Chás que emagrecem

Confira as ervas ideais para fazer chás que emagrecem e eliminam as gordurinhas a mais

Explosão de benefícios

Entenda como cada um desses ingredientes, encontrados nas lojas de produtos naturais,vai aproximar você do seu corpo dos sonhos

Palma Cristi: Consumi-la faz que o açúcar ingerido durante a refeição seja despejado lentamente e de maneira uniforme na corrente sanguínea. Dessa forma, sobra menos glicose circulando para ser armazenada em forma degordura.

Laminária: Essa alga é considerada um tôniconatural, de tão potente. “Cheia de vitaminas antioxidantes e minerais, eleva ometabolismo basal, ou seja, faz o corpo usar mais caloriaspara se manter funcionando, mesmo em repouso”, explica Luciana Harfenist, nutricionista (RJ).

Pholia Magra: Seus princípios ativos agem diretamente nagordura localizada. Isso porque conta com cafeína em sua composição, o que aumenta a temperatura do corpo, estimulando o organismo a tostar mais e mais calorias. “A erva também age no sistema nervoso central, estimulando a sensação de saciedade”, conta Luciana Harfenist.

Chá Misto Stilo Slim: Sua fórmula contém capim-cidreira, carqueja, pitanga, chá branco, tamarindo, laranja-amarga, mamão papaia, ameixa, morango, canela e gengibre. Ufa! Essa combinação reduz o inchaço causado pela temida retenção de líquidos e firma a pele, amenizando a textura da celulite.

Estévia: Trezentas vezes mais doce que a cana-de-açúcar, as folhas desintoxicam e combatem a fadiga. Não exagere na quantidade ou o chá ficará doce demais.

Hipérico: Por ser um antidepressivo natural, vai deixá-la mais tranquila. Assim você não desconta a irritação do dia a dia naquele prato de macarronada. Ele também regula os ponteiros do nosso relógio biológico e dá um fim à insônia. E como você já deve saber, uma noite bem-dormida significa menos fome no dia seguinte. Mas converse com seu médico sobre seu consumo, pois a erva interfere na ação de alguns medicamentos, como os anticoncepcionais, minimizando sua eficácia. Aí, é confusão na certa.

Kawa Kawa: Ela é usada para controlar os níveis de ansiedade. Dessa maneira, você fica mais calma e deixa de agir por impulso. Ou seja, o risco de você devorar um pacote inteiro de bolachas em uma sentada diminui drasticamente. Com o nervosismo sob controle, a vontade de comer vai logo atrás.

Mate Grego: Como possui bem menos cafeína que o famoso mate com o qual já estamos acostumadas por aqui, estimula nosso sistema nervoso central apenas o suficiente para dar aqula acelerada no metabolismo e torrar mais calorias. Beba sem medo de ficar ligada no 220 a noite toda.

Phitolaca Mexicana: Regula o funcionamento da tireoide, glândula endócrina responsável pela produção dos hormônios que controlam nosso metabolismo. Também combate inflamações e intensifica a circulação sanguínea em algumas partes do corpo, reduzindo o estrago causado pelas estrias. Se já não bastasse isso, ela ainda controla o apetite.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/chas-que-emagrecem/8084 - Texto Caroline Randmer | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Danilo Borges

7 motivos para fazer aulas de dança

Além de ser divertida, aeróbica e trazer bem-estar, a modalidade é ótima para perder peso e definir o corpo

Para quem acha um tédio fazer sempre a mesma sequência de exercícios nos aparelhos da academia, uma boa opção para definir o corpo e ainda perder peso é praticar uma dança. Com tantos estilos diferentes, basta que você escolha a modalidade que mais lhe agrada. Aí o exercício vira diversão e nem dá para ver o tempo passar! De acordo com a professora Helô Gouveia, do Estúdio Anacã, para ver os resultados o ideal é fazer aulas três vezes por semana. E a partir dos 40 anos, é indicado aliar à musculação, que também ajuda a evitar lesões. Confira as vantagens de praticar a modalidade:

1. Perder peso e tonificar o corpo

Em algumas modalidades é possível gastar até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido. "As aulas aeróbicas são as mais indicadas, porque elas mantêm os batimentos cardíacos acelerados e estáveis, como o Walk Dance, Hip Hop, Aerojazz, Zumba e Zouk", explica a professora. Outros estilos, como Salsa, Balé e Dança do Ventre também são ótimos para relaxar e perder peso.

2. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade

Um dos benefícios do exercício é diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza, diminuindo a ansiedade acumulada durante o dia. É um exercício que faz bem para o corpo e para a mente!

3. Melhora a autoestima

Os alunos se sentem mais confiantes com a mudança no corpo e conseguem até mesmo se expressar melhor, pois a dança permite uma liberdade de movimentos desconhecidos até então.

4. Aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração

Algumas modalidades de dança aumentam a frequência cardíaca equivalente a uma aula aeróbica, por exemplo. Também estimulam a circulação do sangue e melhoram a capacidade respiratória.

5. Combate a depressão

A dança tem a capacidade de ligar o corpo, a mente e o espírito. Além do benefício físico traz também paz interior e mexe bastante com o emocional e é capaz de colocar sentimentos para fora. Algumas alunas acabam até trocando a terapia pela dança.

6. Pode ser praticado por qualquer pessoa em qualquer idade

Hoje existem diversos tipos de danças que podem se enquadrar em qualquer necessidade. Crianças, adultos e idosos, desde que tenham o acompanhamento e instruções de um profissional capacitado, podem praticar até mesmo mais de uma modalidade.

7. Ajuda a fazer novos amigos e socializar

A prática de um exercício em grupo ajuda na socialização e a pensar em conjunto, além de ser uma ótima forma de fazer novas amizades, sempre bem vindas. E não se preocupe: se quiser fazer dança de salão, você não precisa ter um parceiro. "Normalmente existem bolsistas a disposição para acompanhar, mas muitas vezes existe um rodízio entre damas e cavalheiros", afirma Helô.

Que roupa devo usar?

Para praticar exercícios, nada melhor do que peças confortáveis e que permitam movimentos, sempre adequadas ao estilo que você escolheu. "Principalmente sapatos adequados, como sapatilhas, tênis de jazz ou meiões para evitar lesões", ressalta Helô. Quando começar a praticar a dança, pergunte ao seu professor qual a melhor vestimenta para as aulas. 

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/fitness/anamaria/7-motivos-para-fazer-aulas-de-danca - Escrito por Gabriela Kimura - foto Thinkstock/Getty Images  

Dicas para evitar imunidade baixa

Entenda como você pode evitar imunidade baixa e blindar seu corpo contra doenças

Alguns alimentos ajudam a manter a imunidade alta

Imunidade blindada - Tome nota: zinco, cálcio, vitaminas A, C e E e ômega 3 são nutrientes fundamentais para manter o sistema imunológico tinindo.

Mas, afinal, você sabe dizer com precisão quando está com a imunidade baixa? “Ela pode se manifestar com infecções recorrentes e que se agravam, sintomas prolongados de doenças (superior a uma semana), febre frequente e cansaço excessivo”, enumera Eliane Tiemi Lokote, infectologista da Beneficência Portuguesa (SP).

Além da alimentação, outros fatores que influenciam diretamente em suas defesas são o sono, o estresse e, sim, a atividade física. “Quem pratica esporte sem orientação e de forma abusiva, submetendo-se a estresse por esforço excessivo, enfraquece as defesas orgânicas”, explica a médica. Segundo um estudo recente realizado na Bangor University, no Reino Unido, publicado no periódico Medicine & Science in Sports & Exercise, 120 minutos de atividade física contínua causam um enfraquecimento temporário das funções de imunidade, enquanto 30 minutos de exercício intenso não alteram nada.

Porém, vale lembrar que estes resultados colocam luz na questão, mas não são completamente conclusivos, afinal, pedalar por duas horas, por exemplo, é muito menos cansativo do que correr pelo mesmo período. Portanto, lembre-se de praticar o equilíbrio ou modalidades intensas com supervisão especializada.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/corpo-e-rosto/cuidados-com-o-corpo/dicas-para-evitar-imunidade-baixa/8065 - Texto Cáren Nakashima | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Shutterstock

4 dicas para ter cabelos brilhantes

Confira 4 dicas simples para ter cabelos brilhantes e hidratados

Madeixas luminosas e macias são o desejo de dez em cada dez mulheres. Mas, para conquistá-las, é preciso dedicação e muitos (apesar de simples) cuidados.

