Brasil atropela Canadá e conquista o hexa do basquete no Pan

A seleção de basquete deixa os Jogos Pan-Americanos de Toronto com mais uma medalha de ouro na conta do Brasil. Neste sábado, a equipe derrotou o Canadá com tranquilidade pelo placar de 86 a 71 e subiu ao pódio mais uma vez. O título é o sexto da modalidade na competição.

A equipe do técnico Ruben Magnano fez uma campanha invicta em Toronto. Na primeira fase, a seleção terminou como líder do grupo, derrotando Porto Rico, Venezuela e Estados Unidos. Nas semifinais, passou pela República Dominicana com o apertado placar de 68 a 62, garantindo a vaga na final.

A seleção de basquete também ergueu o troféu em Cali 1971, Indianápolis 1987, Winnipeg 1999, Santo Domingo 2003 e Rio de Janeiro 2007. No Pan de Guadalajara, em 2011, fez uma campanha abaixo do esperado e foi eliminada ainda na fase de grupos.

O jogo

O Canadá saiu na frente na partida, com Anthony Bennet convertendo duas oportunidades. A reação brasileira iniciou com Augusto Lima e seguiu com Benite, que marcou mais uma bola de três no Pan e igualou os marcadores. Pouco depois a seleção conseguiu passar pela apertada marcação adversária, rodando a bola na quadra e se aproximando da cesta. Virando o placar em 13 a 11, segurou bem a equipe do Canadá, que só pontuou mais duas vezes até o fim do período. Por fim, o primeiro quarto terminou em 26 a 13 para o Brasil.

Com bom rendimento em quadra, a seleção recomeçou a partida pontuando novamente. O jogo seguiu mais apertado que na primeira etapa, com a vantagem brasileira mantida no decorrer do tempo. A dois minutos do fim do segundo quarto, o Brasil liderava o placar por 43 a 25. O período terminou em 48 a 29.

Além da tranquilidade mostrada pelos atletas ao longo da terceira etapa, o canadense Nicholson cometeu a quinta falta e foi desclassificado da partida. Em pouco tempo, os adversários conseguiram reagir e reduziram a vantagem brasileira para 17 pontos, com boas jogadas de Bennett no contra-ataque. Benite anotou uma de três e, na sequência, viu o companheiro JP Batista ser eliminado do jogo após ter a quinta falta marcada. O quarto terminou em 67 a 54.

O último período foi o mais equilibrado de todo o jogo. Disposto a brigar pelo título, o Canadá reforçou o ataque e diminuiu a vantagem adversária para apenas sete pontos (69 a 62). Após ampliar novamente para o Brasil, Benite deixou o jogo com a quinta falta na conta. Ao todo, o jogador fez nove pontos e deu sete assistências para a equipe. Apesar da reação canadense, a seleção conseguiu ampliar o placar (82 x 67) a um minuto do apito final e soube se segurar à frente com uma considerável diferença, deixando os marcadores em 86 a 71.

Fonte: http://www.gazetaesportiva.net/noticia/2015/07/jogos-pan-americanos/brasil-atropela-canada-e-conquista-o-hexa-do-basquete-no-pan.html - Foto: Harry How/AFP

Como beijar melhor? 4 melhores dicas para virar expert

Essencial para iniciar um romance ou para reacender a chama da paixão em um casamento, um bom beijo nunca falha como passaporte para uma relação mais íntima e quente. Aprender dicas e novidades na carícia nunca é demais e colocar os ensinamentos em prática é ainda melhor. Conheça dicas para inovar e beijar melhor:

Aposte em um beijo quente, tipo aspirador. Faça movimentos de sucção nos lábios do parceiro e, a medida que o clima for esquentando, aproveite também para dar mordidinhas de leve.

Aprenda dicas de como inovar na carícia

Adoce o beijo. Use frutas, mel, chocolate e outras sobremesas para complementar e deixar o carinho bastante adocicado. Vale a pena fugir da dieta neste momento.

Uma simples bala de menta pode causar um impacto diferenciado no beijo. A sensação de formigamento e frescor na boca pode descer para outras partes do corpo, fazendo o parceiro sentir arrepios e calafrios.

Sexo entre línguas é uma modalidade bastante excitante e diferente de beijo. Tente sugar a língua do parceiro e permita que ele faça o mesmo. Promova uma “briga” de línguas dentro da boca, como se fosse uma disputa bem úmida e sensual.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/amor-e-sexo/como-beijar-melhor-4-melhores-dicas-para-virar-expert - por Redação - Fotos -  THINKSTOCK

Os benefícios dos exercícios físicos para quem tem diabetes

A prática de atividades físicas regulares beneficia - e muito! - a vida de quem convive com o diabetes, além de promover longevidade

Uma dieta alimentar equilibrada e uma rotina de exercícios físicos são dois ingredientes fundamentais para se ter uma vida saudável. No caso dos diabéticos a regra é a mesma, porém certos cuidados precisam ser tomados antes e depois da prática. Além disso, os benefícios que um estilo de vida menos sedentário pode trazer a quem sofre com a doença são muitos; por exemplo, o controle mais eficaz dos níveis de glicose no sangue.

