10 alimentos e ervas para aumentar a sua libido

Listamos dez alimentos que aumentam o desejo sexual e também aqueles que diminuem a vontade de transar.

 

Sejamos sinceras: a questão da libido feminina é extensa, e são muitos os fatores que podem fazer o desejo sexual da mulher variar. De quadros depressivos à menopausa, a libido pode flutuar muito, mas existem maneiras de contornar essas flutuações para manter níveis saudáveis de desejo.

 

A alimentação é conhecida como uma forma acessível de trabalhar a libido e existem muitos alimentos por aí chamados " afrodisíacos", ou seja, estimuladores do desejo sexual.

 

"A alimentação pode interferir na libido tanto dos homens quanto das mulheres, influenciando a produção e a regulação dos hormônios sexuais", explica a Thais Mussi , endocrinologista e metabologista pela SBEM.

 

Alguns alimentos podem favorecer a saúde sexual, como o chocolate amargo e o açafrão. Por outro lado, dietas com muito açúcar, gorduras saturadas e sódio podem prejudicar a função hormonal e afetar a libido em ambos os sexos.

 

"No entanto, é importante lembrar que a libido é influenciada por diversos fatores, incluindo fatores emocionais, psicológicos e sociais, além da alimentação", continua.

 

10 alimentos que aumentam a libido

De acordo com a especialista, existem alimentos que podem aumentar a libido por causa dos seus nutrientes e compostos bioativos. Ostras, amêndoas, chocolate amargo, gengibre e até as sementes de abóbora, além das bananas, são alguns desses alimentos.

 

"É importante lembrar que esses alimentos não funcionam como uma 'pílula mágica' e devem ser consumidos de forma equilibrada e aliados a uma dieta saudável", diz.

 

Abaixo, veja mais detalhes sobre os principais alimentos que aumentam a libido, segundo a ciência:

 

Ginkgo biloba

Esse suplemento pode ser consumido de muitas maneiras, inclusive em cápsulas, e existem estudos científicos que sugerem que o ginkgo é efetivo como um afrodisíaco natural.

 

Gengibre

O gengibre, assim como o ginkgo, é um ingrediente fácil de encontrar, principalmente no mundo da suplementação - além, claro, de poder incorporar as suas receitas.

 

Maca Peruana

A maca peruana é um superalimento famoso por ter muitos benefícios à saúde. Por isso, não é nenhuma surpresa que ela também esteja nessa lista, não é? Nesse caso, a maca é famosa por aliviar os sintomas da menopausa (que incluem baixa libido) e também de combater a falta de desejo sexual, principalmente em homens.

 

Tribulus terrestris

Esse suplemento também é estudado como um afrodisíaco natural. E alguns estudos indicam que ele tem um bom efeito no tratamento de mulheres com baixa libido.

 

Açafrão

Outro afrodisíaco importante, o açafrão é um tempero que pode ser usado em uma série de receitas e conhecidamente aumenta o desejo sexual.

 

Vinho tinto

Sim, o vinho tinto também faz parte dessa lista. Além de outros benefícios à saúde (dizem que uma taça ao dia colabora para a saúde do coração), estudos dizem que o consumo de vinho tinto com moderação colabora para o desejo sexual.

 

Maçãs

Na família das frutas, as maçãs têm um efeito positivo em mulheres com baixa libido. Estudos dizem que mulheres que consomem maçã todos os dias têm uma vida sexual melhor do que aquelas que não comem a fruta rotineiramente.

 

Chocolate amargo

O chocolate é um alimento famoso por gerar desejo sexual, no entanto, é importante lembrar que não é todo chocolate que tem esse efeito: apenas o chocolate amargo tem essa função. Porém, ainda são necessários novos estudos para comprovar essa eficácia.

 

Café

Se você toma café todos os dias… boas notícias para você! Ainda que sejam necessários estudos que comprovem a relação entre o café e a saúde sexual, pesquisas sugerem que o efeito do café no humor pode, sim, mexer com a libido. Porém, assim como o vinho, é preciso moderação no consumo.

 

Mel

O mel é uma fonte de antioxidantes poderosa, e também interfere na produção de hormônios, como a testosterona e o estrogênio, que influenciam no desejo sexual. Porém, tal qual para alguns casos anteriores, ainda são necessários mais estudos comprobatórios.

 

Quais alimentos diminuem a libido?

