Como escolher o tipo de travesseiro ideal? Veja dicas!

 

Entenda como o material de fabricação e o tamanho do produto interferem na qualidade do sono

 

Garantir uma boa noite de sono é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Entre os diversos fatores que ajudam a conquistar as horas de descanso, o tipo de travesseiro é uma das escolhas mais importantes.

 

 

Na hora da compra, é preciso ter em mente que não existe um modelo único para todas as pessoas - cada tipo de corpo pede por um travesseiro diferente. Segundo o fisioterapeuta Cadu Ramos, o recomendado é testar o produto em um colchão, deitando-se de lado e com os joelhos fletidos.

 

"Se você achar que ele está alto ou muito baixo, é melhor avaliar ou vetar essa compra, procurando um travesseiro que realmente dê conforto para você na hora de deitar", explica.

 

Apesar dos diferentes tipos existentes no mercado, o fisioterapeuta explica que não é o material do travesseiro que irá influenciar em sua eficácia, e sim a altura.

 

"Pode ser um travesseiro de pluma, um material sintético ou espuma - o importante é que a altura entre a cabeça e o colchão faça com que a cabeça se mantenha reta na linha da coluna e na linha do corpo", fala Cadu.

 

Validade do travesseiro

Dessa forma, o modelo escolhido varia de acordo com a preferência de cada um, sem grandes contraindicações. O fisioterapeuta ressalta que o principal ponto a ser observado é o prazo de validade, já que alguns materiais duram menos do que os outros.

 

"Um travesseiro não pode passar de oito meses ou um ano porque realmente ele afunda muito. A espuma, por melhor que seja, acaba se danificando. Então, independentemente do tipo de produto, o prazo de uso do travesseiro é muito importante", diz Cadu.

 

Entenda as diferenças entre os tipos de travesseiro disponíveis no mercado:

 

Ortopédico

Também conhecido como travesseiro anatômico, esse modelo é mais alto na parte superior, facilitando o encaixe adequado da cabeça. Normalmente, ele é recomendado para quem dorme de lado ou apresenta problemas na coluna.

 

De acordo com Cadu, esse modelo não precisa, necessariamente, de indicação médica. O importante é que, durante a testagem, o travesseiro tenha proporcionado conforto e o posicionamento correto do corpo.

 

Espuma

Disponível em vários formatos, é importante se atentar à espessura desse travesseiro, que precisa ser denso o suficiente para manter a cabeça na altura correta sem que ela se afunde na hora de dormir.

 

Pena

Apesar de ser considerado extremamente macio e leve, o material pode se mover com facilidade para as bordas, deixando o seu centro com uma reentrância. Por isso, deve-se manter a atenção no posicionamento das penas, já que o afundamento pode gerar desconforto muscular e problemas futuros na coluna.

 

Pluma

A pluma de ganso é considerada um dos materiais mais nobres para o enchimento do travesseiro, já que o deixa macio e também não permite que a estrutura fique deformada. No entanto, devem ser usados com precaução por quem sofre com alguma alergia.

Os travesseiros produzidos atualmente já são feitos com pluma esterilizada para evitar processos alérgicos, porém, o procedimento não garante a inibição total dos agentes causadores de alergias.

 

Algodão

São travesseiros indicados para o verão ou para regiões de clima mais quente, pois o material não esquenta e causa sensação de frescor. Por não soltar fiapos, o modelo é indicado para quem sofre de alergias respiratórias.

 

Siliconados

Os travesseiros siliconados possuem o enchimento feito com fibra de poliéster e com tecido de revestimento, que variam entre 100% algodão, mistos (poliéster com algodão) ou 100% poliéster. A vantagem deles é que são antialérgicos, mas, por outro lado, perdem densidade com muita facilidade.

 

Látex

Eles levam mais tempo para afundar com o peso da cabeça e ajudam a manter o corpo na posição correta na hora de dormir.

 

Com ervas

Utilizado pelos adeptos da aromaterapia, pode melhorar a qualidade do sono por exalar cheiros que acalmam e aliviam sintomas como dores de cabeça e insônia.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/10146-como-escolher-o-tipo-de-travesseiro-ideal-veja-dicas - Escrito por Paula Santos - Redação Minha Vida

Por que a dor de cabeça atinge mais as mulheres

O que explica as dores de cabeça que surgem do nada e não desaparecem até serem remediadas?