Antes de começar a se exercitar, qualquer pessoa, mas principalmente o paciente com diabetes deve passar por exames médicos e uma avaliação física. A partir daí será possível elaborar um plano de exercícios de acordo com as necessidades e objetivos, e que respeite os limites individuais. Para diabéticos e pacientes acima de 40 anos, orientam-se avaliações clínicas com cardiologista, endocrinologista e ortopedista. Além de exames de rotina como o eletrocardiograma, exames de sangue, teste de esforço na esteira e radiografias do tórax.

Depois, é importante procurar um profissional da área de educação física, que vai orientar o praticante sobre a melhor modalidade e intensidade para cada objetivo. “Muitos estudos comprovam os efeitos do exercício físico aeróbico (caminhada, corrida, ciclismo), ou seja, atividades de baixa intensidade e longa duração, em pessoas com diabetes, principalmente do tipo 2. Porém, essa modalidade de diabetes, com o tempo, aumenta a perda de massa muscular, o que exige também um treinamento de força (musculação)”, afirma o educador físico Rodrigo Luiz Vancini.

Reciclagem celular

Um estudo realizado por cientistas do Centro Médico do Sudoeste na Universidade do Texas, nos Estados Unidos, e publicado em 2012 na revista científica Nature, concluiu que a prática de exercícios físicos pode levar as células do corpo a praticarem autofagia. Isso significa que as células eliminam as organelas velhas e as utilizam como forma de alimento.

Esse processo funcionaria como uma “reciclagem” celular, permitindo que as novas células se adaptem às mudanças nas necessidades energéticas e nutricionais do corpo. Esse processo, além de combater o envelhecimento celular, previne que o organismo desenvolva a resistência à insulina, que tem como principal consequência o desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Os benefícios da prática

– Redução dos níveis glicêmicos e melhora da tolerância à glicose.

– Melhora da sensibilidade à insulina.

– Redução dos níveis de pressão arterial.

– Redução dos riscos de doenças cardiovasculares.

– Melhora da força, equilíbrio e flexibilidade.

– Redução do peso corporal e, consequentemente, do percentual de gordura.

Atenção antes e depois

– Meça os níveis de glicemia antes de iniciar os exercícios.

– Em casos de diabetes tipo 2, a glicemia não deve ser superior a 400mg/dl.

– Em casos de diabetes tipo 1, a glicemia não deve ser superior a 250mg/dl.

– Caso o nível glicêmico esteja abaixo de 100mg/dl, coma algum carboidrato.

– Preocupe-se em usar roupas e calçados confortáveis.

– Beba bastante água.

– Carregue junto a você balas ou um pouco de açúcar para casos de hipoglicemia.

– Atente-se ao tempo de ação da insulina para evitar hipoglicemia durante a atividade física.

– Não aplique insulina nos músculos que serão mais trabalhados durante os exercícios.

Principais atividades indicadas

– Caminhada

– Corrida (leve)

– Aulas de dança

– Natação

– Ioga

– Pilates

– Ciclismo

– Musculação

Fonte: http://www.sportlife.com.br/saude/beneficios-exercicios-fisicos-diabetes - por Redação - Fotos: Shutterstock

5 exercícios para chapar a barriga

Com simples exercícios de pilates é possível conseguir o tão querido tanquinho!

Você sabe a razão pela qual o pilates faz sucesso há mais de dez anos? Um dos motivos é porque ele isola o core, área formada por diversos músculos localizados em toda a região da cintura, tais como: reto abdominal, oblíquos, do assoalho pélvico, transversos, dentre outros.

Fazendo os exercícios que ensinamos aqui, três vezes por semana, você vai ver o seu abdômen mudar em menos de um mês. São 5 movimentos avançados que exigem muita contração e força para executá-los. Contraia o abdômen e imagine que o seu umbigo vai sair pelas costas! A manobra também pode ser feita quando estiver na frente do computador ou no dia a dia para deixar a coluna retinha e o abdômen definido. Você pode não acreditar, mas isso ajuda muito no seu projeto tanquinho! Confira os 5 exercícios para chapar a barriga:

Prancha com rotação

1. De bruços, com os antebraços apoiados no chão, cotovelos alinhados com os ombros, pernas estendidas e pontas dos pés apoiadas. Suba o corpo, formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos.

