Tratamento para insônia pode ser muito mais simples (e prazeroso) do que você imagina

Se chás de ervas naturais e técnicas de relaxamento e meditação não estão sendo úteis para garantir uma boa noite de sono, saiba que sua insônia pode ser tratada de uma maneira muito mais simples e prazerosa do que você imagina.

Tratamento para insônia: uma boa noite de sexo

           

De acordo com um estudo realizado pelo Instituto Appleton, da Universidade Central Queensland, Austrália, fazer sexo no período noturno é uma forma natural e, claro, gostosa de pegar no sono. Isto, no entanto, desde que a transa seja boa, afinal, o orgasmo tem papel fundamental no processo.

A pesquisa, que contou com 460 pessoas entre 18 e 70 anos, descobriu que dois terços delas dormiam melhor depois de fazer sexo. O segredo estaria na liberação massiva de ocitocina, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade e do amor.

Entre as principais ações da ocitocina no combate à insônia, de acordo com os pesquisadores, está suas propriedades sedativas, que reduzem o tempo que uma pessoa normalmente leva para adormecer.

Fonte: https://www.vix.com/pt/saude/553335/tratamento-para-insonia-pode-ser-muito-mais-simples-e-prazeroso-do-que-voce-imagina - Foto de Paulo Nobuo  ESCRITO POR PAULO NOBUO

Mulheres acham homens fortes mais atraentes, diz estudo

E você, concorda com a pesquisa? Entenda aqui

À primeira vista, o que chama mais a atenção e atrai as mulheres? De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, são os homens fortes que ganham a maior parte dos olhares. A altura e o corpo esguio também foram considerados atributos atraentes, mas a força ganhou entre todos os aspectos, de acordo com o trabalho publicado no Proceedings of the Royal Society B. Das 160 avaliadoras, nenhuma delas mostrou preferência por homens fisicamente fracos.

Junto com outros pesquisadores, o psicólogo evolutivo Aaron Lukaszewski criou um banco de dados com fotos de 190 homens, estudantes universitários, todos sem camisa ou de regata. O rosto dos voluntários foi coberto digitalmente. Entre eles, 60 foram recrutados na academia da universidade e 130 eram estudantes matriculados em cursos de psicologia. Os pesquisadores quantificaram as habilidades físicas dos alunos por meio de aparelhos de levantamento de peso, testes de força de aderência e outras medidas.

A força do homem foi, de longe, o mais forte preditivo para ser classificado como atraente. Ser alto também ganhou destaque, enquanto que estar acima do peso gerou pontos negativos. "Nossos resultados sugerem que, mesmo que você tenha um pouco de sobrepeso, parecer forte pode amortecer isso, o que, com certeza, traz conforto para muitos", diz o pesquisador.

A equipe disse que eles agora querem voltar a olhar para a questão de por que os resultados diferem dos estudos sobre a atratividade facial, onde as mulheres mostraram preferência pelos rostos masculinos com traços femininos. "Parece que o rosto está sendo analisado de forma diferente pelas mulheres, e ainda não temos certeza do motivo", finaliza.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/noticias/32205-mulheres-acham-homens-fortes-mais-atraentes-diz-estudo - Escrito por Redação

Mensagem de Natal aos leitores do Blog Professor José Costa

Que o Deus Menino ilumine, abençoe e proteja suas vidas e de seus familiares no Natal e sempre.

Professor José Costa e família.

Você faz exercícios para emagrecer? Então evite cometer esses 3 erros muito comuns

Se você pratica exercícios com intensidade, sua a camisa, mas ainda não consegue notar perda de peso, pode estar cometendo erros bastante comuns que comprometem os resultados. Para não desanimar, saiba quais são os equívocos e como driblar a situação:

1. Não ter uma rotina regular de atividades físicas compromete o resultado e a eficácia dos exercícios no processo de perda de peso. Portanto, tenha em mente que treinar diariamente ou pelo menos três vezes por semana é muito mais importante do que suar a camisa durante horas, apenas algumas vezes por mês.

           

2. Outro erro comum é apostar todas as fichas em cardio, ou treinos aeróbicos. Exercícios do gênero realmente contribuem para o emagrecimento, mas treinamentos de força são fundamentais para maximizar a queima de calorias. Afinal, quanto mais músculos temos, mais gordura queimamos de forma natural e saudável.

3. Por fim, a falta de cuidado com a alimentação também atrapalha o emagrecimento, independentemente de uma rotina intensa de exercícios. Montar, com a ajuda de um profissional, um cardápio equilibrado, é importante para regular o apetite e aprender o que consumir após o treino para evitar que os esforços sejam comprometidos.

Fonte: https://www.vix.com/pt/fitness/553315/voce-faz-exercicios-para-emagrecer-entao-evite-cometer-esses-3-erros-muito-comuns - Foto de Paulo Nobuo  ESCRITO POR PAULO NOBUO

8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos

Medidas para conservar uma visão afiada e saudável

Entre 1990 e 2015,  os casos de cegueira no mundo aumentaram de 30,6 milhões para 36 milhões, enquanto o número de portadores de algum tipo de deficiência visual, de moderada a grave, passou pelo significativo crescimento de 36%. Atualmente, 217 milhões de pessoas no mundo inteiro se encontram em situação parecida – e a previsão é de que, até 2050, esse índice chegue a triplicar.

Mas como podemos cuidar da saúde dos olhos – e, com isso, tentar garantir que não vamos nos tornar parte dessas estatísticas? SAÚDE dá algumas sugestões abaixo.

1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.

2. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.

3. Não coce os olhos nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes.

4. Pare de fumar – cigarro afeta até a circulação na retina.

5. Vá ao oftalmologista se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40.

6. Pratique atividade física, especialmente ao ar livre.

7. Navegue no computador e use smartphones com bom senso.

8. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados).

Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/habitos-que-ajudam-a-cuidar-dos-olhos/ - Por André Bernardo -  Ilustração: Augusto Zambonatto/SAÚDE é Vital