Basquete: história, regras e curiosidades

Basquete

Esporte olímpico, esporte de previsões incríveis, podendo o resultado ser alterado em frações de segundos. Esporte completo é uma sucessão de esforços internos e breves em variados ritmos, podendo-se alinhar corridas, saltos e lançamentos.

Neste esporte trabalhamos de maneira coordenada e ritmada os grupamentos musculares dos membros superiores, abdômen, dorso e membros inferiores.

Pelo lado moral, desperta no praticante o amor próprio, o espírito de cooperação e respeito ao próximo, lealdade, disciplina, etc.

O basquete pelas razões apresentadas é um excelente meio de formação físico-moral e social do aluno.

Basquete – 129 anos de existência

O basquete foi criado em 1891, pelo professor de Educação Física James Naismith, no Instituto Técnico de Springfield, Massachustts, Estados Unidos.

O basquete chegou ao Brasil em São Paulo, em 1896, através de um missionário norte-americano Augusto Shaw, sendo praticado inicialmente no Mackenzie College e na Escola Normal.

O basquete foi jogado pela primeira vez na Olimpíada de Berlim, em 1936 e Naismith levantou simbolicamente a bola no 1o jogo. Na final os Estados Unidos venceram o Canadá por 19 a 8.

Nomes do basquete no mundo

No Brasil o basquete é conhecido também como bola ao cesto e cestobol; nos Estados Unidos e França recebe o nome de basketball; na Alemanha de korbball; na Espanha de baloncesto e na Itália de pallacanestro.

A prática do basquete

O basquete é praticado entre duas equipes com 5 jogadores cada uma. A equipe é orientada por um técnico e composta por 12 jogadores. Três juízes conduzirão a partida, o principal, o líder e o seguidor; terá também o apontador, o cronometrista e o operador de 24 segundos. O tempo de jogo é de 40 minutos divididos em 4 períodos de 10 minutos, com intervalo de 2 minutos entre o 1º e 2º e entre o 3º e 4º; do 2º para o 3º período o intervalo é de 15 minutos. A quadra mede 28 por 15 metros. As cestas ficam a 3,05m do solo e medem 45 cm de diâmetro, a rede deve medir 60 cm. A bola oficial adulto e juvenil masculino pesa entre 600 e 650 gramas e com circunferência de 75 a 78 cm; a bola feminina e mirim masculino pesa de 500 a 540 gramas com circunferência de 72 a 74 cm.

Curiosidades do basquete

- O basquete é o 2º esporte mais praticado no mundo, ficando atrás apenas do futebol.

- Há mais de 300 milhões de pessoas que praticam o basquete no mundo.

- A Federação Internacional de Basquetebol Amador tem 202 países membros, entre eles o Brasil.

- Em 1951, no Estádio Olímpico de Berlim, 75 mil pessoas assistiram ao jogo dos Globetrotters, foi o maior público do basquete mundial.

- Oscar também é conhecido como mão santa e queixão.

- Simone, antes de se tornar uma cantora famosa jogou basquete e fez parte da Seleção Brasileira.

- O mais alto jogador de basquete de todos os tempos foi Suleiman Ali (Líbia) com 2,44 metros.

Basquete brasileiro entre os melhores do mundo

Três títulos nos campeonatos mundiais, do Chile (1959), do Brasil (1963) e da Austrália (1994); três medalhas de prata: duas nos mundiais, do Brasil (1954) e da Iugoslávia (1970) e uma nas Olimpíadas de Atlanta (1996); três de bronze nos mundiais do Uruguai (1967), do Brasil (1971) e das Filipinas (1978) e mais quatro medalhas olímpicas de bronze em Londres (1948), Roma (1960), Tóquio (1964) e Sydney (2000). Essas 13 conquistas colocam o Brasil entre os quatros melhores do mundo no Ranking das competições organizadas pela Federação Internacional de Basketball (FIBA). Os brasileiros são superados apenas pelos Estados Unidos (1º), ex-União Soviética (2o) e ex-Iugoslávia (3o). O Brasil também é Pentacampeão Pan-americano Masculino (1971-1987-1999-2004-2007) e Tricampeão feminino (1967-1971-1991).