 

Dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia indicam que cerca de 95% das pessoas têm dor de cabeça ao menos uma vez na vida. Isso significa que ter dor de cabeça não necessariamente é sinal de um problema de saúde. Mas, em muitos casos, precisa de tratamento para não prejudicar a qualidade de vida.

 

O que chama a atenção é que as mulheres são mais atingidas pelas dores de cabeça do que os homens. Ao menos foi o que confirmou, em entrevista ao UOL Saúde, o neurologista Alexandre Ottoni, do Centro de Bloqueio Neuroquímico do Hospital Israelita Albert Einstein (SP).

 

Segundo o médico, “estima-se que são em torno de 30 milhões de pessoas com dor de cabeça no Brasil. Entre as mulheres, 20% sofrem com esse tipo de dor, enquanto o problema afeta apenas 6% da população masculina”.

 

O que faz as mulheres terem mais dor de cabeça?

Acontece que as mulheres sofrem mais variação hormonal devido ao ciclo menstrual. Então, na primeira fase do ciclo, o hormônio estrogênio fica com níveis mais baixos e vai subindo até chegar na ovulação.

 

Na fase lútea, é a vez da progesterona agir e preparar o útero para uma possível implantação de óvulo fecundado. É essa variação hormonal entre um ciclo e outro que parece favorecer a dor de cabeça.

 

É por esse mesmo motivo que a mulher não sente nenhuma ou pouca dor de cabeça durante a gestação. Nessa fase, a desregulação hormonal diminui, mas pode voltar depois que o bebê nascer.

 

E, seguindo a mesma lógica dos hormônios, é comum que a dor de cabeça surja mais intensamente como um sintoma da menopausa. Mulheres que já costumavam ter dores de cabeça, sejam leves ou enxaqueca, são mais predispostas a tê-las durante a menopausa.

 

Então, não deveria acontecer com todas as mulheres?

A variação hormonal é um motivo para ativar as crises de dor de cabeça nas mulheres que já nascem com essa predisposição. É por isso que nem todas sentem a dor, assim como nem todas sentem qualquer sintoma de TPM ou passam tranquilamente pela menopausa.

 

“Uma mulher que não tem enxaqueca ou não tem uma predisposição genética não vai ter crises na menstruação. Ao atribuir a dor a qualquer gatilho, aquela dor que era primária, ou seja, era a própria doença, passa a ser secundária, como se fosse um sintoma de algo. E isso não é verdade”, alertou o neurologista Alexandre Ottoni.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/dor-de-cabeca-mulheres/ - por Priscilla Riscarolli

Por que é bom jogar tênis: saúde para o corpo e estímulo para a mente

Além dos muitos benefícios para a saúde, jogar tênis também eleva a autoestima, ensina valores como disciplina, respeito e ética e estimula o desenvolvimento cerebral

 

Mais do que correr de um lado para o outro rebatendo uma bola, o tênis é considerado um excelente esporte, e não só pelos vários benefícios para a saúde física e mental, mas por estimular disciplina, respeito, e ajudar na socialização, por isso é um esporte bem procurado para crianças.

 

Veja os benefícios: 

• Eleva a autoestima

• Ajuda na socialização

• Estimula o desenvolvimento cerebral

• Estimula boas condutas de comportamento, como disciplina, respeito e ética

• Melhora a concentração, a coordenação motora e os reflexos

• Trabalha diversos músculos ao mesmo tempo

• Melhora o condicionamento físico e o ritmo cardíaco

• Tem grande gasto calórico

• Favorece o emagrecimento

 

Mas mesmo para os apaixonados pelo esporte,  jogar tênis é considerado difícil e desafiador. Ao menos é assim para a dermatologista e empresária Juliana Chieppe. “A cada batida na bola um turbilhão de informações entra e sai da nossa cabeça, em frações de segundos. O esporte é difícil, te desafia demais, e fisicamente exige muito também”. Mas ela destaca que, mentalmente, considera a atividade incrível, e graças a isso melhorou sua concentração e aprimorou valores. “Jogando tênis eu aprendi que a concentração é muito importante, que é preciso ter educação e silêncio, é preciso respeitar o adversário, e saber perder, mesmo dando o seu melhor”, afirmou.

