10 lições que todo casal deveria aprender antes de se casar

Organizar uma cerimônia de casamento não é fácil mas algumas dicas de quem já passou por isso podem ajudar

As noivas costumam ler em revistas e pesquisar na internet tudo sobre o dia do casamento, para que nada aconteça de errado na data. Mas nenhuma informação é suficiente até que o casamento realmente aconteça e cada pessoa viva a experiência. Algumas dicas de quem já passou por isso podem ajudar. Veja:

Valorize mais a intimidade do que o brilho e o glamour. Não se apegue a coisas que não importam.

Muitas pessoas não vão confirmar presença previamente, mas vão aparecer no dia. Esteja preparada.

Tome café da manhã com o noivo no dia da cerimônia. Ele vai ficar louco o resto do dia.

Por mais que você queira, você não vai conseguir ver ou falar com todos os convidados.

Coma antes da cerimônia. Durante a festa você vai dar atenção às pessoas e pode acabar ficando sem se alimentar.

Mesmo se for fazer uma cerimônia simples, contrate um bom fotógrafo. Fotos de câmera digital ou celular nem sempre ficam boas.

Não se estresse com pequenas coisas. Sorria, saboreie cada momento, esteja certa de que tudo vai ficar bem.

Escolha sapatos que combinem com o vestido.

Prepare-se, pois junto com o casamento, vem uma montanha-russa de emoções.

A vida real é melhor que um conto de fadas. Pare de idealizar um final feliz e aproveite!

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/noticias/10-licoes-que-todo-casal-deveria-aprender-antes-de-se-casar/ - Por Mariana Bueno - Foto: Thinkstock

Alongamentos para combater o sedentarismo

Aprenda a fazer uma série de alongamentos para combater dores musculares e corrigir a postura. De quebra, você espanta o sedentarismo



Sentado, com as pernas unidas e pouco flexionadas, flexione o corpo para frente, até que as mãos se aproximem o máximo possível da ponta dos pés. Conte 15 segundos e retorne.

Sentado, estenda uma perna e dobre a outra. Então, flexione a perna estendida e dobre o corpo para a frente, até alcançar a ponta do pé. Espere15 segundos e troque a perna.

Sentado, mantenha uma das pernas estendidas à frente e flexione a outra, trazendo-a em direção ao peito. Segure o joelho com a mão do mesmo lado. Segure por pelo menos 15 segundos e volte à posição inicial. Repita com a outra perna.

 

Sentado, flexione os joelhos, mantendo as solas dos pés em contato com o chão e as mãos apoiadas ao lado do corpo. Em seguida, eleve o quadril, aproximando-o dos calcanhares. As mãos e os pés devem estar fixos no chão. Conte pelo menos 15 segundos e retorne à posição inicial.

Sentado, flexione os joelhos, de modo a unir as duas solas dos pés. Então, dobre o corpo à frente, como se quisesse encostar a testa nos pés. Segure por pelo menos 15 segundos e volte à posição inicial.

Deitado, mantenha uma das pernas estendida no chão e puxe a outra em direção à cabeça, apoiando as duas mãos na perna que está elevada, no joelho, na panturrilha ou mesmo no tornozelo. Conte pelo menos 15 segundos e retorne à posição inicial.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/alongamentos-para-combater-o-sedentarismo/1218/ - por Leticia Maciel 

Correndo pelas ruas de Aracaju

     Em 1976, a equipe de basquete do Colégio Estadual Murilo Braga disputou pela primeira vez os Jogos Estudantis de Sergipe, atualmente Jogos da Primavera, em Aracaju, e eu participei pela categoria A juntamente com alguns colegas, na época eu estudava 8ª série. O nosso primeiro jogo foi disputado na quadra da Marinha, localizada na Rua Ivo do Prado, conhecida também como Rua da “frente”. Apesar do CEMB ser um colégio do interior, a coordenação de basquete colocou o nosso jogo por último na rodada da noite. O professor Romilto Mendonça reclamou e solicitou a mudança do horário, que não foi acatado.

