Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/frutas-que-ajudam-a-emagrecer/3116/ - por Marília Alencar
terça-feira, 16 de setembro de 2014
Frutas que ajudam a emagrecer
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/frutas-que-ajudam-a-emagrecer/3116/ - por Marília Alencar
Anabolizantes fazem crescer os músculos sob risco de câncer e infarto
Músculos volumosos, que chamam a atenção, são o
sonho de quem pega pesado na academia. Mas nem todo mundo tem paciência para
seguir o treino sem falhas e esperar os resultados aparecerem - na dúvida entre
desistir dos exercícios e alcançar músculos fortes, tem quem acabe buscando os
esteroides anabolizantes como alternativa para conseguir resultados mais
rápidos. "Essas drogas, apesar de serem ilegais, são facilmente
encontradas", afirma a cardiologista Luciana Janot, do programa de
cardiologia do Hospital Albert Einstein. Em geral, as fórmulas são derivadas da
testosterona, o hormônio sexual masculino, e causam a retenção de líquidos -
daí o inchaço da musculatura. Os hormônios do crescimento (HGH), naturalmente
produzidos pela hipófise, também têm sido usados como anabolizantes.
"Devido à dose extra de hormônios, o metabolismo celular aumenta, surge o inchaço e os exercícios intensos provocam hipertrofia muscular", afirma a cardiologista. Nem mais fortes os músculos ficam, já que o aumento das fibras não é resultado de esforço, mas do acúmulo de líquidos - a ilusão até pode gerar lesões se a carga de peso for aumentada sem cuidado. Os riscos para a saúde, incluindo o perigo de morte, são muitos. Se você ainda tem alguma dúvida relacionada aos perigos dos anabolizantes, veja os alertas dos especialistas e abandone imediatamente essa ideia.
Riscos cardiovasculares
Uma consequência grave sofrida por quem abusa dos
anabolizantes são os problemas cardiovasculares. Com a dosagem extra de
hormônio circulando na corrente sanguínea, o músculo cardíaco pode ser vítima
de fibroses (desenvolvimento exagerado de tecido muscular), devido ao
aceleramento do metabolismo. Essas fibroses podem obstruir as veias, impedindo
a passagem do sangue e causando ataques cardíacos.
Câncer hepático
O fígado, por ser responsável pela metabolização de
todos os medicamentos, acaba sendo sobrecarregado com a alta dosagem de
hormônio no corpo e pode falhar - nem sempre as enzimas são suficientes. Em
casos mais graves, a sobrecarga causa nódulos nas células, que provocam
câncer.
Colesterol
O endocrinologista Tércio Rocha, da Academia Brasileira,
explica que essa sobrecarga no fígado também pode causar um aumento na produção
de enzimas, o que faz o órgão produz mais colesterol ruim (o LDL) do que o bom
(HDL). A gordura se acumula nas paredes das artérias do coração e do cérebro -
por isso as veias entupidas podem causar derrame e acidente vascular (AVC). Em
média, 75% do colesterol do corpo é produzido pelo fígado para as ações
reguladoras do metabolismo. Quando há excesso de hormônio para ser metabolizado
no fígado,há queda na produção do chamado colesterol bom (HDL) e aumento a
produção do chamado colesterol ruim (LDL).
Problemas de fertilidade no homem
Nos homens, há alto risco de atrofia dos testículos
e infertilidade, de acordo com o endocrinologista Filippo Pedrinola, da
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). "Com altas
doses de hormônio, os testículos perdem a capacidade de produzir testosterona,
efeito que pode ser temporário ou permanente, dependendo de cada caso".
Inibição da testosterona também pode levar à impotência. "Os anabolizantes
provocam bloqueios numa glândula chamada hipófise, que é a glândula que
controla a fabricação de testosterona. Com isso, o homem pode entrar em um
estado chamado de hipogonadismo, ou seja, a falta do hormônio masculino".
Nesta situação, há perda ou diminuição do desejo sexual, além de prejuízo na
qualidade e na capacidade de ereção (disfunção erétil).