Glossário do basquete

- Cestinha - jogador que marca maior número de pontos em uma partida.

- Assistência - passe que resulta em cesta.

- Enterrada - jogada em que o atleta coloca as mãos acima da linha do aro e encesta a bola.

- Tapinha - arremesso curto, normalmente com a ponta dos dedos, para a cesta após a bola ter tocado no aro.

- Toco – jogada em que o defensor “corta” a bola arremessada por um adversário em direção a cesta.

- Ponte aérea - jogada em que um jogador lança a bola para o alto e próximo da cesta, e outro jogador enterra.

- Chorar - quando a bola toca ou roda insistentemente no aro antes do desfecho do lance.

- Bico - arremesso que toca na parte frontal do aro.

- Chuá- lance em que a bola entra na cesta sem tocar o aro.

Características dos atacantes

- Pivôs – são os jogadores mais altos da equipe e colocados mais perto da cesta dos adversários. Além de servirem como elementos de ligação no ataque, têm grande responsabilidade nos arremessos à curta distância, bem como nos rebotes ofensivos.

- Alas – joga nas laterais e devem possuir as qualidades de bons infiltradores e arremessadores, bem como participantes ativos do rebote ofensivo.

- Armador – jogador responsável pela condução da bola do campo de defesa para o ataque e pela armação das jogadas.

Principais regras do basquete

- O jogador não pode executar mais de dois passos com a bola na mão.

- Não é permitido ao jogador driblar a bola, segurá-la e driblá-la novamente, nem driblar com as duas mãos simultaneamente.

- Um jogador só pode segurar a bola até por 5 segundos se estiver sendo marcado de perto pelo adversário.

- Um jogador não pode permanecer mais de 3 segundos dentro do garrafão adversário, enquanto sua equipe estiver de posse da bola.

- Um jogador tem 5 segundos para executar a reposição de bola após uma falta, violação ou uma cesta.

- Cada equipe tem 8 segundos para passar a bola da defesa para o ataque.

- Quando uma equipe está de posse da bola, dispõe de 24 segundos para arremessar a cesta adversária.

- Um jogador cuja equipe está de posse da bola no ataque, não pode voltar à bola para sua defesa.

Por Professor José Costa 

Mãe, benção de Deus em minha vida!

Mãe, Dona Graça, quando eu nasci Deus me deu dois presentes, o dom da vida e o de ser seu filho. Depois de 52 anos, este será o primeiro dia das mães que não terei sua presença física, apesar de saber que seu espírito estará presente em todos os dias de minha vida. Tenho a plena consciência que em todos os 365 dias dos anos de sua vida como mãe, a Senhora sempre foi querida, valorizada e amada não só por mim, mas por todos seus filhos. Mãe, a Senhora foi uma benção de Deus em minha vida, como é grande o meu amor por você, para sempre te amarei! Saudades eternas...

Seu filho, José, pois era assim que a Senhora me chamava.

10 peças de roupas femininas a que os homens não resistem

Alguns elementos do vestuário feminino mexem com a fantasia dos homens. Seja por provocar a imaginação insinuando mais do que mostrando, seja por trazerem texturas, cores e significados que evocam a sensualidade, são itens indispensáveis na arte de seduzir. Saiba quais são eles e prepare-se para provocar desejos masculinos.

Rendas e transparências

Quem resiste a uma mulher que apenas insinua a volúpia de sua pele através de um delicado tecido de renda? Além de ser extremamente feminina e romântica, a renda também pode ser sexy e provocadora. Não é à toa que é usada tanto em virginais vestidos brancos de noiva como em sensuais peças íntimas, como sutiãs, calcinhas e baby dolls. Aproveite que a moda atual permite detalhes rendados em peças do dia a dia e use e abuse desse clássico que enlouquece os homens há séculos.