 

     Mais ou menos às 21 horas entramos em quadra para enfrentar o Salesiano, um dos melhores colégios do basquete sergipano. Ao término do 1º tempo, estávamos perdendo o jogo pelo placar de 51 a 2, quando o professor Romilto resolveu retirar a equipe do jogo, porque se assim não fizesse, perderíamos o ônibus de retorno a Itabaiana, que saia da rodoviária, no centro de Aracaju. Ao chegar à rodoviária, o funcionário da empresa  informou que a lotação do ônibus estava completa e que não podia vender passagens, pois o DER não permitia que o ônibus iniciasse a viagem com passageiros em pé.

 

     Fomos orientados pelo funcionário a ir correndo para o Bairro Siqueira Campos, no ponto do cinema Plaza, atualmente, a Igreja Universal do Reino de Deus, e aguardar a chegada do ônibus, se desse tempo, pois o mesmo sairia dentro de poucos minutos. E assim fizemos, professor e alunos, corremos pelas ruas de Aracaju, aproximadamente a uma distância de 2 quilômetros, percorrendo ruas escuras com pessoas estranhas e cachorros latindo e, em algumas vezes, correndo atrás de nós.

 

     Ao chegarmos a frente do cinema, cansados e suados, o ônibus parou, pois, o motorista já estava sabendo do problema, e adentramos ao mesmo. Tivemos que viajar em pé e ouvindo reclamações dos outros passageiros pelo odor que desprendia dos nossos corpos.

 

     No decorrer da viagem alguns passageiros desembarcaram em pontos da rodovia e nós aos poucos, fomos sentando e descansando. Chegamos a Itabaiana e desembarcamos na Praça João Pessoa, local que ficava a sede da empresa de ônibus, e fomos para nossas casas. A equipe foi desclassificada dos jogos e apesar dos percalços do episódio, todos os alunos continuaram praticando o basquete naquele ano.

 

     Em 1977, o Professor Romilto foi trabalhar em Aracaju assumindo a coordenação de educação física do Colégio Atheneu Sergipense e alguns colegas foram estudar em escolas da capital, e por isso, a equipe foi desfeita. Em 1978, o Professor José Antônio reuniu o restante do grupo e somou com alguns alunos novatos para a formação de uma nova equipe. A partir daí, o basquete do CEMB se tornou no maior celeiro de basqueteiros de Sergipe.

 

Professor José Costa

10 segredos dos cabeleireiros para ter um cabelo sempre saudável

Conheça dicas simples que qualquer mulher pode por em prática no seu dia a dia e que ajudam a manter os cabelos mais bonitos

Cabelos bonitos influenciam muito na beleza da mulher. Não é por acaso que a maioria se preocupa em ter fios saudáveis, independentemente do comprimento, corte ou tom escolhidos.

É claro que contar com a ajuda de um bom profissional é o primeiro passo para garantir madeixas lindas. Mas existem dicas simples que qualquer mulher pode por em prática no seu dia a dia e que ajudam a manter os cabelos mais saudáveis e, consequentemente, bonitos.

Os truques abaixo são conhecidos pela maioria dos profissionais e podem ser muito úteis a você. Vale a pena anotar:

1. Usar shampoo e condicionar adequados

Atualmente há muitas opções no mercado: produtos para cabelos escuros, tingidos, ressecados, oleosos etc. Escolher o mais adequado ao seu tipo de cabelo é, talvez, o primeiro passo para manter fios bonitos e saudáveis.

“Lavar os cabelos com shampoo e condicionador ideais para o seu tipo de cabelo faz toda a diferença”, afirma Viviane Siqueira, hairstylist do Pierre Louis Coiffeur.

“Vale destacar ainda que se a mulher tem o cabelo seco ou ressecado, por exemplo, deve evitar lavar os fios todos os dias”, acrescenta a profissional.

