe uma causa única para o desenvolvimento do câncer de mama, mas podemos considerar três principais fatores:

Ser mulher; Ter mais de 50 anos; Ter parentes próximos (de primeiro grau) com história de câncer de mama.

3. É verdade que a amamentação protege contra o câncer de mama?

Existem evidências de que a amamentação diminua o risco de desenvolver o câncer de mama, principalmente se a mulher teve seu primeiro filho e o amamentou antes dos 30 anos de idade.

4. O que devo fazer para descobrir o câncer de mama precocemente?

Toda mulher deve ser responsável pelo cuidado com seu corpo, pois é ela quem primeiro pode perceber as alterações que nele ocorre. O autoexame das mamas é de fundamental importância para a percepção de nódulos nos seios, além da avaliação periódica de seu ginecologista, com a solicitação de exames específicos. Assim, é possível detectar e tratar o câncer de mama mais precoce.

5. Todo câncer é palpável?

Não. Normalmente, só é possível palpar um nódulo quando este já tiver pelo menos 1 cm de diâmetro.

6. O que fazer se perceber um nódulo na mama?

Você deverá procurar seu ginecologista para avaliá-lo. Nem todo nódulo na mama é um câncer, mas todo nódulo palpável deverá ser investigado através da realização de exames mais específicos, como a ultrassonografia, mamografia e a punção biópsia.

7. Quando devo fazer a primeira mamografia?

Como é importante descobrir o câncer de mama em seu princípio, toda mulher deve ser submetida à primeira mamografia aos 40 anos. Mesmo assim, qualquer alteração antes dessa idade deverá ser investigada.
Lembre-se, somente seu médico poderá aconselhá-la na abordagem desta condição. 

Fonte: CHAVES, I.G.; JÚNIOR, G.A. Câncer de mama in: CAMARGOS, A .F.; MELO, V.H. Ginecologia Ambulatorial, editora: Coopmed, BH, 2001.

Remédios para emagrecer são bons ou ruins?

Muitas pessoas que querem perder peso adotam a clássica estratégia “fechar a boca e ir pra academia”, mas têm grande dificuldade com a primeira parte e acabam recorrendo a “medicamentos” para regular o apetite. Será que é uma boa ideia? Depende.

Remédios para emagrecer

Embora haja uma grande variedade de produtos que prometem fazer com que a pessoa sinta menos fome (como a planta Hoodia gordoni ou extrato de grão de café verde), “há pouca ou nenhuma informação rigorosa em relação à eficácia desse tipo de composto”, alerta o médico Timothy Garvey, professor do Departamento de Ciências da Nutrição da Universidade do Alabama em Birmingham (EUA). “Pessoas que compram esses produtos têm grandes chances de estar jogando dinheiro fora”. Garvey recomenda que procurem orientação médica ao invés de recorrer diretamente e sem orientação a produtos para emagrecer. “Há programas de mudanças de estilo de vida e medicamentos que comprovadamente podem ajudar”.

Entre os métodos de “estilo de vida”, a pesquisadora Lauren Whitt, também da Universidade, recomenda três: proteínas de manhã, gordura insaturada e frutas cítricas ao longo do dia.

 “Há muito tempo se diz que o café da manhã ajuda as pessoas com a fome ao longo do dia, mas ele precisa ter proteína. Ovos brancos ou iogurte com pouca gordura são excelentes fontes de proteína que vão ajudar você a se sentir satisfeito por mais tempo, pois o corpo demora mais para digerir e absorver proteínas”, recomenda Whitt.

Quando sentir fome mais tarde, uma porção de gordura insaturada pode ajudar. “Pode soar estranho, mas essa é uma gordura saudável, portanto coma algumas colheradas de manteiga de amendoim ou uma porção de nozes”.