Meia sete oitavos e cinta-liga

Desde o século XIX, quando as mulheres usavam vestidos enormes com armações ao estilo vitoriano, os homens fantasiam com a cinta-liga. "O que mais chama atenção de um homem quando ele está diante de uma meia sete oitavos é justamente aquilo que a meia não tem. Ou seja, falta ali, naquela coisa, um oitavo", suspira Everton Maciel, autor de um post sobre este delicado duo do vestuário feminino no site "Papo de Homem". As famosas pin-ups ajudaram a trazer ainda mais misticismo a essa moda, imortalizando em poses ingênuas e sensuais meias sete oitavos com cinta-liga escapando por baixo de vestidos e saias.

Vermelho paixão

Alguns poderosos elementos evocam a simbologia desta cor, como as rosas vermelhas, o diabo, o fogo e o sangue. Sempre associada ao erotismo e à paixão, a cor vermelha é sinônimo do proibido, da fertilidade, do violento e do pecado. Acredita-se que é a primeira cor a ser percebida pelo ser humano na escala da visão. Isso explica porque as lingeries mais sexy habitualmente são produzidas nesta cor. Para quem não quer passar despercebida pelos olhares masculinos, roupas, maquiagem, acessórios e principalmente peças íntimas vermelhas devem fazer parte do guarda-roupa diário.

Estampas de oncinha

Apesar de alguns críticos de moda considerarem as estampas animais do estilo oncinha, zebra, pantera e outros tipos de bicho cafonas, diversas mulheres não abrem mão desse estilo, e usam e abusam de peças com essa padronagem. E elas estão certas. Se a intenção é seduzir a ala masculina, essas estampas deixam o visual com um ar ousado e sexy, justamente por reproduzir a pele de animais selvagens. A dica é equilibrar a produção com outras peças lisas e um pouco mais sóbrias, assim você não corre o risco de parecer vulgar.

Minissaias

Uma pesquisa realizada pela revista Elle com 100 homens revelou que 80% deles aprovam quando as mulheres usam saia curta. Desde o seu surgimento, em meados dos anos 60, a minissaia se tornou um grande trunfo de liberação sexual para as mulheres e objeto de desejo para os homens. Atualmente encontradas em diversos comprimentos, desde o extremo que cobre praticamente apenas o bumbum, até a clássico que começa 20 centímetros acima do joelho, as minissaias continuam um dos recursos mais poderosos das mulheres na hora de seduzir.

Ombros de fora

Existem vários modelos de blusas e vestidos que deixam os ombros à mostra. Tanto faz. A única coisa que você precisa saber sobre essa moda é que é realmente muito sensual, não importa o modelo que você resolver usar. A graça de deixar os ombros à mostra está em exibir com mais ousadia a pele, porém sem correr o risco de parecer vulgar. E não só a pele: o pescoço, o dorso e a parte superior do peito. Tudo muito charmoso e feminino, absolutamente provocador sem causar nenhum escândalo!

Tecidos de cetim e seda

Luxuosos, tanto o cetim como a seda são tecidos nobres muito utilizados por estilistas por sua classe e caimento. O aspecto brilhante do pano aliado à sua textura delicada e suave valoriza a pele e convida ao toque. Não é à toa que é matéria prima de peças como vestidos, blusas e lingerie de diversos tipos, como camisolas, calcinhas e robies. Seja numa elegante camisa de seda para usar no dia a dia, ou num sensual babydoll para usar durante um jantar a dois, tanto a seda como o cetim magnetizam sentidos. Invista!