Assim como existem alimentos que aumentam a libido, existem outros que diminuem o desejo sexual, principalmente se consumidos em excesso.

 

"[Exemplos são] Dietas ricas em açúcares, gorduras saturadas e sódio, como doces, refrigerantes, frituras, fast-foods, carnes processadas, queijos amarelos e salgadinhos", explica a Dra. Thais. "O consumo excessivo de álcool e cigarro também pode prejudicar a função hormonal e diminuir a sensibilidade das áreas erógenas."

 

E, claro, vale lembrar que não só de alimentação vive a libido em alta. É importante também somar à alimentação equilibrada hábitos de vida saudáveis, como a prática de atividades físicas, o controle do estresse, as boas noites de sono e os bons relacionamentos.

 

Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/10-alimentos-e-ervas-para-aumentar-a-sua-libido,f881fee3975fe7b786f7787fdbc0aab64y52imor.html - Marcela De Mingo - Foto: Marta Branco / Pexels/Divulgação / Boa Forma

Ora, o Senhor é Espírito; e onde está o Espírito do Senhor, aí há liberdade.

2 Coríntios 3:17

Quais são as causas da enxaqueca?

A enxaqueca é uma dor de cabeça de intensidade variável que na maioria dos casos causa uma forte dor de cabeça latejante em um dos lados da cabeça ou uma sensação de pulsação dentro da cabeça.

 

Ela pode ser acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som.

 

A enxaqueca pode ser desencadeada por vários fatores, alguns dele são:

 

Falta de sono;

Mudanças bruscas no clima;

Fome;

Má alimentação;

Excesso de estimulação dos sentidos;

Estresse;

Ansiedade;

Falta de exercícios físicos;

Obesidade;

Alterações hormonais;

Alguns medicamentos, como por exemplo, o uso de contraceptivos ou outros medicamentos em excesso;

Ingestão de bebidas alcoólicas, como por exemplo, vinho tinto;

Adoçantes e conservantes;

Queijos e chocolate;

Cafeína;

Odores fortes, como os de alguns perfumes;

Barulho alto, como aqueles escutado em baladas;

Luzes brilhantes ou os próprios raios de sol;

Fatores genéticos.

As enxaquecas podem ter uma piora no quadro devido a atividade física, as luzes do ambiente, sons ou odores, por isso, geralmente quem está com enxaqueca não consegue abrir os olhos ou não tem vontade de sair do quarto.

A enxaqueca também pode ser confundida com crises de sinusite, por isso, é importante procurar um médico alergista no RJ para avaliar se o paciente está tendo um caso de sinusite ou um caso de enxaqueca mesmo.

Outro fator que pode agravar também são os tratamentos estéticos faciais malsucedidos, que como reação pode levar o paciente a ter crises de enxaquecas.

 

Diagnóstico da enxaqueca

O diagnóstico é feito pelo médico especialista, que pode ser encontrado na clínica de neurocirurgia em Nova Iguaçu, e é feito com base nos sintomas que o paciente relata e em alguns casos pode ser solicitado uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética.

As enxaquecas são a causa mais comum de cefaléia (comumente conhecida como “dor de cabeça”) moderadas a graves recorrentes.

Essa doença pode acometer qualquer idade, mas geralmente começam na puberdade ou no início da idade adulta. Para a maioria dos pacientes as enxaquecas ocorrem periodicamente tornando-se crônicas.

Essa é uma doença que não possui cura, mas possui um tratamento médico especializado, por isso é importante que ao menor sinal de enxaqueca ou dores de cabeça frequentes, o paciente procure ajuda médica o mais rápido possível.

 

Tratamento para enxaqueca

O tratamento para enxaqueca deve ser feito após diagnóstico médico, é importante que o paciente durante uma crise não se automedique sem orientação médica, podendo inclusive agravar o quadro.

O paciente deve procurar ajuda médica especializada, tomar a medicação indicada pelo médico, e em caso de dores intensas ele deve ir em um local que ele possa se recostar e seja fresco e escuro, como no quarto, fechando as janelas e cortinas. Para quem sofre com esse quadro clínico, o ideal é que sejam cortinas blackout em Atibaia.

Outras dicas para ajudar na melhora da dor, é ingerir bastante água e comer moderadamente, ajuda também se o paciente fizer uma compressa gelada na área da cabeça e repousar bastante.