Desequilíbrio hormonal
O excesso de testosterona no organismo desequilibra
o sistema hormonal dos homens e das mulheres. No caso delas, há aumento de
pelos, engrossamento da voz, aparecimento do pomo de adão e hipertrofia do
clitóris, o que atrapalha o prazer sexual. Os homens sofrem com a perda da
libido e observam o aparecimento de mamas. "O homem pode ter um aumento do
tecido mamário, problema conhecido por ginecomastia. "Parte da
testosterona é convertida em estradiol, um hormônio feminino, estimulando o
desenvolvimento de mamas, às vezes só uma cirurgia é capaz de reverter esse
quadro", afirma Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de
Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
Pele com acne
O abuso de anabolizantes pode vir acompanhado de
problemas cutâneos. O endocrinologista Tércio Rocha explica que a ação
anabólica causa hipertrofia também nas glândulas sebáceas, responsáveis pela
oleosidade natural da pele. "Quanto maior for o uso de esteroides, maior
será a oleosidade da pele e há o surgimento de acne", afirma o
especialista.
Hepatite e HIV
O endocrinologista Filippo Pedrinolla reforça um
risco associado ao consumo de anabolizantes: muitas versões podem ser
consumidas de forma injetável. As seringas e as agulhas, se não forem novas e
esterilizadas, aumentam o risco de contágio de AIDS e hepatite.
Atrapalha o crescimento
Quando a droga é usada por jovens menores de 21
anos, os danos podem ser maiores ainda. "Em adolescentes, o excesso de
testosterona atrapalha o crescimento e acelera puberdade, piorando o
desenvolvimento", afirma o endocrinologista Filippo Pedrinolla.
Aumento da agressividade
O endocrinologista Tercio Rocha explica que a
testosterona é conhecida como o fator de maior contribuição no nível de
agressividade do homem. Pessoas que tomam esteroides anabolizantes
apresentam-se mais agressivos e violentos que o normal.
Saudades de minha mãe
Hoje, 16 de Setembro, faz um ano que minha mãe, Dona
Graça, foi chamada por Deus e nos deixou para morar com Ele no céu, até parece
que foi ontem. A vida cotidiana, o trabalho, a família, os problemas nos faz
viver o dia a dia, mas a saudade nos remete as lembranças de cada momento que
passamos juntos em meus 53 anos de existência, da infância até o último dia que
nos encontramos, no Domingo à tarde, véspera da sua morte.
Foi o ano mais triste de minha vida, pois não tive a
sua presença, convivência e amor no dia a dia, não ganhei um presente seu no
dia do meu aniversário ou não lhe dei um presente no seu, fiquei sem os seus
conselhos cotidianos, sem os passeios ao seu lado nos Domingos, sem a sua
presença na comemoração do Natal e na chegada do Ano Novo, sem suas visitas a
minha casa, sem nosso bate papo corriqueiro, sem ver o seu carinho aos netos...
Dona Graça, a senhora foi em vida um exemplo de
mulher, filha, esposa, avó e MÃE, um presente de Deus aos seus filhos e a todos
que contigo conviveram durante os 83 anos de sua passagem na terra. Um ano de
vida sem a senhora, mas enquanto nos vivermos, estará viva em nossos corações.
Que Deus na Sua infinita bondade e misericórdia a
tenha recebido no céu para que possa ter felicidade e paz eterna.
Mãe, como é grande o meu amor pela senhora, para
sempre te amarei. Fique com Deus!
segunda-feira, 15 de setembro de 2014
Estados Unidos são os campeões mundiais de basquete masculino 2014
Mundial de um time só: EUA passam por cima da Sérvia
e são campeões. Com 49 pontos da dupla Irving e James, americanos sobram na
conquista de seu primeiro bicampeonato mundial seguido e igualam número de
títulos da ex-Iugoslávia
Na gíria do turfe, a vitória dos EUA sobre a Sérvia
na final da Copa do Mundo de basquete era barbada. Favoritos ao título, com uma
campanha irretocável, a melhor em mundiais desde 1994, os americanos apenas
confirmaram o que quase todos já esperavam. Sobrando tecnica, taticamente e
fisicamente, derrotaram o bom time sérvio por 129 a 92 (67 a 41) e conquistaram
o pentacampeonato da competição, se tornando os maiores vencedores da história
ao lado da ex-Iugoslávia. De quebra, derrubaram um tabu de jamais terem
conseguido vencer duas edições seguidas, feito que só os europeus e o Brasil
tinham.