Roupas de couro e vinil

"Dominar" ou "ser dominado" são preceitos básicos das relações sadomasoquistas, que envolvem impor ou submeter-se a rituais de dor, violência e submissão como forma de prazer sexual. Esta prática sempre existiu, porém nas últimas décadas passou a ser reconhecida como mais um dos fetiches admitidos entre quatro paredes. Seus adeptos fazem uso de roupas de couro e vinil, além de acessórios como algemas, chicotes e outros instrumentos que servem para punições físicas. Embora seja restrito a um perfil específico de praticantes, o sadomasoquismo influenciou a moda em geral, popularizando as peças de couro e vinil como elementos extremamente eróticos. Então, se a intenção é provocar, não hesite em aderir a esse estilo em ocasiões especiais. Os marmanjos vão adorar!

Salto alto

O fetiche por sapatos e pés femininos é comum a muitos homens. Essa preferência tem até nome: podolatria. Nessa prática, o ato de ver, tocar, lamber, cheirar, beijar ou massagear os pés do parceiro provocam excitação sexual. Mas não é preciso ser um "podólatra" para admirar a beleza dos pés das mulheres. Todo mundo sabe que os sapatos de salto alto são muito elegantes e sensuais, valorizando qualquer look feminino. Se você quer tirar o fôlego dos homens ao seu redor, cuide dos seus pés e das unhas e incorpore o salto alto no seu dia a dia. E prepare-se para receber muitas cantadas!

Óculos de grau

Se você foge dos óculos, preferindo usar lentes que não chamem a atenção para a imperfeição da vista, saiba que vários homens consideram as garotas que usam óculos extremamente sensuais. Talvez seja porque os óculos remetam à imagem de uma mulher inteligente e culta, porém que esconde dentro dela uma faceta sexy e libidinosa, ou porque simplesmente valorizam os traços e deixam o rosto mais bonito. Não é possível generalizar. Porém existem vários tipos de fantasias sexuais que remetem às mulheres que usam óculos, como a estudante, a professora, a secretária e a enfermeira, entre outras. Portanto, se você precisa usar óculos, não tenha vergonha! Procure um modelo que combine com o seu rosto e aprenda a usar esse acessório na hora de seduzir!

Fonte: http://www.ehow.com.br/10-pecas-roupa-femininas-homens-resistem-slide-show_62846/ - Escrito por Paula Penedo 

5 dicas para ouvir música sem detonar o ouvido

O som alto altera a vascularização do ouvido, provocando a falta de oxigênio, que causa a morte das células auditivas. Saiba o que fazer para não prejudicar a audição.

Música nas alturas no spinning e na corrida, balada no máximo volume, cidade barulhenta: se você se reconhece nessas situações, melhor começar a se preocupar com sua audição. "Todo excesso de ruído contribui para a perda auditiva progressiva. Além da intensidade, o tempo de exposição ao barulho também interfere", diz Verônica Soares, fonoaudióloga e diretora da Rede Direito de Ouvir. O som alto altera a vascularização do ouvido, provocando a falta de oxigênio, que causa a morte das células auditivas. O que fazer? A especialista dá algumas instruções:

1. Regule o volume de seu fone de ouvido em um local silencioso e mantenha-o em um nível agradável. Não aumente o som, mesmo se depois você for para um lugar mais barulhento.

2. Não durma com a televisão ligada. Esse é o momento de sua audição também descansar.

3. Se o barulho na academia - ou até mesmo o ronco do marido - a incomoda demais, não hesite em usar um protetor auricular.

4. Alguns aplicativos que simulam um decibelímetro (aparelho usado para medir o nível de ruído do ambiente) podem ser baixados gratuitamente no celular. É uma boa para você checar a intensidade dos barulhos à sua volta.

5. Se sentir um zumbido no ouvido, procure um especialista para uma avaliação mais cuidadosa.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/vida-saudavel/abaixe-som-musica-muito-alta-pode-prejudicar-seus-ouvidos-776939.shtml - por Yara Achôa - Foto: Getty Images

Alimentos termogênicos para emagrecer

Nutricionista explica como eles agem no organismo

Melhor do que comer algum alimento que não engorde é comer os que ajudam a acelerar a perda de peso. Estamos falando dos alimentos termogênicos, que necessitam de maior queima de energia para serem digeridos e, por isso, chegam a ser responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia. Ou seja, meninas: alimentos termogênicos emagrecem muito e são os melhores amigos da dieta!

