Alimentos que ajudam a afinar a cintura

Confira quais são eles e porque eles têm um lugar merecido na dieta

Pode ser exagero nosso e, talvez, nunca iremos, de fato, estar satisfeitas com nosso corpo. E a gordurinha abdominal está entre as campeãs das indesejáveis e persistentes. Segundo a nutricionista funcional, Tatiana Cunha, elas costumam mesmo ser as últimas a serem eliminadas e exigem um metabolismo ágil e eficiente.

O segredo pode estar numa dieta rica em cromo que, segundo a especialista, contribuem para afinar a cintura. “Alimentos que ricos em cromo fazem com que os carboidratos sejam aproveitados como fonte de energia ao invés de serem transformados em gordura”, afirma. Mas os benefícios vão além. A substância também ajuda dar uma freada na vontade de comer, principalmente naquela que ataca doces e guloseimas.

Alimentos que diminuem a barriga

Levedo de cerveja

É um alimento rico em cobre, excelente fonte de vitaminas do complexo B e outros minerais como potássio e zinco, que restringem a absorção do açúcar.

Carnes e ovos

O consumo de proteínas magras prolonga a sensação de saciedade e, por trabalharem diretamente na construção das fibras musculares, elevam o metabolismo, auxiliando na queima calórica e perda de peso.

Aveia, Germe de trigo e Grãos integrais

Além de serem fundamentais para o bom funcionamento dos intestinos, promovendo a absorção e eliminação de gorduras e outras substâncias nocivas ao organismo, grãos integrais contêm fito estrógenos, os grandes responsáveis por eliminar a gordura abdominal.

Espinafre e Brócolis

Legumes e vegetais de cor verde-escuro são alimentos de baixo índice glicêmico, o que reduz a resistência à insulina e contribui para a redução de gordura corporal. Além disso, são ricos em cálcio, um nutriente fundamental na queima da gordura localizada.

Banana

Além de ser uma excelente fonte de cromo, é rica em fibras, vitamina A e potássio. É um alimento fundamental para a boa saúde e a construção de um metabolismo eficiente.

Gengibre

Ele contribui para aumentar o gasto calórico em 10% e fica muito bem quando adicionado em sucos ou feito em forma de chás.

Canela

O uso dessa saborosa especiaria aumenta o metabolismo basal, fazendo com que o corpo queime calorias mais acentuadamente. Possui alto teor de cálcio e ainda contribui com a normalização da glicemia.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/alimentos-que-ajudam-afinar-cintura/ - por Redação

Alimentos que aumentam a gordura abdominal

Açúcar, gorduras saturada e trans e cereais refinados favorecem o acúmulo no tecido adiposo

A gordura abdominal é a inimiga número um da maioria das mulheres: ela não deixa a calça jeans fechar direito, faz com que aquele vestido lindo não caia tão bem e causa um grande mal estar. Mas, mais importante do que o fator estético, são outras complicações trazidas pela gordura visceral, que aumenta o risco de infarto, AVC, diabetes e obesidade.

Alguns grupos alimentares estão diretamente ligados à formação e ao aumento da gordura abdominal e, se não forem excluídos da deita, devem ser consumidos com moderação. Saiba quais são eles e adote em estilo de vida mais saudável.

Vilões da gordura abdominal 

Açúcar 

Quando em excesso, o açúcar se transforma em energia de reserva e é depositado principalmente na região abdominal. A nutricionista da Clínica Super Healthy, Paola Moreira, chama atenção para alguns produtos que são aparentemente naturais, mas que, na verdade, apresentam alto teor de açúcar. “Suco de caixinha industrializado utiliza néctar, ou seja, o açúcar concentrado da fruta (frutose), ao qual ainda é adicionado açúcar”, explica.

Gorduras saturadas e trans

A origem das gorduras saturadas é animal, por isso, estão presentes na carne vermelha, bacon e laticínios, principalmente os integrais. A ingestão exagerada destes alimentos diminui a sensibilidade do corpo à insulina, hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue. Quanto mais açúcar, maior a reserva de energia e gordura acumulada na região abdominal. Além disso, as gorduras saturadas também estão associadas aos altos níveis de colesterol.

A gordura vegetal hidrogenada, ou gordura trans, age de forma semelhante à gordura saturada, mas é mais agressiva. Desde de 2006, a indústria alimentícia passou reformular seus produtos a fim de eliminar a gordura trans, que é comumente utilizada em produtos como sorvetes e biscoitos, pois melhora a textura e o gosto dos alimentos.