2. Tire a mão direita do chão, a apoie na nuca e gire o tronco, apontando o cotovelo para o teto.

3. Volte o giro e aproxime o cotovelo da mão que está no solo.

Long Front Support

1. Com as pontas dos pés apoiadas no solo, deixe os braços estendidos com as palmas das mãos no chão.

2. Sem mexer o tronco, flexione o joelho direito, levando-o em direção ao peito, e deixe a perna em suspensão. Volte, encoste a ponta do pé no chão e repita o mesmo movimento com a outra perna.

Criss Cross

1. Deitada de barriga para cima, deixe as pernas unidas e estendidas, elevando-as o máximo que conseguir. Apoie as mãos atrás da nuca e suba o tronco.

2. Leve a perna esquerda estendida ao encontro do braço direito estendido. Repita o movimento do outro lado.

Stomache Massage Round

1. Sentada, eleve as pernas flexionadas e o tronco, o máximo que conseguir. Apoie apenas as pontas dos dedos das mãos no chão.

2. Estenda as pernas, sem mexer o tronco.

Open Leg Rocker

1. Sentada, eleve as pernas um pouco afastadas e estendidas. Suba o tronco e segure na região da panturillha.

2. Faça um rolamento para trás, até seus ombros tocarem o chão e volte desenrolando.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/fitness/exercicios-chapar-a-barriga - Texto: Renata Menezes - Fotos: Christian Parente e Foto: Thinkstock

Frutas vermelhas para reduzir chance de infarto

Abuse das frutas vermelhas! Ricas em substâncias antioxidantes, elas reduzem as chances de infarto



Um estudo publicado no Journal of the American Heart Association indica a ingestão de três ou mais porções de amoras e morangos por semana, para reduzir a chances de um infarto. “Essas frutas são ricas em substâncias antioxidantes que previnem a oxidação do LDL – colesterol ruim –, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares”, explica Rosana Perim Costa, gerente de nutrição do Hospital do Coração (HCor-SP).

Os níveis de colesterol são os fatores predispostos para a doença, como aponta uma pesquisa publicada no American Journal of Cardiology. “A alimentação deve ater-se ao controle dos fatores de risco, como sobrepeso e obesidade, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados, e diabetes”. Fausto completa que junto com a alimentação a mulher deve adotar uma vida saudável, com prática de atividade física diária e acompanhamento da pressão arterial, diabetes e colesterol.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/home/frutas-vermelhas-para-reduzir-chance-de-infarto/5186/ - Texto Priscila Pegatin / Foto: Shutterstock 

Manchas nas unhas: o que elas dizem sobre sua saúde?

Quando estão saudáveis, as unhas são rosadas e tem a meia lua, tecnicamente chamada de lúnula, mais clara e aparente. A mudança de cor pode indicar alguns problemas. É o seu caso? Descubra o que pode estar deixando suas unhas com manchas.

Unhas com manchadas 

Chamada de leuconíquia, essa alteração é comumente causada por pequenos impactos na unha. Batê-la sobre a mesa do trabalho, por exemplo, pode causar alterações na matriz ungueal, a fábrica da unha, e causar um depósito aumentado de melanina, que dá origem à manchinha.

A alimentação pobre em nutrientes e minerais, por sua vez, pode deixar as unhas menos resistentes a essas batidas, causando as marcas. É possível que as marcas apareçam também em consequência de micoses. Se as manchas tomarem mais de 50% de uma unha ou apareceram na maioria das suas unhas, procure um médico.

Unhas azuladas 

As extremidades do corpo, como as pontas dos dedos, tendem a ficar azuladas quando o sangue chega a essas áreas já com quantidades baixíssimas de oxigênio. Isso pode acontecer em pessoas com doenças respiratórias, como asma, enfisema pulmonar ou bronquite.

Linha escura na unha

A melanoníquia estriada é causada pelo aumento da produção de melanina na unha. Alguns motivos para alteração são infecções por fungo, atritos constantes, uso de alguns antibióticos, doenças intestinais e câncer de pele.

Unhas amareladas 

Além do tabagismo, que deixa as unhas amareladas em função de substâncias presentes no cigarro, infecções por fungos e esmaltes de baixa qualidade também podem causar o problema. Essa última pode deixar pigmentos em unhas fragilizadas. Mais raramente, doenças do fígado, dos rins e psoríase também podem gerar o amarelamento.

Unhas esverdeadas 

As unhas podem ficar esverdeadas caso haja uma infecção pela bactéria Pseudomonas aeruginosa. Nesse caso a unha fica mesclada com tons esverdeados e pretos. 

Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude/manchas-nas-unhas-o-que-elas-dizem-sobre-sua-saude - por Redação - Fotos THINKSTOCK