Em caso de crise de enxaqueca, evite exposição ao sol ou em ambiente com muito ruído, o melhor a se fazer é repousar

Alguns pacientes acreditam que durante o nascimento do siso possam estar com enxaqueca, em caso de dúvida é importante procurar um dentista na Casa Verde para verificar a condição.

 

Qual remédio devo tomar para o tratamento da enxaqueca?

Os remédios mais comuns usados no tratamento para ajudar a aliviar a enxaqueca são os analgésicos ou anti-inflamatórios, como o paracetamol, ibuprofeno ou dipirona.

Mas nem todos os medicamentos são indicados para o caso de enxaqueca, por isso é importante sempre consultar o médico especialista antes, porque através do diagnóstico médico ele prescreve a medicação adequada a cada paciente. Nos casos em que a medicação não funciona, o médico pode recomendar outros.

Mas é sempre preciso tomar cuidado, pois o uso repetido desses medicamentos, o abuso do uso de analgésicos e o aumento gradativo das doses necessárias para o alívio da dor de cabeça podem resultar no agravamento dos sintomas, levando o paciente a procurar ajuda médica o mais rápido possível.

As mudanças no estilo de vida do paciente a fim de evitar gatilhos que disparam as crises são os procedimentos não farmacológicos mais indispensáveis para prevenir a enxaqueca. Além da alimentação equilibrada

O sono regular, a prática de exercícios físicos, e a redução do consumo diário de cafeína e chocolates, além do controle dos níveis de estresse são as medidas que ajudam a diminuir a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca no paciente.

 

Texto desenvolvido pela equipe de redação da KOP Animado.

 

Fonte: https://www.guiadeinvestimento.com.br/quais-sao-as-causas-da-enxaqueca/

Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam e a prova das coisas que se não veem.

Hebreus 11:1

Brasil vence EUA e se classifica para a Copa do Mundo de basquete

O Brasil garantiu sua vaga na Copa do Mundo de basquete neste domingo ao derrotar os Estados Unidos. Em Santa Cruz do Sul, no Rio Grande do Sul, a Seleção Brasileira venceu os americanos por 83 a 76 pela última rodada das Eliminatórias do Mundial.

 

O cestinha da partida foi Bruno Caboclo com 21 pontos, enquanto o armador Yago foi o grande destaque do time brasileiro com 17 pontos e oito assistências. Léo Meindl e Hettsheimeir terminaram o jogo com 11 pontos.

 

A Seleção Brasileira chegou para o confronto precisando da vitória para evitar ficar de fora de uma Copa do Mundo pela primeira vez. Apenas Brasil e EUA estiveram presentes em todas as edições do Mundial de basquete.

 

Com a classificação, a Seleção comandada pelo técnico Gustavo De Conti se juntou a EUA, Venezuela, México, Canadá, Dominicana e Porto Rico entre os classificados do continente americano para a Copa do Mundo. Atual vice-campeã do mundo, a Argentina perdeu para a República Dominicana neste domingo e ficou de fora.

 

O Mundial será disputado em agosto de 2023, com sede no Japão, Filipinas e Indonésia, e dará vagas aos Jogos Olímpicos de 2024, em Paris, na França.

 

Fonte: https://www.gazetaesportiva.com/mais-esportes/basquete/brasil-vence-eua-e-se-classifica-para-a-copa-do-mundo-de-basquete/

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2 Coríntios 3:17

6 passos para quebrar o hábito de ficar acordado até tarde

Diversos fatores do cotidiano podem atrapalhar a nossa rotina de sono, porém isso pode mudar com alguns hábitos simples

 

Você é uma daquelas pessoas que, mesmo quando tem horário para acordar, simplesmente não consegue dormir cedo? Pois saiba que as causas desse problema podem variar entre um problema crônico, como a insônia, ou uma situação pontual, como um evento traumático que provoca estresse e ansiedade.

 

No entanto, Tatiana Vilasboas, neurocirurgiã da Pineapple Medicina Integrada, explica que ficar acordado até tarde não significa necessariamente que é um caso de insônia. "Muitas pessoas são consideradas short sleepers (pequenos dorminhocos, em português), e elas têm uma necessidade menor de horas diárias de sono", afirma a especialista.

 

Por que não consigo dormir cedo?

A neurocirurgiã ainda cita outros fatores ligados à dificuldade de dormir cedo, como:

 

Obstrução nasal

Obesidade

Alterações na orofaringe

Baixa produção de melatonina (hormônio do sono)

Produção exacerbada de hormônios como cortisol e adrenalina.