Cereais refinados 

Os cereais refinados são aqueles que passarem pelo processo de industrialização e, com isso, perderam a maior parte de seus nutrientes. O processo de refinamento faz com que estes alimentos passem a ter um alto índice glicêmico, ou seja, liberam muito açúcar na corrente sanguínea. “Quando consumidos em grande quantidade, estes cereais serão transformados em gorduras e estocados no tecido adiposo”, explica a nutricionista

Arroz e trigo são os cereais que mais comumente passam pelo refinamento e estão presentes na mesa do brasileiro. Em vez de cortá-lo da dieta, opte pelas versões integrais, que além de serem ricas nutrientes essenciais, contêm fibras, aumentando a sensação de saciedade. A farinha de trigo também pode ser substituída pela farinha de chia que é rica em fibras, ômega 3, proteínas e vitaminas.

Glutamato monossódico

O glutamato monossódico é utilizado como intensificador de sabor nos produtos industrializado, como molhos prontos, congelados em geral, biscoitos e salgadinhos. “Este composto após ser ingerido inibe a liberação da substância responsável por estimular a sensação de saciedade. Por prejudicar esta sinalização, o glutamato também pode levar ao ganho de gordura da região abdominal”, afirma Paola. Para evitar este aditivo, fique de olho no rótulo dos produtos.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/alimentos-que-aumentam-a-gordura-abdominal/ - por Marina Lopes - Foto Shutterstock

7 presentes que homens não gostam de ganhar

Muitas mulheres dão aos seus parceiros aquilo que gostariam de receber e acabam não agradando

Com o Dia dos Namorados se aproximando, muitas mulheres estão em busca de presentes bacanas para dar ao parceiro. Apesar de parecer uma tarefa simples, já que homens costumam ser bastante transparentes em relação a este assunto, não é raro errar a mão na hora de surpreender o parceiro.

É claro que cada um tem um gosto diferente, e o que não funciona para a maioria dos homens pode agradar o seu namorado, e vice-versa. Porém, existem características comuns ao sexo masculino que podem tornar a tarefa mais fácil.

A primeira coisa a se ter em mente é que homens são seres práticos. Isso significa que, no geral, eles gostam de ganhar produtos úteis, que irão facilitar seu dia a dia e que serão, de fato, utilizados. Portanto, se você estiver em dúvida entre um bichinho de pelúcia que diz “eu te amo” e um par de sapatos, aposte na segunda opção, por mais que não seja a mais romântica.

Além disso, o presente não deve dar trabalho para o presenteado – e isso vale para qualquer pessoa, não só homens. Se seu namorado tiver de ir até a loja para trocar um vale-presente por um produto que ele precisará escolher, o que era para ser um agrado vira um fardo.

Baseado nisso, veja 7 presentes que não são uma boa ideia para dar ao seu namorado no próximo dia 12 de junho:

Presentes que homens odeiam

Enfeites/coisas fofas

Se você quer fazer um gesto romântico para o parceiro, saiba que comprar bichinhos de pelúcia, porta-retratos fofos, almofadas e outros enfeites sem utilidade não é o melhor caminho. Seu namorado vai valorizar e agradecer muito mais se você der aquele relógio que ele viu meses atrás na vitrine e do qual tanto gostou.

Cosméticos

A menos que seu parceiro seja supervaidoso, ele dificilmente gastará tempo usando loção antirrugas e creme para as mãos. Seu presente será esquecido no fundo do armário ou irá direto para o lixo.

Vale-presente

Se você não vai ter a mínima consideração de escolher um presente especial para o seu namorado, é melhor que não dê nada. Certamente, você espera o mesmo cuidado da parte dele, certo?

Coisas que ele já tem

Mais uma vez, lembre-se de que homens são práticos. Se você der algo que sabe que ele já possui, mas em uma cor diferente, por exemplo, ele simplesmente não saberá o que fazer com aquilo e poderá até se sentir incomodado.

Ferramentas

Você não gostaria de receber um ferro de passar ou uma panela de arroz de presente certo? Pois bem, seu namorado também não quer ganhar algo que reforce um estereótipo sexista e sem sentido. Não é só por ser homem que ele deve saber e gostar de consertar coisas, assim como você não deve saber e gostar de cozinhar.

Meia, cueca e gravata

É um presente prático? Sim. Porém, é algo bem pessoal que costuma dividir opiniões. Se você conhece muito bem seu parceiro e sabe exatamente os modelos que o agradam, pode ser um bom presente. No entanto, se você não está certa, pode ser um furo n’água. Na dúvida, é melhor evitar.