O título na noite deste domingo no Palacio de
Deportes de Madri veio de maneira tranquila por conta das atuações de Kyrie
Irving e James Harden, responsáveis por 26 e 23 pontos, respectivamente. Os
pivôs Kenneth Faried, com 12 pontos e sete rebotes, e DeMarcus Cousins, com 11
pontos e nove rebotes, foram bons coadjuvantes, ficando próximos do
duplo-duplo. Pelo lado sérvio, Bjelica e Kalinic foram os cestinhas da equipe
com 18 pontos. Carrasco do Brasil, Teodosic anotou 10, em uma discreta
exibição.
SÉRVIA INICIA BEM, MAS EUA REAGEM COM DUPLA
Comandada por Teodosic, a Sérvia começou muito bem o
jogo. Sua movimentação confundia a marcação americana, que se irritava com as
faltas marcadas. Anthony Davis não demorou muito a sentar no banco, com duas.
Cada bola dos sérvios era disputada como se fosse a última. O banco, de pé, e a
maioria dos torcedores nas arquibancadas do Palacio de Deportes de Madri
jogavam juntos e ajudavam os europeus a fazerem 15 a 7. Displicentes, os
americanos não apresentavam a sua conhecida intensidade defensiva.
Mas bastou um tempo pedido por Mike Krzyzewski para
os melhores do mundo provarem o por que são os atuais campeões. O primeiro
baque sérvio aconteceu com a segunda falta de Milos Teodosic, que teve que ser
poupado. O segundo, com o crescimento da dupla Irving/Harden, que precisou de
dois minutos para virar a partida. Com 24 pontos dos dois no período, sendo 15
de Irving, os americanos aplicaram uma corrida de 13-0, tomaram conta da
quadra, virando o placar e abrindo larga vantagem de 14 pontos (35 a 21).
Destaque para os 100% de aproveitamento nas bolas de três (5/5).
A mão quente de fora continuou a favor dos
americanos e foi o fator desequilibrante do segundo quarto. Se o aproveitamento
de 100% caiu para 69%, os 18 pontos oriundos desse quesito fizeram a vantagem
subir para casa dos 30. A Sérvia tentava, mas seu percentual dos três era
completamente inverso de seu rival. Foram apenas três bolas acertas das 11
tentadas, a última delas no estouro do cronômetro pelas mãos de Kalinic,
levantando o público (67 a 41).
DISCUSSÕES E PROVOCAÇÕES ESQUENTAM O JOGO
O jogo já estava praticamente definido, mas os
ânimos dentro de quadra eram cada vez mais intensos na volta do intervalo. Em
uma tentativa de cravada, DeMarcus sofreu falta de Bjelica, mas deixou o
cotovelo na nuca do sérvio, que não gostou. O pivô era dono absoluto da área
pintada com 11 pontos e nove rebotes. O nível de provocação aumentou, e as
faltas técnicas, também. Foram duas contra os europeus. O quarto seguia
equilibrado até os quatro minutos finais, já que a eficiência de fora dos EUA
caiu.
Porém, dois ataques seguidos de três de Kyrie
Irving, em alguns segundos, foram suficientes para recolocar a diferença no
placar acima dos 30 pontos (91 a 59). Pela Sérvia, Teodosic não conseguia
acompanhar a intensidade do jogo e via Bjelica tomar seu lugar de destaque
da equipe. O ala marcou nove pontos no período, chegando a 18 no jogo, que caminhava
para seus últimos dez minutos com os EUA com as duas mãos na taça (105 a 67).
O período final do Mundial de basquete foi uma
pelada, como diz a gíria do futebol. Com o título garantido, os EUA passaram a
só jogar na quadra de ataque e esquecer sua defesa. A Sérvia passou a ganhar
rebotes e fazer seus pontos, dando cravadas que levantavam a galera. Ao ser
substituído, Teodosic ouviu o coro de "MVP" (jogador mais valioso).
