Veja receitas que favorecem o funcionamento do organismo e a perda de peso
Certos chás podem ser excelentes aliados no processo de
emagrecimento e na promoção da saúde de forma geral. Isso porque eles atuam
acelerando o metabolismo e promovendo a eliminação de líquidos retidos, além de
fornecerem importantes antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento
precoce e a proteger o organismo contra doenças.
Alguns também podem melhorar a digestão, reduzir a
inflamação e ajudar no controle de níveis de colesterol e pressão arterial.
Quando consumidos de forma equilibrada, aliados a uma dieta saudável e à
prática regular de atividades físicas, os chás podem contribuir
significativamente para o bem-estar físico.
Veja, abaixo, 13 chás para melhorar a saúde e ajudar a
emagrecer!
1. Chá de dente-de-leão
O dente-de-leão apoia a saúde do fígado e rins,
ajudando o corpo a eliminar toxinas. É rico em vitaminas A, C e K, além de
minerais como potássio, que ajudam a regular o equilíbrio hídrico. Além disso,
conforme o Anexo I da RDC Anvisa N° 10, de 9 de março de 2010, da resolução que
dispõe sobre a notificação de drogas vegetais junto à Agência Nacional de
Vigilância Sanitária (Anvisa) e dá outras providências, a decocção do
dente-de-leão pode ser usada contra distúrbios digestivos.
Ingredientes
1 colher de chá de folhas secas de dente-de-leão
240 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Desligue o fogo e adicione as folhas de dente-de-leão. Deixe em infusão
por 5 a 10 minutos. Coe e adoce com mel. Sirva em seguida.
2. Chá de hibisco
Segundo a Dra. Vanessa Suemy Fujihara Alonso,
professora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, as propriedades
antioxidantes e anti-inflamatórias são um destaque do hibisco. "Ele é rico
em antocianinas, vitaminas do complexo B e C, ferro, fibras e polifenóis, e,
quando inserido em uma dieta balanceada, somado a hábitos de vida saudáveis,
pode trazer diversos benefícios à saúde", esclarece.
Ingredientes
1 colher de sopa de flores secas de hibisco
240 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Desligue o fogo e adicione as flores secas de hibisco. Tampe a panela e
deixe em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade desejada. Coe e
adoce com mel. Sirva quente.
3. Chá de canela
A canela tem propriedades termogênicas e
anti-inflamatórias. Além disso, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no
sangue, reduzindo picos de fome e o armazenamento de gordura abdominal.
Ingredientes
1 canela em pau
240 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Adicione a canela em pau e deixe ferver por 5 minutos. Desligue o fogo,
tampe a panela e deixe em infusão por 2 a 3 minutos. Coe e adoce com mel. Sirva
quente.
4. Chá de gengibre
O consumo regular da raiz pode ajudar a
prevenir condições inflamatórias, como artrite, dores musculares, enxaquecas e
cólicas menstruais. "Vários estudos científicos descreveram os compostos
bioativos do gengibre; entre eles, o mais importante é o gingerol, cujas
propriedades medicinais já foram comprovadas", explica a nutróloga Dra.
Marcella Garcez.
Ingredientes
1 pedaço de gengibre cortado em fatias finas
480 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque as fatias de gengibre em uma panela, cubra com
a água e leve ao fogo médio. Ferva por 10 minutos. Desligue o fogo, coe o chá e
transfira para uma xícara. Adoce com mel e sirva em seguida.
5. Chá de boldo-do-chile
O boldo-do-chile é amplamente conhecido por estimular
o sistema digestivo. Conforme o Anexo I da RDC Anvisa N° 10, de 9 de março
de 2010, a infusão da planta pode ser usada para ajudar no tratamento de
distúrbios da digestão.
Ingredientes
240 ml de água
1 colher de chá de folhas de boldo-do-chile
Mel para adoçar
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Desligue o fogo e adicione as folhas de boldo-do-chile. Tampe a panela
e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe o chá e adoce com mel. Sirva em
seguida.
6. Chá de cavalinha
O chá de cavalinha é um diurético natural que ajuda a
combater a retenção de líquidos e a eliminar toxinas do corpo. É rico em
silício, que auxilia no fortalecimento das unhas e cabelos e melhora a
elasticidade da pele.