Presentes que sugerem algo

Esta é outra recomendação que vale na hora de presentear qualquer pessoa, seja homem ou mulher. Pense em como você se sentiria se alguém lhe desse um livro sobre como controlar o estresse, um vale-matrícula na academia ou um kit de tintura para cabelo. A menos que você tenha falado claramente que gostaria de fazer alguma dessas coisas, esse tipo de presente só demonstra que o outro quer que você mude algo em você e, no final, está presenteando a si mesmo.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/dia-namorados/7-presentes-que-homens-nao-gostam-de-ganhar/

O que é glaucoma?

Embora não apresente sintomas aparentes, o tipo mais comum da doença deve ser diagnosticado com antecedência para evitar a perda gradual e permanente da visão. Entenda tudo sobre o glaucoma



O glaucoma é a origem da maioria dos quadros de cegueira irreversível no mundo. Trata-se de uma lesão no nervo óptico que está relacionada ao aumento de pressão na parte interna do olho. Isso acaba resultando na perda parcial ou total da visão. A causa exata é desconhecida, mas sabe-se que está relacionada à hereditariedade, traumas, uso de drogas e diabetes. O Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) estima que existam quase 2 milhões de portadores no país, e metade deles não foram diagnosticados.

Sintomas

Há vários tipos de glaucoma. O de ângulo aberto — variação mais incidente — é assintomático e só mostra sinais quando já não é mais possível evitar a cegueira. Conforme o quadro avança, o paciente vai perdendo a visão periférica. Em alguns casos, ela fica embaçada devido à proliferação dos pontos cegos. No entanto, tais sintomas levam tempo para serem percebidos.

Diagnóstico

É feito por meio de um exame clínico que envolve a avaliação da pressão ocular (utiliza-se um aparelho chamado tonômetro); a observação dos nervos ópticos com oftalmoscópio e lâmpada de fenda; exames para detectar os pontos de cegueira e agonioscopia, prática que ajuda a descobrir qual é o tipo do glaucoma.

Prevenção

Como é uma doença silenciosa e que se agrava com o passar do tempo, o diagnóstico precoce é essencial. Pessoas com histórico de glaucoma na família ou com mais de 40 anos,míopes ou hipermétropes, diabéticos, afrodescendentes devem passar por avaliação anual.

Tratamento

Não há uma cura ou uma forma de restaurar a visão perdida. Mas o distúrbio é controlável com terapia medicamentosa. A cirurgia a laser reduz a pressão ocular e é uma alternativa para casos em que o indivíduo apresenta reações adversas aos remédios.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/o-que-e-glaucoma/784/ - Texto: Diego Benine / Foto: Shutterstock / Adaptação: Ana Paula Ferreira

4 cuidados com a saúde que toda mulher deve ter

Alguns aspectos da saúde feminina merecem a nossa atenção. Saiba quais são os 4 itens que toda mulher deve saber – e cuidar!

O corpo feminino necessita de atenção e cuidados especiais. O ginecologista e obstetra Domingos Mantelli lista 4 cuidados importantes com a saúde da mulher:

1. Dor na hora do sexo é tratável

Sentir dor durante as relações sexuais não é normal, apesar de ser muito comum entre as mulheres. Ao contrário do que muitos pensam, esse fato não tem a ver com a libido fraca. A mulher pode, sim, sentir desejo pelo parceiro, e ainda assim sentir dores. Muitas vezes, isso se deve a fatores físicos, que têm cura e podem, até, ser bem simples. O ideal, é procurar um ginecologista para conversar sobre o problema.

2. Visite o ginecologista uma vez por ano, no mínimo

Alguns exames e cuidados devem passar a fazer parte da rotina da mulher, principalmente após o início da vida sexual. O papanicolau, por exemplo, é um dos exames que deve ser realizado anualmente. Não esqueça de fazer uma visita ao ginecologista, pelo menos, uma vez por ano, e realize todos os exames que forem solicitados.

3. Atente-se à sua menstruação

O seu corpo dá sinais! Muitas vezes, sentir fortes dores e cólicas menstruais incontroláveis podem ser sinais de outras coisas que requerem cuidado e atenção, como a endometriose. Fique atenta e procure um especialista!

4. Faça o autoexame

Durante o banho, não deixe de se tocar e fazer o autoexame. Fique atenta, e a qualquer sinal de nódulo, procure um médico.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/mulher-de-corpo/4-cuidados-com-a-saude-que-toda-mulher-deve-ter/4767 - Por Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Danilo Borges