Por fim, Whitt sugere que você coma frutas cítricas (como laranja, lima e abacaxi) entre ou mesmo durante as refeições, pois isso ajuda a diminuir os níveis de insulina no organismo (evidentemente, essa sugestão não deve ser seguida por diabéticos, que sofrem justamente com baixa quantidade de insulina). “A insulina regula a quantidade de açúcar no sangue e a metabolização de gorduras, então manter os níveis de insulina sob controle ajuda a lutar com a vontade de comer um doce”.

O perigo das anfetaminas

É preciso ter cuidado ao procurar soluções milagrosas para emagrecer. Um caso recente de proibição de produção e comercialização de uma substância usada anteriormente como droga para emagrecimento demonstra a fragilidade de certos medicamentos.

Anfetaminas são drogas sintéticas que estimulam a atividade do sistema nervoso central. Edellano, em 1887, foi quem primeiro obteve essa substância em laboratório, que foi utilizada em larga escala durante a Segunda Guerra Mundial para manter soldados acordados e mais ativos no esforço de guerra. Com sua ampla utilização, ficou evidente que as anfetaminas, que se mostraram eficazes para deixá-los mais atentos e confiantes, também diminuíam a sensação de fome e fadiga.

Passado algum tempo, porém, as autoridades médicas da Inglaterra verificaram que, sob o efeito dessas drogas, o desempenho dos pilotos ficava seriamente comprometido e proibiram seu uso. Mais tarde, quando a ação das anfetaminas como inibidoras do apetite foi comprovada, elas passaram a ser tomadas por pessoas que queriam perder peso.

Uma pesquisa revelou que o Brasil era o maior consumidor mundial de anfetaminas – para cada mil habitantes, nove comprimidos de anfetamina eram consumidos por dia. Essa droga que produz tolerância e traz prejuízos indiscutíveis à saúde agora foi proibida no país.

Segundo o Dr. Táki Cordás, dependendo da droga, sua ação pode durar oito, dez ou até doze horas. Passado o efeito, porém, o indivíduo se sente deprimido, angustiado, como se estivesse descarregado, o que provoca a necessidade de consumir de novo um ou mais comprimidos.

O ecstasy ou MDMA, sigla dessa droga, é um derivado da anfetamina. As anfetaminas agem não só sobre o cérebro, mas sobre outros órgãos e provocam aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, arritmias, diarreias, gastrite, tremor fino de mãos, boca seca, irritabilidade intensa, etc. Podem, ainda, ser responsáveis por episódios de intestino preso que, muitas vezes, se alternam com crises de diarreia. Certos tipos de anfetaminas podem até provocar mais acidentes vasculares cerebrais, ou derrames, em virtude do grande aumento da pressão arterial que provocam.

Por conta de tudo isso, ano passado, a diretoria colegiada da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) decidiu proibir a venda de parte dos medicamentos inibidores de apetite no país. Foram retirados do mercado os derivados da anfetamina (femproporex, anfepramona e mazindol), geralmente usados no tratamento da obesidade.

O órgão manteve a permissão da venda da sibutramina com um maior controle (a apresentação, por exemplo, de um termo de informação sobre eficácia e segurança do medicamento, assinado pelo médico e paciente). A droga também não pode ser prescrita por mais de 30 dias e recomenda-se que o paciente tenha IMC (índice de massa corporal) maior do que 30. Existem estudos que indicam que a sibutramina pode aumentar o risco de problemas cardíacos em pacientes com fatores de risco. [Medical Xpress, EmaxHealth, DrauzioVarella, Veja]

Fonte: http://hypescience.com/remedios-para-emagrecer-sao-bons-ou-ruins/ - Autor: Guilherme de Souza

Atitudes simples para prevenir o envelhecimento da pele

Saiba como prevenir o envelhecimento da pele com alguns cremes anti-idade

Marquinhas de expressão na testa, pés de galinha na região dos olhos, vincos que partem da linha do nariz e descem em direção aos lábios...

O tempo, aliado a hábitos incorretos no dia a dia, faz que a face perca tônus e textura, tornando-se flácida e sem viço.