 “Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Porém, os termogênicos induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando assim, mais calorias. Um exemplo é a pimenta vermelha que, segundo um estudo com seres humanos, induziu elevado gasto energético após a refeição e queima de gordura”, explica a nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

Além da pimenta vermelha, também fazem parte desse grupo a mostarda, o gengibre, o vinagre de maçã e o guaraná. “Ultimamente, tem-se visto maior interesse também por compostos extraídos de plantas, como a cafeína do café, efedrina da ephedra, capsaícina das pimentas e catequinas de chás”, diz.

A forma de consumo – se separadamente ou junto com outros – vai depender de cada alimento. “A pimenta, por exemplo, pode ser utilizada junto com a refeição. Já o chá verde deve ser consumido entre as refeições para não interferir na absorção de nutrientes provenientes das grandes refeições, como o ferro”, afirma.

Os alimentos termogênicos ajudam a emagrecer, mas não são milagrosos. “É importante aliar o consumo dos alimentos termogênicos a um plano alimentar equilibrado, de acordo com a rotina individual, e pobre em gorduras saturadas e açúcares simples, além da prática frequente de exercício físico”.

Se consumidos em excesso, eles podem fazer mal, causando dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. “Os hipertensos ou portadores de problemas cardíacos devem ter mais cuidado, pois alguns desses alimentos fazem o coração trabalhar mais rápido. Pessoas com problemas na tireoide também devem ter atenção e usar os alimentos termogênicos sob orientação profissional por causa da influência sobre o metabolismo”, alerta.

Receita com alimentos termogênicos

Suco verde

1 a 2 folhas de couve previamente higienizada

Lascas de gengibre (1 colher de chá)

½ copo de água de coco

1 maçã com casca

1 limão espremido

Bater no liquidificador, coar e servir

Dicas de consumo de termogênicos

Utilizar gengibre nas saladas ou em sucos ou em molhos para saladas

A pimenta vermelha pode ser usada com moderação no almoço e deve ser evitada no jantar para não atrapalhar a qualidade do sono.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/turbine-sua-dieta-ingerindo-alimentos-termogenicos-do-jeito-certo/ - por Mariana Bueno - Foto Shutterstock

12 segredos das pessoas que nunca adoecem

Já imaginou viver dez anos a mais que o restante da humanidade? Pois cinco povos do planeta conhecem o caminho da longevidade. Confira!

1. Utilize pratos menores

Estudos americanos mostram que, quando ingerimos até 25% menos comida, o colesterol total e o LDL (porção ruim), o triglicérides e a pressão arterial são reduzidos e o peso fica estável. Um conselho? Coma até ficar 80% satisfeita. O povo da ilha japonesa usa pratos de 23 cm de diâmetro para ingerir até 30% menos comida - no Brasil, os pratos de porcelana possuem cerca de 26 cm 

2. Reduza o sal diariamente

Em 2010, o periódico inglês New England Journal of Medicine divulgou o seguinte dado: a diminuição de 3 g de sal por dia pode evitar 44 mil mortes por ano. O cuidado previne e controla a hipertensão, que agrava a insuficiência renal e as doenças cardíacas. Dicas para reduzi-lo: abuse das ervas aromáticas, que realçam o sabor dos alimentos, e fuja dos embutidos, enlatados e congelados 

3. Cochile durante o dia

A sesta (soneca após o almoço) é um hábito na Península de Nicoya, na Costa Rica. Em outras partes do mundo, essa pausa diurna também é comum. Segundo os cientistas, a sesta melhora a saúde e nos deixa mais espertos. Num teste feito na Califórnia (EUA), um grupo dormiu 90 minutos e outro não. Após a soneca, o primeiro time pontuou bem mais numa dinâmica de aprendizagem 