Raduljica e Bjelica também foram aclamados por um povo que não se importava em
perder para os EUA. O orgulho sérvio já estava aflorado na pele de cada um.
Já os campeões continuaram a fazer o que mais
gostam: pontuar e dar espetáculo. Os 24 pontos nos 10 minutos finais os
ajudaram a construir seu maior placar na competição e dar números finais a um
torneio de "uma só seleção" (129 a 92).
Escalações:
EUA: Curry, Irving, Harden, Faried e Davis. Entraram: Rose,
Thompson, DeRozan, Gay, Plumlee, Cousins e Drummond. Tec: Mike
Krzyzewski
Sérvia: Teodosic, Markovic, Bjelica, Kalinic,
Raduljica. Entraram: Bircevic, Jovic, Bogdanovic, Simonovic, Krstic,
Katic e Stimac. Tec: Sasha Djordjevic
10 alimentos para ganhar massa muscular
Saiba que alimentos incluir no prato para se
recuperar dos treinos e desenvolver a musculatura
O músculo é “órgão” do movimento. Sem ele, você não
consegue correr, pedalar e nadar com eficiência. E claro, a massa
muscular deixa o seu corpo forte e definido, proporcionando uma menor
porcentagem de gordura corporal. Além da prática da musculação, você também
pode fortalecer e ganhar musculatura com a ajuda de alguns alimentos.
Confira o que você deve colocar no prato para se
recuperar dos treinos e blindar o seu corpo:
Atum
Lembra a carne pela saciedade que confere e por seu
valor nutricional. Troque o seu bife de frango por uma posta de atum duas vezes
por semana. Você pode passar por uma colher de sopa de azeite e suco de limão
para dar sabor antes de grelhar.
Aveia
Rica em fibras, a aveia é uma grande aliada no
controle do colesterol. Ela auxilia no controle no intestino e previne
doenças.
Banana
Banana
Rica fonte de potássio, a banana é um ótimo alimento
para consumir após o treino. Ela pode ajudar a fortalecer a musculatura e
auxilia o ritmo cardíaco. Opção ideal para os corredores.
Batata Doce
Batata Doce
Bife
Embora a maior parte dos fisiculturistas fale dos
peitos de frango como fonte proteica, eles não dispensam um bom bife. A carne
de vaca é uma fonte de creatina por excelência, assim como de ferro, além da
proteína de alto valor biológico e o do sustento que dá. Inclua cortes magros
como lombo ou alcatra pelo menos duas vezes por semana.
Café
O famoso cafezinho também pode te ajudar a ganhar
massa muscular. A cafeína melhora a sua concentração e disposição para os
treinos e também acelera o crescimento dos músculos.
Frango
Frango
A carne é rica em proteínas e tem baixa quantidade
de gordura, não é a toa que é um dos alimentos mais consumidos por quem
frequenta academias. Também é rico em vitaminas do complexo B.
Ovos
Fonte proteica por excelência, se não quer investir
num shake de proteína, coma um ovo após os treinos. Fornece aminoácidos
essenciais, vitamina cálcio e ferro, minerais e proteína suficiente para uma
recuperação plena.
Queijo Fresco
Há muito mais opções do que iogurte e leite. O
queijo fresco é um segredo bem guardado como fonte proteica. Tem cerca de 8% de
proteína e, na sua variante magra, menos de 1% de gordura.
Suplementos
Whey Protein e Caseína são alguns dos
suplementos proteicos mais consumidos por quem busca desenvolvimento muscular.
São opções para substituir lanches saudáveis e possuem inúmeras opções de
sabores e formas de preparo.
Fonte: http://www.sportlife.com.br/nutricao/alimente-os-seus-musculos-2
- por Marina Machuca - Foto:
Shutterstock
domingo, 14 de setembro de 2014
No dia 5 de Outubro, não esqueça o principal
“Conta à lenda que certa mulher com uma criança no colo,
passando diante de uma caverna escutou uma voz misteriosa que lá dentro lhe
dizia:
- Entre e apanhe tudo que você desejar, mas não se esqueça
do principal. Lembre-se, porém de uma coisa; depois que você sair, a porta se
fechará para sempre. Portanto, aproveite da oportunidade, mas não se esqueça do
principal.