2. Evitar água quente

“Lavar os cabelos com água muito quente danifica tanto os fios, como a raiz dos cabelos, prejudicando, assim, seu crescimento”, destaca a hairstylist Viviane.

Então fica a dica, especialmente para as mulheres que querem ter cabelos compridos e fortes: lave sempre a cabeça com água fria ou, no máximo, morna! Talvez, no dias mais frios do ano, seja um sacrifício, mas, sem dúvidas, valerá a pena!

3. Usar leave-in

“A mulher deve utilizar um bom leave-in, indicado para o seu tipo de cabelo”, destaca a hairstylist Viviane. “Só não deve utilizá-lo quem tem fios muito oleosos”, acrescenta.

O leave-in protege os fios das agressões externas e ainda trata os cabelos. Deve ser usado logo após a lavagem com shampoo e condicionador, sem enxaguar.

4. Tomar cuidado com chapinha e secador

“Recomendo que todas as mulheres, independentemente do seu tipo de cabelo, tomem cuidado com o uso excessivo de chapinha e secador”, diz Viviane. “Mas sempre que tiver que usá-los, utilize primeiro um protetor capilar de boa qualidade”, acrescenta.

5. Hidratar os fios

Não é segredo para ninguém que fazer hidratação com frequência é fundamental para manter os cabelos saudáveis e bonitos. Mas é sempre bom reforçar a dica!

A hairstylist destaca que este é um procedimento que pode ser feito pela mulher em casa. “Basta comprar uma boa máscara capilar. A hidratação ajuda muito a manter os fios saudáveis e brilhosos. Outra dica é misturar à máscara uma boa ampola para ajudar na nutrição”, diz Viviane.

6. Pentear com cuidado

Em primeiro lugar, certifique-se de estar comprando uma boa escova e um bom pente, que não arrebentem seus fios.

Ao pentear os cabelos, faça isso com cuidado. Se os fios estiverem um pouco embaraçados, uma dica é começar do meio do cabelo, seguindo até as pontas, sempre lentamente.

7. Evitar produtos com sulfatos

Além de retirar as impurezas, os sulfatos retiram dos fios o que não precisaria: a tintura passada previamente, a progressiva feita, a hidratação. O uso contínuo de produtos com sulfatos pode ainda ressecar e quebrar os fios. Vale a pena fugir deles! Confira sempre os componentes dos produtos em suas embalagens.

8. Variar penteados

Uma dica simples, mas que faz bastante diferença é variar a forma como usa os cabelos. Por exemplo, se tem o costume de prendê-lo, faça isso dia sim, dia não. Mas saia com os fios soltos sempre que puder.

Isso porque, se você tem o costume de fazer sempre rabo de cavalo ou coque, por exemplo, pode estar danificando o potencial de crescimento dos seus cabelos.

9. Contar com a ajuda de óleos

A dica vale para quem não tem fios oleosos. Óleos, como, por exemplo, o de coco, podem ser aplicados em casa antes do banho e vão dar brilho e um aspecto mais saudável aos cabelos.

10. Optar por produtos que tenham FPS

Assim como o sol danifica a pele, também pode prejudicar os cabelos. Durante o verão, quando os fios estão, naturalmente, mais expostos aos raios solares, uma boa dica é usar shampoo e condicionador que possuam fator de proteção solar.

E você, já conhecia esses segredinhos profissionais? São dicas simples, mas que podem ajudar (e muito) a mulher a exibir cabelos mais saudáveis e bonitos!

