A ponderação é apenas para quem “carrega” doença cardiovascular
Está em dúvida sobre qual esporte iniciar por hobby em
prol de uma melhoria de qualidade de vida? A caminhada é o tipo de modalidade
democrática e, também, ajuda a afastar o risco de trombose, infarto e AVC
(Acidente Vascular Cerebral). Quem garante são os especialistas da SBACV
(Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular) Dr. Julio Peclat,
Dr. Ricardo Jayme Procópio e Dr. Mateus Borges.
Direto nas fontes
Ambos especialistas da SBACV citam que a simples
caminhada diária significa alternativa para deixar o organismo em movimento, a
luta contra o stress, auxílio a redução dos índices de pressão arterial,
glicose e colesterol. Outra ajuda é a manutenção da memória e a queda do risco
de depressão e depressão.
“Podemos pontuar ainda que a caminhada fortalece os
ossos, o que diminui a possibilidade de fraturas e de avanço da osteoporose e
fraturas. Por fim, é um grande aliado na manutenção do peso. Ou seja, quem se
exercita pensa melhor, se sente melhor e dorme melhor”, reforça Peclat, que
atualmente ocupa o cargo de presidente da SBACV.
O sedentarismo é “aliado” do tabagismo e obesidade, ou
seja, figura como uma das principais causas evitáveis de morte de todo mundo. O
cirurgião vascular e angiologista Procópio avalia que deve ser feito 300 minutos
de exercícios físicos leves a moderados por semana. Caso a intensidade seja
maior (como numa corrida), o tempo mínimo decai para 150 minutos semanais.
“Seja ao ar livre ou academia, o importante é
manter-se em movimento. Cada uma das modalidades apresenta especificidades,
como padrão de movimento, uso e exigência da musculatura, entre outros. No
entanto, quem não tem objetivos esportivos, deve fazer sua escolha levando em
conta como o exercício pretendido se encaixa na rotina”, afirma o médico.
Cautela
O profissional especializado em Ecografia Vascular
pela SBACV e pelo CBR (Colégio Brasileiro de Radiologia) direciona o “alerta”
de que um paciente com doença cardiovascular precisa passar por avaliação
médica antes de ingressar em um exercício.
“No entanto, é preciso estar sempre atento às dores
nas pernas e às câimbras, pois podem ser sintomas de doença vascular. Esses
quadros devem ser acompanhados, mas não há motivo para pânico”, adverte.
“Caminhar ao ar livre é prazeroso e agradável. Porém,
pode não ser fácil encontrar um local adequado (chão plano, sem muitas
imperfeições no solo, entre outros pontos). Desta forma, quem opta por esteira
ou elípticos tem facilitadores, que permitem controle da velocidade e
inclinação, por exemplo, além de não ficarem expostos ao sol e chuva”, finaliza
Mateus.
Pesquisa
Um levantamento da Unicamp (Universidade Estadual de
Campinas), divulgado em 10 de fevereiro de 2020, aponta que a caminhada,
futebol e musculação lideram a preferência dos brasileiros.
Além disso, a análise de dados epidemiológicos de
60.202 pessoas com idade acima dos 18 anos verificou que a caminhada é o
esporte preferido da população brasileira e seguido de futebol e musculação,
respectivamente.
Fonte: https://sportlife.com.br/caminhada-pode-afastar-o-risco-de-trombose-infarto-e-avc-entenda/
- By Guilherme Faber - Foto: Shutterstock
Nada façais por contenda ou por vanglória, mas por
humildade; cada um considere os outros superiores a si mesmo. Filipenses 2:3