A mulher entrou na caverna e encontrou muitas riquezas.
Fascinada pelo ouro e pelas jóias, colocou a criança no chão e começou a juntar
ansiosamente tudo o que podia no seu avental.
A voz misteriosa falou novamente:
- Você só tem oito minutos. Esgotando os oito minutos, a
mulher carregada de ouro e pedras preciosas, correu para fora da caverna e a
porta se fechou. Lembrou-se, então da criança que ficara lá dentro e a porta
estava fechada para sempre.
A riqueza durou pouco e o desespero para sempre.”
No dia 5 de outubro, você será chamado para votar nas
eleições e terá alguns minutos para decidir o seu futuro e de todos os
brasileiros. Vote com consciência e cidadania, escolhendo os futuros
representantes no poder executivo e legislativo, mas antes de votar não esqueça
o principal, pense em primeiro lugar no seu bem estar e de sua família, porque o
destino de todos está em suas mãos na hora de digitar o voto.
Procure antes conhecer os candidatos e suas propostas para o
desenvolvimento do seu município, do estado e do Brasil, a história de vida e o
comportamento ético de cada um.
A sua decisão será uma tarefa difícil, já que a classe
política está desacreditada e desgastada, mas é possível fazer uma escolha
criteriosa e acertada dentre os candidatos.
Não vote em candidato que: corrompe o eleitor através da
compra de votos; trabalha para o seu próprio proveito em prejuízo do bem comum;
seja corrupto com o dinheiro público; faz promessas e não as cumpre depois de
eleito; gasta os recursos públicos para a sua autopromoção; está comprometido
com os grandes grupos econômicos; não tem propostas; somente lembra do povo na
época das eleições; não tem a Educação como prioridade; que não faz a defesa da
vida, da família e da dignidade humana.
O voto, exercido de forma cidadã e consciente, tem o poder
de mudar o que estar de errado na política, banindo os maus políticos e
elegendo os poucos que ainda tem compromisso com o desenvolvimento do
município, do estado e do país.
No dia 5 de outubro, não esqueça o mais importante, que
através do seu voto, a felicidade e o bem-estar de sua família pode durar por muito
tempo, porque se você tomar a decisão errada sofrerá para sempre, como aquela
mulher, que esqueceu a sua maior riqueza, o seu filho, e o desespero foi por
toda a vida.
Pense e reflita!
7 passos para turbinar a sua vida sexual
Melhore sua vida sexual com treinamento,
perseverança e vontade
Quanto mais treino, mais fácil e melhor será. A
preguiça é um pecado capital que não tem lugar na vida de um atleta e muito
menos em sua cama. Então, comece a treinar para melhorar seu desempenho
sexual:
1) Esqueça o “só sábado à noite”. Assim como não é
recomendado praticar esportes só aos fins de semana, não deixe o sexo só para o
sábado. A prática traz a perfeição, seja para manter em forma os músculos
seja a mente. Treine diariamente para ser um bom amante.
2) Se não tem muito tempo durante a semana, bastam
10 minutinhos para se ter um bom orgasmo. Se você e seu parceiro estiverem bem
íntimos e conectados, essa é a melhor maneira de se manter em forma para que o
fim de semana seja mais “caliente”.
3) Pessoas que fazem amor com mais frequência
desfrutam mais do momento e têm melhores orgasmos. Pesquisas mostraram que casais
que estão juntos há mais tempo e estão apaixonados pelo seu parceiro fazem mais
sexo do que os casais menos “entrosados”.
4) Pense em sexo e terá sexo. A imaginação é o
melhor termômetro para esquentar a relação a dois. Fantasie durante o dia e
chegará pronto para a ação. Pensamento é poder!
5) A roupa deve ser fácil de “tirar”. Salvo em
ocasiões especiais, é melhor optar por algo mais prático e por lingerie menos
complicada. Sexo é o único esporte que não exige roupas especiais.
6) Não hesite. Se você acha que não é um bom amante,
então nunca será. Não pense: deixe-se levar pelos sentidos, pela intuição.
Relaxe e aproveite.