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/10-segredos-dos-cabeleireiros-para-ter-um-cabelo-sempre-saudavel/ - Por Tais Romanelli - Foto: Thinkstock

Alimentos para combater a TPM

Cólicas, inchaço, irritação e dores nas mamas. Toda mulher sente ao menos um desses sintomas durante o período menstrual. Saiba como combater esses sintomas consumido os alimentos indicados por nossas especialistas



Para combater a prisão de ventre

Os alimentos ricos em fibras são grandes aliados. A ameixa, o mamão, a banana nanica e os cereais integrais são fontes dessa propriedade. “Esses alimentos ricos em fibra alimentar ajudam no bom funcionamento do intestino e têm o efeito laxativo que ameniza o desconforto abdominal sentido por muitas mulheres nesse período”, esclarece a nutricionista clínica Isadora Kaba Gomes, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP). A especialista indica o consumo de 1,5 a 2 litros de água para manter o intestino sempre regulado.
Outros alimentos fontes: verduras e legumes crus, pães integrais, aveia, linhaça.

Para diminuir a irritabilidade e a depressão

Alimentos que possuem vitamina B6 atuam no organismo produzindo e liberando a serotonina, substância que melhora o humor e combate a dor de cabeça. “O salmão, fígado, aveia, nozes, banana possuem vitamina B6 que atua como co-fator das enzimas envolvidas no metabolismo de neurotransmissores, tais como a serotonina, aliviando a enxaqueca e diminuindo a irritabilidade.Também auxilia na redução das tonturas, acnes, enjoos, taquicardia”, explicam Sheila Basso, especialista em nutrição clínica pelo Ganep – Grupo Apoio Nutrição Enteral e Parenteral e especialista em obesidade, emagrecimento e saúde pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP, e Silvia Shimura, especialista em obesidade, emagrecimento e saúde pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP.

Outros alimentos fontes: soja, nozes, leguminosas como a lentilha, e o chocolate meio amargo.

Contra retenção de líquido

Alguns estudos revelam que a alteração do nível de progesterona pode levar à retenção de líquidos e causar inchaço. Esse aumento de progesterona também pode ocasionar ganho de peso, dor de cabeça e dores nas articulações. “Recomenda-se alimentos diuréticos como algumas frutas, por exemplo, o abacate, abacaxi, framboesa, figo e hortaliças, além da alface, espinafre e salsinha”, indica Isadora.

Outros alimentos fontes: laranja, mexerica, uva, pepino, nabo e cebola.

Sem dores nas mamas

Muitas mulheres se queixam de dores nas mamas no período que antecede a menstruação. Para combater esse desconforto, Isadora indica alimentos que contém a vitamina E. “Cereais integrais,nozes e castanhas, azeite de oliva, óleos de soja, girassol e gema de ovo. Alimentos ricos em ômega 3 e ômega 6 como salmão, atum e linhaça também podem trazer benefícios como diminuição da cefaléia, das dores nas mamas e das cólicas menstruais” indicam as nutricionistas.

Outros alimentos fontes: gérmen de trigo e alimentos de origem vegetal.

O que evitar

Para diminuir ainda mais as dores que acompanham mensalmente as mulheres, as nutricionistas indicam quais são os alimentos que devem ser evitados. “Evite o consumo de embutidos como presunto, salame, salaminho, salsicha, alimentos em conserva e salgadinhos industrializados, pois eles contêm elevada quantidade de sal que propicia a reabsorção de água, causando inchaços”, explicam Sheila e Silvia.

Cuide-se

Isadora ainda explica que é possível melhorar os sintomas de tensão pré-menstrual alimentando-se com uma dieta saudável e equilibrada. “Antes e durante o período menstrual, as refeições devem ser pequenas e frequentes, ricas em carboidratos integrais como arroz integral, germe de trigo e aveia, que contém, além de triptofano, vitamina B6. Esta vitamina também pode ser encontrada em vísceras, aves, atum, leite, leguminosas, cereais integrais, legumes e banana”, diz. Vale lembrar que “uma alimentação carente em vitamina B6 pode predispor a mulher aos sintomas da TPM”. 

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/alimentos-para-combater-a-tpm/1215/ - Texto: Letícia Maciel/ Fotos: Shutterstock, Danilo Tanaka