Para entender o processo deenvelhecimento é preciso saber que existem dois fatores que levam à perda de vitalidade cutânea. O primeiro, denominado intrínseco, decorre de fatores biológicos e é determinado pelo passar dos anos, que altera o funcionamento do nosso corpo, em um processo natural.

“O segundo, chamado extrínseco, é mais intenso e evidente, e é consequência dos danos causados pelo fotoenvelhecimento. Esse, sim, pode ser retardado com o uso de cosméticos e tratamentos específicos”, relata Denise Steiner, dermatologista e autora de Beleza sem Mistérios (M.Books Editora). “O melhor é adotar um bom programa de limpeza, hidratação e proteção a partir dos 20 anos. E o filtro solar deve ser usado obrigatoriamente.”

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-rosto/atitudes-simples-para-prevenir-o-envelhecimento-da-pele/6319 - Por Carmen Cagnoni | Realização Tomaz Souza Pinto | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Danilo Borges

5 atividades que ajudam a emagrecer

Invista em atividades que podem ser suas aliadas no Projeto Verão 2015 para emagrecer, conquistar um corpo perfeito, além de ajudar na prevenção de doenças do coração. Saiba mais!

Se você quer manter a saúde em dia, emagrecer e prevenir doenças do coração, será necessário dedicar um tempo especial para que você possa praticar atividades físicas. Segundo Jonathas Eduardo, educador físico e instrutor da Bodytech Campinas, são necessários programas de exercícios que trabalhem a resistência, força e condição física, como corrida,musculação, natação e movimentos funcionais. "As atividades sugeridas ajudam a combater doenças no coração, assim como na diminuição do percentual de gordura", explica. 

Confira as dicas de Jonathas Eduardo para emagrecer e prevenir doenças do coração

1. Caminhada
Caminhar emagrece, tonifica os músculos e reduz risco de doenças.

2. Corrida (esteira ou ar livre)
Queima gordura, aumenta resistência e reduz risco de doenças no coração.

3. Bicicleta
Emagrece, define músculos e melhora a frequência cardíaca.

4. Natação
Emagrece, tonifica os músculos e aumenta o condicionamento cardiovascular.

5. Musculação
Aumenta a força, tonificação muscular e auxilia na prevenção de doenças.

De acordo com Valter da Hora, educador físico e instrutor da Bodytech Campinas, o exercício físico pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, bem como atuar na diminuição da inflamação das artérias, normalizar a pressão arterial, fluxo sanguíneo, auxiliar no gasto calórico e, consequentemente, perda de gordura corporal. "Um dos principais riscos das doenças cardiovasculares é o sedentarismo, ou seja, ao praticar pelo menos uma atividade sugerida, a incidência de doenças será menor", alerta da Hora.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/5-atividades-que-ajudam-a-emagrecer/6821 - Por Kelly Miyazato- Foto: Assessoria de Imprensa 

Dicas para cuidar da pele e dos cabelos no verão

Confira algumas dicas para cuidar da pele e dos cabelos nesse verão e fique preparada para próxima temporada!

No verão é preciso atenção redobrada com a pele e os cabelos. Por causa do sol, do cloro, da areia e do mar eles pedem cuidados especiais. Para resolver esses problemas conversamos com a Doutora Daniela Landim, dermatologista com pós-graduação em Medicina Estética. Confira algumas dicas da especialista para cuidar da pele e dos cabelos nesse verão, e fique preparada para próxima temporada!     

     

Cuidado com o sol: É possível aproveitar todos os benefícios do sol sem culpa, porém é preciso tomar cuidado principalmente com o horário de exposição ao sol, para evitar o envelhecimento e, além de causar rugas e manchas na pele, pode levar ao câncer de pele.  As recomendações básicas são: evitar exposições prolongadas, especialmente das 10h às 15h, e não se esquecer do uso diário do filtro solar.   