“Quando as cutículas do cabelo estão fechadas e alinhadas, ele reflete a luz e, consequentemente, ganha brilho”, explica Adriana Neto, cabeleireira do Esmell (RJ). Além dos procedimentos químicos, o excesso de sol, o calor do secador e banhos quentes também prejudicam os fios, abrindo as cutículas e os tornando opacos. A seguir, você encontra dicas, produtos e tratamentos certeiros para resgatar o brilho:

Atenção no chuveiro
A alta temperatura da água diminui a proteção natural das fibras capilares, dilatando as cutículas. Por isso, mantenha-a morna ou fria para que isso não aconteça. Não exagere na quantidade de xampu e condicionador para que o excesso de produto não “apague” o brilho. Cosméticos com ceramidas são especialmente indicados para preencher as áreas porosas das cutículas, tornando a superfície dos fios mais uniforme.

Reforço na hidratação
“Se as madeixas estiverem ressecadas demais, recomendo trocar o condicionador por uma máscara potente, em todas as lavagens, por duas semanas. Depois, alterne esses dois produtos para manter a maciez e a luminosidade”, ensina Jair Vedovato, hairstylist (SP).

Blindagem essencial
Antes de chegar perto da prancha ou do secador, lance mão dos protetores térmicos, que não deixam o calor dos equipamentos danificar os fios. Ao usar o secador, finalize com um jato frio, de cima para baixo. “Não se deixe enganar pelo efeito de brilho imediato da prancha. Apesar de alinhar temporariamente as cutículas, em longo prazo ela resseca e fragiliza o cabelo”, alerta Adriana Neto.

Solução emergencial
Quer madeixas reluzentes num vapt-vupt? Invista nos sprays e séruns de brilho! Além da luminosidade instantânea, as novas fórmulas ainda hidratam, dão maciez, protegem da umidade e evitam o frizz – tudo isso sem pesar.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/cabelo/tratamentos/4-dicas-para-ter-cabelos-brilhantes/7888 - Texto Bárbara Rossi | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Christian Parente

Saiba quais são os 9 hábitos que te impedem de perder peso

Para perder os quilinhos extras é necessário não somente passar por uma reeducação alimentar, mas também abandonar certos comportamentos que juntos dificultam a queima de gordura.

1. VOCÊ COME MUITA FRUTA
Só porque fruta é um alimento natural não significa que você abusar e comer sem limites. Embora algumas delas sejam muito nutritivas, consumi-las em excesso pode criar problemas na produção de insulina, informou o site "Mind Body Green".

2. VOCÊ MANTÉM ALIMENTOS ‘PROIBIDOS’ EM CASA
Manter salgadinhos, biscoitos e outros alimentos ricos em carboidrato em sua despensa ou geladeira para um dia chuvoso não ajuda quem quer se livrar das gordurinhas extras.

3. VOCÊ EVITA GORDURA
Muitas pessoas acreditam que a gordura é o mal da alimentação. Algumas de fato são, mas há outras, como o óleo de coco e óleo de abacate, que são boas e te ajudam a perder peso.

4. VOCÊ NÃO AJUSTA A QUANTIDADE DE INGREDIENTES QUE COME
Ao sentar à mesa, não é necessário ficar neurótica sobre a quantidade de comida que irá ingerir, mas comer além do que o corpo necessita não vai te ajudar a emagrecer.

5. VOCÊ CAI NA ROTINA E ESQUECE DA DIETA
Depois de perder alguns quilinhos, você irá se sentir melhor, mas tem que estar atenta para não relaxar e voltar ao estilo de vida antigo. Certifique-se de que está ingerindo pouca caloria.

6. VOCÊ NÃO SE DESPEDE DE CERTOS ALIMENTOS
Abandonar alguns itens ricos em carboidratos pode ser difícil, mas é essencial para emagrecer. Se você quer se livrar dos quilos extras, diga adeus.

7. VOCÊ NÃO DORME O SUFICIENTE
A privação do sono faz você ganhar peso, pois seu organismo (incluindo hormônios importantes) tornam-se mais lentos.

8. VOCÊ ESPERA RESULTADOS MUITO RÁPIDO
Se você espera resultados imediatos ou até mesmo em ritmo moderado, você pode se decepcionar. Para algumas pessoas, leva  mais tempo perder peso. Paciência aliada à uma dieta pobre de carboidratos é a melhor caminho a seguir.

9. VOCÊ ANDA ESTRESSADA
Se você ou alguém que conhece é magra, mas ainda tem aquele"pneuzinho" em torno da cintura, é provável que seja causado pelo cortisol. Muito estresse significa muito cortisol liberado. Se seu objetivo for perder peso, é melhor buscar alternativas para desestressar.

Fonte:  http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2015/03/saiba-quais-sao-os-9-habitos-que-te-impedem-de-perder-peso.html - (FOTO: REPRODUÇÃO/FACEBOOK)