Carnaval fitness: nutricionista revela 5 dicas para uma folia saudável

Vale a pena até reforçar a hidratação na hora da folia

 

Ter um carnaval fitness não é uma missão impossível. Apesar de ser uma festa em que muitos esquecem da realidade, não é mesmo? Mas o cuidado com a saúde precisa ser redobrado para não ser surpreendido e, nesse sentido, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak revelou algumas dicas para que você tenha uma folia saudável.

 

5 dicas para o carnaval fitness

Hidratação

Interessante trocar bebidas alcoólicas por água, água de coco ou sucos naturais. “O ideal é levar uma garrafa de água consigo para se manter hidratado durante os eventos”, disse Dereck.

 

Escolhas conscientes

Opte por petiscos leves, como frutas, castanhas ou sanduíches leves, do que o excesso de frituras e alimentos ricos em gorduras.

 

Porções moderadas

“Em festas e blocos, compartilhe pratos com amigos para evitar exageros. Antes de sair para os eventos, faça refeições balanceadas para evitar a fome excessiva quando estiver fora”, indicou.

 

Cuidados com líquidos e descanso

Oak sugeriu como opção a ingestão de coquetéis leves intercalados com água e o cuidado redobrado com os drinks açucarados e calóricos juntamente com sono de qualidade.

 

Cuide da saúde mental

“É importante estar atento às suas emoções e evitar o excesso de estresse. “Pequenas escolhas conscientes podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar”, finalizou Dereck Oak.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/carnaval-fitness-nutricionista-revela-5-dicas-para-uma-folia-saudavel/ - Por Guilherme Faber - Shutterstock

Sem fé é impossível agradar a Deus, pois quem dele se aproxima precisa crer que ele existe e que recompensa aqueles que o buscam.

Hebreus 11:6

Quais são os sintomas da dengue? Saiba tudo sobre a doença

Brasil sofre com aumento de casos e 4 estados já decretaram emergência

 

Brasil teve um aumento significativo nos casos de dengue nas primeiras quatro semanas de 2024 em comparação com o mesmo período de 2023. Com esse aumento, é crucial reconhecer os sintomas e saber como se prevenir contra essa doença transmitida pelo mosquito Aedes aegypti.

 

Os sintomas da dengue incluem febre alta, dor no corpo e nas articulações, dor atrás dos olhos, mal-estar, falta de apetite, dor de cabeça e manchas vermelhas pelo corpo.

 

A transmissão da dengue ocorre através da picada do mosquito Aedes aegypti, que também transmite a febre amarela, a Chikungunya e o vírus Zika. Não há transmissão direta de pessoa para pessoa.

 

Existem quatro sorotipos conhecidos da dengue: DEN-1, DEN-2, DEN-3 e DEN-4. Um quinto tipo, DEN-5, foi registrado apenas na Malásia em 2007.

 

Os primeiros sintomas da dengue podem aparecer de quatro a 10 dias após a picada do mosquito infectado. A doença pode ser leve ou grave, dependendo de fatores como o vírus envolvido e a saúde do paciente.

 

A febre dura cerca de cinco dias e os sintomas tendem a melhorar em até 10 dias. Complicações graves são raras, mas é importante ficar atento, especialmente porque a dengue pode ser contraída mais de uma vez.

 

Inicialmente, a vacina contra a dengue será destinada a crianças e adolescentes de 10 a 14 anos. O impacto coletivo da vacinação será sentido pela população em aproximadamente dois anos.

 

O diagnóstico da dengue é feito com base nos sintomas, histórico clínico e exames laboratoriais. O tratamento visa aliviar os sintomas e evitar complicações graves. A internação hospitalar pode ser necessária em casos graves.

 

A prevenção contra a dengue inclui eliminar os criadouros do mosquito, usando repelentes, mosquiteiros e protegendo o corpo contra picadas.

 

Além disso, recomenda-se as seguintes medidas:

 

Checar vasos de plantas, pneus velhos, latas e garrafas vazias, calhas, caixas d’água, piscinas abandonadas e quaisquer outros recipientes com água parada que podem proporcionar o ambiente ideal para a proliferação do mosquito nos meses de calor;

Utilizar mosquiteiros e repelentes;

Proteger braços, pernas e áreas expostas do corpo.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/2024-02-06/quais-sao-os-sintomas-da-dengue.html - Por iG Saúde - Reprodução: pixabay

“Não há nada escondido que não venha a ser revelado nem oculto que não venha a ser conhecido. O que vocês disseram no escuro será ouvido à luz do dia; o que sussurraram nos ouvidos dentro de casa será proclamado dos telhados.” (Evangelho de Lucas 12:2).

As mentiras que todo mundo acredita: você também?

Não se pode acreditar em tudo o que se ouve por aí.

 

Ao longo dos anos nas sociedades, existem crenças que se enraizam tão profundamente que passam a ser aceitas como verdades irrefutáveis. No entanto, ao examinarmos de perto essas suposições arraigadas, muitas vezes nos deparamos com uma série de mentiras que todo mundo acredita.