     

Filtro Solar:   “Todos devem usar um filtro solar com, no mínimo, fator de proteção 15. O aumento do protetor aumenta o bloqueio dos raios UV, mas o que realmente importa é o número de vezes que o filtro é reaplicado”, afirma a doutora. É preciso se preocupar em passar protetor solar em todas as áreas expostas do corpo. Áreas que não damos muita atenção na hora da aplicação, como orelha, pés, e em volta do biquíni, esta é uma área que por medo de manchá-lo, aplica-se o protetor com uma pequena distância.       

    

Cuidado com os fios: Já para manter a saúde dos cabelos, é preciso saber quais os danos que o verão representa. De acordo com a especialista: “Durante esta estação é importante trocar os produtos de cabelo para aqueles que têm proteção UVA/UVB. Cremes com filtro solar e bonés são excelentes alternativas para evitar danos”.     

     

A água salgada do mar: Essa é a que mais prejudica o cabelo, principalmente os que receberam alguma química, como tintura ou alisamento. A salinidade da água do mar faz com que os fios dos cabelos fiquem porosos, quebradiços e desbotados, além de prejudicar a elasticidade dos fios e enfraquecer sua raiz. O mesmo acontece com o cloro da piscina. “A solução é sempre que der, dar uma ducha nos cabelos e passar um condicionador leave-in”, recomenda a doutora.

Para um bronzeado perfeito e seguro: Sempre evitar o sol das 10h às 16h. Aplique o filtro solar 20 minutos antes da exposição. Na praia ou piscina, usar chapéus, bonés, óculos de sol e roupas com proteção UV. Aposte em ficar sob um guarda sol, pois o bronzeado virá sem queimaduras, sem descascar e sem danificar a pele.

Frutas e legumes que contenham betacaroteno - são os alaranjados - devem ser consumidos para manter o bronze em dia. Há também como consultar seu médico e pedir orientações para complemento via oral que proteja, hidrate e prolongue o bronzeado conquistado. Atenção: nada de óleos caseiros. Isso é prejudicial à saúde da sua pele.

Hidratação é fundamental: Ingerir em torno de dois litros de água ao dia, usar e abusar dos hidratantes corporais, e não se esquecer de hidratar os lábios. Nos cabelos, use cremes sem enxágue e com protetor; após seu mergulho no mar, retire o sal com água potável e reaplique o creme nas madeixas.

Cuidado com as manchas pós-sol: a prevenção é a melhor maneira de driblar estas manchas indesejadas. Mas se não conseguir evitar, procure seu médico que certamente vai acelerar o processo de clareamento local e evitar futuras doenças.

Fonte: http://oficinadamoda.com.br/beleza/dicas-de-beleza/dicas-para-cuidar-da-pele-e-dos-cabelos-no-verao-24464.html - Texto Carina Malfa | Foto Reprodução

Orgulho de ser professor

Convicto da importância do professor na educação de crianças e jovens, não apenas em 15 de outubro, mas em todos os dias do ano, gostaria de relatar em poucas palavras a minha trajetória como professor de educação física e a missão incansável de educar.

Em 1976, quando estudava a 8ª série e praticava basquete no Colégio Estadual Murilo Braga, resolvi que iria fazer o vestibular para Educação Física e ser professor.

Em janeiro de 1980, fiz o vestibular e fui aprovado. Era o início da concretização do sonho de ser professor. No mês de abril do mesmo ano, tive a oportunidade de ingressar no serviço público e, assim, dar aulas de educação física e basquete no CEMB. No início da carreira, passei 5 anos estudando na UFS e ao mesmo tempo ensinando. Atualmente, não ensino basquete no Murilo Braga, apenas leciono aulas de educação física aos alunos do Ensino Médio.

Em 1988, insatisfeito com apenas um emprego, resolvi procurar o ex-colega da universidade e vice-diretor do Colégio Graccho, Abelardo Neto. Solicitei a ele um emprego como professor, o qual fui prontamente atendido. Ensinei basquete e no último ano de trabalho na escola lecionei aulas de educação física aos alunos do 2º ao 5º ano do Ensino Fundamental. Dediquei 22 anos de minha vida aos alunos e a instituição, a qual sou eternamente grato pela acolhida.