Ingredientes
1 colher de sopa de cavalinha seca
240 ml de água
Mel e suco de limão a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Desligue o fogo, adicione a cavalinha e tampe. Deixe em infusão por 5 a
10 minutos, dependendo da intensidade desejada. Coe e transfira para uma
xícara. Adoce com mel e adicione algumas gotas de suco de limão. Sirva em
seguida.
7. Chá de alecrim
O alecrim possui propriedades antioxidantes e
anti-inflamatórias, além de ser um diurético natural. Ele auxilia na digestão,
potencializa a memória e contribui para o alívio da fadiga mental e física.
Ingredientes
1 ramo de alecrim fresco
240 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Desligue o fogo e adicione o alecrim. Tampe a panela e deixe em infusão
por 5 a 10 minutos. Coe o chá e adoce com mel. Sirva em seguida.
8. Chá de folhas de amora
De acordo com o estudo "The Neuroprotective
Effects of Primary Functional Components Mulberry Leaf Extract in
Diabetes-Induced Oxidative Stress and Inflammation", publicado
no Journal of Agricultural and Food Chemistry, o extrato da folha da
amora, por exemplo, demonstrou aumentar a atividade das enzimas
antioxidantes. Estas combatem os radicais livres e protegem os neurônios contra
danos causados pelo excesso de glicose no sangue, um fator comum em casos de
diabetes.
Ingredientes
1 colher de sopa de folhas secas de amora
240 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio para
ferver. Desligue o fogo e adicione as folhas de amora. Tampe a panela e deixe
em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e adoce com mel. Sirva em seguida.
9. Chá verde
O chá verde contém catequinas que ajudam a acelerar o
metabolismo e aumentar a queima de gordura. Além disso, é rico em antioxidantes
que ajudam a reduzir os efeitos dos radicais livres, melhoram a circulação e
ajudam a proteger o coração.
"Um dos processos que pode aumentar a velocidade
de envelhecimento é a oxidação das moléculas do organismo. A bebida [chá verde]
atua justamente nesse aspecto, protegendo contra os radicais livres",
explica Alex Botsaris, clínico-geral e especialista em doenças infecciosas e
membro do Programa Estadual de Plantas Medicinais da Secretaria Estadual de
Saúde do Rio de Janeiro (SES/RJ).
Ingredientes
1 colher de chá de chá verde
240 ml de água
Mel e suco de limão a gosto
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Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio.
Quando começar a formar bolhas, desligue o fogo e adicione o chá verde. Tampe e
deixe em infusão por 2 a 3 minutos. Coe, adoce com mel e acrescente as gotas de
suco de limão. Sirva em seguida.
10. Chá de erva-doce
A erva-doce auxilia na digestão ao estimular a
produção de sucos gástricos. Inclusive, conforme o Anexo I da RDC Anvisa N° 10,
de 9 de março de 2010, a decocção da planta pode ser usada para ajudar a tratar
distúrbios digestivos.
Ingredientes
1 colher de chá de sementes de erva-doce
240 ml de água
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio até
começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione as sementes de erva-doce.
Tampe a panela e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e sirva quente.
11. Chá preto
O chá preto é rico em cafeína que estimula o sistema
nervoso central, aumenta o estado de alerta e melhora a queima de gordura
durante atividades físicas. Além disso, contém antioxidantes que ajudam a saúde
cardiovascular.
Ingredientes
1 colher de chá de chá preto
240 ml de água
Mel a gosto
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio até
começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione o chá preto. Tampe e deixe
em infusão por 3 a 5 minutos. Coe e adoce com mel. Sirva em seguida.
12. Chá de folhas de maracujá
O maracujá ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade
devido à presença de compostos calmantes como alcaloides e flavonoides. Um sono
reparador promovido por esse chá ajuda na regulação hormonal e no controle do
apetite.
Ingredientes
1 colher de sopa de folhas secas de maracujá
240 ml de água
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio até
começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione as folhas secas de
maracujá. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e sirva em
seguida.
13. Chá de oliveira
O chá de oliveira tem propriedades antioxidantes, como
a oleuropeína, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados
pelos radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças
cardíacas e diabetes. Além disso, auxilia na redução da pressão arterial e na regulação
do metabolismo, favorecendo a queima de gordura e contribuindo para o
emagrecimento saudável.
Ingredientes
1 colher de sopa de folhas secas de oliveira
1 l de água
Modo de preparo
Coloque a água em uma panela e leve ao fogo médio até
começar a formar bolhas. Desligue o fogo e adicione as folhas secas de
oliveira. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e sirva em seguida.
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