Apesar disso, existem algumas maneiras de evitar o sono irregular e quebrar o hábito de dormir tarde. Confira seis passos para um sono melhor:

 

1. Procure a causa do sono irregular

O primeiro passo, segundo Tatiana, é procurar o fator que dificulta o seu sono. Esta investigação pode ser realizada com o auxílio de médicos especialistas, como neurologistas, otorrinolaringologistas, psicólogos e psiquiatras especialistas em sono.

Desta forma, dependendo da causa, cada profissional pode listar uma série de hábitos e tratamentos específicos para o seu caso, melhorando significativamente o seu sono.

 

2. Esqueça as preocupações do cotidiano

Pode parecer difícil, mas é possível. Se um problema pendente ou um episódio estressante está tirando seu sono, tente afastar esses pensamentos da sua mente.

"Procure entender que os problemas não serão resolvidos no período da madrugada. Pense que esses problemas têm um horário, no qual seja produtiva a resolução deles, e que no horário de descanso se consiga realmente doutrinar o organismo para que ele tenha um período de sono reparador", complementa Tatiana.

 

3. Crie uma rotina antes de dormir

Além de promover o autocuidado, uma rotina antes de dormir pode ajudar no relaxamento e no alívio da ansiedade, proporcionando um verdadeiro sono reparador. Se você não sabe por onde começar, o ideal é começar por tarefas comuns, como:

 

Escovar os dentes

Colocar o pijama

Ligar um ventilador

Apagar as luzes

Fazer atividades relaxantes, como meditação, ouvir músicas calmas ou ASMR.

Com o tempo, você pode incrementar a sua rotina com mais atividades relaxantes, como ler um livro, tomar um chá ou fazer skincare.

 

4. Evite telas antes de deitar

Celular, computadores, televisores e telas no geral devem ser evitados pelo menos duas horas antes de dormir. Isso porque o nosso cérebro, ao perceber a escuridão, já entende que é um momento de descanso.

"No ambiente de descanso, deve-se reproduzir um descanso mental, e evitar que se tenha exposição a luzes", explica a neurocirurgiã. No escuro, o corpo produz a melatonina, hormônio responsável pela redução do estado de alerta.

 

5. Não coma alimentos pesados

No geral, deve-se evitar comer e dormir logo depois, principalmente alimentos mais pesados e de difícil digestão, segundo Tatiana. "Isso pode exacerbar casos de refluxo gastroesofágico, que pode prejudicar também a qualidade do sono", completa.

Antes de dormir, o ideal é comer alimentos e bebidas mais leves e de fácil digestão, como chás, iogurtes ou frutas leves. Lembre-se de evitar cafeína no final do dia, pois pode provocar efeitos bloqueadores da sonolência.

 

6. Pratique atividades físicas durante o dia

De acordo com Tatiana, a prática regular de exercícios físicos durante o dia está relacionada ao nosso hábito noturno. "Pessoas que não têm hábitos de vida saudáveis e têm hábitos regulares de sono possuem uma menor longevidade e, muitas vezes, uma pior qualidade de vida, tendo impacto inclusive na capacidade cognitiva a longo prazo", afirma.

Segundo um artigo publicado no arquivo on-line PubMed Central, as atividades físicas estão diretamente ligadas à melhora na qualidade do nosso sono, principalmente em pessoas idosas.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/materias/materia-21926 - Escrito por Murilo Feijó - Redação MinhaVida - Foto: zoranm/Getty ImagesFoto: zoranm/Getty Images

Louvai ao Senhor, porque é bom; pois a sua benignidade dura perpetuamente.

1 Crônicas 16:34

Prática esportiva e alimentação: benefícios e potencialização

A busca por bem-estar é uma unanimidade, e nada como aliar os exercícios físicos à boa alimentação para chegar à melhor versão de si mesmo no que diz respeito à qualidade de vida.

 

A prática regular de esportes, alinhada à ingestão de boa comida, ainda oferece outros benefícios à saúde: redução da incidência e desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, cânceres, obesidade; também melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição, regula o funcionamento do intestino, ajuda a saúde mental, estimula a mobilidade e a longevidade, e muito mais.

 

É fundamental a prática de atividade física da infância até o envelhecimento.