Em 1989, recebi o convite para ensinar basquete no Colégio Salesiano pelo coordenador Pedagógico Jairton Guimarães (Cobrinha), que já conhecia o meu trabalho através do CEMB e do Graccho. Também lecionei educação física do 5º ano do Ensino Fundamental ao 3º ano do Ensino Médio. Trabalhei 21 anos e aprendi muito como educador através do sistema preventivo de Dom Bosco.

Tenho orgulho de ter trabalhado em dois dos melhores colégios do Estado, Graccho e Salesiano. Em ambos, pedi para ser demitido por motivos pessoais e fica aqui o meu agradecimento pelo respeito ao meu trabalho por mais de duas décadas.

Em 1993, a Irmã Auxiliadora me fez o convite para lecionar no Colégio Dom Bosco, inicialmente o basquete e depois o voleibol, que continuo até os dias de hoje. Atualmente também ensino educação física aos alunos do 5º ano do Ensino Fundamental e as alunas do Ensino Médio.

Em 2009, senti a necessidade de criar um blog para divulgar meu trabalho nas escolas com a educação física e o esporte, principalmente com meus alunos e ex-alunos, foi então que surgiu o Blog Professor José Costa. Posteriormente, comecei também a publicar conteúdos pesquisados na internet relacionados à educação, esporte, saúde, cultura e cidadania conseguindo ultrapassar a marca de 2 milhões de acessos, uma demonstração que tenho me dedicado com carinho, compromisso e responsabilidade ao blog como a minha carreira de professor.

Em março de 2010, o diretor do Colégio O Saber, Everton Oliveira, ex-aluno do basquete do CEMB, me convidou para dar aulas de educação física aos alunos do 5º ao 9º ano do Ensino Fundamental e prontamente aceitei este novo desafio na minha vida profissional.

Tenho orgulho de ter sido campeão por todas as escolas que trabalhei, nas diversas competições escolares de voleibol, handebol, futsal e, principalmente, do basquete.

Que Deus, na sua infinita bondade, me dê muita saúde e disposição para continuar trabalhando e contribuindo na formação integral dos alunos, como faço há quase 35 anos. Trabalho esse realizado com respeito, dedicação e compromisso aos alunos e às instituições de ensino, sempre com Orgulho de ser Professor.

Foto criada no site Você na capa da Revista NOVA ESCOLA

Professor José Costa

Diabetes pode causar impotência sexual

Se não for controlada, doença prejudica vasos sanguíneos que estimulam ereção

Quando pensamos em diabetes, a primeira coisa que vem à mente é o aumento da quantidade de açúcar no sangue. E é justamente por causa desse aumento de açúcar no sangue que o diabetes é uma doença que nos preocupa tanto. Olhos, rins, nervos, coração e vasos sanguíneos são afetados pela grande quantidade de açúcar, o que leva ao mal funcionamento de vários órgãos... Causando problemas como infartos, derrames e insuficiência renal. 

Uma doença que pode ser consequência do diabetes mal controlado é a impotência sexual. Para que se tenha ereção, é importante que os vasos sanguíneos e os nervos de sensibilidade da região genital estejam saudáveis. A grande questão aqui é que no diabetes ocorre um prejuízo no funcionamento dos vasos sanguíneos e nervos. Desde o entupimento dos vasos, chamado de aterosclerose - pelo acúmulo de gordura dentro das suas paredes - até a insensibilidade dos nervos que estimulam a ereção, existe todo um conjunto de fatores que contribui para a impotência.

O primeiro passo para o paciente diabético que esteja sofrendo com a impotência é o controle dos níveis de açúcar no sangue de forma rápida e efetiva. Usar os medicamentos corretos e controlar a medicação e alimentação, praticar exercícios e ter acompanhamento médico: estes são os principais pontos do tratamento.