4. Pense de forma positiva

A ciência já provou que ser otimista reforça o bem-estar. Isso porque nenhum órgão está separado dos nossos pensamentos - cada crença desencadeia uma resposta química que nos fortalece ou enfraquece. Para pensar positivo, medite imaginando uma paisagem inspiradora (praia, cachoeira). Sinta gratidão por tudo o que está funcionando na sua vida em vez de lembrar o que deu errado 

5. Consuma mais vitamina C

Uma única laranja tem a dose de vitamina C que o nosso corpo precisa por dia (60 miligramas). A fruta age como um catalisador no organismo, facilitando e induzindo várias reações necessárias à boa saúde: previne o câncer, afasta resfriados e, por sua ação antioxidante, ajuda a pele a se recuperar mais facilmente dos danos causados pelo sol. Outras fontes de vitamina C: batata, aspargo e pimenta. 

6. Coma nozes e soja

Cerca de 25% dos adventistas de Loma Linda (EUA) comem nozes cinco vezes por semana. Com o hábito, cortaram pela metade o risco de doenças cardíacas. Uma boa cota diária? Duas unidades. Na dieta de Okinawa, no Japão, reinam o tofu e outros itens à base de soja. O grão evita males cardiovasculares - dos cerca de 1 milhão de habitantes da ilha, mais de 900 já festejaram 100 anos! 

7. Prefira alimentos frescos

Se consumir itens frescos é provável que você viva mais. Os alimentos da safra, que não recebem grande quantidade de conservantes, têm mais nutrientes. Aumentar o consumo de vegetais é uma das medidas mais significativas na prevenção de males crônicos. Isso porque os alimentos naturais possuem muitos antioxidantes, fibras e gorduras boas quefavorecem o perfeito funcionamento do organismo. 

8. Tome banhos frios

Uma ducha em temperatura baixa faz maravilhas! Segundo os adeptos, ela aumenta a circulação, reforça o sistema imunológico, melhora o humor e revigora. Se você tem medo de água fria, comece pela morninha e vá abrindo o chuveiro. O banho frio proporciona, inclusive, uma pele mais jovem: estudo alemão revela que ele eleva os níveis de glutationa, antioxidante natural do organismo 

9. Tempere com alho

Com propriedades medicinais, esse condimento é usado desde a Antiguidade para dar sabor à comida. Melhora a circulação e a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, equilibra a pressão arterial e potencializa o sistema imunológico. Ou seja, é um santo remédio! Você pode consumi-lo cru e em chás ou xaropes. Mas a maneira mais gostosa é no dia a dia, como tempero na comida. 

10. Invista nos integrais

Além do pão, inclua farinha, arroz, massa e outros produtos integrais na dieta. O motivo? No processo de refinamento, o germe dos grãos é retirado, o que empobrece o alimento. Portanto, os integrais reúnem muito mais nutrientes do que os refinados. O grão integral ainda possui carboidrato complexo, que demora mais para ser digerido pelo organismo, promovendo uma saciedade rápida. 

11. Exercite-se e fique mais ágil

A vida moderna, que nos faz usar o carro para tudo, é um veneno para o organismo. A longevidade dos povos que não adoecem se deve ao fato de estarem sempre em movimento. Portanto, mexa-se! Atividades como cuidar do jardim ou ir à padaria a pé contam muito. Mas tente praticar um exercício ou esporte que lhe dê prazer diariamente - ele vai deixar o seu corpo ágil, alerta e saudável. 

12. Seja mais sociável

Manter-se próxima da família é um dos hábitos cultivados pelas pessoas da Sardenha, na Itália, e da Ilha de Icária, na Grécia. Além dos familiares, os moradores de Loma Linda ainda possuem uma relação íntima com os amigos. O relacionamento aumenta a motivação e reduz o stress. Não sabe por onde começar a expandir o seu círculo social? Dedique-se a um trabalho voluntário ou hobbie 

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Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/fotos/saude-mulher/segredos-pessoas-nunca-adoecem - Por Rosane Queiroz, com edição de Marco Mesquita - Foto: Getty Images