Médica explica como uma dieta saudável é importante para a qualidade de vida
Uma alimentação saudável é essencial para uma vida de
qualidade, pois fornece nutrientes essenciais para o corpo, previne doenças crônicas,
melhora os níveis de energia, influencia positivamente a saúde mental e
emocional, contribui para o sono e promove autoestima e bem-estar.
Dessa maneira, priorizar escolhas alimentares
equilibradas é fundamental para alcançar uma boa qualidade de vida e garantir a
perda de peso. “É a alimentação que fornece ao corpo os nutrientes essenciais
para funcionar adequadamente, mas depende de vários pilares estarem envolvidos
e equilibrados”, explica a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento
da capital paulista.
A seguir, a Dra. Ana Luisa Vilela explica como a
alimentação influencia diretamente em outros aspectos da vida!
1. Saúde física
Uma alimentação equilibrada ajuda a manter o peso
corporal saudável, reduzindo o risco de obesidade e várias condições crônicas,
como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Além disso, a
boa alimentação é ainda mais saudável quando é aliada à atividade física
regular. Mesmo que os exercícios sejam feitos por pouco tempo, é preciso manter
a frequência de, pelo menos, 30 minutos três vezes na semana.
2. Saúde mental
Estudos mostraram que certos nutrientes podem afetar o
humor e a saúde mental. Por exemplo, uma dieta rica em ômega 3, vitaminas do
complexo B e antioxidantes pode ajudar a reduzir o risco de depressão e
ansiedade.
3. Energia e vitalidade
Alimentos nutritivos fornecem ao corpo a energia
necessária para realizar as tarefas diárias e ainda ajudam a dar energia para
as atividades físicas. Dietas ricas em carboidratos complexos, proteínas magras
e gorduras saudáveis podem ajudar a manter os níveis de energia estáveis ao
longo do dia.
4. Saúde óssea
Uma alimentação adequada, especialmente rica em cálcio
e vitamina D, é essencial para a saúde óssea. Isso pode ajudar a prevenir a
osteoporose e outras doenças ósseas relacionadas.
5. Foco
A dieta ideal é aquela que não oscila, ou seja, aquela
que vira um hábito de vida diário, e não vale apenas de segunda a sexta-feira.
É válido sair da dieta em um dia ou outro, mas não dá para abandonar os bons
hábitos na sexta à noite e só retomar na segunda-feira pela manhã.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-04-06/5-beneficios-da-boa-alimentacao-para-a-saude.html - Por Mayra Barreto Cinel - Imagem:
Photoroyalty | Shutterstock
Venham a mim, todos vocês que estão cansados e
oprimidos, e eu os aliviarei. Peguem meu jugo e aprendam comigo, pois sou
gentil e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para suas almas. o
jugo é fácil e meu fardo é leve. (Mateus 11: 28-30)
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