Em alguns casos, será necessário o uso de medicamentos para ajudar os vasos sanguíneos da região peniana a funcionarem melhor.  Neste caso, a consulta com seu endocrinologista e urologista vai te ajudar a saber o melhor tratamento. O mais importante é procurar tratamento e controlar seu diabetes!

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/17911-diabetes-pode-causar-impotencia-sexual - por Andressa Heimbecher Soares

Dia do professor – por que 15 de outubro?

O Dia do Professor é comemorado no Brasil em 15 de outubro, dia consagrado pela igreja católica à educadora Tereza D’Ávila.

Nascida Teresa de Cepeda y Ahumada em 1515 em Gotarrendura, uma cidade na província de Ávila, no Reino de Castela foi canonizada em 1622 como Santa Tereza de Jesus ou Santa Tereza D’Ávila, que reconhecida pela notável inteligência, comparada, em seu tempo, a dos doutores da Igreja foi eleita “Padroeira dos Professores”.

Em função dessa data litúrgica D. Pedro I escolheu esse mesmo dia para baixar em 1827 o Decreto Imperial que criava o Ensino Elementar no Brasil.

Tem-se que no início da década de 30, as primeiras comemorações já aconteciam, mas sem grande repercussão.

Existem relatos, no entanto, que em 1947 ocorreu o primeiro evento dedicado ao Professor, digno de nota.

Em São Paulo no Ginásio Caetano de Campos, conhecido como “Caetaninho”, o professor Salomão Becker e seus colegas Alfredo Gomes, Antônio Pereira e Claudino Busko tiveram a ideia de escolher esse dia para um congraçamento e análise de rumos para o restante do ano.

Nesse mesmo ano formou-se, então, a “Comissão Pró-Oficialização do Dia do Professor”, com intensa atividade de mobilização no Ministério da Educação, na Assembleia Legislativa do Estado de São Paulo e na Secretaria de Educação.

Em 13 de outubro de 1948, o Projeto foi transformado na Lei estadual nº 174.

A conquista paulista correu o País e quase todos os estados aprovaram leis instituindo o feriado escolar do Dia do Professor em 15 de outubro. A partir daí, iniciou-se o trabalho pelo reconhecimento nacional da homenagem, por meio de decreto federal.

Em um trecho do Memorial enviado ao Ministro da Educação, solicitando a declaração de feriado escolar nacional, o professor Alfredo Gomes argumentou: “Se o professor é o generoso semeador de ideias que permitem o conhecimento da vida e acendem, no espírito, o sagrado fogo da esperança; se ele é quem faz e estimula vontades e caracteres; se é ele fator primacial na formação moral e intelectual das novas gerações, torna-se elementar ato de justiça e reconhecimento, homenagear sua missão pelo muito que representa para a Cultura e para a própria Nacionalidade”.

Assim, a data foi oficializada nacionalmente como feriado escolar pelo Decreto Federal 52.682, de 14 de outubro de 1963 que assim o definiu: “Para comemorar condignamente o Dia do Professor, os estabelecimentos de ensino farão promover solenidades, em que se enalteça a função do mestre na sociedade moderna, fazendo participar os alunos e as famílias”.

Dia do Professor em outros países:

Tailândia - 16 de janeiro;
Paraguai - 30 de abril;
Estados Unidos - em maio, na primeira terça-feira;
México - 15 de maio;
Índia - 5 de setembro;
China – 10 de setembro;
Argentina - 11 de setembro;
Uruguai - 22 de setembro;
Taiwan - 28 de setembro;
Unesco e outros países – 5 de outubro;
Chile – 16 de outubro.

Seja qual for a data escolhida, não deixaremos passar em branco esse dia de homenagem, por isso como de praxe eu convido nossos leitores a completarem esse artigo, postando suas impressões sobre o professor ou professores  que mais marcaram sua vida escolar.

Fonte: http://hypescience.com/dia-do-professor-por-que-15-de-outubro/ - Artigo de Mustafá Ali Kanso