7) Treine seus músculos.A melhor posição é,
geralmente, de pé. Conselhos para os homens: trabalhe os bíceps e os quadríceps
para aguentar seu peso. Já as mulheres devem trabalhar a elasticidade e
resistência.
sábado, 13 de setembro de 2014
Conheça sete benefícios do chocolate para a saúde
Além de gostoso, ele pode ser um aliado da dieta e
do raciocínio
Bem dosado e do tipo certo, o chocolate pode
até ajudar a emagrecer. "O melhor é o amargo, que tem maiores quantidades
de cacau e, por isso, mais benefícios", explica a nutróloga Sylvana Braga,
especialista em prática ortomolecular, São Paulo. A quantidade não deve
ultrapassar 30 gramas por dia - o equivalente a uma barra pequena ou dois
bombons. Ao utilizá-lo no preparo de ovos, trufas, bolos e outros doces, é
preciso uma atenção maior: além de aumentar o número de gorduras e calorias da
sobremesa, o chocolate pode perder os nutrientes quando muito aquecido. Confira
a seguir sete motivos para manter essa delícia no cardápio.
Dá saciedade
O chocolate pode ajudar você a sentir-se mais satisfeito e não exagerar na comida. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Chung Hsing, em Taiwan, mostrou que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem aumentar a produção do hormônio leptina, que aumenta a sensação de saciedade.
A nutricionista Raquel Maranhão, da Clínica BeSlim, do Rio de Janeiro, lembra que outros fatores podem interferir na produção de leptina, como a menor concentração de insulina que diminui o nível do hormônio. Por isso, não adianta apenas consumir chocolate sem atentar para os outros fatores envolvidos.
O chocolate pode ajudar você a sentir-se mais satisfeito e não exagerar na comida. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Chung Hsing, em Taiwan, mostrou que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem aumentar a produção do hormônio leptina, que aumenta a sensação de saciedade.
A nutricionista Raquel Maranhão, da Clínica BeSlim, do Rio de Janeiro, lembra que outros fatores podem interferir na produção de leptina, como a menor concentração de insulina que diminui o nível do hormônio. Por isso, não adianta apenas consumir chocolate sem atentar para os outros fatores envolvidos.
Protege contra derrames
Segundo a nutróloga Sylvana, o cacau é rico em antioxidantes que reduzem a inflamação nas artérias e a aderência do colesterol à parede dos vasos, prevenindo a formação de trombos na corrente sanguínea e, consequentemente, o AVC (acidente vascular encefálico). Um estudo realizado pelo Karolinska Institutet, na Suécia, confirma esse benefício. Eles descobriram que as mulheres que comiam aproximadamente duas barras de chocolate por semana - aproximadamente 60 gramas - estavam até 20% mais protegidas contra derrames em comparação com aquelas que nunca comiam o doce.
Segundo a nutróloga Sylvana, o cacau é rico em antioxidantes que reduzem a inflamação nas artérias e a aderência do colesterol à parede dos vasos, prevenindo a formação de trombos na corrente sanguínea e, consequentemente, o AVC (acidente vascular encefálico). Um estudo realizado pelo Karolinska Institutet, na Suécia, confirma esse benefício. Eles descobriram que as mulheres que comiam aproximadamente duas barras de chocolate por semana - aproximadamente 60 gramas - estavam até 20% mais protegidas contra derrames em comparação com aquelas que nunca comiam o doce.
Ajuda a emagrecer
O chocolate pode ajudar a emagrecer - desde que inserido dentro de uma alimentação balanceada. Segundo Sylvana Braga, o doce é rico em cafeína, que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias, mas é preciso ingerir a versão amarga, com muito cacau. A diminuição do estresse e da ansiedade e o aumento da saciedade também são benefícios que podem contribuir para eliminar mais rápido os quilos extras.
Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia (EUA) encontrou resultados parecidos: pessoas saudáveis que praticavam exercícios físicos e comiam chocolate regularmente (duas vezes por semana) tendiam a ter menor índice de massa corpórea (IMC) do que aquelas que se exercitavam e comiam chocolate com menos frequência.