 

Muitas vezes, essas mentiras continuam a influenciar nossas perspectivas e ações. Por isso, agora, vamos destacar algumas dessas mentiras que muitos de nós aceitamos sem questionar, convidando-nos a uma análise crítica e reflexiva para mudar (ou não) a sua perspectiva sobre as coisas.

1. Nós usamos apenas 10% do nosso cérebro

Essa afirmação há muito tempo tem sido repetida e disseminada, sugerindo que a maior parte do nosso cérebro permanece inexplorada. No entanto, avanços na neurociência moderna mostraram que o cérebro humano é altamente ativo e todas as suas regiões têm funções específicas. Cada parte do cérebro desempenha um papel crucial em nossas atividades diárias e até mesmo tarefas simples requerem uma interação complexa entre várias áreas cerebrais.

 

2. A água gira na pia em sentido horário no Hemisfério Sul e anti-horário no Hemisfério Norte

Essa é uma daquelas crenças que parece perfeitamente lógica, mas não é sustentada pela física. A rotação da água em uma pia ou banheira é influenciada por muitos fatores, como o formato do recipiente e as correntes de água, não pela Coriolis, o efeito que supostamente causaria a diferença de rotação entre os hemisférios. Na prática, a Coriolis só é observável em escalas muito maiores, como padrões climáticos e o movimento de correntes oceânicas.

 

3. Créditos de abertura de filmes devem ter letras pequenas para evitar processos por plágio

A ideia de que letras pequenas nos créditos de abertura protegem os cineastas de processos por plágio é amplamente aceita, mas carece de base legal sólida. Plágio é determinado pelas semelhanças nas narrativas visuais e roteiros, não pelo tamanho da fonte nos créditos. Além disso, os estúdios cinematográficos estão mais preocupados com o reconhecimento de suas equipes do que com possíveis ações legais por plágio.

 

4. Comer carne antes de dormir causa pesadelos

Essa é uma das mentiras que todo mundo acredita mais populares. A noção popular tem raízes em tradições antigas e folclore, mas estudos científicos não estabeleceram uma conexão direta entre o consumo de carne antes de dormir e o surgimento de pesadelos. O que ingerimos pode afetar nossos sonhos de maneira sutil, mas não há evidências concretas de que a carne específica seja a culpada por nossas inquietações noturnas.

 

5. Desafios de 30 dias levam automaticamente a hábitos formados

A ideia de que 30 dias ou até 21 dias é o período mágico para formar um hábito é simplista demais. A criação de hábitos requer consistência, motivação e metas realistas, não apenas uma duração arbitrária. Cada pessoa é única e o tempo necessário para internalizar um hábito pode variar consideravelmente. Portanto, é importante estabelecer expectativas realistas ao tentar incorporar algo novo em nossa rotina.

 

Em resumo

Em um mundo onde a informação flui rapidamente e as crenças podem se espalhar como fogo, é crucial exercitar nosso pensamento crítico e não aceitar cegamente as afirmações que encontramos.

 

Essas mentiras que todo mundo acredita demonstram como até mesmo conceitos que parecem plausíveis podem carecer de substância quando examinados de perto.

 

Como sociedade, devemos abraçar a curiosidade e a pesquisa para desvendar a verdade por trás das ideias que moldam nossas percepções. Não acredite em tudo o que dizem a você, nem mesmo quando for uma pessoa que você considera sábia. Pesquise, estude, comprove por si mesmo.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/as-mentiras-que-todo-mundo-acredita-voce-tambem/ - por Priscilla Riscarolli

Sejam praticantes da palavra, e não apenas ouvintes, enganando vocês mesmos.

Tiago 1:22

Consumo excessivo de álcool no Carnaval pode prejudicar o coração

Cardiologista explica como essa bebida pode aumentar o risco de infarto, miocardiopatia е AVC

 

Durante o período do Carnaval, é comum observar um aumento significativo no consumo de álcool, muitas vezes associado às festividades e celebrações. Embora a diversão seja uma parte integral dessa temporada, é importante estar ciente dos potenciais impactos negativos que o excesso de álcool pode ter sobre a saúde, especialmente em relação ao coração.

 

Segundo o cardiologista Dr. Roberto Yano, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas é um fator importante para problemas cardiovasculares. “O álcool em excesso pode ocasionar uma série de problemas cardiovasculares. Pode elevar a pressão arterial, aumentar os triglicérides, contribuir para o ganho de peso, facilitar o acúmulo de gordura nas artérias е aumentar, assim, o risco de problemas cardíacos como infarto, miocardiopatia е AVC (Acidente Vascular Cerebral)”, ressalta.