 

Prazer e bem-estar

 

O cardiologista Augusto Almeida confessa que o tênis tem um papel importantíssimo em sua vida, e é essencial para a sua saúde física e mental. Ele sempre praticou esportes, mas, quando participou de um torneio de tênis, ainda muito jovem e, mesmo sem muita experiência, teve um desempenho muito bom, ficou estimulado e, desde então, não parou mais. “O tênis é responsável pela produção de hormônios e substâncias do prazer que estão ligadas ao bem-estar e à redução do estresse. Quem pratica vai concordar comigo: ao entrarmos na quadra viajamos para um mundo diferente e delicioso. Sem falar no fortalecimento de vínculos sociais, na melhora da autoestima e na sensação de pertencimento”, destacou.

 

Outro apaixonado por esportes, o cardiologista Gabriel Jucá Nunes, jogava mais futebol do que tênis, mas há oito anos decidiu ficar só no tênis para evitar lesões que pudessem prejudicar sua atividade profissional. Hoje, pratica, em média, de duas a três vezes por semana. “O tênis me traz um bem-estar mental absurdo e difícil de mensurar”.

 

Fonte: https://revistaabm.com.br/artigos/por-que-e-bom-jogar-tenis-saude-para-o-corpo-e-estimulo-para-a-mente

Flexibilização do uso de máscara traz riscos para população mais velha

Especialistas recomendam que governo acelere a quarta dose entre idosos para reduzir perigo

 

A tendência de queda nos números da Covid-19 no país, observada nas últimas semanas, tem motivado gestores a derrubar a obrigatoriedade de uso de máscaras e até a vislumbrar a porta de saída da pandemia. Mas especialistas alertam que o fim das restrições deve aumentar a circulação do vírus e causar um efeito perverso à população mais vulnerável, como a de idosos.

 

Para evitar que o quadro atual se reverta, com aumento de mortes, parte dos profissionais de saúde defende adotar de uma vez a quarta dose de vacina, o que aumentaria a proteção para estes grupos. Até agora, no entanto, apenas os estados de São Paulo e Mato Grosso do Sul decidiram revacinar.

 

Levantamento do GLOBO mostra que mesmo com uma taxa de letalidade menor do que outras variantes, a Ômicron foi responsável por aumentar em seis vezes o número de mortes na faixa etária acima de 60 anos entre dezembro, quando houve 1.946 óbitos, a fevereiro, ocasião em que se registrou a perda de 12.640 vidas, patamar próximo ao de julho. É como se, em média, 451 idosos tivessem morrido ao dia no mês passado.

 

— Há uma parcela da população que não está vacinada. Considerando a transmissão e a baixa restrição, principalmente em relação ao uso das máscaras, meu receio é de que tenhamos novo aumento de casos — alerta a imunologista Melissa Markoski, da Rede Análise Covid-19.

 

Apesar de ser menos agressiva, a Ômicron é considerada mais transmissível do que outras cepas do vírus. Assim, a conta que especialistas fazem é de que com mais pessoas sendo contaminadas, há chance maior de o número de mortes também aumentar.

 

E a preocupação com os mais velhos se dá porque, com o avanço da idade, a resposta das células de defesa diminui. É a chamada imunossenescência, envelhecimento imunológico vivido pelos idosos. Além disso, há queda na quantidade de anticorpos conferido pelas vacinas ao longo dos meses e escape parcial na imunidade provocado pela Ômicron. Nesse cenário, especialistas defendem a necessidade de uma quarta para aumentar a proteção.

 

O estado de São Paulo, por exemplo, já adotou a medida para o grupo a partir de 80 anos, à revelia do Ministério da Saúde, que ainda estuda a possibilidade. Já Mato Grosso do Sul abaixou a idade para os que têm pelo menos 60 anos e incluiu os profissionais de saúde, mais expostos ao vírus.

 

— Podemos temer aumento em hospitalizações e em mortes evitáveis de idosos com a flexibilização de medidas não farmacológicas — sintetiza a bióloga, epidemiologista e integrante da Rede Análise Covid-19, Rute de Andrade.

 

Os dados analisados pelo GLOBO também mostram que a curva de diagnósticos e a de mortes não necessariamente sobem ao mesmo tempo. O aumento do número de óbitos de idosos em fevereiro, por exemplo, reflete o recrudescimento visto em janeiro, quando houve 43.374 casos graves nesta faixa etária.