O chocolate pode ajudar a emagrecer - desde que inserido dentro de uma alimentação balanceada. Segundo Sylvana Braga, o doce é rico em cafeína, que acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias, mas é preciso ingerir a versão amarga, com muito cacau. A diminuição do estresse e da ansiedade e o aumento da saciedade também são benefícios que podem contribuir para eliminar mais rápido os quilos extras.
Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia (EUA) encontrou resultados parecidos: pessoas saudáveis que praticavam exercícios físicos e comiam chocolate regularmente (duas vezes por semana) tendiam a ter menor índice de massa corpórea (IMC) do que aquelas que se exercitavam e comiam chocolate com menos frequência.
Melhora o raciocínio
Sylvana Braga explica que a cafeína presente no chocolate pode estimular a memória, a atenção, a concentração e o desempenho mental em geral. Após acompanhar dois grupos na solução de equações, especialistas da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, notaram maior agilidade e número de acertos entre as pessoas que consumiram 500mg de flavonoides, substâncias encontradas no chocolate amargo e meio amargo (a versão ao leite também oferece flavonoides, mas em quantidade bem menor).
Sylvana Braga explica que a cafeína presente no chocolate pode estimular a memória, a atenção, a concentração e o desempenho mental em geral. Após acompanhar dois grupos na solução de equações, especialistas da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, notaram maior agilidade e número de acertos entre as pessoas que consumiram 500mg de flavonoides, substâncias encontradas no chocolate amargo e meio amargo (a versão ao leite também oferece flavonoides, mas em quantidade bem menor).
Controla o colesterol
A nutricionista Raquel explica que o consumo de chocolate amargo - rico em cacau e flavonoides - pode auxiliar na diminuição do colesterol total e do colesterol LDL (o colesterol ruim). Os antioxidantes diminuem a inflamação e o acúmulo de gordura nos vasos.
A nutricionista Raquel explica que o consumo de chocolate amargo - rico em cacau e flavonoides - pode auxiliar na diminuição do colesterol total e do colesterol LDL (o colesterol ruim). Os antioxidantes diminuem a inflamação e o acúmulo de gordura nos vasos.
Antienvelhecimento
Raquel Maranhão conta que, por ser rico em antioxidantes, vitaminas A e do complexo B, o chocolate ajuda a neutralizar os radicais livres do organismo que, quando elevados, podem provocar danos celulares relacionados ao processo de envelhecimento. É por isso que o doce também é usado em cosméticos com efeito regenerador, antirrugas e antienvelhecimento.
Raquel Maranhão conta que, por ser rico em antioxidantes, vitaminas A e do complexo B, o chocolate ajuda a neutralizar os radicais livres do organismo que, quando elevados, podem provocar danos celulares relacionados ao processo de envelhecimento. É por isso que o doce também é usado em cosméticos com efeito regenerador, antirrugas e antienvelhecimento.
Promove bem-estar
Sylvana Braga explica que o chocolate libera endorfinas que melhoram o humor e a ansiedade e ainda combatem a depressão e o desânimo. Além disso, ele fornece energia, melhorando a disposição para as atividades diárias, e concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, fenilalanina e tirosina, que reforçam a sensação de bem-estar.
Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisas Nestlé, em Lausanne, na Suíça, investigou a relação entre o consumo diário de chocolate e o nível do hormônio cortisol, responsável pelo estresse. Os cientistas observaram que o nível de cortisol baixou consideravelmente em todos os participantes que consumiam o doce, chegando a 40% de redução naqueles que sofriam com a ansiedade.
Sylvana Braga explica que o chocolate libera endorfinas que melhoram o humor e a ansiedade e ainda combatem a depressão e o desânimo. Além disso, ele fornece energia, melhorando a disposição para as atividades diárias, e concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, fenilalanina e tirosina, que reforçam a sensação de bem-estar.
Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisas Nestlé, em Lausanne, na Suíça, investigou a relação entre o consumo diário de chocolate e o nível do hormônio cortisol, responsável pelo estresse. Os cientistas observaram que o nível de cortisol baixou consideravelmente em todos os participantes que consumiam o doce, chegando a 40% de redução naqueles que sofriam com a ansiedade.
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