 

Prejuízos do consumo excessivo

O consumo desregrado de álcool pode ser um fator de risco para doenças cardíacas tanto no curto quanto no longo prazo, confirma o Dr. Roberto Yano. “O consumo excessivo e frequente de bebidas alcoólicas pode aumentar a pressão arterial, desencadear arritmias е contribuir para a formação de placas nas artérias, elevando o risco de doenças cardíacas. Além disso, o consumo crônico está associado a condições como a miocardiopatia alcoólica ao longo dos anos”, explica.

 

Danos para quem bebe pouco

Até quem costuma consumir bebida alcoólica em menor frequência pode ser afetado. “Se engana quem pensa ‘um dia não faz mal’; na verdade, em períodos como o Carnaval, em que há um grande consumo de álcool em um pequeno espaço de tempo, também é possível sofrer efeitos, mesmo sendo ocasional. Isso porque o aumento súbito de álcool no sangue pode ocasionar o que chamamos ‘holiday hеart syndromе’, ou síndrome do coração pós-feriado”, esclarece o profissional.

Nessa síndrome, o coração intoxicado pelo álcool gera arritmias cardíacas (dentre a mais comum, a fibrilação atrial), que são potencialmente graves, pois podem instabilizar o coração, sendo em alguns casos necessário realizar até um procedimento médico para reverter o ritmo.

 

Pessoas com problemas cardíacos

Os riscos relacionados ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas no Carnaval são ainda maiores quando se trata de pessoas que já apresentaram problemas anteriores, afirma o Dr. Roberto Yano.

“Para pessoas com condições cardíacas prévias, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas é ainda mais perigoso, podendo agravar arritmias prévias, elevar ainda mais a pressão arterial е aumentar assim o risco de eventos cardíacos. Mesmo assim, os cuidados devem ser os mesmos, seja para quem tem a predisposição ou mesmo para aqueles que sejam previamente sadios”, ressalta.

 

Protegendo o coração

Os riscos relacionados ao consumo excessivo de álcool ao sistema cardiovascular são amenizados com alguns cuidados, principalmente a partir da moderação no uso de bebidas. “A principal medida preventiva é, sem dúvidas, a moderação, evitar ingerir grandes doses de bebidas alcoólicas, principalmente em curtos períodos”, recomenda o médico

“No caso de pessoas com algum fator de risco, é fundamental realizar seus exames preventivos antes do Carnaval; optar por alternativas não alcoólicas e evitar grandes esforços que possam sobrecarregar o coração “, ressalta o Dr. Roberto Yano

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-02-06/consumo-excessivo-de-alcool-no-carnaval-pode-prejudicar-o-coracao.html - Por Adriana Quintairos - Imagem: Vergani Fotografia | Shutterstock

Você, porém, homem de Deus, fuja de tudo isso e busque a justiça, a piedade, a fé, o amor, a perseverança e a mansidão.

1 Timóteo 6:11

Volta às aulas: será que seu filho precisa usar óculos? Saiba identificar

O começo do início letivo é uma boa oportunidade para identificar os sinais de que os pequenos provavelmente precisam usar óculos

 

As aulas estão voltando por todo o país e milhares de crianças estão retornando à rotina da sala de aula. Além de toda a empolgação dos pequenos com o novo ano letivo, esse também é um momento de atenção para os pais e responsáveis, que devem ficar alerta a qualquer mudança comportamental. Esse pode ser um indicativo para diversos problemas, inclusive para a necessidade de um óculos.

 

O Dr. Antonio Sardinha, oftalmologista do HOC- Hospital de Olhos de Cuiabá, lembra que a saúde ocular está diretamente ligada ao desempenho acadêmico das crianças. Isso porque problemas visuais não diagnosticados podem prejudicar a leitura, a escrita e a participação ativa em sala de aula.

 

Pensando nisso, o especialista destaca a importância de realizar exames oftalmológicos de rotina, a fim de preservar a saúde dos pequenos e identificar a necessidade ou não de usar óculos. “Um check-up ocular antes do retorno às aulas é crucial para identificar problemas visuais que podem afetar o desempenho acadêmico e o aprendizado das crianças”, destaca.

 

Conforme o médico, além de detectar problemas visuais, um check-up ocular pode contribuir para o bem-estar geral, pois uma visão saudável é essencial para o desenvolvimento cognitivo, social e emocional das crianças durante o período escolar.

 

Contudo, antes mesmo do check-up, os pais podem ficar atentos a alguns sinais que podem indicar problemas de visão e a necessidade de usar óculos. São eles:

 

Dores de cabeça frequentes;

Dificuldade de leitura;

Apertar os olhos ou piscar excessivamente.

 

Além disso, o profissional lembra que as telas digitais podem causar fadiga ocular e problemas visuais. Portanto, é recomendado controlar o acesso das crianças a esses aparelhos.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/volta-as-aulas-sera-que-seu-filho-precisa-usar-oculos-saiba-identificar.phtml - Por Milena Vogado - Foto: Shutterstock

Estejam vigilantes, mantenham-se firmes na fé, sejam homens de coragem, sejam fortes.

1 Coríntios 16:13