 

Não existe exercício ideal, então é preciso respeitar a individualidade, o desejo, o prazer e a aptidão física. Já a alimentação deve ser baseada na ingestão de vários grupos alimentares. Uma dica é optar por pratos coloridos, variados e divididos em quatro a seis refeições diárias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para a manutenção da vida, estoque de nutrientes no nosso corpo e combustível para as atividades básicas e a prática esportiva.

 

Além dos benefícios do combo, a alimentação pode ser potencializadora do desempenho esportivo. Ela melhora a resposta adaptativa (você consegue se adaptar muito melhor ao exercício quando a sua alimentação está alinhada com sua prática e seus objetivos); reduz o risco de lesões e dores musculares; estimula a recuperação muscular; melhora a qualidade do sono e consequentemente, quando você dorme melhor, você consegue treinar com mais eficiência; aumenta a disposição e o bem-estar, que é uma motivação para o treinamento; ajuda a reduzir o peso corporal (que pode atrapalhar a prática de atividade física, além de sobrecarregar articulações, ossos) e aumenta a força e a massa muscular (estimula a hipertrofia).

 

Existem formas diversas de executar essas estratégias no dia a dia. O carboidrato, por exemplo, é um nutriente que fornece rapidamente energia para o corpo e seu consumo pode ser um impulso para a prática de atividade física. Por outro lado, o consumo inadequado de carboidratos pode causar hipoglicemia, diminuição do desempenho e da massa muscular devido ao comprometimento dos processos de contração muscular por falta de energia, além de ter impactos negativos no sistema imunológico, prejuízos na metabolização do tecido adiposo e fadiga muscular precoce.

 

Os carboidratos simples, presentes nas frutas, são excelentes opções de pré-treino para quem quer uma energia rápida, pois são absorvidos mais rapidamente pelo corpo. São exemplos: suco de laranja natural, suco de uva integral e natural, mel de abelha, banana, frutas secas, como ameixa, tâmara e damasco, entre outros. Se você quer energia a curto/médio prazo, pode adicionar às frutas porções de aveia, iogurte, queijos, castanhas, sementes, granola, pasta de amendoim, cacau e chocolate 70%, e até alguns tubérculos como batata inglesa e mandioca. Além disso, os alimentos termogênicos ajudam na produção de energia, pois estimulam naturalmente o metabolismo, como café, chá-verde, canela, pimenta, gengibre, óleo de coco.

 

A beterraba é uma excelente opção de pré-treino, pois é fonte de nitratos, que são convertidos em óxido nítrico pelo organismo, cuja ação é dilatar os vasos sanguíneos (vasodilatação), o que faz mais sangue rico em oxigênio circular pelo corpo e chegar aos músculos. Desse modo, você consegue treinar de forma mais intensa, por mais tempo, sem atingir a fadiga, além de que a beterraba também é um alimento anti-inflamatório e antioxidante, o que ajuda na recuperação muscular. Você pode utilizá-la em sucos na sua forma in natura, em pó ou até como suplemento (mediante orientação de um nutricionista).

 

Já as proteínas desempenham importante papel nos processos anabólicos, fornecendo os aminoácidos necessários e essenciais para a construção e manutenção dos tecidos, sendo de extrema importância na formação, reparação e recuperação de massa muscular. Você pode consumir carnes, ovos, iogurtes e shakes proteicos; suplementos como o whey protein ou proteínas vegetais e leguminosas, oleaginosas e sementes como amendoim, feijões, tofu (que é um derivado da soja), semente de abóbora, linhaça, chia, castanhas e mais. O consumo dessas fontes de proteínas não necessariamente precisa ser de imediato após o treino – uma a duas horas após a prática do exercício é um tempo adequado para isso. Mas é importante reforçar que, para que se tenha um melhor resultado, o consumo proteico deve ser fracionado de forma homogênea em todas as refeições do dia. 

 

É muito importante lembrar que cada pessoa e cada corpo são únicos. Não existe um tipo de alimentação e um tipo de exercício universal que atenda todo mundo. Devemos respeitar objetivos, características individuais, limitações, preferências, condições física e mental, para a partir disso buscar uma abordagem nutricional possível e adequada para aquele período/meta.

 

Para que essa estratégia seja bem-executada, é indispensável o acompanhamento de um nutricionista.

 

Fonte: https://www.sejahojediferente.com/2023/01/pratica-esportiva-e-alimentacao.html - Por Liz Galvão, nutricionista

Porque o Senhor dá a sabedoria, e da sua boca vem o conhecimento e o entendimento.

Provérbios 2:6