 

Projeções do Ministério da Saúde consideram 15 dias de intervalo — média prevista para a evolução até a maior gravidade — desde a confirmação da contaminação até a morte. Essa mesma previsão estimava o pico de mortes provocadas pela Ômicron para o fim do mês passado.

 

Assim, são grandes as chances de haver subnotificação. É o caso de fevereiro, por exemplo, em que há pouca diferença entre os números de casos graves e de mortes.

 

— Ainda entram casos na base de dados de 2021, então o mês mais recente também é o mais provável de ter atrasos. É importante olharmos de novo para fevereiro daqui a 30 ou 45 dias para vermos como essas notificações estarão preenchidas — pondera Isaac Schrarstzhaupt, coordenador da Rede Análise Covid-19.

 

Vacinação insuficiente

Ao todo, 873.116 idosos tiveram casos graves de Covid-19 e 391.220 vieram à morte desde o início da pandemia, mostra o levantamento. Os dados, extraídos pela Rede, retratam a infecção viral ao longo dos dois últimos anos, numa série histórica que abrange de fevereiro de 2020 até fevereiro de 2022.

 

Levantamento da Secretaria Extraordinária de Enfrentamento à Covid-19 (Secovid), do Ministério da Saúde, aponta que mais de 21 milhões de idosos já receberam a terceira dose. O montante representa 67% da população estimada para a faixa etária a partir de 60 anos — taxa ainda considerada baixa por especialistas.

 

“A pasta reforça diariamente a importância de toda a população adulta completar o esquema vacinal com duas doses e o reforço para garantir a maior proteção contra a Covid-19. Para ampliar a proteção dos idosos, a pasta passou a recomendar a dose de reforço em setembro do ano passado, ampliando para toda a população maior de 18 anos posteriormente”, diz o Ministério da Saúde, em nota.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/coronavirus/2022-03-20/flexibilizacao-uso-mascara-traz-riscos-populacao-velha.html - Por Agência O Globo - Ascom/SMS

Revesti-vos de toda a armadura de Deus, para que possais estar firmes contra as astutas ciladas do diabo.

Efésios 6:11

Vacinação contra gripe já tem data de início, confira!

Governo anunciou campanha para imunizar 80 milhões de pessoas

 

Com a emergência da pandemia, muita gente se esqueceu dos perigos que uma gripe comum pode causar a quem tem a saúde mais debilitada. Assim como no caso do Covid, idosos, gestantes e pessoas com comorbidades representam um grupo de risco no qual é preciso estar atento. Por isso, o Ministério da Saúde anunciou a nova campanha de vacinação contra gripe, que começa no dia 4 de abril.

 

Serão 80 milhões de doses disponibilizadas pelo governo. A vacinação será dividida em duas etapas: entre os dias 4 de abril e 2 de maio, serão imunizados idosos acima de 60 anos e trabalhadores de saúde; na segunda fase, entre 3 de maio e 3 de junho, a vacinação será aberta para gestantes e puérperas, povos indígenas, professores, pessoas com comorbidades, pessoas com deficiência permanente, forças de segurança e salvamento e Forças Armadas, caminhoneiros e trabalhadores de transporte coletivo rodoviário de passageiros urbano e de longo curso, trabalhadores portuários, funcionários do sistema prisional, adolescentes e jovens de 12 a 21 anos de idade sob medidas socioeducativas, população privada de liberdade e crianças de 6 meses a menores de 5 anos de idade.

 

De acordo com o Ministério da Saúde, o objetivo é “prevenir o surgimento de complicações decorrentes da doença, óbitos e consequências nos serviços de saúde, a vacinação contra a gripe é uma estratégia do Governo Federal para minimizar a carga do vírus, reduzindo os sintomas, que também podem ser confundidos com os da Covid-19”. A vacina Influenza trivalente da gripe, como o próprio nome sugere, protege contra 3 cepas da doença: H1N1, tipo B, e H3N2.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/vacinacao-contra-gripe/ - por Millena Nogueira

E se o meu povo, que se chama pelo meu nome, se humilhar, e orar, e buscar a minha face, e se converter dos seus maus caminhos, então, eu ouvirei dos céus, e perdoarei os seus pecados, e sararei a sua terra.

2 Crônicas 7:14